Diarree is inderdaad een vorm van spijsverteringsstoornis die een nachtmerrie kan zijn voor patiënten! Over het algemeen treedt diarree op als gevolg van een infectie in het spijsverteringskanaal; In de meeste gevallen wordt mensen met diarree geadviseerd om thuis te rusten om het herstelproces te versnellen. Als je echter niet lang thuis kunt blijven en naar school moet, lees dan dit artikel om erachter te komen hoe je diarreesymptomen kunt behandelen, preventieve maatregelen kunt nemen en een betere schooldag kunt hebben!
Stap
Deel 1 van 3: De dag op school doorbrengen
Stap 1. Ga tijdens je pauze naar het toilet
Zelfs als je denkt dat het niet nodig is, dwing jezelf toch om waar mogelijk naar het toilet te gaan (zoals tijdens pauzes en klaswisselingen). Zorg ervoor dat uw ziekte zich niet opstapelt en terugkeert op de meest onwelkome momenten! Breng zoveel mogelijk tijd door in de badkamer. Als je genoodzaakt bent te laat voor de les te komen, leg dan zo eerlijk en duidelijk mogelijk de reden voor je te laat komen uit aan je leraar.
- Vertel de reden van je te laat komen aan je klasleraar. Als je je schaamt, kun je je leraar vragen om buiten het klaslokaal te praten. Onthoud dat elke leraar er is om zijn studenten te helpen; Door de reden voor je vertraging te vertellen, weet je leraar wat hij moet doen om te voorkomen dat er een ongemakkelijke situatie voor je ontstaat. U kunt bijvoorbeeld zeggen: 'Meneer, kunnen we even buiten praten? Ik heb iets belangrijks te zeggen." Als je buiten het klaslokaal bent aangekomen, kun je zeggen: "Sorry meneer, om eerlijk te zijn heb ik vandaag echt pijn in mijn maag, dus het kan zijn dat ik tijdens de les meerdere keren naar het toilet moet."
- Geef prioriteit aan uw gezondheid. Als je moeite hebt om met je leraar te communiceren, of als je niet de nodige hulp krijgt van de mensen om je heen, aarzel dan niet om je gezondheid voorop te stellen en het initiatief te nemen om de nodige corrigerende maatregelen te nemen. Ook al moet je kalm blijven in de schoolomgeving, zorg er in tijden van nood in ieder geval voor dat je gezondheid voorop staat.
Stap 2. Ga bij de deur zitten
Als je regelmatig naar het toilet moet, deel dan je toestand met je leraar en vraag toestemming om bij de uitgang te gaan zitten. Op die manier kun je gemakkelijker uit de klas komen zonder de concentratie van je klasgenoten en leraren te verstoren.
- Vraag eventueel toestemming om op de vloer van de klas te zitten. Als iemand je iets vraagt, kun je antwoorden: "Vandaag doet mijn rug veel pijn en het doet nog meer pijn als ik op een stoel zit."
- Trek geen aandacht van anderen als je de klas moet verlaten. Sta op, open de deur langzaam en verlaat de kamer in stilte.
- Ga tijdens je pauze naar het toilet, ook als je geen zin hebt om te poepen. Deze preventieve methode is effectief in het verminderen van je drang om midden in een les naar het toilet te gaan.
Stap 3. Draag beschermend ondergoed
Als u ernstige diarree heeft, probeer dan wegwerpondergoed te dragen dat speciaal is ontworpen voor mensen met spijsverteringsstoornissen. Als je je broek in moet slepen, kan dit soort ondergoed je in ieder geval beschermen en voorkomen dat de geur alle kanten op ontsnapt. Door het te dragen, zal je geest zeker rustiger zijn; Als gevolg hiervan zal uw spijsverteringstoestand zeker geleidelijk verbeteren.
Je kunt ook shorts met schuimvulling, wegwerpondergoed of luierachtig ondergoed dragen. Kies ondergoed dat je het leukst vindt, maar ook comfortabel en gemakkelijk te dragen is
Stap 4. Breng schone kleding mee naar school
Maak voor het vertrek naar school ondergoed en extra kleding klaar voor het geval dat. Dit is ook effectief in het verlichten van uw angst tijdens de les. Als je diarree op school terugkeert, vraag dan het UKS-personeel om reservekleding of neem contact op met je ouders zodat ze schone kleren naar je school kunnen brengen.
- Bedek je billen met een boek of T-shirt totdat je naar het toilet of de IC kunt om je om te kleden.
- Neem indien mogelijk vergelijkbare kleding mee. Als je die dag bijvoorbeeld een spijkerbroek naar school mag dragen, probeer dan een extra spijkerbroek van een vergelijkbare stijl mee te nemen. Als een vriend van je een vraag stelt, geef dan een antwoord als: "Oh, ik heb zo veel gegeten dat mijn geest benauwd werd."
- Je kunt ook toegeven dat je je kledingstijl wilt veranderen.
