Vind je het moeilijk om jezelf te verdedigen in het bijzijn van je vervelende zus? In feite is het stellen van duidelijke en specifieke grenzen een krachtige stap die u kunt nemen om dit te doen. Om dit te doen, moet u eerst de situatie tussen u beoordelen en eventuele persoonlijke problemen identificeren die de situatie kunnen verergeren. Vervolgens kun je hem vragen wat er aan de hand is en jezelf verdedigen met behulp van geschikte confrontatietechnieken. Probeer uiteindelijk de situatie in de toekomst te verbeteren door de relatie tussen jou en je broer of zus te versterken, externe steun te krijgen van degenen die het dichtst bij je staan en je mentaliteit over je broer of zus te veranderen.
Stap
Deel 1 van 3: De situatie beoordelen
Stap 1. Bedenk waarom je vindt dat je broer of zus je slecht heeft behandeld
Meestal worden deze gevoelens gemotiveerd door twee situaties. In de eerste situatie vind je het moeilijk om jezelf te verdedigen en je behoeften aan hem kenbaar te maken. In de tweede situatie vind je dat je behoeften veel belangrijker zijn dan die van je broer. In feite kunnen beide situaties worden verbeterd als je jezelf leert begrijpen en je broer of zus beter leert begrijpen.
Als je moeite hebt om jezelf uit te drukken, probeer dan te achterhalen wat je echt van hem nodig hebt of waarom je het gevoel hebt dat hij door hem is mishandeld. Vat vervolgens de resultaten samen in woorden en schrijf ze vervolgens in een dagboek om de feitelijke situatie te verduidelijken. Je zou bijvoorbeeld kunnen schrijven: 'Ik voel me gekwetst als hij mijn woorden negeert. Ik voel me dom en wil er boos over worden.”
Stap 2. Bepaal specifieke grenzen
Denk aan zijn gedrag waardoor je je gestrest of ongemakkelijk voelt. Als je je ongemakkelijk voelt bij hem, is de kans groot dat hij je al die tijd oneerlijk heeft behandeld. Probeer hem daarom te evalueren en wijs op zijn gedrag en/of woorden die u niet kunt tolereren.
- U kunt zich bijvoorbeeld ongemakkelijk voelen als hij uw kamer binnenkomt zonder toestemming of dingen begint te nemen zonder te vragen. Misschien geeft hij ook redenen waarom dit gedrag voor hem legaal is. Laat je niet storen door de reden of het gedrag! Richt je in plaats daarvan op het nadenken over de fout in de specifieke situatie en stel vervolgens grenzen op basis van die fout. Vertel hem in dit voorbeeld dat hij op de deur moet kloppen voordat hij je kamer binnengaat. Anders doen zou hetzelfde zijn als het overtreden van deze limieten.
- Stel meer specifieke grenzen. Als je niet wilt dat hij je kamer binnenkomt zonder op de deur te kloppen, bedenk dan wat de juiste manier is om te kloppen? Kan hij binnenkomen als je niet in de kamer bent? Stel grenzen die specifieker maar toch redelijk zijn, zoals zeggen: 'Je kunt mijn kamer niet binnenkomen zonder op de deur te kloppen, oké? Als ik niet in de kamer ben, moet je me eerst een sms sturen voordat je mijn kamer binnengaat."
Stap 3. Begrijp de redenen achter zijn gedrag
De kans is groot dat je zult merken dat de meeste van zijn echte problemen niet zouden zijn gebeurd als je meer aandacht had besteed aan en om de dingen die in zijn leven gaande waren. Als hij je uitnodigt voor een ruzie of iets met je communiceert, let dan meer op zijn woorden en lichaamstaal. Observeer of hij gestrest lijkt en probeer het grotere geheel van de redenen achter zijn stress te evalueren. Als je de redenen achter de ergernis van je broer of zus kunt begrijpen, zal dit je waarschijnlijk helpen om problemen met hem of haar te voorkomen.
- Is er een speciale situatie die een gevecht tussen jou en hem veroorzaakt? Als u de locatie of tijd kunt identificeren die het probleem veroorzaakt, zal het gemakkelijker voor u zijn om een oplossing te vinden.
- Als je bijvoorbeeld merkt dat hij altijd chagrijnig is als hij naar school gaat, probeer hem dan op dat moment te vermijden.
Stap 4. Evalueer de dingen die in je leven gebeuren
Denk er eens over na, zijn er andere factoren in je leven die je relatiesituatie erger maken? Had u bijvoorbeeld problemen op school? Of heb je problemen met je ouders? Als de problemen van u en uw broer of zus vaak ontstaan nadat u bijvoorbeeld met uw vrienden uit bent geweest, probeer dan de invloed die uw vrienden op u hebben te evalueren.
