Doelen en prestaties kunnen verandering in dit leven teweegbrengen door bepaalde dingen beter te maken. Net zoals wanneer sporters na een wedstrijd "loopeuforie" ervaren, zo ook het gevoel van vreugde en trots dat een persoon ervaart om een doel te bereiken. Doelen kunnen echter niet op zichzelf worden gerealiseerd. Je moet proberen te slagen om het te bereiken. Dit artikel bespreekt de verschillende manieren om doelen te stellen en te bereiken. Leef je leven met een doel en blijf proberen al je dromen te verwezenlijken.
Stap
Deel 1 van 3: Doelen stellen
Stap 1. Bepaal wat je echt wilt bereiken
Stel doelen voor jezelf en maak je geen zorgen over wat andere mensen voor je willen. Sommige onderzoeken tonen aan dat iemand die een doel heeft dat gunstig is voor zijn persoonlijke leven, harder zijn best zal doen om het te bereiken.
- Vaak is dit het moeilijkste deel van het proces van het stellen van doelen en het bereiken ervan. Wat wil je? Het antwoord op deze vraag is meestal een combinatie van intrinsieke en extrinsieke motivatie. Vaak geroemde zinnen als 'blijf zijn wie je werkelijk bent' botsen vaak met gezins- en werkbelangen. Zoek doelen die balans in je leven kunnen creëren, dat wil zeggen doelen die je gelukkig maken en die de mensen van wie je houdt en anderen wier leven van jou afhankelijk is, ten goede komen.
- Stel uzelf de volgende vragen, bijvoorbeeld "Wat wil ik aan mijn familie/mijn gemeenschap/mijn leven geven?" of “Hoe kan ik nog meer verbeteren?” Deze vragen kunnen je helpen doelen te stellen.
- Het is niet erg als je nu te veel ideeën hebt. U kunt deze later selecteren.
Stap 2. Stel prioriteiten
Als je eenmaal een idee hebt van wat je echt wilt bereiken, geef dan prioriteit aan de aspecten van je leven die betrekking hebben op dit idee. Als je elk aspect van het leven tegelijkertijd wilt ontwikkelen, zul je alleen maar overweldigd worden en geen doelen kunnen bereiken.
- Verdeel uw doelen in drie niveaus: eerste, tweede en derde. Doelen op het eerste niveau zijn de doelen die voor u het belangrijkst zijn en die meestal gemakkelijker te definiëren zijn. Doelen van niveau twee en drie zijn doelen die minder belangrijk zijn en beperkter of specifieker van aard zijn.
- Uw eerste doel kan bijvoorbeeld zijn "mijn gezondheid verbeteren" of "meer tijd vrijmaken voor mijn gezin". Een doel van niveau twee kan zijn "mijn kamer schoon houden, leren surfen" en een doel van niveau drie kan zijn "leren breien, kleren vaker wassen".
Stap 3. Bepaal specifieke doelen
Wees specifiek en realistisch over wat je wilt bereiken. Volgens onderzoek zorgen specifieke doelen ervoor dat je ze meer wilt bereiken en kun je je zelfs gelukkiger voelen. Houd er rekening mee dat je je grote doelen in kleinere moet opsplitsen, wees vanaf het begin specifiek en realistisch over je belangrijkste doelen.
- Stel jezelf vragen over je doelen. Wat moet je doen om je doelen te bereiken? Wie kan je helpen? Wanneer zou elke fase van je doel bereikt moeten zijn?
- Het doel 'Gezonder zijn' is bijvoorbeeld te groot en vaag om als een goede doelformulering te worden beschouwd. "Gezond eten en meer bewegen" zou beter zijn, maar deze formulering is niet gedetailleerd genoeg of mist nog specificiteit.
- “Eet elke dag 3 borden groenten en fruit en beweeg 3 keer per week” is een specifiek en concreet doel dat het gemakkelijker maakt om te bereiken.
- Om deze doelen te bereiken, moet je ook bepalen hoe je ze gaat doen. Neem je om bijvoorbeeld je doel van het eten van groente en fruit te bereiken ook gezonde tussendoortjes mee naar je werk? Liever een bord fruit dan friet de volgende keer dat je uit eten gaat? Ga je sporten in de sportschool of wandelen in je buurt om je doelen te bereiken door te sporten? Bedenk welke acties u moet ondernemen om uw hoofddoel te 'ondersteunen'.
