Een strakke borst is ongemakkelijk en onaangenaam, maar gelukkig zijn er veel manieren om het slijm in de longen los te maken en de beklemming op de borst te verlichten. Je kunt gorgelen met zout water, stoom inademen en jezelf goed gehydrateerd houden. Als deze huismiddeltjes niet werken, probeer dan een slijmoplossend middel, dat je zonder recept kunt krijgen. Als de beklemming op de borst erger wordt, ga dan naar de dokter en vraag om een inhalator of ander voorgeschreven medicijn.
Stap
Methode 1 van 3: Slijm losmaken
Stap 1. Adem de stoom in die ontsnapt uit het hete water in een kom, of neem een lang, stomend bad
De vochtige hitte en stoom kunnen helpen om slijm in de keel en longen af te breken en op te lossen. Neem een warme douche of doe heet water in een kom en inhaleer zoveel mogelijk stoom zonder dat je moet hoesten. Adem de stoom 1-2 keer per dag minimaal 15-20 minuten in totdat de symptomen verdwijnen.
- Als je stoom inademt van heet water in een kom, plaats dan je gezicht erop en leg een handdoek over je hoofd om te voorkomen dat de stoom zich verspreidt. Houd je gezicht daar minstens 15 minuten en adem diep in.
- Je kunt ook een paar druppels etherische olie van pepermunt of eucalyptus toevoegen om het slijm te helpen afbreken.
Stap 2. Zet de luchtbevochtiger aan terwijl je 's nachts slaapt
Een luchtbevochtiger voegt vocht aan de lucht toe, waardoor de beklemming op de borst kan worden losgemaakt en de luchtwegen kunnen worden geopend wanneer u het in uw longen inademt. De vochtigheid kan ook de neusholtes openen, waardoor u gemakkelijker kunt ademen. Plaats het apparaat zo dat het opgespoten vocht naar de bovenkant van het bed wordt gericht, ongeveer 2 tot 3 meter van het hoofd.
- Het gebruik van deze luchtbevochtiger geeft het beste resultaat als de lucht in huis de neiging heeft om droog te zijn.
- Als de luchtbevochtiger elke nacht wordt gebruikt, moet u deze elke 3 tot 4 dagen bijvullen, of als de inhoud op is.
Stap 3. Gorgelen met zoutoplossing gedurende 1 tot 2 minuten om de strakke borst los te maken
Gorgelen is een effectieve manier om slijm in de luchtwegen af te breken. Meng een half kopje (120 ml) warm water met 1-2 eetlepels (12-25 gram) zout. Roer dit mengsel totdat het is opgelost en neem een slok. Gorgelen tot de oplossing je keel bereikt gedurende ongeveer 1-2 minuten en spuug dan het water uit.
Gorgel zo 3 tot 4 keer per dag tot je borst los is
Stap 4. Breng een hotpack aan op uw bovenborst als u een beklemd gevoel krijgt
Ga liggen met je hoofd omhoog en leg dan een warm kompres of doek op je borstbeen. Plaats een doek onder het hete kompres om als barrière te dienen en brandwonden te voorkomen. Laat de warmte 10 tot 15 minuten in de huid trekken. Herhaal deze procedure 2 tot 3 keer per dag om zoveel mogelijk slijm in de longen te verwijderen.
- Het aanbrengen van een heet kompres of stomende hete doek op de borst en keel kan de beklemming op de borst helpen verlichten en de luchtwegen extern opwarmen. Het kan ook slijm losmaken, zodat je het gemakkelijk kunt verdrijven door te hoesten.
- Je kunt warme kompressen kopen bij drogisterijen of apotheken.
- Om een hete, dampende doek te maken, bevochtigt u een handdoek met water en plaatst u deze vervolgens 60 tot 90 seconden in de magnetron.
Stap 5. Masseer de borst en rug om de beklemming op de borst los te maken
Plaats uw vinger op het deel van de long waar deze het meest verstopt is (zoals in de bovenborst als u bronchitis heeft). Vraag iemand anders om je een rugmassage te geven als je er zelf niet bij kunt. U kunt ook uw handen tot een kom vormen en op uw borst kloppen om de strakheid los te maken.
- Je kunt ook een vriend of iemand van wie je houdt vragen om met je handen een schouderklopje op de rug te geven.
- Afhankelijk van de locatie van de beklemming, kan naar voren leunen of achterover leunen helpen bij het verwijderen van slijm in de longen. Als de beklemming bijvoorbeeld in de longen in uw onderrug zit, neem dan een naar beneden gerichte hond of kindhouding aan en vraag iemand anders om uw onderrug te aaien.
Stap 6. Verhoog uw hoofd door 2-3 kussens te plaatsen terwijl u 's nachts slaapt
Met de hoofdpositie hoog blijft, zal het slijm in de neus en bovenste keel naar de maag stromen. Dit kan ervoor zorgen dat u goed slaapt en voorkomt dat u zich te strak voelt als u wakker wordt. Leg meerdere kussens onder het hoofd en de nek zodat het hoofd iets hoger is dan het lichaam.
