6 manieren om plotselinge pijn op de borst te verlichten

2024 Auteur: Jason Gerald | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 11:29

Pijn op de borst is niet altijd een teken van een hartaandoening. In de VS wordt bij 85% van de 5,8 miljoen mensen die jaarlijks op de afdeling spoedeisende hulp worden opgenomen voor pijn op de borst, bij 85% geen hartziekte vastgesteld. Omdat er echter veel problemen zijn die pijn op de borst kunnen veroorzaken - van een hartaanval tot zure oprispingen - moet u onmiddellijk een arts raadplegen om de aandoening waaraan u lijdt te bevestigen. Ondertussen zijn er manieren om pijn op de borst te verlichten tijdens het wachten op de behandeling van een arts.

Stap

Methode 1 van 2: Verlicht pijn op de borst van een hartaanval

Stap 1. Herken de symptomen van een hartaanval

Een hartaanval treedt op wanneer de bloedvaten die het hart van bloed voorzien, verstopt raken. Dit zal het hart beschadigen en pijn op de borst veroorzaken die gepaard gaat met een hartaanval. Pijn op de borst tijdens een hartaanval kan aanvoelen als een doffe pijn, een beklemd gevoel of druk. De focus van pijn is rond het midden van de borstkas. Let op deze andere symptomen om te bevestigen dat u inderdaad een hartaanval heeft:

• moeilijk om te ademen,
• misselijkheid of braken,
• zich licht in het hoofd en duizelig of duizelig voelen,
• een koud zweet,
• pijn in de linkerarm, kaak en nek.

Stap 2. Zoek onmiddellijk noodhulp

Bel een ambulance of laat u direct door iemand naar de spoedeisende hulp brengen. Hoe sneller de arts de blokkade verwijdert, hoe minder schade er aan het hart zal zijn.

Stap 3. Neem aspirine als u niet allergisch bent voor dit medicijn

De meeste gevallen van verstopping van bloedvaten die hartaanvallen veroorzaken, worden veroorzaakt door klonten van bloedplaatjes (bloedcellen) die samensmelten met cholesterolplaque-afzettingen. Aspirine in lage concentraties zal ook helpen de aanwezigheid van bloedplaatjes in het bloed te onderdrukken, waardoor bloedstolsels worden verminderd.

• Onderzoek toont aan dat het kauwen van aspirinetabletten effectiever is bij het behandelen van bloedstolsels, het verlichten van pijn op de borst en het voorkomen van schade aan het hart, dan ze direct door te slikken.
• Kauw langzaam 325 mg aspirinetabletten terwijl u wacht op medische hulp op de afdeling spoedeisende hulp.
• Probeer de aspirine zo snel mogelijk door het lichaam te laten opnemen.

Stap 4. Probeer het jezelf zo comfortabel mogelijk te maken

U hoeft niet veel te bewegen of iets te doen om te voorkomen dat het bloed rondpompt. Het rondgepompte bloed zal meer schade aanrichten aan uw hart. Ga in een comfortabele houding zitten en probeer kalm te blijven. Draag losse, comfortabele kleding en probeer zoveel mogelijk te ontspannen.

Methode 2 van 2: Verlicht pijn op de borst als gevolg van pericarditis

Stap 1. Leer de symptomen van pericarditis

Pericarditis treedt op wanneer de bekleding van het hart (het membraan rond het hart) opzwelt of geïrriteerd raakt, meestal als gevolg van een virale infectie. Dit soort pijn op de borst zal scherp aanvoelen en in het midden of links van uw borstkas steken. Bij sommige patiënten wordt de pijn gevoeld als een lichte druk die uitstraalt naar de kaak en/of linkerarm. Deze pijn verergert wanneer de patiënt ademt of beweegt. Sommige symptomen van pericarditis zijn vergelijkbaar met die van een hartaanval:

• moeilijk om te ademen,
• hartslag,
• lage koorts,
• moe of misselijk,
• hoest,
• gezwollen benen of buik.

Stap 2.

Zoek onmiddellijk medische hulp.

Hoewel het vaak mild is en vanzelf overgaat, zijn de symptomen van pericarditis moeilijk te onderscheiden van die van een hartaanval. Deze symptomen kunnen ook wijzen op een ernstiger geval dat met een operatie moet worden behandeld. Daarom moet u onmiddellijk worden gecontroleerd en een onderzoek ondergaan om de oorzaak van de pijn te bepalen.

