Als je liefde eenzijdig is, is de kans groot dat je op het verkeerde moment verliefd werd op de verkeerde persoon. Het is gemakkelijk om medelijden met jezelf te hebben en verstrikt te raken in verdriet, maar om je leven beter te maken, moet je uit zelfmedelijden komen en het vermogen gaan oefenen om voor jezelf te zorgen. Zorg ervoor dat u niet in dezelfde val trapt door praktische stappen te oefenen om uw aantrekking tot de verkeerde persoon te begrijpen.
Stap
Methode 1 van 4: Uw situatie beoordelen
Stap 1. Besteed aandacht aan hoe je je voelt om hem heen
Hoe zeker je ook bent dat hij of zij de juiste persoon voor je is, je hebt natuurlijk een slecht gevoel dat er iets mis is. Niet elk liefdesverhaal is perfect, maar de eerste stap naar een gezonde relatie is het evalueren van eerlijkheid.
- Als je relatie geen element van opzettelijke openheid bevat, betekent dit dat je je voor de waarheid verbergt.
- Het bespreken van deze relatie met een vriend kan je bij dit proces helpen. Vaak kan een vriend je helpen de dingen te benadrukken die je in deze relatie probeert te negeren.
Stap 2. Let op wat je vrienden en familie denken
Als je merkt dat je familie vermijdt om met je dierbaren te praten en je vrienden afstand van hen houden, is dit een teken dat je verliefd bent op de verkeerde persoon. Deze mensen geven om je en willen altijd het beste voor je. Praat met hen over hun bezwaren.
- Probeer te luisteren zonder jezelf of je dierbaren te verdedigen. Het is in je eigen belang om te horen wat ze te zeggen hebben, dus probeer stil te zijn en te luisteren terwijl ze je vertellen.
- Je vrienden en familie zullen het merken als je geliefde je niet met respect behandelt.
Stap 3. Probeer je een toekomst voor te stellen met zo iemand
Als je het moeilijk vindt om een realistische toekomst met hem te zien, weet je misschien dat je de relatie moet beëindigen. Als je je toekomst met hem over vijf of tien jaar niet realistisch kunt zien, kan dat zijn omdat je verliefd bent op de verkeerde persoon.
- Hoewel sommige mensen een tijdje plezierliefhebbers zijn, betekent dat niet dat je voor altijd bij hen moet blijven. Soms is het gewoon het verkeerde moment om een langdurige verbintenis aan te gaan.
- Een ander teken dat je je misschien kunt blijven voorstellen, is hoe je leven eruit zou zien als je niet bij hem was. In dit geval is het misschien tijd om die droom waar te maken.
Stap 4. Herken de tekenen van afwijzing
Soms houdt iemand van wie je houdt niet van je, en de beslissing is aan jou of je met hem door wilt gaan. Het zal gemakkelijker zijn om het te accepteren als je je realiseert dat het probleem dat hem ervan weerhoudt van je te houden, in zichzelf en zijn eigen leven ligt, niet vanwege jou. Misschien is hij verslaafd aan alcohol of drugs, heeft hij depressieve problemen, is hij gefrustreerd of bezig met zichzelf. Misschien realiseert hij zich dat hij niet van je houdt, en is de kans groot dat hij het je vertelt.
- Als hij zijn beloften aan jou niet blijft nakomen, zijn behoeften niet communiceert en je zelf laat nadenken over wat je verkeerd hebt gedaan, zijn dit allemaal tekenen van afwijzing.
- Probeer je te realiseren dat als dit het geval is, je er niets aan kunt doen.
Methode 2 van 4: Kom uit zelfmedelijden
Stap 1. Begin de situatie te accepteren
Als je jezelf toestaat te focussen op wraak, word je jarenlang meegesleurd in het hartzeer. Accepteer in plaats daarvan de pijn als een onvermijdelijk gevolg van je omstandigheden.
- Als je vooruit blijft gaan, kun je leren van de ervaring en uitgroeien tot een beter mens.
- Probeer medelevend te zijn voor de persoon die je in de steek heeft gelaten. Zelfs als je de beslissing van de persoon niet begrijpt, kun je proberen deze te accepteren.