- Als je doel geleidelijk is, wanneer moet je dan elke fase voltooien? Als je bijvoorbeeld wilt trainen voor een marathon, moet je weten hoe lang je in elke fase moet trainen.
Stap 4. Stel realistische doelen
Je meest concrete en specifieke doelen zullen nooit worden bereikt als je wilt "een appartement met 3 slaapkamers kopen in het Menteng-gebied in Jakarta", terwijl je vermogen meer geschikt is om "een studio-appartement te kopen in het Dramaga-gebied in Bogor". Match je doelen met de realiteit. Je hebt misschien hoge doelen, maar je moet precies weten wat je moet doen om ze te bereiken.
Als je hoofddoel bijvoorbeeld is om een groot huis in een grote stad te kopen, moet je verschillende ondersteunende plannen ontwikkelen om dit doel te realiseren. Misschien moet u geld besparen, uw geloofwaardigheid verbeteren, misschien zelfs uw inkomen verhogen. Noteer al deze ondersteunende plannen samen met de stappen die voor elk ervan moeten worden genomen
Stap 5. Schrijf al je doelen op
Schrijf je doelen in detail en duidelijk op door een tijdslimiet in te stellen. Doelen die zijn geschreven, zullen reëler aanvoelen. Zoek de juiste plaats voor deze schriftelijke doelen om gemakkelijk zichtbaar te zijn om u gemotiveerd te houden.
Schrijf je doelen in positieve woorden. Je zult meer gemotiveerd zijn als je doelen zijn geformuleerd in positieve zinnen zoals "Eet meer groenten en fruit" in plaats van "Geen ongezonde voeding meer eten"
Stap 6. Stel meetbare doelen
Hoe weet je dat je doel is bereikt? Als het uw doel is om naar een nieuwe woning te verhuizen, kunt u het bereiken van dit doel weten op basis van het schema voor het ondertekenen van de huurovereenkomst of koopakte van uw nieuwe woning. Maar er zijn ook doelen die niet direct meetbaar zijn. Als het je doel is om een betere zanger te worden, hoe weet je dan dat je je doel hebt bereikt? Probeer meetbare doelen te stellen.
- U kunt bijvoorbeeld een nummer 'perfect' uit het hoofd leren en zingen. Speel een muziekinstrument terwijl je zingt. Streef naar hogere noten. Meetbare doelen zullen een gevoel van voldoening creëren wanneer je ze kunt bereiken, zodat je grotere doelen kunt bereiken.
- Zoek inspiratie om je doelen te bereiken. Is er een andere manier om je doel te bereiken? Schrijf in drie minuten op wat er in je opkomt, zelfs als het stom klinkt of nergens op slaat. Als het uw doel is om af te vallen, kunt u kiezen voor: naar de sportschool gaan, uw dieet aanpassen, uw dagelijkse schema aanpassen met wandelactiviteiten, met de fiets van en naar het werk reizen, regelmatig uw eigen maaltijden bereiden in plaats van eten te kopen. eten, of gebruik de trap in plaats van de lift. Er zijn veel routes naar dezelfde bestemming. Maak je bestemming als eindbestemming en bepaal welke route of routes je kiest?
Stap 7. Stel doelen die passen bij uw mogelijkheden
Onthoud dat je alleen je eigen acties kunt controleren, niet de acties van anderen. "Een rockster zijn" is geen betrouwbaar doel omdat je de acties en reacties van anderen moet betrekken waar je geen controle over hebt. Maar "een band vormen en trainen om geweldige muzikanten te worden" is een doel dat je op eigen kracht kunt bereiken.
- Focussen op je eigen acties zal zeer nuttig zijn als je mislukkingen moet ervaren, omdat je weet hoe voorbereid je bent om eventuele obstakels die op je pad komen het hoofd te bieden.
- Bedenk dat doelen ook processen kunnen zijn. "Senator worden" is bijvoorbeeld sterk afhankelijk van de acties van andere mensen waar je geen controle over hebt. Als je de senator niet haalt, heb je misschien het gevoel dat je tekort bent geschoten, zelfs als je je best hebt gedaan. Maar "een positie in de regering bekleden" is een doel dat je kunt bereiken, zelfs als je de verkiezingen niet wint, omdat je het proces goed hebt doorlopen.