Stap 5. Geloof in jezelf
Een persoon met diarree is erg vatbaar voor schaamte, vooral als de aandoening zich voordoet op een openbare plaats zoals een school. Onthoud echter altijd dat ontlasting normaal is; Bovendien moet iedereen tijdens zijn leven diarree hebben gehad. Het begrijpen van deze feiten kan je kalmeren en je zelfverzekerder maken.
Ga naar de badkamer zonder je te schamen. Onthoud dat het weerstaan van de drang om te poepen uw ziekte alleen maar erger zal maken. Als je je echt schaamt, ga dan de badkamer uit als er niemand anders buiten is
Stap 6. Was je handen
Zorg ervoor dat u na elke stoelgang uw handen grondig wast om te voorkomen dat u de ziekte op anderen overdraagt.
- Spoel je handen af met warm water en zeep je handen minstens 20 seconden in (ongeveer net zo lang als twee "Happy Birthday"-nummers). Spoel daarna je handen opnieuw totdat er geen zeep meer is.
- Gebruik een handdesinfecterend middel dat 60% alcohol of meer bevat als zeep en water niet beschikbaar zijn. Breng ontsmettingsalcohol aan op je handen en wrijf ook 20 seconden.
Deel 2 van 3: Voorzorgsmaatregelen nemen
Stap 1. Blijf kalm
Als u zich in paniek of angstig voelt, krijgt uw lichaam een noodreactie om de darmcontrole uit te rekken. Probeer daarom jezelf te kalmeren en je perspectief op de situatie te veranderen, zodat je geest en darmen kalm blijven.
- Vermijd gedachten als "wat als ik niet naar het toilet kan" en "deze situatie is klote". Ga er in plaats daarvan vanuit dat de situatie zeer zeldzaam is en dat je het nog nooit eerder hebt meegemaakt; Begrijp ook dat als je geest kalm is, je darmen ook kalm zullen zijn.
- Doe diepe ademhalingsoefeningen om je lichaam, geest en darmen tot rust te brengen. Adem diep in en adem uit in een kwestie van 4-5 seconden.
Stap 2. Buig je buik niet en span je spieren niet aan
Het is normaal dat u in de verleiding komt om de spieren in het anale gebied te belasten als u diarree heeft. Helaas heeft deze actie het potentieel om je spieren vermoeider, zwakker, pijnlijker en zelfs verkrampt te maken. Buig je buik niet en span je spieren niet zo veel mogelijk!
Stap 3. Maak kennis met de medewerkers van UKS
Als u op school last heeft van diarree, kunt u onder andere uw aandoening doorgeven aan het personeel van UKS. Geloof me, het personeel van UKS kan je zeker helpen om de dag comfortabeler door te komen.
- Wees eerlijk tegen het UKS-personeel en u hoeft niet bang of beschaamd te zijn. Het UKS-personeel van uw school moet veel soortgelijke gevallen hebben gezien! Als je moeite hebt om te zeggen: "Ik heb diarree", probeer dan alternatieve woorden als: "Mijn maag doet zo'n pijn en ik kan niet stoppen met poepen." Door dit te horen, herkennen de medewerkers van UKS uw ziekte direct.
- Vraag het UKS-personeel om hulp om je leraar om toestemming te vragen, een bed te geven om te gaan liggen of gewoon diarreemedicatie te geven. Hoogstwaarschijnlijk heeft het UKS-personeel ook heldere vloeistoffen of andere vormen van behandeling die geschikt zijn voor u.
Stap 4. Leid de ander af van het geluid van je maag
Hoogstwaarschijnlijk zal uw maag een vreemd rommelend geluid maken als u diarree heeft. Als het geluid eruit komt terwijl je in de klas zit, probeer dan de volgende tactieken om je vrienden en leraren af te leiden. Je kunt zelfs iets eerlijks zeggen als: "Het spijt me, ik ben ziek, daarom blijft mijn maag grommen", of lachen om de situatie en zeggen: "Omdat ik ziek ben, nam mijn maag het initiatief om antwoord op je vraag." Naast het vertellen van de waarheid, kunt u ook de onderstaande methoden gebruiken:
- Hoest
- Niezen
- Blijf bewegen op de stoel
- Lach op het juiste moment
- Vraag stellen
- De stem volledig negeren
Deel 3 van 3: Diarreesymptomen behandelen
Stap 1. Gebruik veel heldere vloeistoffen
Hoogstwaarschijnlijk verliest uw lichaam veel vocht en elektrolyten door diarree. Zorg er daarom voor dat u ijverig bent met het consumeren van vloeistoffen om de gezondheid te herstellen en uw spijsverteringskanaal te reinigen.
- Drink elk uur minimaal 250 ml water. Heldere vloeistoffen zoals water, bouillon, sappen en zelfs koolzuurhoudende dranken zijn effectief in het vervangen van de elektrolyten van het lichaam. Probeer bouillon, heldere kippensoep en echte vruchtensappen te consumeren als je lunchmenu!