• Bel een ambulance of laat iemand u naar de dichtstbijzijnde spoedeisende hulp brengen.
• Net als bij een hartaanval is een vroege behandeling de beste manier om te voorkomen dat uw toestand verergert.

Verlicht pijn door te zitten en naar voren te leunen. Het hartzakje heeft twee weefsellagen die tijdens een ontsteking tegen elkaar wrijven, wat pijn op de borst veroorzaakt. Ga dus in deze positie zitten om wrijving op het pijnlijke weefsel te verminderen terwijl u wacht op medische hulp.

Neem aspirine of ibuprofen. Het gebruik van niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen zoals aspirine of ibuprofen zal zwelling van het pericardiale weefsel verlichten. Zo zal de wrijving tussen de twee lagen van het hartzakje afnemen, evenals de pijn op de borst die je ervaart.

• Raadpleeg uw arts voordat u deze medicijnen gebruikt.
• Neem het medicijn met toestemming van de arts drie keer per dag na de maaltijd in. U kunt 2-4 gram aspirine of 1200-1800 mg ibuprofen per dag innemen.

Veel rust. Pericarditis wordt meestal veroorzaakt door een virale infectie. Je kunt het dus als een verkoudheid behandelen om de genezing te versnellen en snel van pijn af te komen. Rust en slaap zullen de functie van het immuunsysteem van het lichaam helpen verbeteren en het genezingsproces versnellen.

Verlicht pijn op de borst als gevolg van longaandoeningen

1. Ken de toestand van uw longen. Als uw benen opzwellen of als u te lang in een vliegtuig zit, kunnen zich bloedstolsels vormen en zich verspreiden naar de longvaten, en dit kan verstoppingen veroorzaken. Longaandoeningen veroorzaken pijn op de borst die kan verergeren wanneer de patiënt ademt, beweegt of hoest.

   

   • Ga direct naar de spoedeisende hulp.
   • Longaandoeningen vereisen onmiddellijke chirurgie om de symptomen te verlichten.

2. Let op tekenen van longontsteking. Longontsteking of longontsteking is een infectie die het luchtgehalte in de longen aantast. De longen worden opgezwollen en kunnen gevuld raken met vocht, waardoor slijm en slijm ontstaan dat verschijnt wanneer de patiënt hoest. Uw pijn op de borst kan gepaard gaan met:

   

   • koorts,
   • slijm of slijm ophoesten,
   • moe,
   • misselijkheid en overgeven.

3. Raadpleeg een arts als de symptomen van uw longontsteking erger worden. In milde gevallen kunt u gewoon thuis rusten en wachten tot uw immuunsysteem de infectie zelf bestrijdt. Ernstige infecties kunnen echter levensbedreigend zijn, vooral als ze voorkomen bij kinderen en ouderen. Raadpleeg een arts als:

   

   • je vindt het moeilijk om te ademen,
   • pijn op de borst wordt erger
   • Je hebt koorts bij 39 C of hoger en het neemt niet af,
   • uw hoest gaat niet weg, vooral als u een hoest met pus heeft,
   • hoest wordt ervaren door kinderen jonger dan 2 jaar of bij ouderen ouder dan 65 jaar of iedereen met een zwak immuunsysteem.

4. Vraag uw arts om medicijnen. Als de longontsteking wordt veroorzaakt door een bacteriële infectie, kan uw arts antibiotica (azitromycine, claritromycine of erytromycine) voorschrijven om de infectie te bestrijden en de genezing te versnellen. Als uw geval van infectie echter niet met antibiotica kan worden behandeld, kan uw arts medicijnen voorschrijven om pijn op de borst te behandelen of hoesten te verminderen die de pijn verergeren.

   

5. Let op tekenen van longembolie en pneumothorax. Longembolie treedt op wanneer er een verstopping van de bloedvaten in de longen is (long). Pneumothorax (longfalen) treedt op wanneer lucht lekt in de holte tussen de longen en de borstwand. Beide aandoeningen veroorzaken kortademigheid of blauwe vingers en mond.

   

   Bij zwakke patiënten zoals ouderen of mensen met chronische astma kan een aanhoudende hoest als gevolg van een longontsteking verstoppingen of zelfs tranen in de longen veroorzaken

6. Zoek onmiddellijk medische hulp in geval van longembolie en pneumothorax. Als u een geval van longembolie of pneumothorax vermoedt, zoek dan onmiddellijk medische hulp. Naast pijn op de borst kunnen beide aandoeningen zeer korte ademhalingen of blauwe vingers en mond veroorzaken.

