Voor vrouwen die proberen zwanger te worden, is een van de belangrijkste factoren hun menstruatiecyclus. Het kiezen van de tijd om seks te hebben met je partner tijdens de vruchtbare dagen van je menstruatiecyclus, wanneer je ovuleert, kan je kansen om zwanger te worden aanzienlijk vergroten. Voordat u de meest vruchtbare dag of vruchtbare periode in uw menstruatiecyclus kunt bepalen, ook wel het vruchtbaarheidsvenster genoemd, moet u uw cyclus beter begrijpen en goed controleren.
Stap
Deel 1 van 2: De menstruatiecyclus begrijpen
Stap 1. Bepaal de belangrijkste fasen van je menstruatiecyclus
De menstruatiecyclus verloopt in verschillende fasen, maar dat betekent niet dat de vruchtbare periode gedurende de hele menstruatiecyclus of menstruatie plaatsvindt. Het idee dat de vruchtbare periode van vrouwen die ervoor kan zorgen dat ze zwanger wordt, gedurende de hele menstruatiecyclus plaatsvindt, is een mythe. Aan de andere kant kun je alleen zwanger worden op de meest vruchtbare dagen van je cyclus, namelijk voor en tijdens de eisprong. Ovulatie vindt plaats wanneer een rijpe eicel uit de eierstok wordt vrijgegeven en door de eileider reist (de buis die de eierstok met de baarmoeder verbindt) waar het door sperma kan worden bevrucht. De fasen van de menstruatiecyclus zijn:
- Menstruatie, de fase waarin de cyclus begint. Deze fase treedt op wanneer het lichaam de verdikte baarmoederslijmvlies via de vagina uit het lichaam werpt en verdrijft. Dit proces veroorzaakt bloedingen tijdens je menstruatie en duurt over het algemeen 3-7 dagen. Deze fase markeert ook de eerste dag van de folliculaire fase, die de groei van de follikel stimuleert, die de eicellen bevat. Deze fase eindigt wanneer de eisprong begint. De folliculaire fase duurt meestal 13-14 dagen, maar kan tussen de 11-21 dagen duren.
- De ovulatiefase vindt plaats wanneer de luteïniserend hormoon (LH) niveaus drastisch stijgen. Deze toename stimuleert het vrijkomen van het ei. Deze fase is kort, duurt meestal slechts 16-32 uur, en eindigt wanneer het lichaam een eicel vrijgeeft.
- De luteale fase begint na de ovulatiefase en duurt tot het begin van je volgende menstruatie. In deze fase wordt de baarmoeder voorbereid als het bevruchtingsproces plaatsvindt en de eicel zich in de baarmoederwand nestelt. Deze fase begint meestal ongeveer 14 dagen na de volgende cyclus en duurt ongeveer 14 dagen.
Stap 2. Let op de vruchtbare periode of de aflossingsvrije periode van de vruchtbare periode
Deze periode is de periode in de menstruatiecyclus waarin de kans het grootst is dat u zwanger wordt als u geslachtsgemeenschap heeft. Voor de meeste vrouwen duurt de vruchtbare periode ongeveer zes dagen.
Houd er rekening mee dat seks tijdens je vruchtbare periode geen garantie is dat je zwanger wordt. Maar je kansen om zwanger te worden nemen drastisch toe als je vijf dagen voor de eisprong en 24 uur na de eisprong seks hebt. Gezonde en vruchtbare jonge stellen hebben meestal een kans van 20-37% om zwanger te worden met behulp van deze vruchtbare venstermethode
Stap 3. Controleer of je menstruatie regelmatig is
De maandelijkse cyclus van elke vrouw is anders en kan veranderen of variëren als gevolg van externe factoren zoals stress. De beste manier om te bepalen of uw menstruatie regelmatig is, in welk geval ze elke maand op ongeveer hetzelfde tijdstip beginnen, is door de duur van uw menstruatie uit te tekenen, drie tot vier maanden.
- Markeer de eerste dag van je menstruatie op de kalender. Markeer als dag één. Tel vervolgens het aantal dagen tot je volgende menstruatie. Houd er rekening mee dat een typische menstruatiecyclus 28 dagen duurt; Uw cyclus kan echter variëren tussen 21-35 dagen.
- Controleer gedurende drie tot vier maanden. Let op of uw cyclus elke maand even lang is.
Stap 4. Zoek uit of je menstruatie onregelmatig is
Als er na drie tot vier maanden cycluscontrole geen patroon verschijnt, heb je een onregelmatige menstruatiecyclus. Het komt voor bij veel vrouwen en kan worden veroorzaakt door factoren zoals extreem gewichtsverlies, verhoogde fysieke activiteit, stress of een ernstiger medisch probleem. Praat met uw arts als uw menstruatie onregelmatig is om de mogelijkheid van een ernstig medisch probleem uit te sluiten. Vrouwen met een onregelmatige menstruatiecyclus kunnen hun vruchtbare periode nog steeds in de gaten houden, het kost alleen meer tijd en moeite dan vrouwen met een regelmatige menstruatiecyclus.
