Het verlies van een kind is de meest droevige vorm van verlies. Je rouwt niet alleen om zijn leven tot nu toe, maar ook om zijn toekomst en wat hij zou hebben bereikt als hij nog had geleefd. Je leven verandert voor altijd. Dit is echter ook niet het einde van je leven. Je komt deze rouwperiode zeker door. Lees onderstaande tips.
Stap
Deel 1 van 4: Jezelf helpen in de rouw
Stap 1. Geniet van alle gevoelens die in je opkomen
Je hebt het recht om te voelen welke gevoelens er nu in je zijn. Misschien voel je je heel boos, schuldig, wil je de realiteit ontkennen, verdriet, angst, die allemaal volkomen natuurlijk zijn voor een nabestaande ouder. Er is niets mis met je. Sta jezelf toe om alles in je op te nemen. Het zal te moeilijk voor je zijn om al die gevoelens te onderdrukken. Als je het onderdrukt, zul je alleen maar gevoelens verergeren van het meest trieste dat ooit in je leven is gebeurd. Het is natuurlijk en gezond om jezelf in al die gevoelens te laten weken, omdat het je gemakkelijker zal maken om de realiteit te accepteren. Je zult dit niet helemaal kunnen vergeten, maar je zult de kracht hebben om de realiteit onder ogen te zien. Als je niet in je eigen gevoelens komt, zul je het moeilijk hebben om verder te gaan met je leven.
Stap 2. Verwijder het schema
U hebt geen schema nodig om te bepalen wanneer uw rouwproces eindigt. Iedereen is anders. Ouders die een kind hebben verloren, kunnen dezelfde gevoelens en moeilijkheden hebben, maar de reis van elke ouder is anders, afhankelijk van hun persoonlijkheid en levensomstandigheden.
- In de loop der jaren zijn we het er allemaal over eens dat elke rouwende door vijf fasen gaat die beginnen met ontkenning en eindigen met acceptatie. Het nieuwe idee houdt in dat er tijdens de rouw geen reeks fasen is om door te gaan. In plaats daarvan zullen tijdens het rouwen verschillende soorten gevoelens in een persoon woeden en uiteindelijk kan hij er doorheen komen. In een recent onderzoek ontdekten wetenschappers dat veel mensen het vertrek van een geliefde vanaf het begin accepteren en die persoon aan hun zijde willen hebben in plaats van zich boos of depressief te voelen.
- Omdat het rouwproces voor elke persoon anders is, zijn koppels meestal verward omdat ze elkaars manier van omgaan met hun verlies niet begrijpen. Begrijp dat je partner verschillende manieren van rouwen heeft en laat ze op hun eigen manier rouwen.
Stap 3. Maak je geen zorgen als je niets voelt
Tijdens het rouwproces voelen veel mensen op een gegeven moment niets. Op zulke momenten hebben ze meestal het gevoel dat wat ze meemaken slechts een nare droom is of dat de wereld draait terwijl ze gewoon stilstaan. De mensen en dingen die hen vroeger gelukkig maakten, veroorzaken nu geen gevoelens. Deze situatie kan snel voorbijgaan of zelfs aanslepen. In wezen is het de manier waarop je lichaam bescherming biedt tegen gevoelens die je overweldigen. Na verloop van tijd zullen je gevoelens en verbinding met dingen terugkeren.
De meeste mensen voelen een jaar na het vertrek van hun kind niets meer, gevolgd door een besef van de realiteit die nu voor hen ligt. Veel ouders vinden het tweede jaar het moeilijkst om door te komen
Stap 4. Beslis of u moet stoppen met werken of niet
Er zijn ouders die niet kunnen werken omdat ze in de rouw zijn, terwijl er ouders zijn die gewoon moeten werken en activiteiten moeten doen. Bestudeer het rouwbeleid op uw werkplek voordat u beslissingen neemt. Er zijn ook bedrijven die betaald verlof of de mogelijkheid om onbetaald verlof op te nemen aanbieden.
Laat de angst om de werkplek in de steek te laten je niet dwingen om weer aan het werk te gaan voordat je er klaar voor bent. Volgens de uitvoerend directeur van het Grief Recovery Institute zou een bedrijf $ 225 miljard per jaar kunnen verliezen als gevolg van verminderde productiviteit als gevolg van de verdere impact van het verlies van werknemers. "Als iemand van wie we houden sterft, verliezen we het vermogen om ons te concentreren of te focussen", zegt Friedman. "Je hersenen werken niet zoals het zou moeten als het pijn doet."
Stap 5. Wees ijveriger in aanbidding
Als je je op je gemak kunt voelen met de overtuigingen, leringen en rituelen van je religie, bid dan meer en vraag om hulp om je rouwverwerking te helen. Houd er echter rekening mee dat het verlies van je kind je zelfvertrouwen kan schaden, en dat is oké. Na een bepaalde tijd zal je geloof terugkeren. Hoe dan ook, als je religieus bent, vertrouw erop dat God groot is en je woede, ergernis en verdriet aankan.
Stap 6. Besluitvorming uitstellen
Wacht minimaal een jaar voordat je een beslissing neemt die een grote impact op je leven heeft. Verkoop je huis niet, verhuis niet, ga niet scheiden van je partner of verander je leven niet drastisch. Wacht tot de situatie kalmeert, zodat je alle opties voor je duidelijker kunt zien.