   

   Beide aandoeningen vereisen onmiddellijke medische aandacht. Bel zo snel mogelijk een ambulance of ga naar de eerste hulp

Verlicht pijn op de borst door maagzuur

1. Controleer of u last heeft van maagzuuraandoeningen. Zure reflux treedt op wanneer het zuur in de maag de doorgang tussen de maag en de slokdarm (slokdarm) irriteert, waardoor deze zich ontspant. Ontspannende omstandigheden in dit kanaal kunnen zuurstroom van de maag naar de slokdarm veroorzaken en een brandende pijn in de borst veroorzaken. Mensen met maagzuuraandoeningen ervaren meestal ook misselijkheid of hebben het gevoel dat voedsel vastzit in de borst of slokdarm. Soms laat deze aandoening een zure smaak in de mond achter.

   

   • Deze aandoening wordt meestal veroorzaakt of verergerd door het eten van vet of gekruid voedsel, vooral als u gaat liggen na het eten.
   • Alcohol, chocolade, rode wijn, tomaten, sinaasappels, pepermunt, cafeïneproducten en koffie kunnen maagzuur doen stijgen.

2. Zitten of staan. Als u een branderig gevoel voelt, moet u niet gaan liggen. Zure reflux treedt op in het slokdarmkanaal en als u gaat liggen, zal er maagzuur doorheen stromen. Ga zitten om het maagzuur omhoog en in de slokdarm te houden.

   

   Je kunt ook zachte bewegingen proberen, zoals schommelen in een stoel of langzaam lopen. Deze bewegingen zullen je spijsvertering helpen verbeteren

3. Gebruik maagzuurremmers. "Tums", "Maalox", "Promag" en "Mylanta" zijn enkele voorbeelden van vrij verkrijgbare maagzuurremmers, die de symptomen van een brandend gevoel op de borst snel kunnen verlichten. Neem dit medicijn in na het eten of nadat u symptomen begint te voelen. U kunt ook antacida voor de maaltijd innemen om een brandend gevoel op de borst te voorkomen. Lees de aanwijzingen op het etiket van de verpakking zorgvuldig door en neem het geneesmiddel in zoals aangegeven.

   

4. Overweeg medicijnen te nemen die de maagzuurproductie verminderen. Antacida voorkomen maagzuur, maar "Prilosec" en "Zantac" werken om de productie van maagzuur te stoppen.

   

   • Prilosec is een vrij verkrijgbare protonpompremmer, die de productie van zuur in uw maag stopt. Neem één tablet minstens een uur voor een maaltijd om de maagzuurproductie te vertragen.
   • "Zantac" heeft hetzelfde effect, namelijk door histaminereceptoren te blokkeren. Los een tablet op in een glas water en wacht tot het volledig is opgelost. Drink de oplossing 30-60 minuten voor de maaltijd om de maagzuurproductie te verminderen.

5. Maak eenvoudige huismiddeltjes. Een mengsel van zuiveringszout en water (ook bekend als "natriumbicarbonaat") kan zeer nuttig zijn bij het verlichten van zure refluxpijn. Meng gewoon 1 of 2 eetlepels zuiveringszout in een glas water en drink het op als je pijn op de borst voelt door maagzuur. Het bicarbonaat in de baking soda helpt deze zure omstandigheden te neutraliseren.

   

6. Probeer kruidengeneesmiddelen. Maak kamille- of gemberthee, of voeg gember toe aan je dieet. Deze twee soorten kruiden helpen de spijsvertering te verbeteren en hebben een kalmerend effect op de maag.

   

   • DGL-zoethoutextract (Glycyrrhiza glabra) kan helpen het slijmvlies van de slokdarm te omhullen en schade en pijn door maagzuur te voorkomen.
   • Neem deze extractcapsule in een dosis van 250-500 mg driemaal daags, door erop te kauwen 1 uur voor de maaltijd of 2 uur na het eten. Als u het langdurig gebruikt, moet u een arts raadplegen om de kaliumspiegels in uw lichaam te controleren. Zoethout kan het kaliumgehalte in het lichaam verlagen en kan dus hartkloppingen en hartritmestoornissen veroorzaken.
   • Koop gedeglycyrrhizeerde capsules om bijwerkingen zoals zwelling te voorkomen.