Stap 8. Stel een realistisch schema op
U hoeft geen exacte deadlines te stellen, maar u moet wel goed kunnen inschatten. Stel realistische deadlines op basis van uw doelen. Als je parttime werkt met een minimaal loon, stel je dan niet ten doel om aan het eind van het jaar miljarden roepia te verdienen. Geef jezelf voldoende tijd zodat je kunt bereiken wat je hebt gepland.
- Stel een deadline. We houden allemaal van uitstellen. Deze eigenschap lijkt heel menselijk, maar als je met een deadline te maken krijgt, zul je hard werken om jezelf voor te bereiden. Stel je voor dat je op school zit. Als je een toets moet maken, weet je dat je moet studeren en doe je het. Stel doelen voor jezelf, zodat je je kunt aansporen om ze op dezelfde manier te bereiken.
- Houd er rekening mee dat sommige doelen meer tijd nodig hebben om te bereiken dan andere. "Eet meer groenten en fruit" kan in een mum van tijd worden bereikt. "Een fitter lichaam hebben" kost meer tijd en moeite. Stel een schema op om je doelen goed te bereiken.
- Houd rekening met externe deadlines en planningen. Als uw doel bijvoorbeeld "Een nieuwe baan vinden" is, moet u rekening houden met de tijd die potentiële werkgevers nodig hebben om uw sollicitatie te verwerken.
- Bereid geschenken voor. Mensen zullen goed reageren op waardering. Wanneer je een aantal van je doelen bereikt, geef jezelf dan een kleine beloning, hoe weinig vooruitgang je ook boekt. Als het bijvoorbeeld uw doel is om regelmatiger muziek te spelen, geef uzelf dan een half uur de tijd om een stripboek te lezen of uw favoriete tv-programma te bekijken nadat u klaar bent met uw dagelijkse training.
- Straf jezelf niet als je je doelen niet bereikt. Jezelf straffen of de schuld geven omdat je dingen niet voor elkaar krijgt, kan je succes echt in de weg staan.
Stap 9. Zoek uit of er obstakels zijn
Niemand wil aan mislukking denken als ze plannen maken voor succes. Het is echter van cruciaal belang om mogelijke problemen te achterhalen en hoe u ermee om kunt gaan om uw doelen te bereiken. Anders ben je niet voorbereid als er plotseling een obstakel opduikt.
- Obstakels kunnen van buitenaf komen. Als het bijvoorbeeld uw doel is om een nieuwe autowinkel te openen, heeft u in eerste instantie misschien niet genoeg geld om een winkel te kopen. Als het je doel is om een bakkerij te openen, kun je misschien niet meer genoeg tijd voor je gezin hebben.
- Bepaal welke acties u kunt ondernemen om deze potentiële obstakels te overwinnen. U kunt bijvoorbeeld een zakelijke lening aanvragen, een ondernemingsplan opstellen om investeerders aan te trekken of een vriend(in) uitnodigen om samen een bedrijf op te zetten.
- Obstakels kunnen ook van binnenuit komen. Gebrek aan informatie kan bijvoorbeeld een barrière zijn, vooral voor complexere doelen. Interne obstakels kunnen voortkomen uit emoties als angst en onzekerheid.
- Acties die u kunt ondernemen om het gebrek aan informatie te verhelpen, zijn onder meer meer lezen, advies inwinnen bij een mentor, oefenen of cursussen volgen.
- Ken je beperkingen. Als de hindernis waar u voor staat bijvoorbeeld niet genoeg tijd heeft om u te concentreren op het voorbereiden van uw bedrijf en het bieden van de quality time die u wilt met uw gezin, is er misschien geen manier om dit probleem op te lossen. U kunt dit echter wel met uw gezin bespreken door uit te leggen dat deze situatie slechts tijdelijk is.
