Ben je niet tevreden met hoe ongeorganiseerd het leven is? Misschien heb je grote plannen, maar weet je niet hoe je ze moet realiseren. Hoewel het schrijven van een lijst met doelen belangrijk is, is het vinden van een manier om deze te realiseren en te bereiken (een persoonlijk ontwikkelingsplan) cruciaal. Algeheel welzijn en geluk kunnen worden vergroot door persoonlijke ontwikkeling en het bereiken van doelen. Nadat u ze heeft opgeschreven, stelt u meetbare benchmarks in voor het bereiken van dagelijkse doelen.
Stap
Deel 1 van 2: Doelen vastleggen
Stap 1. Maak een lijst van alle doelen die je hebt
Voer wekelijkse, maandelijkse, jaarlijkse of levensdoelen in. Hierdoor kunnen doelen worden gesorteerd op urgentie. Besteed een beetje tijd aan het nadenken over de vraag of het doel haalbaar is en hoe lang het zal duren om het te bereiken.
Probeer zo specifiek mogelijk te zijn in het nadenken over je doelen. Op die manier kunnen de stappen die moeten worden genomen om alle levensplannen of kortetermijndoelen te bereiken goed worden begrepen
Stap 2. Deel het doel op in dagelijkse stappen
Als je eenmaal je doelen en dromen voor de toekomst hebt gevonden, kies dan een aantal specifieke doelen om ze te helpen bereiken. Als het doel groot en langdurig is, deel het dan op in kleinere stappen en groepen. Zorg ervoor dat je jezelf genoeg tijd geeft om een groot plan of doel te verwezenlijken. Zo kun je elke dag werken om dit te bereiken.
Door uw doelen op te splitsen in dagelijkse stappen of plannen, kunt u de stress die u voelt verminderen en uiteindelijk gelukkiger maken
Stap 3. Stel benchmarks en tijdslimieten in
Wees niet zo gefocust op het stellen van dagelijkse doelen of kleinere doelen dat je het algemene doel of plan uit het oog verliest. Het stellen van een deadline en het behalen ervan geeft je een gevoel van voldoening, verhoogt de motivatie en geeft jezelf een reactie over wat werkt of niet.
Probeer de kalender te gebruiken als een visuele aanwijzing om toegewijd te blijven aan de doelen en deadlines die je hebt gesteld. Daarnaast geeft het oversteken van doelen of behaalde doelen ook heel veel voldoening
Stap 4. Probeer het S. M. A. R. T-scherm om doelen in te stellen
Bekijk elk doel en merk op hoe specifiek (S), meetbaar (M), haalbaar (A), relevant of realistisch (R) en tijdgebonden of deadline (T). Zo krijg je bijvoorbeeld een vaag doel, zoals 'Ik wil gezonder leven', en maak je het specifieker met behulp van de S. M. A. R. T-methode:
- Specifiek: “Ik wil mijn gezondheid verbeteren door een beetje af te vallen”.
- Meetbaar: "Ik wil mijn gezondheid verbeteren door 10 kg lichaamsgewicht te verliezen".
- Haalbaar (bereikbaar): Hoewel het onmogelijk is om 50 kg lichaamsgewicht te verliezen, is 10 kg een mogelijk doel.
- Relevant/realistisch: Herinner jezelf eraan dat 10 kg afvallen je meer energie kan geven en je gelukkiger kan maken. Onthoud dat je het niet doet in het belang van andere mensen.
- Tijdgebonden: “Ik wil mijn gezondheid verbeteren door volgend jaar 10 kg af te vallen, met een gemiddelde van 1 kg per maand”.
Deel 2 van 2: Haalbare dagelijkse doelen creëren
Stap 1. Stel een realistisch tijdsbestek in
Vraag jezelf af hoeveel tijd een plan in beslag zal nemen en stel een deadline voor kortetermijndoelen. Als het doel een langere termijn is, overweeg dan hoeveel tijd er aan elke stap wordt besteed en tel de tijd voor elke stap bij elkaar op. Het is een goed idee om wat extra tijd toe te voegen (een paar dagen of weken) voor het geval er iets onverwachts gebeurt. Wat het type ook is, zorg ervoor dat het doel haalbaar is.
Als u bijvoorbeeld fulltime werkt, 10 uur vrijwilligerswerk doet en 5 uur sport, is het misschien niet realistisch om 20 uur per week toe te voegen om uw doelen te bereiken. Dit maakt het vastleggen en behalen van doelen moeilijker
Stap 2. Stel een dagelijkse routine op
Als je levensstijl en doelen het toelaten, creëer dan een dagelijkse routine. Hoewel ze misschien inflexibel en vervelend klinken, kunnen regelmatige activiteiten stress verlichten door u op de juiste rijstrook te houden. Routinematige activiteiten zijn erg belangrijk voor langetermijndoelen, omdat ze jezelf op het goede spoor houden om doelen te bereiken. Routinematige activiteiten helpen ook bij het ontwikkelen van goede gewoonten en bieden een kader om doelen te bereiken.
Je hoeft niet elk uur van de dag te blokkeren, stel gewoon een doel voor de dag. Maak bijvoorbeeld een plan om 3 uur te werken, 1 uur te sporten en de komende 2 uur het huis schoon te maken
Stap 3. Volg de voortgang van het bereiken van het doel
Bepaal elke dag waar je staat in het bereiken van je doelen. Het is een goed idee om benchmarks vast te stellen voor langetermijndoelen, zoals een levenslange doelstelling om een flexibeler persoon te worden. Met benchmarks kunt u de voortgang van het bereiken van doelen geleidelijk volgen, wat u kan motiveren om uw inspanningen voort te zetten om ze te behalen. Door je prestaties bij te houden, kun je ook terugkijken op hoeveel vooruitgang je hebt geboekt en wat er tot nu toe is bereikt.
Gebruik die tijd om acties en prestaties te meten aan de hand van een lijst met doelen en een kalender. Het schema kan worden aangepast als u merkt dat u eerder of later handelt dan verwacht
Stap 4. Neem langzaam en voorzichtig stappen
Je bent misschien heel enthousiast om een groot plan of doel te beginnen. Hoewel dit een goede zaak is, moet u bedenken hoe groot het doel eigenlijk beheersbaar is. Interesse en motivatie om ze te bereiken kunnen verloren gaan als je onrealistische doelen stelt of te hard je best doet. Probeer het rustig aan te doen en herinner jezelf eraan dat er naar het doel wordt gewerkt.