Gewapend met die kennis kun je manieren bedenken om dezelfde problemen te vermijden nadat je met je vrienden hebt gereisd. Je kunt bijvoorbeeld positieve woorden tegen je broer of zus zeggen nadat je met je vrienden hebt gereisd om de interactie op een positieve manier te beginnen. Of u kunt specifieke gespreksonderwerpen vermijden wanneer u met hen communiceert. Als hij je bijvoorbeeld vraagt wat je die dag aan het doen was, geef dan gewoon een kort antwoord en verander meteen van onderwerp
Stap 5. Laat je broer of zus communiceren voordat zich een ander probleem voordoet
Hoogstwaarschijnlijk zal hij het niet erg vinden om het met u te bespreken. Als je wilt, kun je tot nu toe ook bij hem de oorzaak van je probleem vragen. In feite is dit de eerste stap die je kunt nemen om jezelf voor hem te verdedigen! Zorg er echter voor dat het discussieproces alleen wordt uitgevoerd als u voldoende vrije tijd heeft om problemen in de relatie zonder afleiding te communiceren.
- Als er problemen ontstaan, stop dan onmiddellijk met vechten en zeg: “Stop! Ik wil niet vechten. De laatste tijd lijken er wat problemen tussen ons te zijn, hè. Zullen we het over het probleem hebben?”
- Als het je lukt om hem in een discussie te krijgen, zeg dan eerlijk: "Vertel me alsjeblieft wat er echt tussen ons is gebeurd."
- Leg uit dat u de situatie wilt verbeteren. U kunt zich bijvoorbeeld afvragen: "Wat kan ik doen om de situatie te verbeteren?"
Stap 6. Maak je klaar om ernaar te luisteren
Sommige dingen die hij zegt, kunnen je boos maken, en je moet op die mogelijkheden anticiperen. Begrijp dat wat er ook gebeurt, je moet zwijgen, hem niet moet onderbreken, en goed naar hem moet luisteren voordat je jezelf probeert te verdedigen. Door naar zijn woorden te luisteren, word je ongetwijfeld geholpen om uit te leggen wat je bedoelt en het beter te begrijpen.
- Knik met je hoofd om de woorden te bevestigen.
- Maak oogcontact met je broer of zus als hij of zij praat.
- Stel vragen om de betekenis te verduidelijken. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Dus ik kan alleen met jou en je vrienden uitgaan als je me dat vraagt?"
Deel 2 van 3: Jezelf verdedigen
Stap 1. Leg je behoeften aan hem uit
Hoe je het doet, hangt sterk af van het soort relatie dat je met hem hebt. Als je broer of zus er de voorkeur aan geeft direct te zijn, leg hem dan je situatie uit met eenvoudige bevestigingen. Dit betekent dat je iets op een duidelijke manier moet zeggen of vragen.
- Begin met een positieve uitspraak als: "Ik zou het erg op prijs stellen als u mij uw computer laat gebruiken."
- Formuleer uw probleem eerlijk en duidelijk. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Ik denk dat we iets hebben om over te praten."
- Vertel hem wat je van hem nodig hebt. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Ik wil dat je op de deur klopt voordat je mijn kamer binnenkomt."
- Leg uit hoe je je voelt door te zeggen: "Omdat ik denk dat ik je niet kan vertrouwen als je een overtreding begaat."
Stap 2. Communiceer met empathie
Deze methode werkt goed als je broer of zus emotioneel is en/of altijd gehoord wil worden. Wanneer u met hem communiceert, vertel dan hoe u denkt dat hij zich voelt terwijl u de problemen uitlegt die u dwars zitten. Doe dit om te laten zien dat je ook om zijn gevoelens geeft.
- Als je het gesprek op een positieve manier wilt beginnen, kun je zeggen: "Ik weet dat je me je computer niet hoeft te laten gebruiken, dus ik zou blij zijn dat je dat deed."
- Neem empathie op bij het communiceren van uw behoeften. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: 'Ik begrijp waarom je niet de behoefte voelt om op de deur te kloppen, omdat we eerder samen naar bed waren. Maar nu heb ik mijn eigen plek nodig. Dus klop alsjeblieft op de deur, elke keer als je mijn kamer wilt binnenkomen."
Stap 3. Wees assertiever als hij het er niet mee eens is of je niet op je woord gelooft
Deze methode is geschikt voor mensen die de ene dag goed behandeld moeten worden en dan de andere streng. Als hij niet naar je wil luisteren of constant dingen doet die je niet leuk vindt, wees dan gerust assertief door deze stappen te volgen. Niet dat je agressief hoeft te zijn, hè! Laat in plaats daarvan gewoon zien hoe serieus je bent over de grenzen.
- Begin het gesprek op een positieve manier, zoals: "Ik ben blij dat je mijn kamer binnenkwam, maar klop de volgende keer eerst op de deur, oké?" Zeg het op een beleefde maar stevige toon.
