Een aanhoudende hoest is erg pijnlijk en frustrerend. Dit kan verschillende oorzaken hebben, van een droge keel, drainerend sinusvocht tot astma. De sleutel om snel over een hoest heen te komen, is door de juiste oplossing te kiezen op basis van het type hoest.
Stap
Methode 1 van 3: Vloeistofinname krijgen
Stap 1. Drink vloeistoffen
Zoals bij elke ziekte, is gehydrateerd blijven de eerste verdedigingslinie tegen hoesten. Als uw hoest het gevolg is van een droge keel, is vocht misschien precies wat u nodig heeft. Maar zelfs als de hoest door iets anders wordt veroorzaakt, is het geen slecht idee om veel te drinken.
- Als uw keel pijnlijk of geïrriteerd is door hoesten, vermijd dan dranken die de irritatie kunnen verergeren, zoals zure dranken.
- Wees ook voorzichtig met zuivelproducten. Hoewel het idee dat melk meer slijm produceert een mythe is, kan melk, vooral volle melk, de keel bedekken en smaken alsof er meer slijm is. Aan de andere kant, als de hoest wordt veroorzaakt door irritatie of een droge keel, kunnen koude zuivelproducten het verlichten.
- Kies bij twijfel altijd voor water.
Stap 2. Maak een warme vloeistof
Voor bepaalde hoestbuien, zoals die veroorzaakt door verstopte of afgetapte sinusvloeistoffen, kunnen warme vloeistoffen effectiever zijn dan koude vloeistoffen of vloeistoffen op kamertemperatuur.
Volgens een senior medewerker van de United States Lung Association, "kan elke warme vloeistof helpen om slijm in de luchtwegen te stoppen", of het nu je favoriete kruidenthee met honing is of gewoon heet water met citroen
Stap 3. Probeer zout water
Zout water is je beste vriend, vooral in het geval van verkoudheid of griepgerelateerde hoest.
Gorgelen met zout water of het gebruik van een neusspray met zoutoplossing kan helpen het virus of de bacteriën te doden die de neusdruppels veroorzaken waardoor je moet hoesten, terwijl het tijdelijke verlichting biedt door het slijm in je keel te verwijderen
Stap 4. Overweeg het gebruik van stoom - voor sommige gevallen van hoest
De oude opvatting ging er vaak van uit dat de stoom van een douche of een luchtbevochtiger kon helpen bij hoesten. Dit is echter de enige voorwaarde als de hoest wordt veroorzaakt door droge lucht.
Als de hoest wordt veroorzaakt door onder andere een verstopping, astma, huisstofmijt of schimmel, kan vochtige lucht de hoest verergeren
Methode 2 van 3: De omgeving veranderen
Stap 1. Blijf rechtop staan
In een horizontale positie kan slijm door de keel lopen.
Als u bijvoorbeeld slaapt als u hoest, moet u uw hoofd met een kussen ondersteunen om te voorkomen dat er zich afvoerende sinusvloeistof in uw keel ophoopt, waardoor u gaat hoesten
Stap 2. Houd de lucht schoon
Vermijd vuile lucht, inclusief sigarettenrook. Deeltjes in de lucht kunnen een bron van hoesten zijn of hoesten veroorzaakt door andere oorzaken verergeren.
Sterke geuren, zoals parfum, kunnen ervoor zorgen dat sommige mensen hoesten, zelfs als ze anderen niet storen
Stap 3. Houd de lucht in beweging
Vermijd tocht, plafondventilatoren, verwarmingen en airconditioners, omdat bewegende lucht het hoesten kan verergeren.
Veel hoestpatiënten zijn van mening dat bewegende lucht het hoesten kan verergeren, hetzij door de luchtwegen uit te drogen, hetzij door een kietelend gevoel te veroorzaken dat een hoest kan veroorzaken
Stap 4. Probeer ademhalingsoefeningen
Hoewel de meeste ademhalingsoefeningen gericht zijn op hoesten met chronische aandoeningen zoals chronische obstructieve longziekte, kunnen ze worden gebruikt door iedereen die hoest.
U kunt de "hoestbeheersingsoefening" of de "knijp-lip-ademhalingsoefening" naast een verscheidenheid aan andere oefentechnieken proberen. Bij de ademhalingsoefening met getuite lippen begin je bijvoorbeeld door diep door je mond in te ademen en tot twee te tellen. Als je dan je lippen op elkaar tuit alsof je gaat fluiten, adem dan langzaam uit tot vier tellen
Methode 3 van 3: De volgende stap zetten
Stap 1. Neem het medicijn
Als de hoest aanhoudt, overweeg dan om een middel tegen hoest te proberen.
Hoestmedicijnen hebben meestal twee ingrediënten: een slijmoplossend middel, dat slijm losmaakt, en een onderdrukker, dat de hoestreflex blokkeert. Controleer het pakketlabel om de beste voor uw hoest te kiezen
Stap 2. Schraap je keel
Overweeg om op zuigtabletten te zuigen, bevroren voedsel te eten (zoals ijsblokjes) of te gorgelen met zout water om uw keel te schrapen als uw hoest een ontsteking veroorzaakt.
Veel hoestmiddelen bevatten milde anesthetica om de hoestreflex te verminderen. Hetzelfde geldt voor koud voedsel zoals ijsstokjes, waarvan wordt aangenomen dat ze de keel tijdelijk verdoven
Stap 3. Probeer producten die menthol bevatten
Van menthol is aangetoond dat het hoest verlicht, hetzij in de vorm van zuigtabletten, zalven of stoom.
Menthol kan "het begin van een hoest" verlichten, wat het gevoel dat een hoest veroorzaakt kan verergeren
Stap 4. Weet wanneer u een arts moet raadplegen
Als een hoest gepaard gaat met kortademigheid, bloederig slijm, hevige pijn of koorts boven 38 graden Celsius naast andere ernstige symptomen, overweeg dan om een arts te raadplegen.
