Je hebt een date, zit in de wiskundeles, of zit in een kamer vol mensen op een heel rustige plek, dan voel je de drang om gas te geven. In een ideale wereld zou je weg kunnen rennen en dit gas uit je lichaam kunnen verdrijven. Je hebt echter niet altijd een keuze. Soms is het enige wat je kunt doen je scheet inhouden om schaamte te voorkomen. Dus hoe doe je het? Zie de eerste stap om aan de slag te gaan.
Stap
Deel 1 van 3: Strategieën om scheten te stoppen
Stap 1. Span je billen op elkaar
Zie het zo: als er geen ruimte tussen je kont is, hoe laat je dan een scheet? Hoewel dit een beetje pijnlijk kan zijn en niet lang kan worden volgehouden, kun je voorkomen dat de scheet naar buiten komt als je je kont op elkaar klemt. Om dit te doen, moet je echt je anus aanspannen en in die positie houden; als je hem van positie laat veranderen, zal je scheet uit je lichaam worden losgelaten. Als je geluk hebt, kan als je dit voor een lange periode doet, de scheet weer in je lichaam worden "gezogen" - weet dat dit geen permanente oplossing is en dat scheten met meer druk terug kunnen komen dan voorheen.
Stap 2. Verander langzaam van houding
Soms moet je je lichaam gewoon een beetje schudden om de scheet naar een ander deel van je lichaam te verplaatsen. Maak gewoon geen plotselinge bewegingen, anders zal de scheet eerder naar buiten komen. Als je zit, probeer dan van de ene kant van de kont naar de andere te wisselen.
Stap 3. Leun achterover op de stoel
Als u zittend een scheet moet laten, plaats dan uw handen afwisselend op uw armen, plaats uw gewicht op uw tenen en leun langzaam iets naar voren en til vervolgens uw billen van de stoel. Dit helpt soms de drang om een scheet te laten om weg te gaan, omdat je tenen op elkaar klemmen en naar voren leunen ook kan helpen om je anus een beetje vast te houden.
Stap 4. Ga liggen
Als je zit of staat en een scheet wilt laten, kan liggend soms helpen om van houding te veranderen en de drang om een scheet te laten verminderen. Als je op reis bent met vrienden, zal het moeilijk zijn om dat te doen, maar als je allemaal samen tv zit te kijken, kijk dan of je op de bank kunt gaan liggen of iets kunt doen dat je helpt je scheten in te houden, maar ziet er nog natuurlijk uit.
Stap 5. Ga rechtop staan
Als je opstaat en de drang voelt om een scheet te laten, corrigeer dan je houding, probeer je hoofd zo hoog mogelijk te houden en je lichaam recht te trekken. Hierdoor heeft de scheet meer ruimte om in je lichaam te bewegen zonder los te laten.
Stap 6. Ga van de ene kant van de kolf naar de andere
Als je zit en de drang voelt om een scheet te laten, kun je één ding doen: voorzichtig van de ene kant van je kont naar de andere gaan. Soms is deze beweging alles wat je nodig hebt om de drang om een scheet te laten tijdelijk te verlichten. Het kan je ook helpen om op een minder luidruchtige manier een scheet te laten, als je de drang voelt om een scheet te laten. Het probleem met deze beweging is dat het erg opvalt, dus je zou het kunnen willen laten lijken alsof je plotseling wordt aangetrokken door iets aan je rechterkant - en dan aan je linkerkant …
Stap 7. Weet dat als je je scheet inhoudt, deze luider wordt als hij naar buiten komt
Hoewel het een goede kortetermijnstrategie is om je scheten in te houden, moet je weten dat scheten zelden 'verdwijnen'. Deze strategie kan je helpen om je verlegenheid te verminderen, maar uiteindelijk zal je drang om scheten te laten weer terugkomen - met meer kracht dan ooit tevoren.
Stap 8. Weet dat het inhouden van je scheten een opgeblazen gevoel en krampen kan veroorzaken
Hoewel het nog steeds niet zeker is of het inhouden van scheten slecht is voor je gezondheid, zijn sommige artsen het erover eens dat dit regelmatig een opgeblazen gevoel en krampen kan veroorzaken. Dus als je in een openbare ruimte bent, kun je je scheet zo lang mogelijk vasthouden, maar zodra je het kunt loslaten, ontspan je elk deel van je lichaam, sta op en laat het hele systeem werken.
Deel 2 van 3: Strategieën voor stille scheten
Stap 1. Laat de scheet langzaam los
Als je op een openbare plaats bent en geen uitweg hebt, en je weet dat de scheet er elk moment uit kan komen, kun je hem het beste langzaam laten gaan. Laat je scheet voorzichtig en langzaam los, beweeg een beetje en laat de scheet dan langzaam je lichaam verlaten. Als je alle scheten tegelijk laat, zal het erg luid zijn.
