'S Nachts hoesten kan uw partner irriteren en het voor u moeilijk maken om 's nachts door te slapen. Sommige symptomen van hoesten 's nachts kunnen een teken zijn van ademhalingsproblemen, zoals griep, bronchitis, kinkhoest of longontsteking. Als uw hoest na ongeveer een week 's nachts niet verbetert, raadpleeg dan uw arts. De meeste hoestbuien 's nachts zijn symptomen van allergieën of luchtwegobstructie en kunnen verbeteren met de juiste behandeling.
Stap
Methode 1 van 3: Uw slaapgewoonten aanpassen
Stap 1. Slaap op een bepaalde helling
Bereid kussens voor om u te ondersteunen voordat u naar bed gaat en probeer meer dan één kussen te gebruiken. Zo voorkom je dat al het vocht dat door je neus gaat en het slijm dat je de hele dag door inslikt, terugkeert naar je keel als je 's nachts gaat liggen.
- Je kunt ook een blok hout onder het hoofdeinde van je bed leggen om het 10 cm hoog te maken. Deze hoek helpt je maagzuur te verlagen, zodat het je keel niet irriteert.
- Vermijd indien mogelijk om op uw rug te slapen, aangezien deze houding uw ademhaling 's nachts kan belemmeren en u kan hoesten.
- Slapen met gestapelde kussens door het aantal kussens te vergroten, is de beste manier om 's nachts hoest van congestief hartfalen (CHF) te genezen. Water verzamelt zich in de onderste longvelden en heeft geen invloed op de ademhaling.
Stap 2. Neem een warme douche of warm bad voordat je naar bed gaat
Droge luchtwegen kunnen uw hoest 's nachts verergeren. Dus stoom jezelf onder een warme douche en neem het vocht op voordat je naar bed gaat.
Als u astma heeft, kan stoom uw hoest zelfs verergeren. Probeer deze behandeling niet als u astma heeft
Stap 3. Slaap niet onder een ventilator, verwarming of airconditioner
Koude lucht die 's nachts tegen je gezicht blaast, zal je hoest alleen maar erger maken. Verplaats je bed zodat het niet direct onder de airconditioner of verwarming staat. Als je 's nachts de ventilator in je kamer aanzet, verplaats hem dan naar de zijkant van de kamer tegenover je bed.
Stap 4. Plaats een luchtbevochtiger in je kamer
Een luchtbevochtiger kan de lucht in uw kamer vochtig houden, en niet droog. Dit vocht helpt je luchtwegen vochtig te houden, zodat ze minder snel hoesten.
Houd de luchtvochtigheid tussen 40% en 50%, want huisstofmijt en schimmel gedijen goed in vochtige lucht. Om de luchtvochtigheid in uw kamer te meten, koopt u een hygrometer bij uw plaatselijke woonwinkel
Stap 5. Was uw beddengoed minimaal één keer per week
Als u 's nachts aanhoudend hoest en gevoelig bent voor allergieën, houd uw bed dan altijd schoon. Huisstofmijten, kleine dieren die zich voeden met dode huidcellen, kunnen in beddengoed leven en zijn allergie-triggers. Als u allergieën of astma heeft, loopt u mogelijk risico op huisstofmijt. Zorg ervoor dat u de lakens wast en probeer een deken te gebruiken om het bed te bedekken.
- Was al je beddengoed, van lakens en kussenslopen tot matrashoezen, één keer per week in warm water.
- Je kunt je matras ook in plastic wikkelen om mijten buiten te houden en schoon te houden.
Stap 6. Zet een glas water op de tafel naast je bed
Op die manier kun je, als je 's nachts hoestend wakker wordt, je keel schrapen door veel water te drinken.
Stap 7. Probeer door je neus te ademen terwijl je slaapt
Denk voor het slapengaan aan het gezegde: "Neus om te ademen, mond om te eten." Train jezelf om door je neus te ademen terwijl je slaapt door neusademhaling te oefenen. Dit zal de druk op uw keel verminderen en uiteindelijk het hoesten 's nachts verminderen.
