Wanneer u besluit een gezin te stichten, wilt u zeker dat het gemakkelijk en stressvrij is. Gelukkig zijn er een paar manieren waarop je kunt proberen om dingen te versnellen. Door uw vruchtbaarheid te verhogen, uw ovulatiecyclus te controleren en effectieve seks te hebben, kunt u zich voorbereiden om snel zwanger te worden.
Stap
Deel 1 van 3: Vergroot de kans op zwangerschap
Stap 1. Verminder de inname van cafeïne
Overmatige inname van cafeïne kan de vruchtbaarheid verstoren. Probeer daarom niet meer dan 500 mg cafeïne per dag te consumeren. Als je thuis je eigen koffie zet, staat deze hoeveelheid gelijk aan ongeveer 5 koppen koffie. Als je echter meestal koffie in de winkel koopt, is een glas met 500 ml latte of Americano-koffie de maximale hoeveelheid die je op één dag kunt consumeren.
Stap 2. Eet voedzaam voedsel
Je moet altijd een uitgebalanceerd dieet hebben. Probeer een verscheidenheid aan voedingsmiddelen te eten die kunnen voldoen aan uw dagelijkse behoeften aan ijzer, calcium, foliumzuur en eiwitten. Je kunt deze voedingsstoffen halen uit rozijnen, donkergroene bladgroenten, peulvruchten en verrijkt volkorenbrood. Omega 3-vetzuren zijn ook belangrijk. Als je een veganistisch dieet volgt, hoef je geen vis te eten om deze voedingsstoffen binnen te krijgen. Je kunt het nog steeds krijgen van lijnzaad en walnoten.
Zorg er ook voor dat u uw inname van voedingsmiddelen met veel suiker en verzadigd vet vermindert
Stap 3. Zorg voor een gezond gewicht
Als u te zwaar bent, kan het twee keer zo lang duren om zwanger te worden als bij een normaal gewicht. Aan de andere kant, als je ondergewicht hebt, kan het vier keer zo lang duren. Raadpleeg een oefenprogramma-arts die u kan helpen om een normale Body Mass Index (BMI) te krijgen.
Als uw gewicht al als gezond is geclassificeerd, houd dan uw dieet gezond en leef consequent
Stap 4. Beperk alcoholgebruik
Alcohol heeft een negatieve invloed op de vruchtbaarheid. Vrouwen die meer dan 2 porties drankjes per dag consumeren, lopen een hoog risico op onvruchtbaarheid. Ondertussen hebben mannen die te veel alcohol consumeren een lager aantal zaadcellen. Zelfs als u alcohol drinkt, beperk de hoeveelheid dan tot slechts één drankje (350 ml gewoon bier, 150 ml wijn of 45 ml gedistilleerde drank).
Stap 5. Stop met roken
Stop met roken vanaf het moment dat je besluit om een baby te krijgen. Roken kan de vruchtbaarheid verminderen en het risico op een buitenbaarmoederlijke zwangerschap en miskraam verhogen. Van roken is ook bekend dat het verschillende aangeboren afwijkingen veroorzaakt, zoals een laag geboortegewicht en onderontwikkelde longen.
Vraag je partner ook om te stoppen met roken. Secundaire sigarettenrook is net zo schadelijk als primaire sigarettenrook. Voor aanstaande vaders heeft roken ook een negatieve invloed op het sperma
Stap 6. Neem prenatale vitamines
Prenatale vitamines bereiden het lichaam voor op het leveren van voedingsstoffen voor de toekomstige baby. Daarnaast bevat deze vitamine ook extra foliumzuur wat spina bifida bij een zich ontwikkelende foetus kan voorkomen. Omdat spina bifida zich vaak ontwikkelt voordat de zwangerschap is gerealiseerd, raden artsen aan om prenatale vitamines te starten zodra u van plan bent zwanger te worden.
Stap 7. Bezoek een arts
Uw arts kan een grondig onderzoek uitvoeren en uw medische geschiedenis beoordelen. Vertel uw arts alle voorgeschreven medicijnen, vitamines en kruidensupplementen die u gebruikt. Uw arts zal u vertellen met welke medicijnen u moet stoppen en welke medicijnen veilig zijn. Vertel uw arts ook over:
- Problemen met uw voortplantingssysteem, waaronder eerdere zwangerschappen en miskramen, cysten in de eierstokken, vleesboomtumoren, endometriose, seksueel overdraagbare aandoeningen (soa's) of kankers van uw voortplantingsorganen.
- Uw vaccinatiegeschiedenis, vooral het mazelen-, bof- en rubellavaccin. Deze ziekte is gevaarlijk voor de foetus als hij u tijdens de zwangerschap aanvalt.
- Medische familiegeschiedenis, inclusief broers en zussen en ouders die lijden aan kanker, hartaandoeningen of genetische aandoeningen.
- Sport patroon.
- De medische geschiedenis van de echtgenoot, indien van toepassing. Dit omvat een laag aantal zaadcellen, een voorgeschiedenis van mazelen, bof, rubella en andere ziekten die de vruchtbaarheid beïnvloeden.
