Zwelling kan het gevolg zijn van letsel, zwangerschap en andere gezondheidsproblemen. Als er niets aan wordt gedaan, kan de zwelling de dagelijkse activiteiten belemmeren en pijn veroorzaken. Door het gezwollen gebied op te tillen, veel water te drinken en iets kouds op het gezwollen gebied aan te brengen, kan het worden verlicht. Lees verder voor meer manieren om zwelling te behandelen.
Stap
Deel 1 van 3: Zwelling door letsel behandelen
Stap 1. Laat het gezwollen gebied rusten
Of je lichaam nu gezwollen is door een blessure of een slechte bloedsomloop, het is het beste om het gezwollen gebied wat rust te geven. Als uw voeten gezwollen zijn, probeer ze dan een paar dagen niet te gebruiken voor inspannende activiteiten totdat de zwelling afneemt.
- Als u uw been heeft geblesseerd, overweeg dan om een wandelstok of krukken te gebruiken om de druk op het gezwollen gebied te verlichten.
- Als je arm gezwollen is door een blessure, gebruik dan je andere arm om iets te doen of vraag iemand anders om hulp.
Stap 2. Breng het gezwollen lichaamsdeel omhoog
Wanneer u gaat zitten of liggen, til het gezwollen lichaamsdeel met een kussen op, zodat het boven uw hart is. Dit voorkomt dat bloed zich ophoopt in het gezwollen gebied en helpt uw bloedcirculatie te verbeteren.
- Gebruik indien nodig een mitella om uw armen op te tillen.
- Als de zwelling ernstig genoeg is, ga dan een paar uur zitten terwijl je het gezwollen lichaamsdeel een paar uur optilt.
Stap 3. Breng een koud kompres aan
De hoge temperatuur zal je zwelling alleen maar erger maken, dus verlicht het door een koud kompres aan te brengen. Breng geen ijs rechtstreeks op uw huid aan, wikkel het ijs eerst in een handdoek en breng het aan op het gezwollen gebied. Doe dit meerdere keren per dag gedurende 15 minuten.
Stap 4. Neem het medicijn
Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) zijn geneesmiddelen die pijn kunnen verlichten en zwelling kunnen verminderen. De meest gebruikte NSAID's zijn paracetamol, ibuprofen en naproxen. Raadpleeg uw arts om het meest geschikte medicijn voor uw aandoening te bepalen.
Deel 2 van 3: Zwelling in het algemeen behandelen
Stap 1. Doe lichte oefeningen
Hoewel u het gezwollen lichaamsdeel moet laten rusten, zal het langdurig stoppen met bewegen de bloedcirculatie belemmeren en uiteindelijk de zwelling verergeren. Sta af en toe op en loop op een normale werkdag en neem een licht trainingsschema op in uw wekelijkse activiteiten. Sporten die je kunt doen zijn yoga, zwemmen en wandelen.
- Als je de hele dag zit, probeer dan af en toe op te staan uit je stoel. Als je dit niet kunt, loop dan om de paar uur door het kantoor.
- Als je gaat zitten, verander dan af en toe van zithouding en houd je benen zoveel mogelijk iets verhoogd.
Stap 2. Verminder uw natriuminname
Grote hoeveelheden natrium kunnen de zwelling verergeren, dus vermijd het eten van voedsel dat grote hoeveelheden natrium bevat. Drink daarnaast veel water om het zout uit je lichaam te spoelen.
- Om het vermogen van water om je lichaam te reinigen te vergroten, kun je proberen plakjes komkommer en citroen toe te voegen, die beide ontstekingsremmende eigenschappen hebben.
- Drink waar mogelijk altijd water in plaats van dranken te kiezen die natrium bevatten. Zelfs suikerhoudende dranken hebben vaak een hoog natriumgehalte.
Stap 3. Pas je outfit aan
Strakke kleding over het gezwollen lichaamsdeel kan de bloedstroom verder blokkeren, wat op zijn beurt de zwelling kan verergeren. Vermijd het dragen van strakke kleding (vooral nylon kousen of sokken) en probeer gezwollen steunkousen te dragen.
Stap 4. Neem magnesiumsupplementen
Als u een magnesiumtekort heeft, kan uw zwelling erger worden. Koop een magnesiumsupplement bij uw plaatselijke drogisterij en neem dagelijks 250 mg.
Stap 5. Week het gezwollen lichaamsdeel in tonic water
De bubbels en kinine in tonic water kunnen de zwelling helpen verminderen. Giet een koude (of lauwe, als je dat liever hebt) tonic in een kom en laat je gezwollen lichaamsdeel eenmaal per dag 15-20 minuten weken.
Stap 6. Gebruik Epsom badzout
Epsom-zout werkt als een natuurlijke ontstekingsremmer wanneer het wordt opgelost in water. Voeg twee eetlepels Epsom-zout toe aan je warme badwater en laat het oplossen. Doe het elke dag om de beste resultaten te krijgen.
Stap 7. Massage
Wrijven over het gezwollen lichaamsdeel zal de zwelling verlichten en de bloedstroom verbeteren. U kunt een professionele masseuse vragen of het zelf thuis doen. Gebruik druivenolie om u te helpen. Als je jezelf masseert, concentreer je dan op het masseren van het gezwollen lichaamsdeel naar boven, niet naar beneden.
Deel 3 van 3: Weet wanneer u medische hulp moet zoeken
Stap 1. Raadpleeg een arts als u chronische zwelling heeft
Als met behulp van de bovenstaande methoden uw zwelling niet binnen een paar dagen verdwijnt, ga dan naar een arts om de echte oorzaak van de zwelling die u ervaart te achterhalen.
- Ernstige zwelling tijdens de zwangerschap kan een teken zijn van pre-eclampsie, een ernstige aandoening die verhoogde bloeddruk en zwelling veroorzaakt.
- Sommige medicijnen kunnen zwelling veroorzaken. Antidepressiva, hormoontherapie en bloeddrukmedicatie kunnen zwelling veroorzaken.
- Hartfalen, nierfalen en leverfalen kunnen vochtophoping veroorzaken die zwelling veroorzaakt.
Stap 2. Bel onmiddellijk uw arts als u andere ernstige symptomen ervaart
Zwelling samen met andere symptomen kan betekenen dat u hart-, nier- of leverproblemen heeft, dus u moet meteen medische hulp inroepen. Bel uw arts als u een van de volgende symptomen ervaart:
- Pijn op de borst.
- Moeilijk om te ademen.
- U bent zwanger en heeft een plotselinge zwelling.
- Koorts
- Er is bij u een hart- of leverprobleem vastgesteld en uw lichaamsdelen zijn opgezwollen.
- Het gezwollen lichaamsdeel voelt warm aan.
Tips
- Probeer verschillende methoden om zwelling tegelijk te verminderen. Door meerdere methoden met elkaar te combineren, zullen de verkregen resultaten beter zijn.
- Overgewicht kan zwelling veroorzaken. Als u te zwaar bent en een slechte bloedcirculatie heeft, met als gevolg zwelling, zoek dan naar manieren om wat gewicht te verliezen en een gezonder leven te leiden.
Waarschuwing
- Zwelling die plotseling optreedt en waarvan u de oorzaak niet weet, moet door een arts worden gecontroleerd.
- Als een deel van uw gezicht gezwollen is (mond, ogen, enz.), zoek dan onmiddellijk medische hulp.
- Als uw zwelling erg ernstig is of als u vermoedt dat u een bot heeft gebroken, raadpleeg dan zo snel mogelijk een arts.
