Het kan soms moeilijk zijn om naakt te zijn, vooral als je niet van je eigen lichaam houdt en weinig zelfvertrouwen hebt. Je kunt veranderen hoe je je voelt om naakt te zijn door je lichaamsbeeld te verbeteren en goed voor jezelf te zorgen. Dingen zoals meer tijd naakt doorbrengen, negatieve gedachten veranderen en tijd doorbrengen met ondersteunende mensen kunnen je dichter bij je doel brengen om naakt te zijn.
Stap
Methode 1 van 2: Uiterlijk veranderen
Stap 1. Zoek uit waarom je naakt wilt zijn
Om gemotiveerd te zijn om te veranderen hoe je je voelt als je naakt bent, onderzoek je enkele van de redenen waarom je je goed voelt om naakt te zijn. Schrijf de redenen op zodat u ze kunt bekijken en kunt bepalen of ze betrekking hebben op uzelf of op iemand anders. Als de reden zelfgerelateerd is, dan heb je een gezonde motivatie om je zelfbeeld te verbeteren. Als de reden te maken heeft met iemand anders, heb je misschien geen goede reden om je zelfbeeld te veranderen en moet je misschien een therapeut raadplegen voor hulp.
- Zelfgerelateerde redenen kunnen bijvoorbeeld zijn: "Ik wil me goed voelen als ik naakt ben, zodat ik me geen zorgen hoef te maken over het samenzijn met mijn partner", of: "Ik wil me goed voelen als ik naakt ben, zodat ik ga naakt naar het strand tijdens schoolvakanties."
- Redenen die verband houden met andere mensen kunnen zijn: "Ik wil me goed voelen als ik naakt ben, zodat mijn partner me meer mag", of: "Ik wil me goed voelen als ik naakt ben, zodat mensen me niet haten als ik ga. naakt naar het strand."
Stap 2. Breng meer tijd naakt door
Een van de beste manieren om je meer op je gemak te voelen als je naakt bent, is door meer tijd door te brengen met niets dragen. Je kunt jezelf naakt blootgeven en hoe meer je het doet, hoe comfortabeler je je zult voelen. Zorg ervoor dat je ontspannen blijft terwijl je tijd naakt doorbrengt. Probeer diep adem te halen of zelfs naakte yoga te doen om ontspannen te blijven als je naakt bent.
Probeer elke dag een paar ogenblikken naakt door het huis (of de kamer) te lopen. Als je je eigen zwembad hebt (waar niemand je kan zien), zwem dan in het niets
Stap 3. Complimenteer je naakte lichaam
Door je favoriete functies te bekijken, voel je je misschien beter als je naakt bent. Kijk naakt in de spiegel en probeer je favoriete lichaamsdeel te lokaliseren. Terwijl je je bewust bent van het lichaamsdeel dat je leuk vindt, zeg het dan hardop tegen jezelf. Herhaal dit proces dagelijks en je zult je meer bewust worden van je goede eigenschappen en je beter voelen als je naakt bent.
Je zou bijvoorbeeld tegen jezelf kunnen zeggen: "Ik hou echt van de vorm van mijn kuiten", of: "Mijn kont ziet er ook geweldig uit."
Stap 4. Herinner jezelf eraan dat je lichaam uniek is
Er zijn verschillende lichaamstypes in deze wereld, dus je moet onthouden dat je een uniek en mooi lichaam hebt. Probeer je te concentreren op hoe verschillend de lichamen van andere mensen zijn, zodat je kunt zien dat er verschillende lichaamstypes zijn.
Let goed op het uiterlijk van de lichamen van andere mensen terwijl je door het winkelcentrum of, beter nog, het zwembad slentert. Wees je bewust van de enorme verscheidenheid aan vormen, maten, huidtinten en andere kenmerken van het lichaam van andere mensen. Staar echter niet naar mensen, want dat kan je in de problemen brengen
Stap 5. Toon liefde voor jezelf
Lief zijn voor jezelf kan je zelfbeeld verbeteren en je helpen je beter te voelen over jezelf als je naakt bent. Zelfcompassie betekent aardig zijn voor jezelf, zelfs als je denkt dat je het niet verdient om goed behandeld te worden. Vriendelijkheid kan komen in de vorm van goede gedachten, houdingen of woorden. Als je merkt dat je slecht over jezelf praat, stel jezelf dan de volgende vragen om te bepalen of je slechte gedachten hebt:
- Geeft deze gedachte mij een goed gevoel?
- Zou ik deze gedachte hardop zeggen tegen een vriend of geliefde?
- Dwingt dit me om beter te worden?
Stap 6. Verander negatieve gedachten in positieve
Als je moeite hebt om je gelukkig te voelen als je naakt bent, kun je het slachtoffer worden van negatieve gedachten. Door de manier waarop je tegen jezelf praat te veranderen, kun je je ook beter naakt voelen. De volgende keer dat je negatieve gedachten hebt over je eigen naakte lichaam, stop dan met jezelf en verander de negatieve gedachten in positieve.
Stel je bijvoorbeeld voor dat je negatieve gedachten hebt, zoals: "Ik zie eruit als een varken." Je kunt dat denken veranderen in iets als: "Ik ben misschien niet mager, maar ik heb veel geweldige eigenschappen en ik hou ervan hoe uniek mijn lichaam is."
Stap 7. Herhaal de spreuk
Het herhalen van een mantra kan je helpen kalmeren als je je angstig voelt. Het kan ook helpen om kritiek van binnenuit de mond te snoeren. De spreuk kan van alles zijn, maar de voordelen worden gemaximaliseerd als de spreuk een positieve boodschap naar jezelf stuurt.
