Er zijn sommige vrouwen die heel gemakkelijk zwanger worden, zelfs moeilijk om het te vermijden. Sommigen van hen zijn nooit gezegend met kinderen totdat ze gefrustreerd zijn. Gezonde stellen doen er soms een jaar over om zwanger te worden, maar bij velen duurt het langer. Gelukkig zijn er verschillende dingen die je kunt doen om je vruchtbaarheid te vergroten en je kansen om zwanger te worden te vergroten.
Stap
Methode 1 van 4: Poging om zwanger te worden
Stap 1. Heb seks voor, tijdens en na de vruchtbare periode
Als je eenmaal weet dat je vruchtbaar bent, moet je regelmatig seks hebben. Je hebt meer kans om zwanger te worden als je elke dag seks hebt voor, tijdens en na je vruchtbare periode. Als je echter niet zo vaak seks kunt hebben, doe het dan om de 2 tot 3 dagen voor, tijdens en na je vruchtbare periode.
Als je een glijmiddel nodig hebt, gebruik dan een glijmiddel op waterbasis en speciaal gemaakt om de bevruchting te ondersteunen
Tip: Creëer een ontspannen sfeer, stel niet te veel eisen aan je partner en probeer je te concentreren op het moment van vrijen als een kans om samen te genieten, niet op de kinderwens.
Stap 2. Ga door met het meten van de basale lichaamstemperatuur
Deze routine helpt ervoor te zorgen dat zoveel mogelijk van uw cyclusgegevens worden verzameld en helpt ook bij het identificeren van vruchtbare perioden voor uw volgende cyclus. Geen menstruatie en hoge temperatuur na de verwachte datum kunnen een indicatie zijn dat je zwanger bent.
Als uw temperatuur 14 dagen direct na de eisprong hoog is, is de kans groot dat u zwanger bent
Stap 3. Let op symptomen van implantatie
Sommige vrouwen bloeden bij implantatie, wat meestal een bloedvlek is wanneer de zygote zich aan de baarmoederwand hecht. Dit gebeurt meestal 6 tot 12 dagen na de conceptie. Bloeden tijdens dit proces is normaal en meestal niets om je zorgen over te maken, maar aarzel niet om contact op te nemen met je arts als je problemen hebt.
Naast implantatiebloed kunt u ook lichte krampen, hoofdpijn, misselijkheid, stemmingswisselingen, gevoelige borsten en rugpijn ervaren
Stap 4. Doe zelf een zwangerschapstest als je op de uitgerekende datum nog niet ongesteld bent geworden
Nadat de eisprong voorbij is, is het tijd om te wachten. Wacht tot je volgende menstruatie, als je geen menstruatie hebt, doe dan een zwangerschapstest. De zwangerschapstest heeft een slagingspercentage van 97%, maar kan negatief zijn als het te vroeg wordt gedaan. Herhaal de test 1 week later als u een negatief resultaat krijgt en nog steeds tekenen van zwangerschap voelt.
Onthoud dat de meeste stellen niet meteen zwanger worden. Van de 100 paren die elke maand proberen zwanger te worden, slagen er slechts 15 tot 20 in. Echter, 95% van de stellen die het proberen, worden binnen 2 jaar zwanger
Methode 2 van 4: De vruchtbare periode kennen
Stap 1. Houd je menstruatiecyclus bij met een app of kalender
De beste manier om erachter te komen wanneer je vruchtbaar bent, is door je menstruatiecyclus vast te leggen. Download een vruchtbaarheids-app, zoals OvaGraph of Fertility Friend, of gebruik een gewone kalender. U dient de volgende gegevens op de kalender te noteren:
- Eerste dag van de menstruatie. Dit is het begin van de cyclus. Markeer het dus met het cijfer "1" op de kalender. Nummer de volgende dagen op volgorde tot de laatste dag van je cyclus, dat is de dag voor je volgende menstruatie.