Stap 2. Herinner jezelf eraan dat je waardevol bent
Als dit helpt, doe het dan zelfs dagelijks, of plaats herinneringen waar je ze kunt zien. Alleen omdat je verliefd bent geworden op de verkeerde persoon, of gefrustreerd raakt dat het de verkeerde tijd is om een relatie op te bouwen, wil nog niet zeggen dat je het niet waard bent. Onthoud dat je leven bestaat uit een reeks ervaringen en ontmoetingen, niet alleen uit deze ene gebeurtenis.
- Je bent de juiste persoon op het juiste moment voor de juiste persoon.
- Misschien vindt u dat u deze ervaring van afwijzing kunt gebruiken als een les om de juiste persoon voor u te vinden.
Stap 3. Stop met je schuldig te voelen en medelijden met jezelf te hebben
Als je verliefd wordt op de verkeerde persoon, is het gemakkelijk om medelijden met jezelf te hebben. In een droevige toestand bieden gevoelens van zelfmedelijden slechts tijdelijke troost. De eerste stap is om te beslissen dat je zelfmedelijden in je leven nul tolereert.
- Als je merkt dat er zelfmedelijden binnensluipt, herinner jezelf dan aan iets waardoor je je goed voelt.
- Je kunt overweldigd worden door zelfmedelijden als je ermee probeert te stoppen, omdat het in je denkwijze zit ingebakken. Wees niet boos op jezelf. Kijk gewoon hoe dit gebeurt en verschuif dan je aandacht naar iets positievers.
- Wanneer je begint te beseffen dat zelfmedelijden niet de oplossing voor je problemen is, ben je klaar om nieuwe dingen te proberen.
Stap 4. Houd een dagboek bij van de dingen waar je dankbaar voor bent
Jezelf dwingen aandacht te schenken aan de goede dingen in het leven waarvan je je voorheen niet bewust was, zal je helpen verdriet te bestrijden. Deze praktische manier om een dagboek bij te houden van de dingen waar je dankbaar voor bent, omvat het opschrijven van specifieke mensen waarvoor je dankbaar bent, en het noteren van gebeurtenissen die je verrasten of die je niet had verwacht.
- Schrijf zonder na te denken over de kwaliteit van je schrijven. U kunt in volledige zinnen schrijven, of u kunt slechts een paar woorden, ideeën of afbeeldingen schrijven.
- Als je de negatieve gevoelens beu bent, kan het schrijven van een lijst met dingen waar je dankbaar voor bent, je helpen je aandacht te richten op meer positieve dingen.
- U kunt dit dagboek op elk moment lezen om uzelf aan te moedigen. Immers, hoe zwaar het leven je op dat moment ook leidt, er zijn altijd dingen die je gelukkig kunnen maken.
Methode 3 van 4: Zelfzorg oefenen
Stap 1. Overweeg om met een expert te praten
Een therapeut, counselor, leraar, predikant of andere deskundige heeft ervaring met het helpen van mensen met onaangename liefdeservaringen. Het is nuttig om met iemand te praten die helemaal niets met uw situatie te maken heeft, die met u kan praten zonder partij te kiezen. Zelfmedelijden kan optreden vanwege een geschiedenis van slechte relaties die je sinds je kindertijd hebt gehad. Mogelijk moet u deze problemen oplossen om uw relaties te vernieuwen. U moet dit proces niet alleen doen. Zoek hulp bij een professional in de geestelijke gezondheidszorg die u door het proces kan begeleiden.
- Misschien wilt u met een therapeut werken om uw vroegere relaties op te sporen. Sommige therapeuten concentreren zich liever op het heden dan zich te verdiepen in problemen uit het verleden.
- Houd er rekening mee dat dit proces pijnlijk voor u kan zijn en tijd kan kosten.
- U kunt vertrouwen op een expert die uw persoonlijke gegevens niet met anderen deelt.
- Het zien van een expert kan duur zijn, maar wordt vaak gedekt door een verzekering die kan helpen betalen. Er zijn ook klinieken die gratis of goedkope counselingdiensten aanbieden voor mensen die het niet kunnen betalen.
