Voor veel mensen is gezelligheid een leuke bezigheid om hun vrije tijd mee te vullen. Aan de andere kant neemt het grote aantal verplichtingen dat je moet nakomen het plezier van socialiseren weg en zorgen zorgen ervoor dat je moeilijk met andere mensen kunt omgaan. Je zult echter meer geneigd zijn om te socializen als je gevoelens van minderwaardigheid, afwijzing en andere dingen die je tegenhouden, kunt overwinnen. Bovendien zorgt het verbeteren van uw communicatieve vaardigheden met anderen en het gebruik van sociale netwerken met wederzijdse vrienden of gemeenschappen op basis van gemeenschappelijke interesses ervoor dat u meer klaar bent om te socializen.
Stap
Deel 1 van 3: Overwin de dingen die jezelf pijn doen
Stap 1. Wees je bewust van een mogelijk laag zelfbeeld
Bijna iedereen voelt zich wel eens beschaamd of onzeker, maar als dit je tegenhoudt, is het mogelijk dat je je minderwaardig voelt omdat je gewend bent aan een negatieve mentale dialoog. Deze gevoelens bouwen zich van dag tot dag op vanwege de negatieve dingen die je jezelf blijft vertellen. Probeer aandacht te besteden aan het ontstaan van negatieve gedachten en leer onderscheid te maken tussen rationele gedachten en irrationele gedachten.
- Vind je jezelf onaantrekkelijk? Zeg je tegen jezelf dat je saai bent? Vreemd? Niet verantwoordelijk? Negatieve gedachten als deze maken je minder zelfverzekerd om te socializen. Bovendien zorgt deze aandoening ervoor dat je je niet gelukkig voelt.
- Je bent niet klaar om te socializen als je minderwaardigheidsgevoelens niet hebt overwonnen, zodat je tegen jezelf kunt zeggen dat je respect verdient.
- Soms zijn we zo gewend aan deze negatieve gedachten dat we ze niet eens opmerken. Begin daarom te observeren wat voor soort gedachten je denkt.
Stap 2. Leer negatieve gedachten te beheersen
Als je eenmaal weet hoe je negatieve gedachten moet zien opkomen, leer ze dan te elimineren zodat ze je leven niet meer in de weg staan. Als je merkt dat je negatieve gedachten hebt, doe dan een van de volgende oefeningen.
- Geef eerst toe dat je negatief denkt. Sluit vervolgens je ogen terwijl je je de gedachte met je geestesoog voorstelt en noem het "negatieve gedachten". Laat daarna de negatieve gedachten langzaam verdwijnen totdat ze helemaal niet meer zichtbaar zijn.
- Vervang negatieve gedachten door heilzame gedachten. U heeft bijvoorbeeld overgewicht. In plaats van tegen jezelf te zeggen: "Ik ben dik", neem een mentale beslissing: "Ik ga afvallen en gezond blijven om energieker en aantrekkelijker te zijn." Op deze manier kun je negatieve gedachten omzetten in bruikbare positieve.
- Denk 3 positieve dingen in plaats van 1 negatieve gedachte.
- Door een positief persoon te zijn, zullen socialiseren en nieuwe vrienden maken veel gemakkelijker zijn, omdat niemand vrienden wil zijn met negatieve mensen.
Stap 3. Schrijf alle positieve aspecten op die je hebt
Veel mensen zijn zo gefocust op het ontwikkelen van zichzelf dat ze geen tijd hebben om hun succes, talenten en sterke punten te waarderen. Vraag een goede vriend of naaste om hun mening te geven over de positieve aspecten die uw sterke punten zijn. Maak vervolgens een lijst door uzelf de volgende vragen te stellen:
- Wat heb je vorig jaar gedaan om trots op te zijn?
- Wat is het meest trotse succes dat je ooit hebt gehad?
- Welke unieke talenten heb jij?
- Welke complimenten geven andere mensen je vaak?