- Als hij niet naar je wil luisteren, wees dan assertiever door te zeggen: "Amanda, kom mijn kamer niet binnen tenzij je op de deur klopt." Houd je toon serieus, maar niet onbeleefd of vergezeld van geschreeuw. Geloof me, schreeuwen zal je communicatieproces niet versnellen!
- Als dezelfde situatie aanhoudt, neem je verbod dan serieuzer, zoals: 'Amanda, ik heb je gevraagd om twee keer te kloppen voordat je mijn kamer binnengaat. Kom niet binnen voordat ik u dat vraag!" Zorg ervoor dat je toon serieus en stevig is, maar niet emotioneel of vergezeld van geschreeuw waardoor je uit de hand loopt.
- Als hij het er nog steeds niet mee eens is, kun je niets meer doen. Het enige wat je kunt doen is je wens aan hem duidelijk blijven maken.
Stap 4. Benadruk jezelf als je acties en woorden niet overeenkomen
Als hij bijvoorbeeld betrapt wordt op het nemen van je eten zonder je toestemming, maar het niet wil toegeven, gebruik het moment om uit te drukken hoe je je voelt met behulp van 'ik'-woorden. Over het algemeen bestaat de uiting "I" uit vier belangrijke delen:
- Beschrijf de acties van je broer en specifieke feiten over de situatie. Bijvoorbeeld: "Amanda, je hebt vandaag mijn lunchmenu genomen." Gebruik geen beschuldigende toon als: "Je hebt mijn eten gestolen." Of "Je geeft niet om mij, hè." Onthoud dat je niet in staat bent om de gedachten van andere mensen te lezen en dat je dit niet moet aannemen voordat je duidelijkheid hebt verschaft.
- Beschrijf de impact die zijn gedrag op jou had. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Ik heb het eten bewaard omdat ik het vandaag wilde eten. Nu moet ik op zoek naar ander voedsel en heb ik niet veel tijd om opties te kiezen die ook heerlijk zijn.”
- Leg vervolgens uit hoe je je voelt door te zeggen: "Toen je mijn eten nam, kreeg ik het gevoel dat het je niet echt kon schelen hoe ik me voelde."
- Geef relevante oplossingen en/of beschrijf de situatie nader. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: 'Ik wil dat je de volgende keer toestemming vraagt. Als ik niet thuis ben, bel dan en stuur een sms. Als er meer eten is, zal ik het zeker met je delen, echt waar."
Stap 5. Blijf kalm als je met hem praat
Schreeuw of behandel je broer of zus niet grof! Als je wilt dat hij je respecteert, moet je ook leren communiceren wat je bedoelt zonder grof of luidruchtig te zijn. Bedenk dat uw moeite om uw emoties onder controle te houden door hem als zwakte zal worden geïnterpreteerd. Als gevolg hiervan zal hij proberen je aandacht af te leiden door je uit te nodigen om ruzie te maken.
Oefen je woorden voor de spiegel of met de hulp van een vriend om je te helpen kalmeren in het eigenlijke gesprek. Probeer je altijd op de feiten te concentreren en een natuurlijke toon te behouden
Stap 6. Simuleer uw pogingen om assertief te zijn tegenover uw beste vrienden
Vraag de mensen die het dichtst bij je staan om zich voor te doen als je broer en je te helpen je woorden te oefenen. Kies iemand die je broer ook kent en vraag hem om je te behandelen zoals je broer dat zou doen. Oefen dan je woorden om jezelf te laten gelden of grenzen aan hem uit te drukken.
- Schrijf de dingen op die je wilt zeggen en oefen ze tijdens het simulatieproces. Vraag dan je tegenspeler om hulp om een antwoord te geven dat je broer of zus later zal geven. Daardoor kun je toch ook trainen om jezelf te verdedigen?
- Leer ook naar je broer te luisteren. Vraag je tegenspeler om de situatie uit te leggen en probeer dan een actieve luisteraar te zijn. Nogmaals, vergeet niet om alle vragen op te schrijven die u wilt stellen, samen met vervolgvragen om op de antwoorden te reageren. Wees een goede luisteraar door met je hoofd te knikken om zijn woorden te bevestigen en oogcontact met hem te maken.
Deel 3 van 3: Verder gaan
Stap 1. Wees trots dat je je punt hebt gemaakt en wees klaar om het opnieuw te doen
Wat er daarna gebeurde, deed er niet meer toe. Het belangrijkste is dat je jezelf voor hem hebt weten te verdedigen! Omdat de inspanning niet gemakkelijk is om te doen, wees er trots op dat je het goed hebt doorstaan. Dit is vooral een proces dat je constant moet oefenen, want veranderende omstandigheden gaan niet van de ene op de andere dag!
