"Nee" zeggen is niet gemakkelijk, vooral omdat je zeker geen andere mensen wilt kwetsen, vooral je beste vrienden, toch? Over het algemeen kan elke echte relatie in stand worden gehouden door de norm van wederkerigheid toe te passen. Als een vriend je uitnodigt om iets te doen, geeft hij of zij je eigenlijk iets (kansen om samen tijd door te brengen, dichter bij elkaar te komen, enz.). Als gevolg hiervan wijst het weigeren van de uitnodiging op een gebrek aan wederkerigheid waardoor de persoon zich kan kwetsen. Helaas maakt persoonlijke drukte het je natuurlijk moeilijk om altijd op iemands uitnodiging in te gaan. Als je nee moet zeggen, houd het dan in ieder geval op een positieve manier, vooral als de vriendschap belangrijk voor je is.
Stap
Deel 1 van 3: Jezelf voorbereiden
Stap 1. Onthoud dat je het recht hebt om "nee" te zeggen
Alleen omdat iemand je iets vraagt, wil nog niet zeggen dat je verplicht bent om het te doen, toch? Als een vriend je vraagt om iets te doen wat je echt niet wilt doen, zal hij idealiter niet zijn zin forceren, omdat je wensen ook belangrijk zijn om te overwegen.
Stap 2. Geef niet toe aan zijn pogingen om je schuldig te laten voelen
Sommige mensen kunnen erg opdringerig zijn, zelfs nadat ze je weigering hebben gehoord. Als dit de situatie is waarin u zich bevindt, blijf dan standvastig door de redenen achter uw weigering te herhalen.
Probeer een vriendelijke reactie te houden. Probeer indien nodig een grapje te maken over de reacties die je vrienden hebben getoond toen ze in het verleden over je afwijzing hoorden. De grap zal hem eraan herinneren dat je zijn uitnodiging al hebt afgewezen, dus zijn huidige acties zijn alleen bedoeld om je schuldig te laten voelen
Stap 3. Onthoud dat je niet verantwoordelijk bent voor de reacties van je vrienden
Zolang je oprecht je excuses hebt aangeboden en je werk hebt gedaan om de vriendschap in stand te houden, hoef je je geen zorgen meer te maken over de reactie van je vriend op de afwijzing.
- Met andere woorden, zijn reactie op uw afwijzing ligt volledig in de handen van de persoon. Onthoud altijd dat elke keer dat het gevoel van tegenzin in je opkomt nadat je de uitnodiging hebt afgewezen.
- Wees niet bang voor de reacties van je vrienden. Nogmaals, voor zover je je plicht als goede vriend hebt vervuld, is zijn reactie op de afwijzing niet jouw verantwoordelijkheid. Met andere woorden, u hoeft niet altijd op de uitnodiging in te gaan. Als de reactie negatief is, is hij misschien niet je beste vriend. Houd dat altijd in gedachten als angst of afkeer weer in je opkomt.
Stap 4. Onthoud dat je tijd beperkt is
Als gevolg hiervan zul je niet altijd in staat zijn om de uitnodiging van iedereen te accepteren, zelfs als die persoon een goede vriend van je is. Je leven is gevuld met andere verplichtingen en verantwoordelijkheden. Daarnaast zullen er altijd dingen zijn die eigenlijk belangrijker zijn dan socializen, zoals hard werken om je financiële situatie te stabiliseren. Daarom is het niet nodig om verlegen te zijn als het moeilijk is om iemands uitnodiging te accepteren.
Deel 2 van 3: Zijn uitnodiging afwijzen
Stap 1. Wees bereid om compromissen te sluiten
Als je terughoudend bent om tijd met iemand door te brengen omdat ze een activiteit willen doen die je niet wilt doen (of omdat je er geen tijd voor hebt, zoals de hele dag reizen in het weekend), probeer dan een compromis te sluiten. Zeg bijvoorbeeld dat je met hem wilt reizen, maar niet kunt instemmen met zijn specifieke plannen.
- Als hij bijvoorbeeld het hele weekend bij je wil zijn, maar je hebt alleen de zaterdagen vrij, probeer dan activiteiten aan te bevelen die jullie allebei leuk vinden en op zaterdag kunnen doen.
- Is er een film die jullie allebei willen zien? Als dat zo is, neem hem dan mee naar de bioscoop om de film te zien. Je hoeft er tenslotte maar een paar uur aan te besteden, toch?
Stap 2. Spreek je verontschuldiging uit
Geef uiting aan je spijt dat je de uitnodiging niet hebt aangenomen, vooral als je vriendschap erg belangrijk voor je is.
- Een oprechte verontschuldiging mag niet te snel worden gezegd. Met andere woorden, neem zoveel mogelijk tijd om je spijt te uiten en geef je vriend(in) je volledige aandacht tijdens het spreken.