- Dagelijkse basale lichaamstemperatuur.
- Veranderingen in baarmoederhalsslijm.
- Positieve ovulatievoorspeller.
- Dag van seks.
- Laatste dag van de cyclus.
Stap 2. Neem je basale lichaamstemperatuur
De lichaamstemperatuur zal tijdens de eisprong iets stijgen. Een temperatuurstijging is dus een teken dat je vruchtbaar bent. Leg een thermometer naast je bed en meet je temperatuur zodra je wakker wordt. Voer elke dag op hetzelfde tijdstip metingen uit om het meest nauwkeurige beeld van de vruchtbaarheid te krijgen. Noteer elke dag je temperatuur. Als er sprake is van een stijging van tussen de 0,25 en 0,5 graden Celsius die langer dan een dag aanhoudt, kan het zijn dat je ovuleert.
Vruchtbaarheidspieken gedurende 2 tot 3 dagen voordat basale temperatuur stijgt. Dus als je het patroon van de stijging van de lichaamstemperatuur maand na maand kunt observeren, kun je de beste tijd voorspellen om bevruchting te proberen.
Tip: Zorg ervoor dat u een basale lichaamsthermometer koopt. Gebruik geen gewone thermometer die subtiele veranderingen in lichaamstemperatuur niet kan detecteren.
Stap 3. Controleer baarmoederhalsslijm
Als uw vaginale afscheiding helder en rekbaar is, zoals rauw eiwit, bent u hoogstwaarschijnlijk vruchtbaar. Probeer 3 tot 5 dagen vanaf de dag dat u de consistentie van deze vloeistof opmerkt, seks te hebben met uw man. Zodra de vloeistof troebel en droog wordt, is de kans op zwangerschap kleiner.
De consistentie van baarmoederhalsslijm kan worden beoordeeld door het aan te raken wanneer u naar het toilet gaat, of door een schone vinger in de vagina te steken
Stap 4. Gebruik een ovulatie-voorspellingskit
Koop een ovulatie-voorspellingskit bij een apotheek of online. Maak de punt van het apparaat nat met urine en wacht een paar minuten voordat u de resultaten afleest. In deze basistest is een positief resultaat te zien als twee lijnen dezelfde kleur hebben of als de tweede lijn donkerder is dan de controlelijn. Als u een digitale test gebruikt, geeft het scherm aan of u ovuleert of niet.
- De prijs van deze testkit is vrij duur. Gebruik het dus alleen als je denkt dat je ovuleert. Ovulatievoorspellingskits zijn meestal goedkoper als u veel tegelijk koopt.
- U hoeft geen ovulatie-voorspellingskit te hebben om te weten wanneer u vruchtbaar bent, maar het kan nuttig zijn, vooral als u niet zeker bent en zeker wilt weten dat u ovuleert.
Methode 3 van 4: Je lichaam voorbereiden op zwangerschap
Stap 1. Voer een prenatale controle uit
Zelfs als u geen vruchtbaarheidsprobleem heeft, is een lichamelijk onderzoek vóór de zwangerschap nog steeds een goed idee. Er zijn enkele gezondheidsproblemen die door zwangerschap erger of erger kunnen worden. De arts kan een bekkenonderzoek en basisbloedonderzoeken uitvoeren. Enkele aandoeningen die bekend moeten zijn voordat u zwanger wordt, zijn:
- Polycysteus ovariumsyndroom (kortweg PCOS), dat de eisprong kan verstoren.
- Endometriose, die over het algemeen de vruchtbaarheid kan belemmeren.
- Suikerziekte. Als u diabetes kunt detecteren en behandelen voordat u zwanger wordt, kunt u de geboorteafwijkingen vermijden die gewoonlijk met deze ziekte worden geassocieerd.
- Schildklier aandoening. Net als diabetes is schildklieraandoening relatief niet-zwanger zolang het wordt gediagnosticeerd en behandeld.