- Ga rechtop zitten in een comfortabele houding.
- Ontspan je bovenlichaam en bedek je mond. Plaats je tong achter je achterste kiezen, weg van de bovenkant van je mond.
- Leg je handen op je middenrif of op je onderbuik. Je moet proberen te ademen vanuit je middenrif, en niet vanuit je borst. Ademen vanuit het middenrif is belangrijk omdat het de longen helpt bij de gasuitwisseling en je lever, maag en darmen masseert, waardoor gifstoffen uit deze organen worden weggespoeld. Zo ademen kan ook je bovenlichaam ontspannen.
- Haal diep adem met je neus en adem 2-3 seconden in.
- Adem 3-4 seconden uit door je neus. Stop 2-3 seconden en adem opnieuw door je neus in.
- Oefen meerdere keren op deze manier door je neus te ademen. Door uw in- en uitademing te verlengen, raakt uw lichaam eraan gewend om door uw neus te ademen, en niet door uw mond.
Methode 2 van 3: Professionele geneeskunde gebruiken
Stap 1. Neem een vrij verkrijgbaar hoestmiddel
Vrij verkrijgbare medicijnen tegen hoest kunnen op twee manieren helpen:
- Slijmoplossers, zoals Mucinex DM, die helpen bij het losmaken van slijm en slijm in uw keel en luchtwegen.
- Hoestonderdrukkers, zoals Delsym, die de hoestreflex van uw lichaam remmen en de aandrang van het lichaam om te hoesten te verminderen.
- Je kunt ook gewone hoestsiroop nemen, of Vick's Vapor Rub op je borst smeren voordat je naar bed gaat. Van beide is bekend dat ze het hoesten 's nachts verminderen.
- Lees het etiket op de medicijnverpakking voordat u het gebruikt. Vraag uw apotheker als u niet zeker weet welk hoestmiddel geschikt is voor uw type hoest.
Stap 2. Gebruik zuigtabletten voor hoestbuien
Sommige hoestsiropen bevatten een verdovend actief ingrediënt, zoals benzocaïne, dat een hoest lang genoeg kan helpen kalmeren om u te helpen slapen.
Stap 3. Neem contact op met uw arts als uw hoest na 7 dagen niet verdwijnt
Als uw nachtelijke hoest erger wordt na een paar behandelingen of na 7 dagen, raadpleeg dan uw arts. 'S Nachts hoesten kan een symptoom zijn van andere ziekten zoals griep, of infecties zoals bronchitis, kinkhoest en longontsteking. Als u hoge koorts en een chronische nachtelijke hoest heeft, ga dan zo snel mogelijk naar uw arts.
- Evaluatie van chronische hoest begint met een grondige anamnese en lichamelijk onderzoek. De arts wil mogelijk een röntgenfoto van de borstkas maken om eventuele onderliggende pathologie te controleren. Andere tests voor GERD en astma kunnen ook nodig zijn.
- Afhankelijk van uw diagnose kan uw arts een decongestivum of een meer serieuze behandeling voorschrijven. Als u al een ernstig gezondheidsprobleem heeft waardoor u 's nachts moet hoesten, zoals astma of griep, bespreek dan met uw arts welke medicijnen u gebruikt om deze symptomen te behandelen.
- Sommige soorten hoest, vooral als deze aanhoudend en chronisch is, kunnen een symptoom zijn van ernstiger ziekten, zoals hartaandoeningen en longkanker. Deze ziekte gaat echter meestal ook gepaard met meer voor de hand liggende symptomen, zoals bloed ophoesten of een voorgeschiedenis van hartproblemen.