Terwijl je hem confronteert, overtuig jezelf ervan dat je het juiste doet! Onthoud daarna dat het de juiste beslissing is om hem te confronteren en persoonlijke grenzen te stellen, ongeacht hoe hij reageert
Stap 2. Denk na over de positieve aspecten van het gesprek tussen jou en je broer of zus en evalueer aspecten die in de toekomst kunnen worden verbeterd
Als jij en je broer of zus geen goed gesprek hebben, of als je het gevoel hebt dat er niet naar je wordt geluisterd, raak dan niet meteen van streek! Richt je in plaats daarvan op acties of woorden die je gelukkig maken omdat je ze hebt gezegd of gedaan. Bedenk vervolgens een plan om op een andere manier te zeggen wat je bedoelt, de woorden beter te horen of op een positievere en relevantere manier te reageren.
Stap 3. Verander de manier waarop je tegen jezelf praat
In feite hebben veel mensen vaak monologen in hun hoofd, en helaas kunnen die monologen negatief zijn en herhaald worden. Zorg er met betrekking tot je broer of zus voor dat je je geest niet concentreert op negatieve dingen in je verwantschapsrelatie. Het is goed om iemands slechte behandeling niet te vergeten om zichzelf eraan te herinneren altijd op te komen voor zijn persoonlijk welzijn. Maar tegelijkertijd kun je ook niet blijven klagen over de negatieve dingen zodat het niet erger wordt! Probeer in plaats daarvan negatieve zelfbevestigingen om te zetten in positieve om de stressniveaus in andere aspecten van je leven te helpen verminderen.
- Als je bijvoorbeeld het gevoel hebt dat je constant negatieve zelfbevestigingen herhaalt, zoals: "Ik zal hem nooit leuk vinden", zullen je gevoelens voor hem nog negatiever worden! Als gevolg hiervan zullen deze negatieve emoties het voor jou en je broer of zus moeilijker maken om een goede relatie op te bouwen. Probeer daarom manieren te vinden om je gedachten positiever te maken. Niet dat je hoeft te liegen! Probeer het in plaats daarvan aan te passen door te denken: 'Soms mag ik haar niet echt, maar ze komt altijd voor me op in het bijzijn van mama en papa. Hij geeft ook om mij."
- Focus op het positieve. Nadat je het niet met hem eens bent, kun je zeggen: "Wat er ook gebeurt, ik ben er goed in om de controle niet te verliezen."
Stap 4. Werk harder om dichter bij je broer of zus te komen
Als je relatie met hem niet goed voelt, heeft hij waarschijnlijk het gevoel dat jij degene bent die hem niet mag. Als gevolg hiervan zal je relatie verder uit elkaar staan. Probeer daarom een manier te vinden om de band met hem te herstellen. De truc: probeer gemeenschappelijke interesses tussen jullie te vinden en nodig hem dan uit om het samen te doen. Als hij en jij bijvoorbeeld allebei graag films in de bioscoop kijken, probeer hem dan eens samen naar de film te gaan.
- Vraag naar dingen die in zijn leven aan de hand zijn. Als je extra tijd hebt, probeer dan oprecht te vragen hoe het met hem gaat. Je zou bijvoorbeeld kunnen vragen: "Hé, wat is er de laatste tijd aan de hand?" of "Hoe gaat het eigenlijk met je?" Geloof me, de meeste mensen voelen zich gelukkig als hen wordt gevraagd hoe het oprecht met hen gaat.
- Toon waardering voor de dingen die je broer of zus doet en zegt. Hoewel het in het begin niet gemakkelijk zal zijn, geloof me dat je er in de loop van de tijd steeds meer aan gewend zult raken. Als je op pad bent of met haar praat, doe dan al het mogelijke om haar te laten zien dat je van haar houdt. Lach bijvoorbeeld als hij grappen maakt, stel vragen en vertel hem wat je leuk aan hem vindt. Als de prijs door hem wordt gerealiseerd, zal hij in de toekomst zeker hetzelfde doen.
- Als je hem bijvoorbeeld een vriend ziet helpen, complimenteer hem dan door te zeggen: "Wauw, je bent echt een goede vriend, nietwaar."
- Als hij iets voor je doet, vergeet dan niet je waardering te tonen! Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Eh, bedankt dat je me steunde toen ik werd beschuldigd van het nemen van de sleutels met mama en papa."
Stap 5. Deel je situatie met je ouders en goede vrienden
Zoek externe ondersteuning om de relatie tussen jou en je zus te verbeteren. Door dit te doen, begrijp je de situatie beter. Vooral ouders hebben meestal wijs advies over hoe je beter kunt omgaan met het gedrag van je broer of zus. Daarnaast kunnen uw vrienden ook soortgelijke relaties hebben met hun broers en zussen, zodat zij u relevante meningen kunnen geven. Over het algemeen is het delen van de situatie een gezonde manier om de relatie met je broer of zus te verbeteren!