- Overweeg om je drankje in een fles of thermoskan te doen. Voordat je het naar de klas brengt, leg je je leraar uit dat je het bent voor het geval je het nodig hebt. Zeg bijvoorbeeld: "Ik weet dat ik geen drankjes mee naar de les zou moeten nemen, maar ik ben erg ziek en moet de hele dag door veel water drinken." Vraag zo nodig je ouders om een officiële toestemmingsbrief te sturen naar de leraar of de UKS-functionaris op je school.
- Gebruik geen cafeïnehoudende dranken zoals koffie of zwarte thee. Drink ook geen alcohol!
Stap 2. Eet lichte en eenvoudige maaltijden
De maag van een persoon met diarree moet rusten. Probeer daarom het BRAT-dieetmenu te eten, namelijk banaan (bananen), rijst (rijst), appelmoes (appelmoes) en toast (toast) om de conditie van de maag en het spijsverteringskanaal te verbeteren en de elektrolytvloeistoffen van het lichaam te vervangen.
- Eet indien mogelijk gekookte aardappelen, crackers en gelatine tijdens de lunch. Overweeg om lunch en snacks mee te nemen die uw maagconditie kunnen verbeteren, zoals eenvoudige koekjes die alleen gemaakt zijn van meel, gist en bakpoeder. Andere opties die u kunt overwegen zijn bananen, abrikozen en energiedrankjes.
- Als je bederfelijk voedsel mee naar school neemt, zorg er dan voor dat je je lunchbox in de koelkast van de kantine bewaart tot het tijd is om te eten. Als je kantine geen koelkast heeft, probeer dan je lunchbox in een plastic zak gevuld met ijsblokjes te verpakken.
- Eet voedzaam voedsel zoals zacht vruchtvlees, groenten en granen als uw maagconditie verbetert.
Stap 3. Vermijd voedingsmiddelen die te zwaar of te pittig zijn
Laat uw maag niet erger werken als u diarree heeft; Vermijd voedingsmiddelen die te pittig, te vet of gefrituurd zijn of die zuivelproducten bevatten. Als u het consumeert, is de kans groot dat uw maag zieker wordt en uw toestand verslechtert.
- Voeg geen kruiden toe aan je eten en eet geen pittig eten tijdens de lunch, zodat je maagwand het niet verder irriteert.
- Als uw schoolkantine geen geschikt voedsel biedt voor mensen met diarree, vraag dan het kantinepersoneel om veiligere voedselalternatieven.
Stap 4. Neem medicijnen tegen diarree
Overweeg om medicijnen tegen diarree te nemen, zoals loperamide (Imodium A-D) en bismutsubsalicylaat (Pepto-Bismol). Beide zijn in staat om de frequentie van stoelgang te verminderen en uw zorgen te verlichten tijdens het studeren in de klas of wandelen door de schoolgang.
- Wees voorzichtig, niet alle medicijnen tegen diarree zijn geschikt voor uw aandoening; Bovendien zijn niet alle medicijnen tegen diarree geschikt voor consumptie door kinderen. Neem daarom alleen diarreemedicatie als u zeker weet dat de diarree niet wordt veroorzaakt door bacteriën of parasieten en/of als u ouder bent dan 12 jaar. Als niet aan deze twee voorwaarden wordt voldaan, ga dan naar een arts voor de juiste behandeling.
- Volg altijd de instructies op de diarreemedicijndoos. Anders kunnen deze medicijnen uw toestand zelfs verergeren.
- Vraag uw arts om medicijnen voor te schrijven die geschikt zijn voor mensen met ernstige diarree (zoals codeïnefosfaat, difenoxylaat of colestyramine). Deze geneesmiddelen moeten worden ingenomen op advies en onder toezicht van een arts om bijwerkingen te voorkomen die uw leven in gevaar kunnen brengen.
Stap 5. Minimaliseer uw activiteiten
Te veel bewegen zal je gezondheid alleen maar verslechteren en ervoor zorgen dat je nog meer wilt poepen. Wees daarom niet te moe; Overweeg ook om gymles of andere vermoeiende activiteiten over te slaan.
Geef de zieke brief van je ouders aan je leraar, zodat ze weten dat je ziek bent en niet te moe hoeft te zijn
Stap 6. Neem vochtige doekjes mee
Wees voorzichtig, je billen zijn gevoelig voor irritatie als je deze te vaak afveegt met schuurpapier (zoals toiletpapier dat op school verkrijgbaar is). Neem daarom altijd vochtige doekjes met een zachte ondergrond mee in je tas!
Als je wilt, kun je ook babydoekjes meenemen waarvan wordt aangenomen dat ze de huid niet irriteren. Zorg er echter voor dat je het niet in het toiletgat gooit, zodat het de afvoer van je school niet verstopt. Gooi gebruikte vochtige doekjes in plaats daarvan altijd in de prullenbak
Tips
- Vraag indien mogelijk toestemming om school te spijbelen in plaats van je zorgen te maken over je gezondheid terwijl je op school bent.
- Breng een klein zakje vochtige doekjes, nieuwe kleding en ondergoed en toiletpapier mee.
