Een goede en goede nachtrust is een van de factoren die uw humeur de volgende dag zullen beïnvloeden. Dus hoe voelt het als je slaap altijd wordt verstoord door geluid dat van buiten je kamer komt? Wees voorzichtig, gebrek aan slaap kan ook verschillende gezondheidsproblemen veroorzaken, zoals vermoeidheid, diabetes type 2, hartproblemen en gewichtstoename. Wil je toch lekker slapen te midden van het lawaai? Maak je geen zorgen; Er zijn verschillende methoden die u kunt toepassen om ongewenste ruis te overstemmen. U zult ongetwijfeld heerlijk slapen, zelfs als er een meteoor voor uw kamer valt!
Stap
Deel 1 van 3: De slaapkamer aanpassen
Stap 1. Pas de indeling van het meubilair in uw kamer aan
Als je muren deelt met buren of een lawaaierige snelweg, is het herschikken van meubels een methode die het proberen waard is. Probeer meubels toe te voegen aan uw slaapkamer of bestaande meubels te herschikken om uw bed uit de buurt van geluidsbronnen te houden.
- Houd uw bed uit de buurt van geluidsbronnen. Als je een slaapkamermuur deelt met de woonkamermuur van een buurman, probeer dan je bed over de muur te verplaatsen.
- Plaats een groot, dik meubel voor de muur; Dit kan zeker het geluid verminderen dat uw slaap vaak verstoort. Je kunt bijvoorbeeld een hoge, grote, dikke boekenplank voor de muur plaatsen en deze vullen met je boekencollectie.
Stap 2. Bedek je muren
Om het geluid van buiten te dempen, kunt u proberen de muren van de kamer te bekleden met een materiaal dat goed geluid kan absorberen. Akoestische panelen zijn de perfecte keuze die u moet proberen. Om de functie te maximaliseren, kunt u akoestische panelen kopen die zijn bedekt met dikke stof.
- Kies een paneel met een akoestische coëfficiënt van 0,85 of meer.
- Probeer een akoestische deken te gebruiken. Akoestische dekens zijn stoffen die speciaal zijn ontworpen om aan de muur te hangen en geluiden van buiten te dempen.
Stap 3. Installeer isolatoren op de vloer en het dak van uw kamer
Als het geluid van onder je kamer komt, probeer dan een isolator op de vloer van je kamer te installeren. U kunt bijvoorbeeld dik tapijt leggen of juist isolator onder de tegels leggen.
- In vergelijking met hout heeft kurk een beter vermogen om geluid te dempen.
- Als je geen kamerbreed tapijt kunt leggen (permanent tapijt dat de hele muur en vloer van een kamer bedekt), probeer dan een tapijt te leggen dat erg dik is en je hele vloer bedekt.
- Als het geluid van de zolder van uw huis komt, probeer dan isolatie op de zoldervloer te installeren. Gebruik glasvezel R25 van minimaal 20 cm dik. om de opening boven je kamer te dichten.
- Gebruik akoestische tegels met een plafonddempingsklasse /CAC (hoeveelheid geluid die door de tegels mag) van 40 en een geluidsreductiecoëfficiënt van /NRC 55. Dit type akoestische tegel wordt vaak gebruikt voor huizen in de buurt van luchthavens, dus het is waarschijnlijk dat het verschillende geluiden in uw kamer kan dempen.
Stap 4. Maak je ramen geluiddicht
Als de bron van het geluid de weg of het huis van je buren is, probeer dan je slaapkamerramen geluiddicht te maken. Zorg ervoor dat je ook gordijnen installeert die bij dit type raam passen. Deze optie vereist meer inspanning en kosten, maar is effectief gebleken bij het overstemmen van geluid van buitenaf.
- Installeer ramen met dubbele beglazing; Dit type glas is zeer effectief in het handhaven van de temperatuur in de kamer en het dempen van het geluid van buiten.
- Door dikke gordijnen voor uw slaapkamerraam te plaatsen, kunt u het geluid van buiten enigszins verminderen.
- Controleer de opening tussen het raam en de muur in uw kamer. De kleinste opening kan niet alleen lucht, maar ook geluid in je kamer brengen. Gebruik een isolator in de vorm van speciaal schuimrubber dat kan worden gebruikt om kieren in de deuren en ramen van uw kamer te isoleren.
Deel 2 van 3: Geluiden van buiten dempen
Stap 1. Profiteer van witte ruis
Natuurlijke geluiden (omgevingsgeluid) zoals witte ruis zijn effectief in het verbergen van harde en scherpe geluiden met geluiden die zachter en draaglijker zijn voor uw gehoor; vooral omdat witte ruis geluiden van verschillende frequenties kan combineren.
- Witte ruis kan het verschil verhullen tussen algemeen achtergrondgeluid en plotselinge geluiden (zoals claxons of dichtslaande deuren) die het risico lopen uw slaap te verpesten.
- Je kunt een speciale witte ruismachine kopen, een witte ruis-app op je telefoon downloaden of de ventilator 's nachts laten draaien.