Methode 3 van 3: Natuurlijke remedies gebruiken
Stap 1. Drink een eetlepel honing voordat je naar bed gaat
Honing is een nuttige natuurlijke remedie voor een geïrriteerde keel, omdat het de slijmvliezen in je keel bedekt en kalmeert. Honing heeft ook antibacteriële eigenschappen van enzymen die door bijen worden geleverd. Dus als je hoest wordt veroorzaakt door een bacteriële ziekte, kan honing helpen die slechte bacteriën te bestrijden.
- Drink 1 tot 3 keer per dag 1 eetlepel biologische rauwe honing en voor het slapengaan. Je kunt honing ook oplossen in een kop heet water met citroen en dit voor het slapengaan opdrinken.
- Geef voor kinderen 1-3 keer per dag 1 theelepel honing en voor het slapengaan.
- Geef geen honing aan kinderen onder de 2 jaar vanwege het risico op botulisme, een bacteriële infectie.
Stap 2. Drink zoethoutwortelthee
Zoethoutwortel is een natuurlijke decongestivum. Deze wortel kan de luchtwegen kalmeren, slijm in de keel losmaken en ontstekingen in je keel verzachten.
- Zoek naar gedroogde zoethoutwortel bij uw plaatselijke natuurvoedingswinkel. In de theeafdeling van de meeste supermarkten kun je ook zoethoutwortel in theezakjes kopen.
- Laat de zoethoutwortel 10-15 minuten in heet water trekken, of volgens de instructies op de theeverpakking. Bedek de thee terwijl deze aan het brouwen is om de stoom en olie op te vangen die de thee vrijgeeft. Drink 1-2 keer per dag thee en voordat je naar bed gaat.
- Als u steroïden gebruikt of problemen heeft met uw nieren, neem dan geen zoethout.
Stap 3. Gorgelen met zout water
Zout water kan ongemak in de keel verlichten en slijm verwijderen. Als je een verstopte keel hebt en hoest, kan gorgelen met zout water helpen om het slijm in je keel kwijt te raken.
- Meng 1 theelepel zout in 250 ml warm water tot het is opgelost.
- Gorgelen met zout water gedurende 15 seconden en zorg ervoor dat u het niet doorslikt.
- Giet het water in de gootsteen af en spoel je mond met het resterende zoute water.
- Spoel uw mond na het gorgelen met gewoon water.
Stap 4. Stoom je gezicht met water en natuurlijke oliën
Stoom is een geweldige manier om vocht via je neusholtes op te nemen en een droge hoest te voorkomen. Het toevoegen van essentiële oliën zoals tea tree en eucalyptusolie kan u ook antivirale, antibacteriële en ontstekingsremmende voordelen bieden.
- Breng voldoende water aan de kook om een middelgrote hittebestendige kom te vullen. Giet water in een kom en laat het 30-60 seconden afkoelen.
- Voeg drie druppels tea tree olie en 1-2 druppels eucalyptusolie toe aan een kom met water. Roer snel om de stoom vrij te laten.
- Plaats je hoofd boven de kom en probeer hem zo dicht mogelijk bij de stoom te krijgen. Maar kom niet te dichtbij, want de stoom kan je huid beschadigen. Plaats een schone handdoek over je hoofd, zoals een tent, om stoom op te vangen. Adem diep in gedurende 5-10 minuten. Probeer 2-3 keer per dag een stoombehandeling met etherische oliën te doen.
- U kunt ook etherische oliën op de borst van u of uw kind smeren om 's nachts hoesten te voorkomen. Verdun essentiële oliën altijd met olijfolie voordat u ze op uw huid aanbrengt, aangezien essentiële oliën nooit rechtstreeks op de huid mogen worden aangebracht. De etherische olie die je in je borst wrijft, werkt net als Vick's Vapor Rub, maar is vrij van chemicaliën en volledig natuurlijk. Controleer voor kinderen onder de 10 jaar het etiket op de verpakking van de etherische olie voor waarschuwingen of veiligheidsopmerkingen.