Stap 2. Bereik uw streefgewicht van voor de zwangerschap
Studies tonen aan dat vrouwen die klinisch zwaarlijvig zijn relatief meer moeite hebben om zwanger te worden en waarschijnlijk ook meer problemen zullen ervaren tijdens de zwangerschap. Ondergewicht heeft echter ook een negatief effect op het vermogen om zwanger te worden. Praat met uw arts over een gezond gewicht en probeer af te vallen of aan te komen voordat u probeert zwanger te worden.
Vrouwen met klinisch ondergewicht (met een BMI lager dan 18,5) stoppen soms met menstrueren en dat maakt het voor hen moeilijker om zwanger te worden
Stap 3. Neem prenatale vitamines
Als u begint met het nemen van prenatale vitamines voordat u zwanger wordt, krijgt uw systeem de voedingsstoffen die uw systeem nodig heeft om een embryo te ontwikkelen. Het nemen van foliumzuursupplementen kan bijvoorbeeld het risico op spina bifida en andere neurale buisdefecten verminderen. Kies uw eigen prenatale vitamines of laat ze door uw arts voorschrijven.
Foliumzuursupplementen hebben ook een positieve invloed op de vruchtbaarheid. Begin dus elke dag met het nemen van foliumzuursupplementen voordat je zwanger wordt
Stap 4. Eet vers voedsel om de vruchtbaarheid te vergroten
Een gezonde voeding helpt de vruchtbaarheid te verhogen en verhoogt de kans op zwangerschap. Volg een gezond dieet dat bestaat uit magere eiwitten, volle granen, fruit en groenten. Hier is een voorbeeld van de keuzes:
- Magere eiwitten: kipfilet zonder vel, mager rundergehakt, tofu en bonen
- Volkoren: bruine rijst, volkoren pasta, volkoren brood en havermout
- Fruit: appels, sinaasappels, druiven, bosbessen, aardbeien en meloenen
- Groenten: broccoli, paprika, tomaten, spinazie, wortelen, kool en boerenkool
Stap 5. Moedig uw man aan om voedsel te eten dat de gezondheid van het sperma ondersteunt
Mannen moeten een multivitamine nemen die bestaat uit vitamine E en vitamine C, fruit en groenten eten en overmatig alcohol, cafeïne, vet en suiker vermijden.
Mannen moeten ook voldoende selenium binnenkrijgen (55 mcg per dag), omdat wordt aangenomen dat selenium de vruchtbaarheid verhoogt, vooral bij mannen
Stap 6. Stop met roken
Roken is niet alleen gevaarlijk tijdens de zwangerschap, maar verkleint ook de kans op zwangerschap. Stoppen met roken tijdens de zwangerschap kan moeilijk zijn. Maak het je dus gemakkelijk door vooraf te stoppen.
Onthoud dat passief roken ook van invloed is op uw kansen om zwanger te worden. Kom niet in de buurt van rokers om de blootstelling aan passief roken te verminderen
Tip: Stoppen met roken is ook gunstig voor echtgenoten. Het sperma van mannen die vaak roken, is meestal minder en meer abnormaal dan mannen die niet roken, en roken kan ook impotentie veroorzaken.
Stap 7. Vermijd alcoholische dranken om de kans op zwangerschap te maximaliseren
Het drinken van alcohol, zelfs slechts 1 portie per dag, kan de vruchtbaarheid verminderen. Om er zeker van te zijn dat je een grote kans hebt om zwanger te worden, drink je helemaal geen alcohol. Mensen die gewend zijn om te drinken, kunnen 1 portie per dag beperken. Als er meer dan 2 porties zijn, zal de vruchtbaarheid bij vrouwen aanzienlijk worden verminderd.