Stap 2. Schakel iets in om het geluid te overstemmen
Als je geen ventilator hebt, maak dan gebruik van de huishoudelijke apparaten die in je huis beschikbaar zijn om het geluid van buiten te overstemmen. U kunt bijvoorbeeld de hele nacht de televisie of radio aanzetten. Maar wees voorzichtig, uit onderzoek blijkt dat het de hele nacht aanzetten van de televisie of radio iemands natuurlijke slaapritme kan verstoren. Probeer voor de beste resultaten uw radio of televisie zo in te stellen dat deze op bepaalde tijden automatisch wordt uitgeschakeld.
Stap 3. Doe oordopjes in
Oordopjes zijn een effectief hulpmiddel om geluid te overstemmen terwijl u slaapt. In feite zal het combineren van witte ruis met het gebruik van oordopjes veel effectiever zijn in het verminderen van ruis. U kunt oordopjes van goede kwaliteit kopen bij de dichtstbijzijnde apotheken of bij online winkels. Voor degenen onder u die niet gewend zijn om oordopjes te dragen, kan het in het begin ongemakkelijk aanvoelen.
- Was altijd uw handen voordat u oordopjes draagt om het risico op infectie te verminderen.
- Om het oordopje te verwijderen, draait u het oordopje voorzichtig terwijl u eraan trekt.
- Als de oordopjes die je hebt gekocht niet goed in je gehoorgang passen, forceer ze dan niet. Elk merk heeft een andere vorm en maat; als het ene merk niet past, kun je altijd een ander merk proberen.
- Ken de risico's van het gebruik van oordopjes voordat u ze gebruikt. Het te snel verwijderen van de oordopjes of te diep duwen kan uw trommelvlies beschadigen. Daarnaast kunnen oordopjes ook een transportmiddel zijn voor slechte bacteriën om je oor binnen te komen en een infectie te veroorzaken. Sommige soorten oordopjes kunnen zelfs voorkomen dat u belangrijke geluiden hoort, zoals wekkers, brandalarmen of inbrekers.
Deel 3 van 3: De ruisbron overwinnen
Stap 1. Identificeer de bron van het geluid
Identificeer de wortel van het probleem voordat u het aanpakt; de behandeling die u kiest, hangt echt af van de oorzaak van het probleem.
- Vaak zijn je buren de bron van het geluid. Heeft u buren die altijd harde muziek draaien of heeft u midden in de nacht veel gasten? Is het huis ernaast vol met stellen die altijd ruzie maken als je moet slapen?
- Lawaai kan ook afkomstig zijn van cafés of restaurants in de buurt van het huis, of verkeerscentra zoals luchthavens, treinsporen en tolwegen.
Stap 2. Meld een klacht bij je buurman
Als het geluid echt uit het huis van de buren komt, is eerlijk en direct zijn de beste methode (hoewel in de praktijk niet zo gemakkelijk!). Aan de ene kant wil je stoppen met al het lawaai dat je slaap altijd verstoort; maar aan de andere kant wil je ook geen ruzie met je buren. Probeer daarom de klacht beleefd en rustig over te brengen; Laat je niet verleiden om boos te worden of tegen je buren te schreeuwen.
- Klop niet op de deur van je buurman. Dit maakt ze alleen maar boos en defensief. Benader ze wanneer het geluid is afgenomen, of wacht tot de volgende dag.
- Doe niet meteen aangifte bij de politie! Hoogstwaarschijnlijk wordt uw melding genegeerd omdat deze minder serieus wordt genomen; Bovendien betekent dit het hijsen van de oorlogsvlag naar je buren. Ze zullen zelfs in de verleiding komen om andere acties te ondernemen die je daarna nog meer kunnen irriteren. Daarom is het zo veel mogelijk niet nodig om de politie in te schakelen en uw klacht persoonlijk te communiceren.
- Benader je buren op een vriendelijke en beleefde manier. Leg het probleem duidelijk uit en houd je toon vriendelijk. Zeg tegen hen: "Hallo! Heb je een paar minuten over? Er is iets waar ik met je over wil praten."
- Als zij de tijd willen nemen, leg uw klacht dan op een logische en gedetailleerde manier voor. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: 'Je speelt 's avonds veel gitaar, nietwaar? Eigenlijk is je gitaarspel cool! Maar kun je de volgende keer gitaar spelen voor 23.00 uur? Ik heb de laatste tijd moeite met slapen vanwege je gitaargeluid, ook al moest ik de volgende dag heel vroeg wakker worden.".
- Als alles wat je doet niet werkt, probeer dan een derde partij om hulp te vragen, zoals de RT/RW-leider bij jou in de buurt. Ze kunnen helpen een middenweg te vinden die beide partijen ten goede komt.
Stap 3. Meld geluidsoverlast in uw omgeving
Als het geluid wordt veroorzaakt door activiteiten in uw buurt (bijvoorbeeld door wegverbreding), probeer dit dan te melden aan de overheidsvertegenwoordiger in uw stad. Sommige regio's hebben een speciale taskforce voor de aanpak van geluidsproblemen. Sommige gebieden hebben zelfs speciale functionarissen om klachten te ontvangen en beslissende stappen te nemen met betrekking tot geluidsproblemen. Als uw regio niet over beide beschikt, kunt u dit rechtstreeks aan het stadsbestuur melden.