- Welke positieve impact heb je gehad op het leven van anderen?
Stap 4. Vergelijk jezelf niet met anderen
Een van de oorzaken van je minderwaardig voelen is de gewoonte om je eigen tekortkomingen te vergelijken met de sterke punten van anderen. Met andere woorden, ze vergelijken de slechte kant van hun leven met de goede kant van het leven van andere mensen.
- Onthoud dat in het persoonlijke leven iedereen wel eens problemen en lijden ervaart. Als je je afvraagt waarom andere mensen gelukkiger lijken dan jij, bedenk dan dat iemands geluk wordt bepaald door zijn houding, niet door externe aspecten.
- Ga een tijdje niet naar sociale media. Soms zorgen sociale media ervoor dat je terughoudend bent om het huis te verlaten om rechtstreeks met andere mensen te communiceren. Daarnaast kun je depressief worden doordat je je dagelijkse leven vergelijkt met het luxe leven van andere mensen door middel van geselecteerde, bewerkte foto's.
Stap 5. Onthoud dat je niet het middelpunt van het universum bent
Ironisch genoeg hebben mensen die zich verwaarloosd en inferieur voelen de neiging te denken dat ze altijd in de gaten worden gehouden, bekritiseerd en gekleineerd. Je kunt je dagelijkse leven niet voortzetten zonder gezien te worden, maar het is irrationeel om te denken dat andere mensen altijd kijken en wachten tot je iets verkeerd doet. Ze hebben het zo druk met voor zichzelf te zorgen dat ze geen tijd hebben om je verkeerde acties of woorden op te merken. Als iemand erachter komt, is hij het misschien binnen 1-2 uur vergeten, terwijl jij je hem nog jaren blijft herinneren.
- Socialiseren is leuker als je jezelf comfortabel en ontspannen kunt voelen in de omgang met anderen door de veronderstelling weg te nemen dat je altijd wordt opgemerkt en beoordeeld.
- Weg met de veronderstelling dat andere mensen altijd naar je kijken of je veroordelen. Net als jij geven ze meer om zichzelf, in plaats van om voor anderen te zorgen.
Stap 6. Overwin de angst voor afwijzing
Stel je het ergste voor dat kan gebeuren als je iemand ontmoet, maar diegene niet met je wil communiceren. De ervaring kan onaangenaam zijn, maar het komt goed. In feite is dit zeer zeldzaam. Als je niet wilt socializen uit angst voor afwijzing, mis je een kans om aardige mensen te ontmoeten.
- In plaats van te verwachten dat iedereen beste vrienden is, stel je het soort relaties voor dat zou kunnen bestaan als je bereid zou zijn om te socializen.
- Leer te zeggen: "Wat gaat er gebeuren?" wanneer je bang bent. Stel je dan voor wat er zou kunnen gebeuren als je angsten terecht waren. Deze stap helpt je om de gedachten die je beheersen in twijfel te trekken.
Deel 2 van 3: Interactie met anderen
Stap 1. Wees een goedlachs persoon
Bijna iedereen houdt van interactie met een persoon die altijd vrolijk en energiek is. Zelfs als je van streek bent, probeer te glimlachen als je met iemand omgaat. Deze gewoonte geeft niet alleen een gevoel van comfort, maar zorgt er ook voor dat andere mensen met je willen communiceren, chatten en vrienden willen maken.
- Glimlachen is erg handig als je iemands aandacht wilt trekken, omdat het laat zien dat je een positief persoon bent die het verdient om vrienden te zijn.
- Als je lacht, maakt je lichaam dopamine, endorfine en serotonine aan, waardoor je je prettiger voelt en makkelijker met andere mensen om kunt gaan.
Stap 2. Toon een verlangen om vrienden te maken door middel van lichaamstaal
Gebruik op feestjes of gemeenschapsevenementen lichaamstaal die openheid uitdrukt, zodat je met anderen kunt communiceren. Als je iemand ontmoet, maak dan oogcontact, zwaai met je hand, knik met je hoofd en kijk vooruit in plaats van naar beneden te kijken. Toon vriendelijkheid en bereidheid om met andere mensen om te gaan, zodat ze vrienden met je willen worden.