Stap 10. Leg je doelen uit aan anderen
Sommige mensen schamen zich om anderen hun doel in het leven te vertellen. Ze zijn bang zich te schamen als het een mislukking blijkt te zijn. Denk niet zo, maar denk dat je klaar bent om kritiek onder ogen te zien waardoor je contact kunt maken met anderen en een meer ontwikkeld persoon kunt worden. Andere mensen kunnen je helpen je doelen te bereiken, fysieke hulp bieden of gewoon de morele steun bieden die je nodig hebt.
- Anderen reageren misschien niet op uw doelen met het enthousiasme dat u verwacht. Wat voor jou belangrijk is, is misschien niet belangrijk voor anderen. Probeer het verschil te herkennen tussen constructieve feedback en negatieve opmerkingen. Luister naar wat ze te zeggen hebben, maar verder zul je zelf moeten bepalen hoe belangrijk je doelen voor jezelf zijn.
- U kunt mensen ontmoeten die uw doelen niet ondersteunen. Onthoud dat je doelen voor jezelf stelt, niet voor anderen. Als je constant mensen tegenkomt die negatief zijn over je doelen, laat dan zien dat je er niet van houdt om beoordeeld of uitgedaagd te worden. Vraag deze persoon om te stoppen met je te veroordelen.
Stap 11. Zoek een community waarvan de leden dezelfde mentaliteit delen
Er kunnen andere mensen zijn wiens doelen hetzelfde zijn als de jouwe. Probeer ze te vinden zodat ze elkaar kunnen steunen door kennis en ervaringen te delen. Daarnaast is er iemand die samen succes kan vieren als je erin slaagt je doelen te behalen.
Zoek online, profiteer van sociale media en bezoek plaatsen in de buurt die uw doelen kunnen ondersteunen. In het digitale tijdperk van vandaag zijn er veel manieren om verbinding te maken, verbonden te blijven en een gemeenschap te vormen
Deel 2 van 3: Het doel realiseren
Stap 1. Begin vandaag nog met het realiseren van je doelen
De moeilijkste stap om het doel te bereiken is de eerste stap. Begin gewoon, ook als u niet precies weet wat u moet doen. Luister naar je hart en doe iets dat je doelen kan ondersteunen. Als je deze stap hebt voltooid, weet dan dat je onderweg bent. Je blijft werken aan je doelen als je meteen vooruitgang voelt.
- Als je doel bijvoorbeeld "Gezond eten" is, ga dan boodschappen doen met verse groenten en fruit. Maak je keuken schoon van ongezond voedsel. Zoek online naar recepten voor gezonde voeding. Deze kleine handelingen zijn eenvoudig uit te voeren, maar geven snel resultaat.
- Als je een nieuwe vaardigheid wilt leren, moet je beginnen met oefenen. Tokkel de gitaar en leer basisakkoorden als je een geweldige muzikant wilt worden. Begin met het lezen van zelfverbeteringsboeken die beginners kunnen helpen hun nieuwe vaardigheden te ontwikkelen. Wat uw doel ook is, er is altijd een snelle manier om aan de slag te gaan.
Stap 2. Voer uw actieplan uit
Als u de hierboven beschreven stappen begrijpt, zou u een goed idee moeten hebben van de volgende stappen die u moet nemen om uw doel te bereiken. Dit is het moment om al deze ideeën in de praktijk te brengen.
Als het bijvoorbeeld uw doel is om een huis met drie slaapkamers te kopen, ga dan naar een onroerendgoedwebsite en vind een huis dat aan uw criteria voldoet (of in de buurt komt). Bepaal uw budget en hoeveel aanbetaling nodig is. Open een spaarrekening voor een aanbetaling en begin met sparen. Betaal creditcardrekeningen op tijd en beheer uw kredietfaciliteiten goed zodat uw kredietwaardigheid goed is
Stap 3. Visualiseer het bereiken van je doelen
Onderzoek toont aan dat visualisatie uw prestaties kan verbeteren. Er zijn twee vormen van visualisatie: resultaatvisualisatie en procesvisualisatie. Combineer de twee om je doelen te bereiken.
- Voor de visualisatie van resultaten, stel je voor dat je erin geslaagd bent om je doelen te bereiken. Maak deze visualisatie zo concreet en gedetailleerd mogelijk. Hoe voelt het? Wie was er om je te feliciteren? Voel je je trots? Gelukkig?