- Een voorbeeld van een oprechte verontschuldiging is: "Het spijt me echt, ja. Ik wil heel graag met je mee, maar deze keer kan ik het echt niet. Nogmaals, erg jammer. Kun je het plan verzetten zodat ik mee kan?"
Stap 3. Geef de reden op
Als je het niet erg vindt om de echte reden met je vrienden te delen (bijvoorbeeld als de reden niet persoonlijk is), doe dat dan.
- Als je geen echte reden wilt geven, probeer dan dubbelzinnig klinkende uitspraken te doen, zoals: "Ik heb het erg druk in de weekenden" of "Mijn leven is nu een beetje een puinhoop, dus ik kan nergens heen in het weekend" of "Bedankt voor de uitnodiging, maar sorry, ik moet dit weekend echt bijkomen."
- Als je specifieke redenen wilt geven, zorg er dan voor dat ze logisch klinken, zodat je niet als liegend overkomt.
- Enkele voorbeelden van logische en geldige redenen zijn omdat je al andere plannen hebt, met andere dingen bezig bent, je in de weekenden moe voelt en wat tijd nodig hebt om alleen te zijn en te rusten.
Stap 4. Geef niet te veel redenen
Als je iemands uitnodiging moet weigeren, geef dan in ieder geval een duidelijke en duidelijke reden op. Geef niet te veel fantasievolle redenen zodat je weigering haar niet 'nep' in de oren klinkt. Met andere woorden, geef één verontschuldiging en één eerlijke reden. Als je de uitnodiging niet kunt accepteren omdat je het te druk hebt, geef het dan toe.
Stap 5. Wees beleefd
Druk je weigering beleefd uit, zelfs als je het op dat moment erg druk hebt en het onderwerp niet ter sprake wilt brengen. Onthoud dat niemand afwijzing graag accepteert, ook al is het heel klein en wordt het gedaan door een goede vriend. Met andere woorden, het verdriet zal soms blijven.
- Om beleefde redenen, spreek je hoop uit dat hij plezier zal blijven hebben zonder jou. Vraag hem daarnaast ook om je de dingen te vertellen die je later zult missen.
- Als je wilt, probeer dan een andere naam aan te bevelen die "je plaats kan innemen". Als je dit doet, laat je zien dat je hem echt plezier wilt zien, ondanks dat je de uitnodiging op dat moment niet kon accepteren.
Stap 6. Wees niet dubbelzinnig
Druk je weigering op een stevige manier uit, zodat hij echt kan weten wat je wilt. Geef dubbelzinnig klinkende antwoorden zoals "Ik zal het proberen, ja" of "Tot ziens, oké? Herinner me er nog eens aan, oké?" Als je weet dat je de uitnodiging echt niet wilt accepteren, zal je vriend zich alleen maar vervreemd voelen in onzekerheid.
Dergelijk gedrag is erg egoïstisch! Wat als hij andere plannen wil maken, maar dat niet kan omdat hij wacht op je definitieve antwoord?
Stap 7. Probeer tijd te winnen, als je daar behoefte aan hebt
Hoewel je niet dubbelzinnig moet zijn, probeer jezelf wat tijd te winnen als je niet zeker bent van je beslissing. De truc, vertel dat je in de nabije toekomst weer contact met hem opneemt om een beslissing te nemen.
Vermeld de deadline voor het indienen van het besluit. Toon ook je beleefdheid door hem te laten weten dat hij andere plannen kan maken als hij vindt dat de duur te lang voor hem is
Stap 8. Bied een vervolgplan aan
Als je de uitnodiging niet kunt accepteren, probeer dan een vervolgplan aan te bieden en bewust een time-out te nemen als je het niet te druk hebt. Zo niet, dan komt er een nieuwe rush terug, dus je moet de uitnodiging opnieuw afwijzen.
Als je bijvoorbeeld in het weekend druk was toen hij je vroeg om de berg te beklimmen, probeer hem dan te vragen het schema te wijzigen naar de volgende week. Als het onderhouden van vriendschappen echt belangrijk voor je is, zorg er dan voor dat je vrienden hiervan op de hoogte zijn
Stap 9. Probeer de afwijzing tussen de twee acceptaties te laten glijden
Als hij je afwijzing niet positief kan accepteren, probeer het dan tussen twee acceptaties in te stoppen.
Als hij bijvoorbeeld in het weekend met je wil gaan wandelen, probeer dan te reageren door te zeggen: 'Bedankt dat je me hebt meegenomen. Vrienden met je zijn is leuk omdat ik veel leuke nieuwe dingen mag proberen. Maar zaterdag kan ik de berg niet beklimmen, ook al wil ik heel graag gaan. Zullen we een andere dag gaan als ik het niet te druk heb?"