- Ga niet werkeloos toekijken, fronsen of in de hoek van de kamer gaan staan. Dit gebaar geeft je het gevoel dat je alleen wilt zijn, dus de andere persoon negeert je volledig.
- Bewaar je telefoon. Mensen willen je niet storen als je het druk lijkt te hebben. Laat daarom lichaamstaal zien die de boodschap overbrengt dat je klaar bent om je te mengen.
Stap 3. Wees oprecht met anderen
Wanneer je chat met oude vrienden of mensen die je net hebt ontmoet, laat dan zien dat je echt wilt chatten. Naast het uiten van vriendelijkheid, maakt volledig betrokken zijn bij een gesprek de interactie met andere mensen spannender en plezieriger.
- Zeg niet iets alleen om andere mensen te plezieren of om jezelf aardiger te maken. Blijf jezelf.
- Wees niet te druk met het typen van berichten of aan de telefoon terwijl u met iemand in gesprek bent, vooral als het onderwerp erg belangrijk is.
- Voer een evenwichtig gesprek. Blijf niet over jezelf praten, want dit gedrag maakt je narcistisch. Je zult echter minder geïnteresseerd lijken in het gesprek als je meer stil bent.
Stap 4. Stel vragen over het dagelijks leven van de gesprekspartner
Veel mensen praten graag over zichzelf. Als je met meer mensen wilt socializen en communiceren, geef het dan oprechte bezorgdheid door vragen te stellen over hun dagelijks leven, zoals hun hobby's of hobby's. Onderzoek of probeer hun plannen echter niet te achterhalen en stel geen zeer persoonlijke vragen. Toon oprechte bezorgdheid door vragen te stellen om hem over zichzelf te laten praten. Wacht op je beurt totdat hij klaar is met praten.
Luister actief wanneer de gesprekspartner reageert. Luister met heel je hart naar wat hij te zeggen heeft en herhaal de belangrijke dingen die hij heeft gezegd. Laten zien dat je oplet als de ander aan het praten is, is net zo belangrijk als het stellen van vragen
Stap 5. Wees een ruimdenkend persoon
Ervan uitgaande dat u en de persoon die u gaat ontmoeten niet met elkaar overweg kunnen, kan het voor u moeilijk zijn om te socializen. Je zou kunnen denken dat hij echt dom, oncool of te verlegen is om vrienden mee te zijn, maar als je ruimdenkend bent en hem zichzelf laat voorstellen, zul je merken dat jullie twee veel meer gemeen hebben dan je denkt.
Besluit niet meteen dat iemand een goede vriend kan zijn, alleen maar omdat ze een leuk gesprek met ze hebben. Nodig hem uit om een paar keer te chatten om zijn persoonlijkheid te leren kennen
Deel 3 van 3: Sociale netwerken uitbreiden
Stap 1. Verstuur de uitnodiging
Je bent sociaal niet klaar als je altijd wacht tot vrienden bellen, maar je belt ze nooit. Houd er rekening mee dat ze niet weten dat je gebeld wilt worden en dat je verlegenheid je het gevoel geeft dat je niet van gezelligheid houdt. Als je een vriend wilt ontmoeten, probeer dan contact met hem op te nemen.
- Bel een oude vriend die elkaar al tien jaar niet heeft gezien om een koffie-afspraak te maken.
- Nodig een studievriend, collega of kennis uit voor een etentje en een praatje thuis.
- Neem een vriend mee naar een film, speel een game, woon een concert bij of doe samen andere activiteiten.
