Volgens onderzoek kan de gemiddelde Amerikaan in de eerste 50 jaar van zijn leven 120.700 km lopen. Je kunt je voorstellen onder hoeveel druk de benen staan. De voeten zijn het hardst werkende deel van het lichaam. Het zou dus fijn zijn als u goed voor uw voeten zorgt. We kunnen een aantal dingen doen om onze voeten extra te verzorgen, waaronder het verwijderen van dode huidcellen en eelt van de voetzolen. Houd er echter rekening mee dat het gevaarlijk kan zijn om een scheermesje of ander scherp voorwerp op de voeten te gebruiken om dode huidcellen of eelt weg te schrapen. In plaats van een scheermesje te gebruiken om dode huidcellen van je voeten te verwijderen, kun je overwegen een hulpmiddel zoals een puimsteen of voetvijl te gebruiken.
Stap
Methode 1 van 3: Verwen je voeten thuis
Stap 1. Week je voeten in citroensap
Je voeten 10 minuten in citroensap laten weken is een goede manier om overtollige droge en dode huidcellen van je voeten te verwijderen. Het zuurgehalte in citroensap helpt om dode en droge huid gemakkelijker te verwijderen. Nadat de voeten 10 minuten hebben geweekt, gebruikt u een puimsteen of voetvijl om de dode, droge huid af te schrapen.
Er zijn veel scheermessen voor de benen die worden verkocht in drogisterijen of supermarkten, maar artsen raden het gebruik ervan af. In veel staten van Amerika wordt het gebruik van scheermessen in spa's zelfs als illegaal beschouwd. De reden voor dit verbod is dat scheermessen pijnlijke voeten kunnen veroorzaken en deze wonden gemakkelijk kunnen ontsteken, vooral in een spa-omgeving
Stap 2. Maak je eigen crème voor gebarsten hielen
Neem een klein flesje met een dop. Giet een lepel olijfolie in de fles. Voeg een paar druppels citroen- of lavendelolie toe. Sluit de fles goed en schud hem totdat de vloeistof in de fles dik en troebel wordt. Breng crème aan op uw voeten, vooral uw hielen, om de huid te hydrateren. Je kunt de rest bewaren voor later gebruik, maar zorg ervoor dat je het goed schudt voordat je het aanbrengt.
Stap 3. Breng de olie aan op de voeten voordat je naar bed gaat
Begin met baden en je voeten wassen, of gewoon je voeten wassen. Droog je voeten af met een handdoek, vergeet tussen je tenen niet. Verspreid plantaardige olie over je voeten, lichtjes en trek dan sokken aan. Ga naar bed met sokken aan. Na een paar dagen zal de droge huid van je voeten beter aanvoelen.
Olie kan vlekken achterlaten op lakens en sokken. Draag dus oude sokken die er niet toe doen als ze olievlekken krijgen. Sokken helpen ook voorkomen dat olie vlekken op de lakens maakt
Stap 4. Maak je eigen voetmasker om 's nachts te gebruiken
Combineer 1 eetlepel vaseline (of een soortgelijk product) en het sap van een citroen in een kom. Roer de twee ingrediënten tot ze goed gemengd zijn. Je kunt douchen terwijl je je voeten wast, of gewoon je voeten wassen en daarna je voeten afdrogen met een handdoek. Breng daarna het VOLLEDIGE masker op de voeten aan en trek dikke wollen sokken aan. Ga slapen. Trek de volgende ochtend je sokken uit en wrijf de overtollige dode huid van je voeten weg.
Er werd gekozen voor wollen sokken omdat het maskermengsel niet naar buiten kon sijpelen en vlekken op de lakens kon veroorzaken. Draag oude sokken zodat het niet uitmaakt of je vette vlekken van het masker krijgt
Stap 5. Probeer paraffinewas om je voeten te hydrateren
Smelt eerst de was in een grote kom in de magnetron (of dubbele boiler als je die hebt). Voeg een gelijke hoeveelheid mosterdolie toe aan de gesmolten was. Dompel een voet in het bassin en smeer de voet in met het wasmengsel. Haal de voet uit het bassin en laat de was drogen, dompel de voet er dan weer in. Wikkel de voeten in plastic voedselfolie of stop ze in een plastic zak. Voer dezelfde procedure uit op het andere been. Laat het 15 minuten intrekken, verwijder dan het plastic en veeg de was van de voeten.
Mosterdolie helpt de huid van de voeten te versterken en te hydrateren
Methode 2 van 3: Je eigen pedicure doen
Stap 1. Week de voeten
Allereerst moet je een bak vinden of kopen die groot genoeg is voor beide voeten om er comfortabel in te passen, en diep genoeg om de voeten met water te bedekken. Voeg een paar druppels milde zeep toe aan de kom en giet de helft van het warme water erbij. Je kunt ook een paar druppels van je favoriete etherische olie aan het water toevoegen voor een aromatherapie-effect terwijl je ontspant. Ga lekker op een stoel zitten en laat je voeten 10 minuten in het water weken.