Stap 10. Wees assertief zonder empathie te verwaarlozen
Probeer jezelf aan de voeten van je partner te plaatsen en bekijk het hele gesprek vanuit zijn perspectief. Laat zien dat je zijn verlangen om plezier met je te hebben begrijpt, maar benadruk dat je dat verlangen op dit moment niet kunt vervullen.
Deel 3 van 3: Omgaan met agressieve of dwingende vrienden
Stap 1. Begin afstand van hem te houden
Sommige mensen kunnen erg agressief of opdringerig zijn bij het plannen. Als je vriend(in) onmiddellijk boos wordt nadat hij je weigering heeft gehoord, of je constant overhaalt om van gedachten te veranderen, probeer dan afstand van hem te houden terwijl je over je beslissing nadenkt.
Als hij bijvoorbeeld telefonisch een uitnodiging doet en u dwingt de uitnodiging te accepteren, laat hem dan weten dat u later contact met hem opneemt
Stap 2. Wijs de uitnodiging af via het medium dat voor u het meest comfortabel is
Als je het moeilijker vindt om zijn uitnodiging in persoonlijke communicatie af te wijzen, probeer dan te sms'en of andere manieren van weigering om zijn pogingen om je te overtuigen niet langer effectief te maken.
Als hij je probeert te bellen, neem dan niet op! Laat hem indien nodig weten dat u op dit moment niet aan de telefoon kunt
Stap 3. Probeer een script te schrijven met de zinnen die je later gaat zeggen
Als je vriend constant op een geïrriteerde toon drukt of je depressief maakt en op het punt staat op te geven, probeer dan alles wat je tegen hem gaat zeggen van tevoren op te schrijven. Lees het script keer op keer zodat je het kunt onthouden! Op deze manier, als het gedrag begint terug te komen, zal het je helpen om de afwijzing soepeler en gemakkelijker te geven.
- Probeer bij het schrijven van een script te denken aan gesprekken die u hebben kunnen overtuigen om aan hun uitnodigingen toe te geven. Met andere woorden, probeer je de manier te herinneren waarop hij je op dat moment deed of zei.
- Als hij u bijvoorbeeld in het verleden heeft beschuldigd van het altijd weigeren van zijn uitnodigingen, probeer dan de momenten te vertellen die u met hem doorbracht en zijn beschuldigingen weerlegde. Met een script dat is gepland, zou je jezelf moeten kunnen verdedigen als hij dezelfde tactiek gaat gebruiken.
Stap 4. Spreek je weigering krachtig uit en verander dan snel van onderwerp
Als hij je constant onder druk zet, probeer je weigering dan assertiever over te brengen. Verander daarna onmiddellijk het gespreksonderwerp, zodat hij zich realiseert dat je niet meer over het onderwerp wilt praten.
- Als hij je bijvoorbeeld in het weekend steeds uit eten vraagt, probeer dan te zeggen: 'Bedankt voor het vragen, maar ik zei toch dat ik het niet kon, nietwaar. Uh, tussen haakjes, heb je de film gezien (vul een filmtitel in)? Wat denk je?"
- Herinner je vrienden eraan dat iedereen een andere persoonlijkheid en tijdsdruk heeft. Daarom kunnen sommige mensen vaker reizen of activiteiten doen die anderen niet per se leuk vinden. Bevestig daarna dat je bereid bent om met hem te reizen, indien mogelijk. Als je zijn uitnodiging echter afwijst, betekent dit dat je echt niet met hem kunt reizen, zodat hij achteraf niet negatief hoeft te reageren.
Stap 5. Vraag je vriend om zijn wil niet te forceren
Als al het andere niet werkt, probeer dan direct te benadrukken dat je je onder druk gezet voelt om iets te doen wat je niet wilt doen. Breng ook over dat zijn gedrag je vriendschap heeft geschaad.
Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: 'Ik waardeer onze vriendschap, maar soms heb ik het gevoel dat je me dwingt iets te doen wat ik niet kan (of wil) doen. Ik kreeg eindelijk het gevoel dat je mijn perspectief en tijdgebrek niet op prijs stelde. Ik zou zeker met je meegaan, als ik kon. Maar soms heb ik al andere bezigheden, dus je moet niet boos zijn als ik je uitnodiging een keer afwijs."
Tips
- Niet doen weigerde grof zijn uitnodiging!
- Zorg ervoor dat je af en toe met hem blijft reizen, zodat hij niet denkt dat de afwijzing op persoonlijke redenen was gebaseerd.
- Zolang je het gevoel hebt dat je goede vrienden met hem bent geworden, hoef je je geen zorgen te maken over zijn reactie op de afwijzing.