U kunt de matras ook aan het hoofdeinde verhogen door een stuk hout van 5 cm × 10 cm of 10 cm × 10 cm eronder te plaatsen om het onderdeel permanent op te tillen
Stap 7. Voer 5 tot 8 gecontroleerde hoesten uit om los slijm te verwijderen
Ga op een stoel zitten en adem diep in totdat je longen gevuld zijn met lucht. Span uw buikspieren aan en hoest vervolgens door uw buikspieren 3 keer achter elkaar aan te spannen. Maak een "ha" -geluid bij elke hoest die je maakt. Herhaal dit 4-5 keer totdat je een productieve hoest hebt (een hoest die slijm produceert).
Hoesten is de manier van het lichaam om overtollig slijm uit de longen te verwijderen. Een oncontroleerbare of korte hoest (een oppervlakkige hoest die uit de achterkant van de keel komt) is ongezond. Een diepe, gecontroleerde hoest kan echter slijm verwijderen en kortademigheid verminderen
Methode 2 van 3: Voorkom congestie op de borst met eten en drinken
Stap 1. Gebruik kruidenthee en andere warme dranken die geen cafeïne bevatten
Hete vloeistoffen kunnen in het algemeen helpen bij het oplossen van slijm dat een beklemd gevoel op de borst veroorzaakt, maar thee kan een dubbel voordeel hebben omdat het kruiden en specerijen bevat die pijn en een beklemd gevoel op de borst kunnen verlichten. Brouw een kopje pepermunt-, gember-, kamille- of rozemarijnthee en drink het 4-5 keer per dag. Je kunt een beetje honing toevoegen voor zoetheid en kracht om overtollig slijm te verwijderen.
Drink geen cafeïnehoudende dranken, zoals groene thee, zwarte thee of koffie. Cafeïne kan de slijmproductie stimuleren en de beklemming op de borst verergeren
Stap 2. Consumeer kruiden en gekruid voedsel zoals gember en knoflook om de beklemming op de borst te verlichten
Sommige voedingsmiddelen kunnen helpen om slijm in de borst te verwijderen. Deze voedingsmiddelen stimuleren het lichaam om slijm af te voeren door de neusholtes te irriteren, zodat het lichaam slijm afscheidt dat waterig en gemakkelijk te verwijderen is, evenals ander, dikker slijm. Verhoog uw inname van gekruid voedsel, citrusvruchten, uien, knoflook en gember om de beklemming op de borst te verlichten. Voeg deze voedingsmiddelen gedurende 3 tot 4 dagen toe aan uw lunch en diner om de beklemming op de borst te verlichten.
- Van sommige niet-pittige voedingsmiddelen is ook aangetoond dat ze de borst reinigen. Sommige van deze voedingsmiddelen zijn onder andere guave, zoethout (drop), ginseng en granaatappel.
- De meeste van deze pittige voedingsmiddelen hebben ook ontstekingsremmende effecten die kunnen helpen de beklemming op de borst te verlichten, hoewel de effecten langdurig zijn en maanden kunnen duren om zich te ontwikkelen.
Stap 3. Houd jezelf gehydrateerd door de hele dag door water te drinken
Veel water drinken is erg handig om een strakke borstkas te verlichten, vooral als het water heet is. Als u slechts een kleine hoeveelheid vloeistof drinkt, zal het slijm in uw keel en borst bevriezen en dikker worden, waardoor het plakkeriger en moeilijker te verwijderen is. Drink gedurende de dag en tijdens het eten water om het slijm in het lichaam te verdunnen.
Er is geen vaste regel met betrekking tot het aantal glazen dat gedurende de dag moet worden gedronken. Er zijn veel factoren die van invloed zijn op het aantal glazen dat u moet drinken. Denk niet te veel na over de cijfers. Als je dorst hebt, drink dan gewoon
Stap 4. Gebruik sappen en sportdranken om de elektrolytenproductie te verhogen
Als het lichaam ziek is, zal het hard werken om de infectie te elimineren, en deze actie kan het elektrolytgehalte in het lichaam aanzienlijk uitputten zonder het te herstellen. Een effectieve manier om elektrolyten aan het lichaam toe te voegen, is door sportdranken te consumeren. Consumeer dezelfde hoeveelheid sportdranken als wanneer u water drinkt, en streef ernaar dat ongeveer een derde van uw dagelijkse vochtinname afkomstig is van dranken met een hoog gehalte aan elektrolyten.
- Sportdranken zijn ook een ideaal alternatief als je niet zo van de smaak van gewoon water houdt. Het consumeren van sportdranken kan je gehydrateerd houden. Het smaakt ook beter, dus veel mensen vinden het lekker.
- Zoek naar sportdranken met weinig suiker of cafeïnevrij.
Stap 5. Vermijd vet voedsel dat de slijmproductie kan verhogen
Zuivelproducten (zoals melk, boter, yoghurt en ijs), suiker, zout en gefrituurd voedsel kunnen de slijmproductie verhogen. Vermijd deze voedingsmiddelen totdat uw beklemming op de borst is verdwenen. Doe dit ongeveer 3 tot 4 dagen als u een beklemmend gevoel op de borst heeft, zodat u gemakkelijker kunt ademen.