Stap 2. Leer van jezelf te houden
Wanneer je in een ongelukkige staat van liefde komt, zou je kunnen concluderen dat niemand je wil. Dit is echter het gevolg van afwijzing en/of van een slechte relatie. Maak in plaats daarvan van deze gelegenheid gebruik om jezelf te herinneren aan de positieve eigenschappen die je hebt.
- Het beoefenen van eigenliefde zal het gemakkelijker maken om te herstellen van een gebroken hart, omdat het je eigenwaarde en zelfvertrouwen zal versterken.
- Als je merkt dat je negatieve gesprekken met jezelf voert, kijk dan eens naar jezelf. Zou u deze woorden tegen uw dierbaren zeggen? Zo niet, bedenk dan wat u tegen uw geliefde zou zeggen.
Stap 3. Praat met iemand die je vertrouwt
Er zijn veel goede redenen om je gevoelens met anderen te delen. Door over je frustraties te praten, kun je de relatie in een nieuw licht zien dat oplossingen biedt waar je nog nooit aan hebt gedacht.
- Hierover praten met iemand die je vertrouwt is een geweldige manier om opgekropte gevoelens te verlichten, en zal je helpen je beter te voelen.
- Je zult waarschijnlijk merken dat je vrienden soortgelijke ervaringen hebben gehad, wat handig kan zijn als je je alleen voelt.
Stap 4. Begin met het opbouwen van je zelfvertrouwen
Een laag zelfbeeld is een onwerkelijke negatieve evaluatie van jezelf. Mensen met een laag zelfbeeld zullen zichzelf waarschijnlijk in een ongelukkige liefdesstaat zien. Naarmate je het vermogen opbouwt om voor jezelf te zorgen, zullen je gevoelens van zelfmedelijden afnemen.
- Dit kan een goed moment zijn om een nieuwe activiteit te beginnen, lid te worden van een steungroep of vrijwilligerswerk te doen om mensen te helpen die het minder hebben dan jij.
- Aandacht besteden aan je eigen gevoelens kan helpen om je zelfvertrouwen op te bouwen. Als je je eigen gevoelens niet respecteert, ga je uiteindelijk geloven wat andere mensen zeggen over hoe jij je zou moeten voelen.
Stap 5. Start een actieve levensstijl
Je lichaam bewegen is een geweldige manier om te stoppen met medelijden met jezelf te hebben. Als je jezelf dwingt om te oefenen om je hart sneller te laten kloppen, zul je je beter gaan voelen. De endorfines die afkomstig zijn van lichaamsbeweging, zullen je humeur verbeteren.
- Denk aan het oude gezegde: "In een gezond lichaam is er een sterke ziel."
- Lichaamsbeweging helpt alles in je leven: je slaapt beter, je bent gezonder en sterker, en je stress zal minder zijn.
Stap 6. Doe jezelf een plezier
Als je merkt dat je tegen jezelf praat waarbij negatieve gedachten worden herhaald, zoek dan een nieuwe manier van denken. Als je bijvoorbeeld merkt dat je zegt: "Ik ben dom!" herinner jezelf eraan: "Dat is oké, het was maar een klein foutje." Als het een grote fout was, herinner jezelf er dan aan dat je van de ervaring zult leren. Je kunt zeggen: “Mensen kunnen fouten maken. Bovendien hou ik van mezelf, en ik hoef niet perfect te zijn."
- Inzicht in jezelf wanneer je een fout hebt gemaakt, zal je herstel ondersteunen bij onbeantwoorde liefde.
- Als je verliefd wordt op de verkeerde persoon, is het belangrijk om vriendelijk voor jezelf te zijn.
Stap 7. Leef bewust
Dit betekent prioriteit geven aan wat je wilt, voelt en denkt. Mensen die verliefd zijn op de verkeerde persoon besteden vaak tijd aan het nadenken over wat de ander wil, in plaats van wat ze voor zichzelf willen. Als je probeert om te gaan met een ongelukkige liefdeservaring, herstel dan de balans in je leven door voor jezelf te zorgen.