Neem contact op met uw arts als u 90 dagen of langer niet ongesteld bent geworden en niet zwanger bent. Als uw normaal regelmatige menstruatie onregelmatig wordt, of als u bloedt tijdens niet-menstruele perioden, moet u met uw arts overleggen om er zeker van te zijn dat u geen hormonaal probleem, een infectie in uw voortplantingsorganen of een ander gezondheidsprobleem heeft
Deel 2 van 2: De vruchtbaarheidsperiode bepalen
Stap 1. Gebruik de duur van je menstruatiecyclus om je vruchtbare periode te bepalen
Als u regelmatig ongesteld bent, kunt u uw vruchtbare periode bepalen op basis van hoe lang uw menstruatie gewoonlijk duurt. De vruchtbare periode begint zes dagen voor de eisprong en omvat de eisprong zelf. Maar je zult de meest vruchtbare periode ervaren vanaf de drie dagen vóór de eisprong en inclusief de eisprong zelf. Gebruik de duur van de menstruatiecyclus om de meest vruchtbare periode te bepalen door 14 dagen af te trekken van de totale lengte van uw menstruatiecyclus:
- 28-daagse menstruatiecyclus: Als uw menstruatiecyclus normaal gesproken 28 dagen duurt, begint de eisprong op dag 14 van uw cyclus. Dus de meest vruchtbare respijtperiode is de 12e, 13e en 14e dag.
- 35-daagse menstruatiecyclus: als uw menstruatiecyclus langer is, begint de eisprong op dag 21 en is de meest vruchtbare periode dag 19, 20 en 21.
- 21-daagse menstruatiecyclus: Als uw menstruatiecyclus korter is, begint de eisprong op dag 7 en is de meest vruchtbare periode dag 5, 6 en 7.
- Als u regelmatig menstruatiecycli heeft, maar deze niet binnen deze periode plaatsvinden, kunt u een online vruchtbaarheidscalculator gebruiken om uw vruchtbare periode te bepalen. Je hebt alleen de eerste dag van je laatste menstruatie nodig.
Stap 2. Laat je temperatuur controleren of gebruik een ovulatie-voorspellingskit als je menstruatie onregelmatig is
Als uw menstruatie vaak onregelmatig is of als u denkt dat uw cyclus niet goed is, kunt u andere methoden gebruiken om te bepalen wanneer u ovuleert:
- Houd uw lichaamstemperatuur in de gaten. Tijdens de eisprong zal de lichaamstemperatuur stijgen. Neem elke ochtend op hetzelfde tijdstip uw temperatuur om te zien of u "thermische veranderingen" heeft. De meeste vrouwen ervaren een verandering in lichaamstemperatuur van ongeveer een halve graad in de 24 tot 48 uur na de eisprong. U kunt een gewone thermometer gebruiken of een speciale thermometer kopen voor de basale lichaamstemperatuur.
- Gebruik een ovulatie-voorspellingskit. Zoek naar een ovulatie-voorspellingskit bij de dichtstbijzijnde apotheek. Hoewel het een duurdere optie is dan het controleren van de lichaamstemperatuur, kan deze methode een nauwkeuriger manier zijn om de eisprong te lokaliseren. Dit apparaat zal uw urine testen om het niveau van LH (luteïniserend hormoon) in de urine te bepalen. U zult op een teststaafje moeten plassen om te zien of uw LH-waarden verhoogd zijn. Dit is een teken dat een van uw eierstokken op het punt staat een eicel vrij te geven, of het betekent dat uw ovulatieperiode op het punt staat te beginnen.
- Let op veranderingen in uw baarmoederhals (cervicaal) slijm. Gedurende de tijd vóór de eisprong in de cyclus, zal het lichaam grote hoeveelheden helder, waterig baarmoederhalsslijm produceren. Dit slijm maakt de weg vrij voor sperma om het ei te bereiken. Vlak voordat de eisprong begint, kunt u slijm opmerken in uw ondergoed of rond uw vagina. Het slijm ziet er helder wit, elastisch en glad uit, zoals rauw eiwit. U kunt een monster van baarmoederhalsslijm nemen door uw vaginale opening voorzichtig af te vegen met een tissue of een schone vinger. Als je geen slijm vindt nadat je het meerdere keren per dag hebt gecontroleerd, zit je waarschijnlijk niet in je vruchtbare periode.
Stap 3. Heb geslachtsgemeenschap tijdens de vruchtbare periode
Artsen zullen u over het algemeen adviseren om elke dag of om de dag seks te hebben met uw partner gedurende ongeveer vijf dagen vóór de eisprong tot de dag na de eisprong. Sperma kan tot vijf dagen in het lichaam van een vrouw leven, terwijl de levensduur van een ei slechts 12 tot 24 uur is. Daarom kan het hebben van seks voor, tijdens en na de eisprong uw kansen om zwanger te worden maximaliseren.
- Concentreer je op seks tijdens je vruchtbare periode, of gedurende de drie tot vijf dagen vóór de eisprong. Als je wacht om seks te hebben wanneer de eisprong is begonnen, is de kans groot dat het sperma te laat zal zijn om het ei te bevruchten tegen de tijd dat het sperma de baarmoeder binnengaat.
- Als u jonger bent dan 35 jaar en geslachtsgemeenschap hebt gehad tijdens uw vruchtbare periode van 12 maanden, maar niet in staat bent om zwanger te worden, of als u 35 jaar en ouder bent en geslachtsgemeenschap heeft gehad gedurende de vruchtbare periode van zes maanden maar het niet gelukt is om zwanger te worden, moet u mogelijk met uw arts praten over vruchtbaarheid. U en uw partner kunnen vruchtbaarheidstests doen om te zien of er andere problemen zijn waardoor u niet zwanger kunt worden.
Noodzakelijke dingen
- Kalender
- Thermometer
- Ovulatie-voorspellingstool
Gerelateerd artikel
- Hoe word ik zwanger
- Hoe u uw ovulatieperiode kunt berekenen