Stap 2. Maak geluid om het scheetgeluid te verbergen
Dit is geen erg goede truc, maar soms, als je erachter komt dat je net een scheet hebt gelaten, en je geen andere manier hebt dan een geluid te maken of een afleidingsmanoeuvre te maken als je weet dat de scheet op het punt staat eruit te komen. Hier zijn enkele dingen die u kunt doen:
- Hoest hard
- Luidop lachen
- Het leerboek laten vallen
- Doe de radio aan
- Activeer het telefoonalarm
Stap 3. Verzin een excuus om te vertrekken zodat je een scheet kunt laten
Dit is de gemakkelijkste manier om een scheet te laten en uit de problemen te blijven. Indien mogelijk kun je jezelf een paar minuten excuseren en dan gaan om je scheet te laten gaan. Hier is de gemakkelijkste manier om het te doen:
- Doen alsof u de oproep beantwoordt
- Ga "iets nakijken" aan de andere kant van de kamer
- Zeg dat je wat frisse lucht nodig hebt
- Zeg dat je je handen wilt wassen
- Gebruik de badkamer
Deel 3 van 3: Een opgeblazen gevoel minimaliseren
Stap 1. Verminder het aandeel voedsel dat gas kan veroorzaken
Sommige voedingsmiddelen die rijk zijn aan zwavel kunnen ervoor zorgen dat je vaker gas krijgt - deze voedingsmiddelen zullen je scheten ook doen stinken! Met koolhydraatrijk voedsel kun je ook gas doorgeven, maar iedereen heeft zijn eigen 'trigger-voedsel'. Hoewel je deze voedingsmiddelen niet volledig hoeft te vermijden, kun je ze minder gebruiken als je weet dat je ergens heen gaat waar je geen scheet kunt laten. Voedingsmiddelen die gas kunnen veroorzaken, zijn onder meer:
- Groenten zoals bonen, broccoli, bloemkool, kool, spruitjes, uien en champignons.
- Fruit zoals appels, perziken en peren
- Zemelen en producten met volle granen
- Zuivelproducten zoals kaas, yoghurt en ijs
- Ei
- Koolzuurhoudende dranken, zoals frisdrank
Stap 2. Eet of drink niet te snel
Een andere reden waarom je gas hebt, is omdat je te snel eet of drinkt en je lichaam niet genoeg tijd geeft om je voedsel te verteren. Probeer de volgende keer dat u eet langzaam te eten en uw voedsel goed te kauwen totdat elke hap grondig is verteerd. Stop met gehaast eten, als dat is wat je doet, probeer dan langzamer te eten en eet indien nodig een paar minuten eerder. Als je van frisdrank houdt, zorg er dan voor dat je het langzaam drinkt in plaats van het in drie slokken te drinken, omdat dit de situatie kan verergeren.
Stap 3. Vermijd kauwgom of zuigen op snoep
De repetitieve beweging van kauwgom of het zuigen op snoep kan ervoor zorgen dat je meer scheten laat. Dit kan vooral gebeuren als je het op een lege maag doet. Als je je niet wilt schamen, eet dan minder kauwgom en snoep. Door snel te kauwen, slik je meer lucht in en wordt voedsel in je darmen afgebroken, wat kan leiden tot scheten.
Stap 4. Overweeg medicatie te nemen
Hoewel dit niet echt nodig is en alleen mag worden gebruikt als u echt een probleem heeft, kunt u overwegen medicijnen te kopen om de symptomen van winderigheid te verlichten. U kunt medicijnen kopen zoals Beano, Gas-X, Mylanta Gas of zelfs lactasetabletten. Medicijnen hebben de neiging om de suiker in uw lichaam af te breken en uw voedsel gemakkelijker te verteren. Praat echter met uw arts voordat u met deze routine begint, zodat u weet wat u echt nodig heeft.
Stap 5. Beweeg regelmatig
Soms laten mensen overdreven veel scheten omdat ze niet regelmatig sporten of omdat ze lange tijd zitten - deze twee dingen gebeuren meestal samen. Als je je ten doel stelt om elke dag minstens 30 minuten te bewegen en zoveel mogelijk te bewegen op een dag, dan zal je lichaam in een betere conditie zijn en zal je minder snel een scheet laten. Oefening helpt u ook om extra gas uit uw systeem te verwijderen.
Stap 6. Onthoud dat scheten laten een normaal onderdeel van je leven is
Iedereen laat een scheet. Deze gewoonte is natuurlijk en gezond. De gemiddelde persoon laat tussen de 14 en 21 keer per dag een scheet, zelfs als de persoon het zich niet realiseert. Denk niet dat er iets mis met je is, alleen maar omdat je veel scheet laat.
Tips
- Als al het andere faalt en de scheet hardop komt, raak dan niet in paniek. Mensen zullen het na verloop van tijd vergeten. Het beste is om hierom te lachen, zodat andere mensen het niet als grap kunnen gebruiken.
- Als u zich in een situatie bevindt waarin u uw scheet niet meer kunt inhouden, of veel lawaai maakt, bijvoorbeeld midden in het onderzoek, probeer dan stilletjes een scheet te laten. Druk op je billen en laat dan langzaam de scheet los. U kunt twee tot drie keer een scheet laten, maar het geluid zal lager zijn dan voorheen.
- Terwijl je langzaam de scheet loslaat, moet je ervoor zorgen dat je tijdens het zitten geen duw op je billen maakt.
Waarschuwing
- De scheet zal terugkomen, en de druk zal groter zijn, moeilijker vast te houden en het geluid zal waarschijnlijk groter en stinkender worden.
- Terwijl je in stilte een scheet laat, moet je ervoor zorgen dat je alleen de wind verdrijft en niets ergers.
- Houd de scheet niet te lang vast. Als je het uren volhoudt, gaan je darmen pijn doen en in ernstige gevallen beland je in het ziekenhuis.