7. Overweeg een acupunctuurbehandeling. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat acupunctuurbehandeling een positief effect kan hebben bij de behandeling van gastro-intestinale aandoeningen. In een zes weken durende studie werden mensen met maagzuurstoornissen op vier specifieke punten op het lichaam behandeld met traditionele Chinese acupunctuurtechnieken. De groep patiënten die met acupunctuur werd behandeld, vertoonde vergelijkbare resultaten als de groep die alleen met traditionele geneeskunde werd behandeld. Vraag de acupunctuurtherapeut om zich één keer per dag gedurende een week op de volgende gebieden te concentreren:

   • zhongwan (CV 12),
   • tweede zusanli (ST36),
   • sanyinjiao (SP6),
   • neiguan (PC6).

8. Vraag uw arts om zo nodig een hogere dosis medicatie voor te schrijven. Als u merkt dat vrij verkrijgbare medicijnen en huismiddeltjes niet werken, heeft u mogelijk een hogere dosis voorgeschreven medicijnen nodig. Over-the-counter-versies van "Prilosec" worden ook in hogere doses vervaardigd en kunnen uw pijn helpen verlichten.

   

   Zorg ervoor dat u de aanwijzingen op het etiket op de verpakking volgt voor eventuele indigestie

Verlicht pijn op de borst van angst- of paniekaanvallen

1. Leer de ins en outs van angst- of paniekaanvallen. Deze aanvallen worden meestal veroorzaakt door gevoelens van rusteloosheid, nervositeit, angst of stress. Om deze aanvallen te voorkomen, moeten patiënten gedragstherapie en mogelijk medicatie van een arts krijgen. Een gespannen emotionele toestand kan de ademsnelheid verhogen en de borstspieren belasten tot het punt van pijn. Deze hoge emoties kunnen ook spasmen in het slokdarmkanaal of de kransslagaders van het hart veroorzaken, die in de borstkas kunnen worden gevoeld. Naast pijn op de borst kunt u ook last krijgen van:

   

   • verhoogde ademhalingsfrequentie,
   • verhoogde hartslag,
   • wankel,
   • hartkloppingen (tot het punt dat het lijkt alsof uw hart uit uw borstkas zal barsten).

2. Adem diep. Hyperventilatie kan spasmen in de borstspieren, slagaders en slokdarm veroorzaken. Diep en langzaam ademen vermindert de ademhalingssnelheid en vermindert de kans op pijn door spasmen.

   

   • Tel elke keer dat je in- en uitademt stil tot drie.
   • Beheers je ademhaling in plaats van de lucht in en uit te laten stromen. Door je ademhaling te beheersen, kun je ook je angst en paniek beheersen.
   • Gebruik indien nodig hulpmiddelen om het ademvolume te beperken, zoals papieren zakken die in de mond en neus worden gebruikt om de hoeveelheid lucht die uw lichaam binnenkomt te beperken. Dit kan helpen de hyperventilatiecyclus te stoppen.

3. Gebruik ontspanningstechnieken. Een recente studie stelde dat massagetherapie, thermotherapie en ontspanningstherapie binnenshuis effectieve manieren zijn om angststoornissen in het algemeen te behandelen. Na het volgen van ontspanningstechnieken gedurende 12 weken, vertoonden patiënten een vermindering van symptomen van angst en depressie.

   

   • Plan een massagetherapie van 35 minuten gericht op indirecte myofasciale afgifte (op triggerpoints). Vraag de massagetherapeut om zich te concentreren op spierbeperkingen in de schouders, baarmoederhals, thorax, wervelkolom (lumbale), nek en achterkant van het hoofd, en de benige delen van de bovenkant van de billen.
   • Zoek een comfortabele houding op de massagemat en gebruik een deken of handdoek om alle delen van uw lichaam te bedekken die moeten worden bedekt.
   • Speel muziek die je ontspant en haal langzaam en diep adem.
   • Vraag de massagetherapeut om Zweedse massagetechnieken te gebruiken tussen de massages door op elke spiergroep.
   • Vraag de massagetherapeut om een warme handdoek of warm kussen op je spieren te leggen. Terwijl hij wisselt tussen elke spiergroep, laat hem het hete apparaat optillen zodat je de overgang naar een koelere temperatuur tussen de spiergroepen voelt.
   • Adem diep en langzaam tijdens de massagesessie.