Stap 8. Zoek indien nodig een specialist
De vrouwelijke vruchtbaarheid neemt continu af na de leeftijd van 35 jaar. Ondertussen is het effect van leeftijd op de mannelijke vruchtbaarheid niet erg duidelijk. Als u jonger bent dan 35 jaar, probeer dan een jaar lang zwanger te worden voordat u naar uw arts gaat en een vruchtbaarheidstest laat doen. Als u echter ouder bent dan 35 jaar, wacht u gewoon 6 maanden. Ga eerst naar uw huisarts of uw gebruikelijke verloskundige. Daarna wordt u zo nodig doorverwezen naar een andere specialist. Vertel me alle manieren waarop je hebt geprobeerd zwanger te raken. De tests die u meestal moet ondergaan zijn:
- Pap-uitstrijkje om te controleren op baarmoederhalskanker.
- Een urinetest om te controleren op chlamydia-infectie, die de eileiders kan blokkeren.
- Bloedonderzoek tijdens de menstruatie om te controleren op hormonale onevenwichtigheden.
- Bloedonderzoek tijdens of na de menstruatie om de eisprong op te sporen.
- Bloedonderzoek op elk moment tijdens de menstruatiecyclus om te controleren op rubella-infectie.
Stap 9. Stop met het gebruik van hormonale anticonceptie
Deze anticonceptiemethoden (pillen, pleisters, spiraaltje, Depo-Provera, enz.) kunnen de menstruatiecyclus beïnvloeden. Om een zwangerschap te plannen, moet u de lengte van uw cyclus en menstruatie kennen zonder de invloed van anticonceptie. Als u de anticonceptiepil of pleister gebruikt, kan het langer duren voordat uw lichaam uw menstruatiecyclus heeft gereset.
Als je nog een maand of twee nodig hebt, gebruik dan een condoom. Het lichaam van elke vrouw is uniek. Sommige vrouwen moeten tot een jaar wachten nadat ze zijn gestopt met het gebruik van anticonceptiva. Ondertussen kunnen sommige andere vrouwen meteen zwanger worden
Deel 2 van 3: De ovulatiecyclus volgen
Stap 1. Tel de dagen in de menstruatiecyclus
Als uw cyclus regelmatig is, kunt u met een eenvoudige berekening bepalen wanneer de volgende eicel in de eileider komt. Als uw menstruatiecyclus 28 dagen duurt, zult u waarschijnlijk ovuleren tussen dag 12 en 14. Een algemene schatting is om 16 dagen af te tellen vanaf de eerste dag van uw volgende cyclus. Daarna kunt u tot 5 dagen ovuleren.
U kunt ook profiteren van de vele online beschikbare rekenmachines
Stap 2. Maak een basale lichaamstemperatuurgrafiek
De basale lichaamstemperatuur (laagste temperatuur in 24 uur) zal enkele dagen na de eisprong met 0,11 graden Celsius stijgen. U kunt elke thermometer gebruiken die tot 0,1 graad kan meten. Let op temperatuurveranderingen die kleiner zijn dan 1 graad. Deze kleine verandering in temperatuur kan moeilijk te zien zijn met een gewone thermometer. Koop dus een basale lichaamstemperatuurthermometer bij een apotheek of winkel voor medische artikelen.
Stap 3. Controleer baarmoederhalsslijm
Let op de kleur en textuur. Baarmoederhalsslijm zal toenemen en erg glad zijn rond de tijd van de eisprong. Als je slijm tussen je vingers kunt trekken, heb je waarschijnlijk een eisprong. Deze veranderingen kunnen moeilijk te detecteren zijn. Check het dus vaak.
Stap 4. Koop een ovulatietestkit
Ovulatietestkits kunnen vroege eicelafgifte voorspellen. Het principe is hetzelfde als een zwangerschapstest. De prijs kan echter duurder zijn, namelijk tussen Rp.300.000-Rp.600.000 voor één pakket. Dit hulpmiddel is verkrijgbaar bij de plaatselijke apotheek.
Ovulatietestkits detecteren niveaus van luteïniserend hormoon (LH) in de urine. Dit betekent dat u het teststaafje nat moet maken met urine. Helaas is de nauwkeurigheid van deze tool niet 100%. Vertrouw dus niet alleen op deze methode
Deel 3 van 3: Effectief seks hebben
Stap 1. Begin met geslachtsgemeenschap vóór de eisprong
Sperma kan tot 5 dagen overleven in het lichaam van de aanstaande moeder. Dus als je 2-3 dagen voor de eisprong seks hebt, zou je zwanger moeten kunnen worden. Als je nog veiliger wilt zijn, probeer dan elke dag of om de dag seks te hebben tijdens de tweede en derde week van je menstruatiecyclus.
Stap 2. Gebruik geen smeermiddel
Kunstmatige smeermiddelen, vooral die die zaaddodende middelen bevatten, kunnen de beweging van sperma vertragen of zelfs doden. In plaats van glijmiddel te gebruiken, neem de tijd om op te warmen voordat je seks hebt. Ook als je een glijmiddel nodig hebt, kies dan voor een natuurlijk glijmiddel zoals minerale olie of koolzaadolie.
Stap 3. Rustig aan
Stress kan de menstruatiecyclus verstoren. Dus, ontspan en geniet van het proces. Als je te maken hebt met onvermijdelijke stress, probeer dan yoga of een andere meditatiebeoefening. Als u overdag slechts 15 minuten nodig heeft om af te koelen, kunt u al een heel eind komen.