- Stel je voor procesvisualisatie de stappen voor die je moet nemen om je doel te bereiken. Als het bijvoorbeeld uw doel is om eigenaar van een klein bedrijf te worden, stelt u zich dan elke actie voor die u moet ondernemen om dit doel te bereiken. Stel je voor dat je een ondernemingsplan opstelt, een lening voor een klein bedrijf aanvraagt, investeerders zoekt, enz.
- Procesvisualisatie kan uw hersenen helpen 'toekomstige herinneringen te coderen'. Psychologen zeggen dat dit proces je het gevoel zal geven dat je je doelen kunt bereiken, omdat je hersenen al een deel van het succes van dit proces hebben ervaren.
Stap 4. Maak aantekeningen
Controleer uw doelen door ze minstens één keer per dag te lezen. Lees uw doelen elke ochtend en 's avonds voordat u naar bed gaat. Reflecteer op wat je de hele dag hebt gedaan om je doelen te bereiken.
Als er doelen op de lijst staan die bereikt zijn, kruis ze dan niet meteen aan. Maak in plaats daarvan een nieuwe lijst met de titel 'behaalde doelen'. Soms concentreren we ons gewoon op wat niet is bereikt en vergeten we alle doelen die wel zijn bereikt. Draag deze lijst met prestaties altijd bij je, zodat het een bron van motivatie kan zijn
Stap 5. Vraag om begeleiding
Zoek een mentor of iemand die al soortgelijke doelen heeft bereikt en vraag om hun advies. Succesvolle mensen kunnen u inzicht geven in wat ze hebben gedaan of wat u moet vermijden om succesvol te zijn. Luister aandachtig naar hun advies en leer regelmatig van hen.
Net als op school hoef je jezelf geen moeilijke wiskunde te leren. Het is veel gemakkelijker als je een leraar hebt - iemand die de 'formule' van succes al begrijpt - die altijd klaar staat om je te helpen, uit te leggen hoe je problemen oplost en je successen viert. Een goede mentor zal net zo trots zijn als jij als je je doelen bereikt
Deel 3 van 3: Problemen oplossen bij het bereiken van doelen
Stap 1. Herken het “valse hoop-syndroom”
Je hebt waarschijnlijk het syndroom van valse hoop ervaren als je ooit een goede voornemen voor het nieuwe jaar hebt gemaakt. Psychologen leggen uit dat dit syndroom uit drie delen bestaat die een cyclus vormen: 1) doelen stellen, 2) zich verrast voelen bij tegenslag, 3) opgeven.
- Het pseudo-verwachtingssyndroom treedt vaak op wanneer u onmiddellijke resultaten van uw inspanningen verwacht. Misschien heb je je bijvoorbeeld tot doel gesteld 'een fitter lichaam te hebben' en raak je dan ontmoedigd nadat je twee weken hebt gesport zonder resultaat. Door mijlpalen en tijdlijnen in te stellen, kunt u onrealistische verwachtingen overwinnen.
- Dit syndroom kan ook optreden wanneer de aanvankelijke "geest" vervaagt. Bijvoorbeeld, het doel om "gitaar leren spelen" zal in het begin leuk zijn, omdat je net een gitaar hebt gekocht, een paar akkoorden hebt geleerd, enz. Maar tegen de tijd dat u elke dag moet oefenen, uw vingers eeltig zijn en uw voortgang bij het leren van akkoorden stopt, verliest u uw momentum. Het hebben van kleine doelen en een gewoonte om succes te vieren, zal dit momentum behouden.
Stap 2. Bekijk uitdagingen als leerervaringen
Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat mensen die falen als leerervaring gebruiken, positiever zijn over hun vermogen om hun doelen te bereiken. Als je je uitdagingen, tegenslagen of zelfs fouten als "mislukkingen" ziet en jezelf de schuld geeft, zul je je op het verleden concentreren in plaats van te verwachten wat je in de toekomst zult bereiken.
- Uit onderzoek blijkt dat mensen die hun doelen bereiken doorgaans niet minder tegenslagen ervaren dan mensen die snel opgeven. Het verschil zit hem in de manier waarop je kijkt naar wat bekend staat als een tegenvaller. Kun je leren van wat er fout is gegaan, zodat je de volgende keer iets anders kunt doen?