4. Maak een afspraak met een psychiater. Als paniekaanvallen je leven beginnen te beïnvloeden en ontspanningstechnieken niet meer werken, heb je de hulp van een deskundige nodig. Ga naar een psychiater om mogelijke oorzaken voor je angst te bespreken. Regelmatige een-op-een therapiegesprekken zijn de beste manier om uw symptomen te verlichten.

   

   Therapeuten schrijven soms benzodiazepinen of antidepressiva voor aan mensen met paniekaanvallen. Deze behandeling behandelt symptomen wanneer een aanval optreedt en voorkomt dat u ze in de toekomst krijgt

Verlicht costochondritis of musculoskeletale pijn op de borst

1. Onderscheid costochondritis en musculoskeletale pijn. De ribben zijn verbonden met het borstbeen via kraakbeen in het chondrosternale gewricht. Wanneer het kraakbeen opzwelt - meestal door inspannende activiteit - kunt u costochondritis pijn op de borst voelen. Oefening kan ook de borstspieren belasten, wat verwijst naar musculoskeletale pijn die aanvoelt als costochondritis. Dit soort pijn voelt scherp, pijnlijk of voelt als druk op de borst. Meestal voel je het alleen als je beweegt of ademt. Het zijn echter alleen deze twee soorten pijn op de borst die erger kunnen aanvoelen als u er met uw hand op drukt.

   

   • Om het verschil te zien tussen musculoskeletale pijn op de borst en gewrichtspijn in het kraakbeen, drukt u op de ribben rond uw borstbeen (het bot in het midden van uw borst).
   • Als er pijn is naast het kraakbeen, heb je waarschijnlijk costochondritis.

2. Koop vrij verkrijgbare medicijnen. Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen zoals aspirine, ibuprofen en naproxen zullen pijn verlichten als gevolg van druk op kraakbeengewrichten en borstspieren. Deze medicijnen onderdrukken het zwellingsproces - in het kraakbeen of in de spieren - en verminderen de aandoeningen die pijn veroorzaken.

   

   Neem twee tabletten met water en voedsel. Voedsel helpt irritatie te voorkomen door het effect van het medicijn in de maag

3. Veel rust. De pijn van deze aandoeningen is beperkt, d.w.z. het zal vanzelf verdwijnen in plaats van aan te houden. U moet echter gespannen spieren laten rusten en gewrichten doorsteken om het beschadigde weefsel te genezen. Als u niet volledig kunt stoppen met trainen, bezuinig dan in ieder geval op activiteiten die de borstkas belasten.

   

4. Rek je uit voordat je gaat sporten. Als u uw spieren niet goed rekt voor inspannende activiteit, zult u spanning en pijn voelen nadat u bent gestopt. Je wilt zeker geen kraakbeen- of spierpijn ervaren. Voordat u met een trainingssessie begint, moet u de spiergroepen in uw borstkas strekken door:

   

   • Hef je armen boven je hoofd en strek ze naar achteren en zijwaarts. Laat uw borstspieren strekken en ontspannen terwijl u deze beweging uitvoert.
   • Terwijl je naar de hoek kijkt, strek je je armen en plaats je een hand tegen de muur. Beweeg je handen van elkaar af en laat je borst dicht bij de muur.
   • Houd met uw voeten op de grond het deurkozijn open. Leun je borst naar voren en ondersteun je lichaam door het deurkozijn vast te houden. Loop naar voren terwijl je je lichaam tegen de deurpost houdt.

5. Gebruik een verwarmingskussen. Warmte kan een effectieve therapie zijn voor werkende spieren of gewrichtsweefsel en kan dit soort pijn op de borst verlichten. Plaats een verwarmd kussen in de magnetron en verwarm volgens de aanwijzingen. Leg af en toe een kussen over de pijnlijke plek, zodat je je huid niet verbrandt. De warmte zal afbreken en spierspanning genezen. U kunt het gebied ook met uw vingers masseren, na het aanbrengen van warme kompressen van het kussen. Deze methode zal de spanning van de spieren verder verlichten.

   

6. Maak een afspraak met uw arts als de symptomen aanhouden. Als u spanning in uw borstspieren blijft voelen, verwacht dan niet dat de pijn snel zal verdwijnen. Als de pijn echter aanhoudt, zelfs na voldoende rust, moet u een afspraak maken met uw arts.