Echtgenoten moeten ook het drinken beperken, omdat alcohol het aantal zaadcellen kan verminderen en ook de kwaliteit van het sperma kan beïnvloeden
Stap 8. Beperk cafeïne tot maximaal 200 mg per dag
Dit omvat cafeïne uit voedingsmiddelen zoals chocolade en dranken zoals koffie, thee en cola. Vrouwen die dagelijks meer dan 3 kopjes cafeïnehoudende dranken drinken, hebben een veel lagere kans om zwanger te worden dan vrouwen die slechts 2 kopjes of minder drinken.
- 1 kopje (240 ml) koffie bevat ongeveer 100 mg cafeïne. Gebruik dus niet meer dan 2 kopjes (580 ml) koffie per dag.
- Het cafeïnegehalte in thee en cola is lager, maar het bevat nog steeds veel cafeïne als je het te vaak drinkt. Drink niet meer dan 2 cafeïnehoudende dranken om ervoor te zorgen dat u uw dagelijkse limiet niet overschrijdt.
Stap 9. Stop met het gebruik van voorbehoedsmiddelen
Als uw lichaam klaar is om zwanger te worden, stop dan met het gebruik van anticonceptie. Als u hormonale anticonceptiva gebruikt, kan het 2 tot 3 maanden duren voordat de eisprong weer normaal wordt en u zwanger kunt worden. Als u echter alleen beschermende methoden gebruikt, kunt u snel zwanger worden.
Als u een intra-uterien apparaat (IUD) heeft, ga dan naar uw verloskundige om het te laten verwijderen
Stap 10. Raadpleeg zo nodig een reproductieve specialist of seksuoloog
Als jij en je man problemen hebben in seksuele relaties, is de kans groot dat het daarom moeilijk voor je is om zwanger te worden. Een gekwalificeerde reproductieve arts of seksuoloog kan u helpen om met deze problemen als koppel om te gaan.
Probeer de relatie met je man niet te verstoren vanwege onvruchtbaarheidsproblemen. De stress van zwanger worden, evenals ingrijpende en emotioneel uitputtende vruchtbaarheidsbehandelingen, kunnen zelfs leiden tot seksuele disfunctie en het voor u moeilijker maken om zwanger te worden
Methode 4 van 4: Hulp zoeken bij onvruchtbaarheid
Stap 1. Stel een tijd in om hulp te zoeken op basis van leeftijd, aantal pogingen en gezondheid
Natuurlijk is het moeilijk om geduld te hebben als we zwanger willen worden, maar probeer te wachten. Door een deadline in te stellen om naar een dokter te gaan, wordt de angst verminderd en bent u klaar voor de volgende fase. Hier is een handleiding voor wanneer je om hulp moet vragen:
- Gezonde stellen onder de 30 jaar die regelmatig seks hebben (twee keer per week) moeten binnen 12 maanden (plus aanpassingstijd na het stoppen van het gebruik van anticonceptie) zwanger kunnen worden.
- Als u ouder bent dan 30, raadpleeg dan een arts na 6 maanden proberen. Vrouwen ouder dan 30 en perimenopauze vrouwen kunnen moeite hebben om zwanger te worden omdat hun vruchtbaarheid van nature afneemt met de leeftijd. In de meeste gevallen is zwangerschap mogelijk, maar het kan langer duren en gerichte penetratie en veranderingen in levensstijl vereisen.
- Raadpleeg in bijzondere gevallen direct een fertiliteitsspecialist. Als u endometriose of bekkenontsteking heeft, een behandeling tegen kanker heeft ondergaan, een voorgeschiedenis van een miskraam heeft gehad of ouder bent dan 35, maak dan een afspraak met een fertiliteitsspecialist zodra u zwanger wilt worden.
Stap 2. Laat u testen op algemene onvruchtbaarheid
Veel factoren kunnen de vruchtbaarheid verminderen, van ziekte en stress tot drugs en overmatige lichaamsbeweging. Er zijn bepaalde medicijnen die de zwangerschap kunnen voorkomen of bemoeilijken. Geef bij het zien van een specialist ook een lijst met medicijnen, kruiden, supplementen en speciale dranken of voedingsmiddelen die u consumeert, zodat de arts de factoren kan beoordelen die uw vruchtbaarheid mogelijk kunnen belemmeren.