Probeer iets als: "Ik hou van mezelf en ik heb het volste recht om graag naakt te zijn."
Methode 2 van 2: Voor jezelf zorgen
Stap 1. Oefening
Door regelmatig te sporten, kun je je gezondheid verbeteren en je beter voelen als je naakt bent, want verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat regelmatig sporten kan leiden tot een beter lichaamsbeeld. Zoek een soort oefening die je leuk vindt en doe het vaak. Streef elke dag naar minimaal 30 minuten matige lichaamsbeweging.
Probeer te wandelen, zwemmen, dansen, fietsen, rennen of een balletje te slaan
Stap 2. Eet gezond voedsel
Voedingsmiddelen die slecht voor je zijn, kunnen slecht zijn voor je lichaam en geest. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat enkelvoudige koolhydraten (zoals meelsuiker, enz.) en een hoog vetgehalte een slechte invloed hebben op de stemming. Deze slechte effecten kunnen het nog moeilijker voor je maken om te genieten van naakt zijn.
Kies voedingsmiddelen die uw lichaam voeden, zoals fruit, groenten, magere eiwitten en volle granen
Stap 3. Zorg voor voldoende rust
Gebrek aan slaap kan een impact hebben op de prestaties en gevoelens van het lichaam. Als je constant moe en verdrietig bent, zul je het moeilijker hebben om je naakt gelukkig te voelen. Zorg ervoor dat je zeven tot negen uur slaap per dag krijgt, zodat je op je best kunt presteren als je je naakt beter wilt voelen.
Probeer naakt te slapen. Naakt slapen heeft veel voordelen, waaronder beter slapen, minder stresshormonen en meer intimiteit met je partner
Stap 4. Draag mooie kleding zodat je je beter voelt als je ze uittrekt
Kleding kan van invloed zijn op hoe je je naakt voelt, dus kies kleding waarmee je er goed uitziet en je goed voelt. Kies kleding die bij je lichaam past en comfortabel is om te dragen. Als je al een tijdje geen nieuwe jurk hebt gekocht, trakteer jezelf dan op een nieuwe. Als u nieuwe kleding koopt om te dragen, wordt u eraan herinnerd dat u goede dingen verdient, wat uw gevoel over uzelf kan verbeteren wanneer u uw kleren uittrekt.
Als je angst om naakt te zijn gerelateerd is aan je intieme relatie met je partner, probeer dan sexy ondergoed te kopen. Het dragen van zijden lingerie of slipjes kan uw zelfvertrouwen vergroten wanneer u uw kleding uittrekt
Stap 5. Neem de tijd om te ontspannen
Als je je gestrest voelt, wordt het gevoel van eigenwaarde aangetast omdat je je angstig voelt en jezelf de schuld geeft en aan jezelf twijfelt. Ontspanning is belangrijk voor je welzijn en het kan je ook helpen om je beter te voelen als je naakt bent. Zorg ervoor dat u 15 minuten per dag vrijmaakt om achterover te leunen en te ontspannen. Je kunt mediteren, diepe ademhalingsoefeningen doen of gewoon in slaap vallen.
Probeer een schuimbad om te ontspannen. Het combineert ontspannende activiteiten met naakt zijn, zodat je je positiever voelt over naakt zijn
Stap 6. Verwen jezelf
Een andere manier om positieve gevoelens over naakt zijn op te bouwen, is door dingen te doen die je naakte lichaam verwennen. Mensen met een slecht lichaamsbeeld of een laag zelfbeeld hebben de neiging om genotzuchtige activiteiten te vermijden, maar genotzucht kan gevoelens over jezelf en je lichaam verbeteren.
Als je jezelf niet wilt laten verwennen, ga dan naar de spa voor een massage en gezichtsmasker, of een andere leuke lichaamsbehandeling waarbij je naakt moet zijn
Stap 7. Breng tijd door met mensen die van je houden
Bedenk met wie je tijd doorbrengt en hoe je je voelt als je tijd met hen doorbrengt. Als je het gevoel hebt dat er veel negatieve en veroordelende mensen in je leven zijn, kan dit bijdragen aan je afkeer om naakt te zijn. De persoon met wie je intiem bent, moet ook je naakte lichaam accepteren.
Als je partner je lichaam niet waardeert, kan dat de reden zijn dat je niet graag naakt bent. Overweeg om uit elkaar te gaan als de persoon je niet respecteert voor wie je bent en voor wie je bent
Stap 8. Overweeg een therapeut te raadplegen
Hoewel je persoonlijk verschillende dingen kunt doen om je goed te voelen als je naakt bent, moet je misschien naar een therapeut gaan als je probleem met je lichaamsbeeld ernstig is of relatieproblemen veroorzaakt. Als u problemen heeft met uw dagelijks leven of andere problemen heeft, zoals een eetstoornis, moet u zo snel mogelijk hulp zoeken bij een professional in de geestelijke gezondheidszorg.
Tips
Wees geduldig terwijl je je naakt beter probeert te voelen. Het kan even duren voordat je je prettig voelt in je naakte lichaam, maar geef niet op
Waarschuwing
- U dient zich ervan bewust te zijn dat naakt zijn op sommige plaatsen (kantoren, scholen, enz.)
- Controleer de wetten in uw staat/land/provincie. Naaktheid mag op bepaalde plaatsen niet worden toegestaan en je kunt gestraft worden.