- Eisen om altijd perfect te zijn, kunnen ook voorkomen dat je fouten toegeeft als een manier om te groeien. Wanneer u een prestatienorm handhaaft die u onmogelijk kunt bereiken, ontwikkelt u in feite het gevoel dat u uw doel nooit zult bereiken.
- Word in plaats daarvan iemand die van jezelf kan houden. Herinner jezelf eraan dat je een gewoon persoon bent die niet aan fouten kan ontsnappen en uitdagingen moet aangaan.
- Onderzoek toont aan dat positief denken zeer effectief is om mensen te helpen leren en zich aan te passen in plaats van zich te concentreren op je fouten of tekortkomingen. De volgende keer dat je jezelf de schuld geeft van wat je als een mislukking beschouwt, onthoud dan dat je van elke ervaring kunt leren, zelfs als het op dat moment erg onaangenaam aanvoelde.
Stap 3. Erken elke overwinning
Vaak hangt het bereiken van doelen af van perceptie. Vier elke kleine overwinning. Als het je doel is om een A te behalen en je haalt het, vier het dan. Als het je doel is om advocaat te worden, vier dan elke stap die je zet, zoals toegelaten worden tot de rechtenstudie, het goed doen op de universiteit, het balie-examen halen en eindelijk een baan krijgen.
- Vier het behalen van een succes- of tijdsdoel. Er zijn bepaalde doelen die pas na een paar jaar bereikt kunnen worden. Waardeer en vier de tijd die je hebt besteed aan het doen van iets. Oefening zal tijd en moeite kosten. Waardeer en wees trots op de tijd die je aan bepaalde dingen hebt besteed.
- Vier zelfs de kleinste prestaties. Als je doel bijvoorbeeld 'gezond eten' is en je kunt 'nee, bedankt' zeggen als je een vette maar heerlijke pizzapunt krijgt aangeboden, geef jezelf dan een schouderklopje voor je doorzettingsvermogen.
Stap 4. Blijf gemotiveerd
Wat je doel ook is, maak er een excuus van, want dit is wat je in de toekomst voor jezelf wilt. Toon je passie en intentie. Door jezelf constant te herinneren waar je mee worstelt, kom je door moeilijke of onaangename tijden heen. Soms dwingen de beste bestemmingen je door de moeilijkste reizen.
Stap 5. Wijzig indien nodig uw doelen
In het dagelijks leven zijn er altijd dingen die we niet willen. Soms gebeuren er dingen die we niet verwachten en die onze plannen beïnvloeden. Wees niet bang om aanpassingen te doen, nieuwe plannen te bedenken, nieuwe doelen te stellen en in sommige gevallen kun je oude plannen die je niet meer nodig hebt annuleren.
- Tegenslagen zijn natuurlijk en mogen u er niet van weerhouden uw belangrijkste doelen te bereiken. Ontdek waarom je tegenslagen ervaart. Kunt u dit controleren? Blijf proberen om je doelen zo goed mogelijk te bereiken.
- Bedenk nieuwe kansen. Veel van de beste dingen in het leven gebeuren zonder een plan. Zeg ja tegen een nieuwe kans als deze het bereiken van uw doelen ondersteunt of u naar een nieuw en beter doel kan leiden.
Stap 6. Wees een persoon die nooit opgeeft
Noteer elk klein succes dat je hebt behaald. Als u kleine taken met succes voltooit, bouwt u zelfvertrouwen op omdat u zich in staat voelt om te bereiken wat u hebt ingesteld. Denk nog eens aan het succes dat je hebt gehad als je met een probleem werd geconfronteerd.
- Onthoud dat tegenslagen geen mislukking betekenen. JK Rowling, de auteur van de Harry Potter-romans, werd twaalf keer op rij afgewezen voordat haar manuscript werd gepubliceerd. Schoolleraar Thomas Edison, een uitvinder, zei ooit dat hij "te dom was om iets te leren". Oprah werd ontslagen uit haar eerste baan bij een tv-station en werd bestempeld als "niet geschikt voor tv".
- Soms kan negatieve feedback van anderen een trigger voor ons zijn om te slagen in het bereiken van onze doelen en dromen.