- Laat u controleren op een seksueel overdraagbare aandoening. Sommige soorten infecties kunnen het vermogen om zwanger te worden verminderen, terwijl andere onvruchtbaarheid kunnen veroorzaken als ze niet worden behandeld.
- In sommige gevallen bij vrouwen is er een weefselbarrière die daadwerkelijk kan worden verwijderd, waardoor het sperma de eicel niet kan bereiken, of een fysiek probleem dat de menstruatiecyclus beïnvloedt, zoals polycysteus ovariumsyndroom.
Stap 3. Overweeg een diepgaande vruchtbaarheidstest
Als u en uw partner gezond zijn verklaard door een arts, overweeg dan spermaonderzoek en medische vruchtbaarheidsmonitoring
- Mannen hebben sperma-analyse nodig om de kwaliteit en hoeveelheid sperma te controleren die tijdens de ejaculatie naar buiten komt. Aanvullende vruchtbaarheidstests voor mannen zijn onder meer bloedonderzoek om de hormoonspiegels te controleren en echografieën die de ejaculatie of obstructie van de zaadleiders controleren.
- Vruchtbaarheidstests voor vrouwen bestaan meestal uit hormoontests om de schildklier-, hypofyse- en hormoonspiegels tijdens de ovulatie en andere stadia van de menstruatiecyclus te controleren. Procedures met een hogere betrokkenheid, zoals hysterosalpingografie, laparoscopie en echografie van het bekken, kunnen worden gebruikt om de baarmoeder, het baarmoederslijmvlies en de eileiders te evalueren op zoek naar letsel, verstopping of ziekte. Ovariële reservetests en genetische tests voor erfelijke vruchtbaarheidsproblemen kunnen ook worden gedaan.
Stap 4. Bezoek een reproductieve endocrinoloog of vruchtbaarheidskliniek
Uw verloskundige kan u doorverwijzen naar een reproductieve endocrinoloog of kliniek om ervoor te zorgen dat u alle tests en behandelingen kunt ondergaan die u nodig heeft. Een reproductieve endocrinoloog kan aandoeningen testen, diagnosticeren en behandelen die van invloed kunnen zijn op uw vermogen om zwanger te worden. Zoek en maak een afspraak met een reproductieve endocrinoloog bij u in de buurt.
- Maak een lijst met vragen voordat u naar de dokter gaat. Betrek je partner erbij zodat er niets over het hoofd wordt gezien. Voer al uw vragen in, inclusief kosten, bijwerkingen en succes van de behandeling.
- Verwacht niet dat er bij het eerste bezoek een fysieke evaluatie of behandeling wordt gestart. Loop gewoon binnen, stel je vragen en ontdek alle mogelijkheden.
- Voel je niet verplicht om je al na één bezoek aan een behandelcentrum te binden. Probeer verschillende klinieken totdat u de beste vindt voor u en uw partner.
Stap 5. Vraag naar intra-uteriene inseminatie (IUI)
Deze procedure bestaat uit het verzamelen van een spermamonster van de echtgenoot, het "wassen" van het sperma om zaadvloeistof te verwijderen en het vervolgens rechtstreeks in de baarmoeder inbrengen met behulp van een kleine katheter. Dit proces wordt meestal 1 dag na de stijging van de ovulatoire hormonen bij vrouwen uitgevoerd en kan worden uitgevoerd in een spreekkamer, zonder pijn of operatie. IUI kan tot 6 maanden worden gebruikt voordat andere therapieën worden geprobeerd. Situaties waarbij IUI kan helpen zijn:
- Endometriose
- Onverklaarbare onvruchtbaarheid
- Sperma allergie
- Onvruchtbaarheid van de kant van mannen
Stap 6. Overweeg in-vitrofertilisatie (IVF)
IVF wordt vaak IVF genoemd en wordt beschouwd als de meest effectieve methode om zwanger te worden, die wordt gedaan door middel van geassisteerde voortplantingstechnologie.