- Gebruik een kopje Epsom-zout in plaats van zeep. Epsom-zout is een mineraal dat bestaat uit magnesium en sulfaat. Beide ingrediënten hebben goede gezondheidsvoordelen en kunnen snel door de huid worden opgenomen. Op die manier is het weken van de voeten met Epsom-zout erg goed voor de opname van magnesium en sulfaat in het lichaam. Deze twee mineralen hebben voordelen zoals: het verhogen van de serotonineproductie, het verhogen van de energie, het verminderen van ontstekingen, het elimineren van voetgeur en het verbeteren van de bloedcirculatie.
- Gebruik een kopje witte azijn in plaats van zeep. Azijn heeft meer voordelen dan mensen momenteel weten, en veel van die voordelen hebben niets te maken met de keuken. Door uw voeten in een azijnmengsel te weken, kunt u voetgeur verwijderen en de kans op het ontwikkelen van voetschimmel, zoals voetschimmel, verkleinen. Het zuur in de azijn kan helpen de huid zachter te maken, waardoor het gemakkelijker wordt om dode, droge huid af te schrapen nadat je klaar bent met het weken van je voeten.
Stap 2. Verwijder dode huid en eelt
Gebruik een puimsteen of voetvijl om de dode huid en eelt op de voetzolen weg te schrobben. Mogelijk moet u uw been naar achteren buigen om de hele hiel te bereiken. Vergeet niet je tenen te controleren op eelt en dode huidcellen.
- Vergeet niet de puimsteen nat te maken voor gebruik.
- Puimsteen, voetvijl, nagelvijl, enzovoort kunnen goede keuzes zijn voor het verwijderen van dode, droge huid van voeten na het weken. Voetscheermessen worden verkocht in drogisterijen en supermarkten, maar artsen raden ze niet aan. Het gebruik van een voetscheermes loopt het risico om de voeten te verwonden, wat op zijn beurt tot infectie leidt.
Stap 3. Besteed aandacht aan de nagelriemen en nagels
Gebruik een manicureplank om de nagelriemen op elke teennagel te duwen. Gebruik vervolgens een grote nagelknipper of een speciale teennagelknipper om de teennagels te knippen. Als je besluit je teennagels iets langer te laten staan, zorg er dan voor dat ze niet voorbij het puntje van je grote teen komen. Knip ook je nagels af met platte uiteinden. Snijd het niet met de punt naar binnen of naar beneden gebogen. Op deze manier knippen kan ingegroeide teennagels veroorzaken en de aandoening kan pijnlijk zijn. Vijl de punten van de nagels na het trimmen met een vijl of manicureplank.
Stap 4. Breng een vochtinbrengende crème aan op voeten en enkels
Gebruik een vochtinbrengende crème van goede kwaliteit om je voeten te masseren, inclusief je vingers en nagels. Overweeg om een deegroller of voetmassager te gebruiken voor of na het aanbrengen van een vochtinbrengende crème om je voeten verder te masseren. Breng tijdens de massage een ruime hoeveelheid vochtinbrengende crème aan op uw voeten, maar wees voorzichtig als u na de massage naar buiten gaat, vooral als de crème nog niet volledig in de huid is opgenomen.
Stap 5. Breng nagellak aan op de nagels
Als je je teennagels wilt lakken, breng dan eerst een nagellakremover aan om overtollig vocht van je nagels te verwijderen. Breng vervolgens een basislaag aan op elke nagel en laat deze drogen voordat u de volgende laag aanbrengt. Breng 1-2 lagen gekleurde nagellak aan en zorg ervoor dat de eerste laag droog is voordat je de volgende aanbrengt. Breng tot slot een topcoat aan op elke nagel. Nadat alle verflagen zijn aangebracht, laat u de verf volledig drogen voordat u sokken of schoenen aantrekt. Of gebruik geen schoenen om te wandelen en draag geen sandalen met open teen voordat de nagellak helemaal droog is.
Er zijn nagellakremovervloeistoffen op de markt die aceton bevatten en zonder aceton. Vloeistoffen met aceton werken beter bij het verwijderen van nagellak, maar zijn ook harder voor de huid en nagels. Als je nagels vaak droog en broos zijn en/of je nagellak vaak verwijdert, raden we je aan een vloeibare nagellakremover te gebruiken die geen aceton bevat. Nagellakremover zonder aceton is zachter voor huid en nagels, maar het kan zijn dat u "harder" moet schrobben om de nagellak te verwijderen
Methode 3 van 3: Voeten verzorgen
Stap 1. Kies de juiste schoenen
Een van de beste dingen die u voor uw voeten kunt doen, is de juiste schoenen kopen en dragen. Hier zijn een paar dingen om te overwegen om ervoor te zorgen dat u de juiste schoen vindt.