Stap 2. Probeer te voldoen aan de uitnodigingen van anderen
Als iemand je vraagt om af te spreken of hem te vergezellen voor koffie, neem de uitnodiging dan serieus. Wijs haar niet af omdat je verlegen bent of omdat je ervan uitgaat dat je niet met haar overweg kunt. Stel je in plaats daarvan voor dat je leuke nieuwe vrienden kunt ontmoeten door van deze gelegenheid gebruik te maken, zoals een uitnodiging voor een feest, logeren bij een vriend thuis of een boekbespreking bijwonen.
Maak er een gewoonte van om elke keer dat je een uitnodiging afwijst 3 keer goed te keuren. In plaats van akkoord te gaan met iets dat duidelijk schadelijk is, laat het vaker accepteren van uitnodigingen om met vrienden om te gaan, zien dat je hun vriendschap echt waardeert. Bovendien zal je er vriendelijker en gezelliger uitzien. Als je altijd weigert, zal de persoon die uitnodigt zich afgewezen voelen en lijkt het alsof je niet bereid bent om tijd met hem door te brengen
Stap 3. Sluit je aan bij een gemeenschap of groep gelijkgestemde mensen
Als je nieuwe vrienden wilt maken, maak dan tijd vrij om andere mensen dan collega's of klasgenoten te ontmoeten. Als je een bepaalde hobby of interesse hebt, sluit je dan aan bij een gemeenschap of groep die zich op die activiteit richt.
- Sluit je aan bij een sportclub, boekenclub, wandelgroep of wielerploeg.
- Als je geen hobby hebt, kies er dan een, maar kies een hobby die je met een groep mensen kunt doen. Ontdek hoe u kunt communiceren met mensen met dezelfde interesses via websites, zoals Meetup.com.
Stap 4. Ontmoet wederzijdse vrienden
De gemakkelijkste manier om nieuwe vrienden te maken, is door vrienden te ontmoeten van mensen die je kent. Profiteer van interactie met iedereen als een "toegangspoort" of "portaal" naar een nieuw sociaal netwerk.
- Houd een vergadering en vraag vrienden om andere mensen uit te nodigen. Deze stap opent mogelijkheden om nieuwe vrienden met dezelfde interesses te ontmoeten via gemeenschappelijke vrienden.
- Als een vriend je uitnodigt voor een feest of vergadering, accepteer dan de uitnodiging, zelfs als niemand die je kent bij het evenement is. Hoewel het een hele uitdaging is, is dit een goede gelegenheid om nieuwe vrienden te maken.
Stap 5. Scheid de verschillende aspecten van het dagelijks leven niet van elkaar
Onthoud dat verschillende aspecten van het leven, zoals 'professioneel leven', 'sociaal leven' en 'gezinsleven' onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn. Hoewel elk aspect met verschillende gedragingen en regels moet worden beleefd, stelt het leven als een sociaal wezen je in staat om in je eentje te socializen, waar je ook bent. Met andere woorden, besteed geen tijd aan gezelligheid door elk weekend te feesten.
- Zoek naar unieke mogelijkheden om te socializen, bijvoorbeeld door te vragen hoe de bankkassier je van dienst is, in plaats van naar je telefoon te staren en stil te zitten. Onthoud dat gezelligheid een vaardigheid is en dat elke gelegenheid kan worden gebruikt om het te oefenen.
- Als je een collega of buur nog niet kent, neem dan de tijd om ze beter te leren kennen.
- Nodig gezinsleden uit om samen te socializen. Dit advies lijkt misschien niet aantrekkelijk, maar zolang je je goed gedraagt, kan de kans om nieuwe vrienden te ontmoeten, waar je ook bent, een aangename verrassing zijn.
Stap 6. Geef prioriteit aan het sociale leven
Je moet tenslotte een paar keer per week afspreken met vrienden als je je sociale vaardigheden wilt verbeteren. Veel mensen zijn liever alleen wanneer ze te maken hebben met stressvol werk of deadlines, maar sluit jezelf niet af zodat je tot 2 weken niet socialiseert, behalve in zeer extreme omstandigheden.