- Het IVF-proces bestaat uit het nemen van een volwassen eicel uit het lichaam van de vrouw en het bevruchten met het sperma van de man in een laboratorium. De volgende stap is het inbrengen van de bevruchte eicel in de baarmoeder om te helpen bij de implantatie.
- Elke cyclus kan 2 weken of langer duren, maar zelden dekt een verzekeringsmaatschappij deze. Zelfs als die er is, slechts een klein deel ervan.
- IVF-succespercentages zijn lager bij vrouwen met endometriose, vrouwen die nooit zijn bevallen en vrouwen die ingevroren embryo's gebruiken. In het buitenland wordt vrouwen ouder dan 40 meestal geadviseerd om donoreicellen te gebruiken omdat het IVF-succespercentage minder dan 5% is.
Stap 7. Vraag naar medicijnen en andere vruchtbaarheidsbehandelingen
In sommige gevallen zijn vruchtbaarheidsmiddelen voldoende om vruchtbaarheidshormonen aan te vullen en natuurlijke bevruchting mogelijk te maken. In andere gevallen bevelen artsen ook vruchtbaarheidsopties aan, zoals Gamete Intra-Fallopian Transfer (GIFT), of zelfs draagmoederschap, maar deze zijn zeer controversieel.
Clomid (clomifeen) is een veelgebruikt vruchtbaarheidsmedicijn en wordt meestal gecombineerd met andere procedures, zoals IUI. Dit medicijn stimuleert de eierstokken om eicellen vrij te geven, waardoor de kans op zwangerschap groter wordt
Stap 8. Zoek hulp bij het ondergaan van een vruchtbaarheidsprogramma
Onvruchtbaarheid kan gevolgen hebben voor de geestelijke gezondheid. U kunt zich angstig, depressief en geïsoleerd voelen, maar onthoud dat u niet de enige bent. Vergeet niet voor jezelf te zorgen en ondersteuning te zoeken terwijl je door het proces gaat. Maak contact met ondersteunende vrienden en familieleden en overweeg persoonlijke of online steungroepen. U kunt ook overwegen om naar een therapeut te gaan om uw gevoelens te bespreken.
Onvruchtbaarheid kan ook relaties beïnvloeden. Neem de tijd om te genieten van de tijd met je man en onderhoud een goede relatie
Ondergaat u onvruchtbaarheidstesten en behandelingen?
Praat met uw arts over wat u kunt doen om de vruchtbaarheid op natuurlijke wijze te verhogen, een goed aantal zaadcellen te verhogen en ontspanning te gebruiken om te helpen bij de behandeling.
Tips
- Mannen kunnen ondergoed dragen, het zal het aantal zaadcellen niet verminderen. Hete baden, blootstelling aan bubbelbaden, strakke sportkleding, overmatig intensief fietsen en veelvuldig gebruik van laptops in het bekkengebied kunnen het aantal zaadcellen van een man echter verminderen.
- Obesitas bij man of vrouw of beide kan de kans op bevruchting verkleinen. Door eerst een gezond gewicht te bereiken, kan de conceptie gemakkelijker gaan en is de zwangerschap gezonder.
Waarschuwing
- Hard je best doen om zwanger te worden, vooral door een strak schema te volgen, kan stress veroorzaken en de fysieke en emotionele intimiteit tussen jou en je man verminderen.
- Ouder worden is een grote beslissing die niet lichtvaardig moet worden genomen. Zorg ervoor dat u en uw man mentaal voorbereid zijn om kinderen te krijgen.
- Zorg ervoor dat u en uw man vrij zijn van ziekten en infecties voordat u stopt met het gebruik van een vorm van anticonceptie.