- Zorg ervoor dat BEIDE voeten worden gemeten. Het is mogelijk dat een van uw voeten groter is dan de andere. U moet op zoek gaan naar schoenen die geschikt zijn voor uw grotere voet.
- Koop schoenen in de middag want dan hebben de voeten de grootste maat. Het opmeten van je voeten in de middag zorgt ervoor dat je schoenen na een hele dag gebruik niet verkrampt raken door je vergrote voeten.
- Volg niet de maat die door de fabrikant wordt gebruikt. Maak uw oordeel op basis van het comfort van de schoenen tijdens het dragen.
- Zoek naar schoenen die dezelfde vorm hebben als je voeten. Schoenen met een vreemde vorm hebben meer kans om je voeten pijn te doen.
- Ga er niet vanuit dat de schoenen uitzetten na een bepaalde tijd gedragen te zijn.
- Zorg ervoor dat de voetzolen comfortabel zijn wanneer ze het breedste deel van de schoen innemen. Daarnaast moet de schoen ook diep genoeg zijn zodat alle vingers comfortabel kunnen worden opgenomen.
- Controleer of er ongeveer 0,9 tot 1,2 cm ruimte is tussen het topje van de duim en de schoen. Je kunt het meten aan de breedte van je vinger terwijl je staat.
Stap 2. Houd je voeten droog
Probeer alleen katoenen sokken in je schoenen te dragen, vooral bij fysieke activiteiten. Zorg ervoor dat uw voeten volledig droog zijn nadat u een fysieke activiteit heeft voltooid die ervoor zorgt dat uw voeten overmatig zweten. Wissel regelmatig van sokken als ze vochtig of zweterig zijn. Was uw voeten elke dag en vergeet niet tussen uw tenen te wrijven om aandoeningen zoals voetschimmel te voorkomen. Zorg ervoor dat je voeten helemaal droog zijn voordat je sokken aantrekt.
Er is niets mis met het dragen van slippers of andere soorten sandalen op openbare plaatsen zoals zwembaden of openbare badkamers
Stap 3. Breng elke dag een vochtinbrengende crème aan op de voeten
De beste manier om droge en gebarsten voeten te voorkomen, is door elke dag een goede vochtinbrengende crème op uw voeten aan te brengen. Het hydrateren van je voeten is vooral belangrijk als het koud en droog is. Pas op dat u geen vochtinbrengende crème op uw voeten aanbrengt en op blote voeten op betegelde of houten vloeren loopt. Misschien is de gemakkelijkste manier om een vochtinbrengende crème aan te brengen vlak voordat je naar bed gaat, en waarschijnlijk de veiligste manier om er een gewoonte van te maken.
- Voer een voetmassage uit terwijl u een vochtinbrengende crème aanbrengt. Door uw voeten te masseren, voelen uw voeten niet alleen comfortabel aan, maar het kan ook de bloedcirculatie helpen verbeteren.
- Vermijd baden of weken in zeer heet water, omdat dit de huid snel kan uitdrogen.
- Gebruik een vochtinbrengende crème die speciaal voor voeten is gemaakt, want andere soorten vochtinbrengende crèmes kunnen alcohol bevatten, waardoor de huid snel kan uitdrogen.
Stap 4. Probeer likdoorns (ogen) te vermijden en te verwijderen
Er is een interessant feit, namelijk dat de meeste voetproblemen niet worden veroorzaakt door lopen, maar vaak door schoenen. Maïs is een eelt dat zich op de teen vormt en optreedt wanneer de teen tegen de binnenkant van de schoen wrijft. De belangrijkste oorzaak is de verkeerde maat schoenen (of sokken). Hoge hakken kunnen ook likdoorns veroorzaken omdat dit type schoen extra druk uitoefent op de tenen en de voorkant van de voet, waardoor de tenen vaak omhoog worden geduwd in de schoen. U kunt maïs thuis voorkomen en behandelen, maar als het erger wordt, kunt u het beste een arts raadplegen.
- Dompel uw voeten regelmatig in warm water en gebruik een puimsteen of een voetvijl om de dode huid en eelt van uw tenen en voetzolen te schrapen.
- Gebruik likdoornspads op je tenen om ze te beschermen als je schoenen draagt. Medicinale maïspads worden niet aanbevolen.
- Verander schoenen naar de juiste maat en zorg voor voldoende ruimte voor de vingers. Verminder indien mogelijk het gebruik van hoge hakken.
Stap 5. Til je been op
Eigenlijk wordt dit aanbevolen door artsen. Dus gewoon doen. Wanneer je de kans krijgt, leg je voeten omhoog! Aan de andere kant, als u lange tijd zit, neem dan de tijd om op te staan en te lopen. Als je de gewoonte hebt om je benen te kruisen terwijl je zit, verander dan vaak de positie van je benen. Alle bovenstaande tips kunnen een krachtige manier zijn om de bloedsomloop in de voeten en voetzolen te helpen verbeteren.