Vermijd ook pasta, bananen, kool en aardappelen, omdat al deze voedingsmiddelen slijmproductie kunnen veroorzaken
Methode 3 van 3: Medisch behandelen van congestie op de borst
Stap 1. Neem een vrij verkrijgbaar slijmoplossend middel zodat u slijm kunt ophoesten
Slijmoplossers zijn medicijnen die slijm afbreken, waardoor u het gemakkelijker uit uw lichaam kunt verdrijven door te hoesten. Verschillende merken slijmoplossers zijn te vinden in drogisterijen, zoals Mucinex en Robitussin die dextromethorfan en guaifenesine bevatten. Beide merken zijn zeer effectief in het remmen van de slijmproductie en kunnen gemakkelijk worden verkregen. Neem het geneesmiddel in volgens de instructies op de verpakking.
- U kunt guaifenesine tot 1200 mg per dag innemen. Neem dit geneesmiddel in met een vol glas water.
- Expectorantia zijn niet veilig voor kinderen onder de 6 jaar. Vraag uw arts dus om een veilig alternatief voor uw kind.
Stap 2. Gebruik een inhalator als u moeite heeft met ademhalen vanwege een beklemmend gevoel op de borst
Vraag uw arts naar een inhalator of vernevelaar die kan worden gebruikt om ademhalingsproblemen te behandelen. Dit gaat meestal gepaard met het voorgeschreven medicijn albuterol om dik slijm in de longen los te maken en de beklemming op de borst te verlichten. Probeer wat gecontroleerd te hoesten nadat u de inhalator heeft gebruikt, omdat dit het slijm in de longen losmaakt. Volg altijd de aanwijzingen op de verpakking bij het gebruik van een inhalator op recept.
Inhalatoren zijn nodig om ernstige beklemming op de borst te behandelen. Als u echter moe bent van het omgaan met slijm, vraag dan uw arts of u het eens kunt proberen
Stap 3. Ga naar de dokter als de beklemming op de borst niet binnen een week verdwijnt
Als de symptomen niet verbeteren nadat u enkele van de methoden in dit artikel hebt geprobeerd, ga dan naar uw arts en leg de ernst en duur van de symptomen uit. Vraag naar antibiotica-injecties, neussprays, pillen of voorgeschreven vitaminetherapie om hardnekkige of diepe beklemming op de borst te verlichten.
Raadpleeg ook een arts als u ernstige symptomen ervaart, zoals koorts, huiduitslag, kortademigheid of piepende ademhaling (piepen van de adem)
Stap 4. Vermijd het gebruik van hoestonderdrukkers als uw borst strak is
Suppressiva werken om hoesten te minimaliseren, maar helaas kunnen deze medicijnen het slijm in de borst verdikken. Zwaar en dik slijm zal moeilijk te verwijderen zijn door hoesten. Gebruik geen onderdrukkers of een combinatie van slijmoplossers en onderdrukkers, omdat deze de beklemming op de borst kunnen verergeren.
Onthoud dat hoesten normaal en gezond is als u een beklemd gevoel op de borst heeft. U hoeft het dus niet te minimaliseren of te stoppen
Stap 5. Vermijd het gebruik van antihistaminica als er slijm verschijnt als u hoest
Vermijd ook decongestiva zoals Sudafed als u hoest met slijm. Beide soorten medicijnen kunnen de slijmafscheiding in de longen uitdrogen en het voor u moeilijk maken om het uit te hoesten. Sommige hoestmiddelen bevatten antihistaminica, dus u dient de verpakking zorgvuldig te lezen voordat u vrij verkrijgbare hoestmiddelen inneemt.
- Een hoest die slijm in de borst losmaakt, staat bekend als een productieve hoest.
- Als je verkouden of grieperig bent, is het heel normaal om geel of lichtgroen slijm te hebben. Ga echter naar de dokter als het slijm een andere kleur heeft.
Tips
- Rook niet en inhaleer de passieve rook van andere mensen niet als u een beklemd gevoel op de borst heeft. De chemicaliën die aanwezig zijn in sigarettenrook irriteren de neusholtes en veroorzaken onnodig hoesten. Als u rookt en niet kunt stoppen, maak dan van deze gelegenheid gebruik om tabak te vermijden terwijl u probeert om van een beklemd gevoel op de borst af te komen.
- Een beklemd gevoel op de borst kan in longontsteking (pneumonie) veranderen als het niet onmiddellijk wordt behandeld. Ga naar de dokter om er zeker van te zijn dat je geen infectie hebt!
- Als het slijm moeilijk te verwijderen is, vraag dan iemand anders om op de rechterbovenhoek van uw rug te kloppen. Deze klap maakt slijm los, dat uiteindelijk gemakkelijk kan worden verdreven door hoesten
Waarschuwing
- Bestuur geen voertuig na het gebruik van sterke medicijnen zoals Nyquil. Dit geneesmiddel mag alleen voor het slapengaan worden ingenomen, zodat u de hele nacht door kunt slapen.
- Als een baby of peuter last heeft van beklemming op de borst, geef ze dan geen medicijnen zonder een arts te raadplegen.