- Bedenk waar je blij van wordt. Wanneer voelde je je het meest "jezelf"? Doe dit vaker.
- Als je dingen doet die je raar, dom of onbelangrijk maken, is het oké om te proberen ze uit je leven te bannen.
Methode 4 van 4: Je gevoelens begrijpen
Stap 1. Accepteer de verantwoordelijkheid voor je keuzes
Zelfs als het ongemakkelijk is, moet je de beslissing nemen om verantwoordelijkheid te nemen voor de keuzes die je hebt gemaakt om te leren en te groeien. Verantwoordelijk zijn voor je keuzes is immers het tegenovergestelde van een slachtoffermentaliteit; een slachtoffer is altijd hulpeloos. Verantwoordelijkheid nemen voor jezelf is prachtig.
- Door verantwoordelijkheid te nemen, kun je beter leren van je keuzes.
- Ook al heeft iemand zich misschien onvriendelijk gedragen, de kans is groot dat u ook een hand hebt gehad in die gebeurtenis of situatie.
- Praten met een therapeut, een counselor of een vertrouwde vriend kan je helpen om opties in een nieuw licht te bekijken.
Stap 2. Zoek naar patronen in je liefdesleven
Als je onzeker bent in je relatie of niet graag te dicht bij mensen komt, is de kans groot dat je vaak in ongelukkige liefdestoestanden bent. Een goede vriend of een therapeut kan goed zijn in het identificeren van patronen die je helpen een slechte relatie te identificeren.
- Probeer het gedeelte met suggesties hier te lezen om te zien of de inhoud overeenkomt met uw ervaring.
- Door je gedrag te zien als een reeks patronen, in plaats van als een moreel falen, kun je het vanuit een niet-oordelend perspectief zien.
Stap 3. Observeer hoe je je voelt als je “single” bent
Er is veel op mythen gebaseerd stigma over 'single' of ongepaard zijn. De angst om 'vrijgezel' te zijn, maakt je prioriteiten vaak onduidelijk en stelt je in staat om een onbevredigende relatie aan te gaan (en te blijven!)
- Mensen in slechte relaties zijn net zo eenzaam als mensen die bang zijn om 'single' te zijn.
- Als je bang bent om 'vrijgezel' te zijn, mis je waarschijnlijk de waarschuwingssignalen die ervoor kunnen zorgen dat je geen slechte relatie krijgt.
Stap 4. Bescherm uzelf
Zorg ervoor dat je onderscheidingsvermogen oefent bij het kiezen van wie je in je leven toelaat. Als je vrienden hebt die gelukkig lijken als jij je ongemakkelijk voelt of pech hebt, overweeg dan om uit de buurt van zulke mensen te blijven.
- Koester de vriendschappen die je helpen groeien en beschermen. Je vrienden zouden blij moeten zijn als het goed gaat in je leven.
- Als je omringd bent door mensen die van je houden en je respecteren, zul je beter in staat zijn om van jezelf te houden en jezelf te respecteren.
Stap 5. Vergeef jezelf fouten uit het verleden
Als je ooit de fout hebt gemaakt om van iemand te houden die niet van je houdt, onthoud dan dat je ook maar een mens bent. Je moet oefenen om niet te streng voor jezelf te zijn, maar ook om jezelf te leren vergeven, zodat je veerkrachtiger in het leven staat.
- Fouten zijn slechts fouten, en uit fouten kunnen veel lessen worden getrokken. Denk aan elke les die je kunt leren.
- Zonder pijn zijn er weinig mogelijkheden om te groeien en nieuwe dingen te leren. Fouten, hoewel pijnlijk, maken deel uit van leren.
Tips
Als u niet zeker weet waar u een hulpverlener of therapeut kunt vinden, kunt u online zoeken of aanbevelingen vragen aan mensen die u vertrouwt (familie, vrienden, artsen, enz.)
Waarschuwing
- Verwacht niet dat andere mensen veranderen.
- Houd je gevoelens niet voor jezelf. Het vinden van manieren om je hart te delen is belangrijk voor je eigen geestelijke gezondheid.