   

   Zoek medische hulp als u een ongeval heeft gehad met trauma aan de borstkas. Gebroken ribben kunnen de longen en het hart beschadigen als ze niet worden behandeld. Uw arts kan röntgenfoto's bestellen om te controleren op de aanwezigheid van gebroken botten

Waarschuwing

• Omdat pijn op de borst verschillende oorzaken kan hebben - waarvan sommige gevaarlijk zijn en andere de dood kunnen veroorzaken - moet u altijd meteen een arts raadplegen als u het ervaart. Als u de oorzaak van de pijn niet weet, moet u een diagnose stellen.
• U moet een arts raadplegen als de pijn ondraaglijk wordt, moeite heeft met ademhalen of dagenlang aanhoudende pijn heeft die helemaal niet verbetert.
• Zoek onmiddellijk een medische diagnose, vooral als u een medische familiegeschiedenis van hartproblemen heeft.
• Als u een traumatisch letsel aan de borstkas heeft (bijvoorbeeld door een ongeval), zoek dan onmiddellijk medische hulp om te controleren op een breuk.

1. https://www.siemens.com/about/pool/en/businesses/healthcare/perspectives-chest-pain-triage.pdf
2. https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/heartattack/signs
3. https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000063.htm
4. https://www.health.harvard.edu/heart-health/aspirin-for-heart-attack-chew-or-swallow
5. https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000063.htm
6. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/pericarditis/basics/symptoms/con-20035562
7. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/pericarditis/basics/symptoms/con-20035562
8. https://www.aafp.org/afp/2007/1115/p1509.html
9. https://emedicine.medscape.com/article/156951-medication
10. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/insomnia/expert-answers/lack-of-sleep/faq-20057757
11. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/pneumonia/basics/symptoms/con-20020032
12. https://www.lung.org/lung-disease/pneumonia/symptoms-diagnosis-and.html?referrer=https://www.google.com/
13. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/pulmonary-embolism/basics/symptoms/con-20022849
14. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/pneumothorax/basics/definition/con-20030025
15. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/definition/con-20025201
16. McCONAGHY J, Oza R. Poliklinische diagnose van acute pijn op de borst bij volwassenen. Ben Fam Arts. 2013 februari 1:87(3):177-182.
17. https://www.uphs.upenn.edu/surgery/clinical/Gastro/GERD.html
18. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/treatment/con-20025201
19. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/treatment/con-20025201
20. https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/sodium-bicarbonate-oral-route-intravenous-route-subcutaneous-route/description/drg-20065950
21. https://www.patienteducationcenter.org/articles/a-10-minute-consult-controlling-gerd-and-chronic-heartburn/
22. https://umm.edu/health/medical/altmed/condition/gastro-oesofageale-reflux-disease
23. Zhang CX, Qin YM, Guo BR. Klinische studie naar de behandeling van gastro-oesofageale reflux door acupunctuur. Chinees tijdschrift voor integratieve geneeskunde. 2010 aug;16(4):298-303
24. https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/meds/a693050.html
25. Huffman J, Pollack M, Stern T. Paniekstoornis en pijn op de borst: mechanismen, morbiditeit en management. Primary Care Companion Journal Klinische Psychiatrie. 2002; 4(2): 54-62.
26. https://www.helpguide.org/articles/anxiety/panic-attacks-and-panic-disorders.htm
27. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2922919/
28. Sherman K. et al. Effectiviteit van therapeutische massage voor gegeneraliseerde angststoornis: een gerandomiseerde gecontroleerde studie. Depressie en angst Journal. 2010. mei; 27 (5): 441-450.
29. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/panic-attacks/basics/treatment/con-20020825
30. https://www.aafp.org/afp/2009/0915/p617.html
31. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1346531/
32. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/costochondritis/basics/treatment/con-20024454
33. https://medical-dictionary.thefreedictionary.com/self-limiting
34. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3273886/
35. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/costochondritis/basics/lifestyle-home-remedies/con-20024454
36. https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentTypeID=1&ContentID=4483
37. Proulx A, Zryd T. Costochondritis: diagnose en behandeling. Ben Fam Arts. 15 september 2009;80(6):617-620.

38. https://kidshealth.org/PageManager.jsp?lic=44&dn=American_Academy_of_Family_Physicians&article_set=85510&cat_id=20158#