Pas op voor impulsieve besluitvorming in het dagelijks leven. Sommige mensen houden vast aan het idee van "het leven is kort". Ze kunnen onnodige risico's nemen om het leven zin te geven. Houd uw gedrag in de gaten om er zeker van te zijn dat u niets schadelijks doet
Stap 7. Geloof in timing
De uitdrukking "Tijd kan alle wonden helen", klinkt misschien zinloos en cliché, maar de waarheid is dat je langzaam zult herstellen van dit verlies. In het begin zullen alle herinneringen aan je baby je hart pijn doen, zelfs de goede, maar op een gegeven moment zullen de dingen veranderen en zul je die herinneringen gaan koesteren. Die herinneringen zullen je doen glimlachen en je gelukkig laten voelen. Het gevoel van rouw is hetzelfde als een achtbaan of een vloedgolf.
Weet dat het oké is als je even wilt stoppen met rouwen om te glimlachen, lachen en van het leven te genieten. Het betekent niet dat je je baby vergeet omdat het onmogelijk is
Deel 2 van 4: Voor jezelf zorgen
Stap 1. Wees lief voor jezelf
Hoewel het erg verleidelijk kan zijn om jezelf de schuld te geven van dit incident, moet je de verleiding weerstaan. Er zijn dingen in deze wereld die onvermijdelijk zijn. Jezelf de schuld geven van wat je had kunnen, zou of had moeten doen, druist in tegen het herstelproces.
Stap 2. Zorg voor voldoende slaap
Sommige ouders willen gewoon slapen. Anderen liepen 's nachts heen en weer en keken zwijgend naar de televisie. Het vertrek van de baby heeft een enorme impact op het lichaam. De wetenschap heeft aangetoond dat een verlies van deze omvang gelijk staat aan ernstig lichamelijk letsel. Dus je moet echt rusten. Ga slapen als je al slaperig bent. Als je niet slaperig bent, probeer dan 's avonds een ontspanningsroutine te creëren die begint met een warm bad en vervolgens overgaat op het drinken van kruidenthee en ontspanningsoefeningen zodat je goed kunt slapen.
Stap 3. Vergeet niet te eten
Soms komen je familie en vrienden een paar dagen na het vertrek van je baby eten brengen, zodat je niet hoeft te koken. Probeer regelmatig te blijven eten om energiek te blijven. U zult moeite hebben met het omgaan met negatieve gevoelens en dagelijkse activiteiten als uw lichaam zwak is. Je moet tenslotte nog zelf koken. Het is niet nodig om lastige gerechten te koken. Bak gewoon tempeh, tofu of kook genoeg soep zodat het meerdere keren gegeten kan worden. Kies een restaurant of winkel met een gezond menu dat bij je thuis bezorgd kan worden.
Stap 4. Zorg dat de vloeistoffen niet opraken
Of je nu moeite hebt met eten of niet, drink minimaal acht glazen mineraalwater per dag. Neem ook een ontspannend kopje thee of houd een fles mineraalwater binnen handbereik. Als je uitgedroogd raakt, zal de energie van je lichaam erg uitgeput zijn, terwijl zelfs zonder uitdroging je energie uitgeput zal zijn.
Stap 5. Drink niet te veel en vermijd verdovende middelen
Het is normaal dat u de herinnering aan het vertrek van uw baby wilt vergeten, maar overmatig drinken en drugsgebruik zullen het probleem alleen maar vergroten.
Stap 6. Neem alleen voorgeschreven medicijnen als uw arts dit heeft aanbevolen
Sommige ouders hebben het gevoel dat ze slaappillen en angst- en antidepressiva moeten nemen en die medicijnen kunnen hen helpen om met deze situatie om te gaan. Er is een grote verscheidenheid aan medicijnen en het vinden van de juiste voor u kan een lastige taak zijn die onder toezicht van een arts moet worden uitgevoerd. Raadpleeg uw arts om de juiste medicatie te vinden en maak een plan voor hoe lang u deze moet innemen.
Stap 7. Controleer uw relaties als ze niet langer gezond zijn
In tijden als deze is het normaal dat sommige van je vrienden zich terugtrekken. Sommigen trekken zich terug omdat ze niet weten wat ze moeten zeggen, en voor degenen die al ouders zijn, trekken ze zich terug omdat ze zich niet op hun gemak voelen als ze eraan herinnerd worden dat ze hun kind in een oogwenk kunnen verliezen. Als een vriend je dwingt om onmiddellijk een rouwverwerking te ondergaan, stel dan grenzen aan de onderwerpen die hij of zij wel en niet met je kan bespreken. Neem indien nodig afstand van mensen die uw rouwproces proberen te dicteren.
Deel 3 van 4: Herdenking van kinderherinneringen
Stap 1. Organiseer een evenement om je baby te herinneren
Nodig een paar weken na de begrafenis of wanneer je denkt dat de tijd rijp is vrienden en geliefden uit voor een feest of diner om de baby te herdenken. Gebruik dit evenement om je mooie herinneringen aan je baby te delen. Nodig mensen uit om verhalen en/of foto's van kinderen te delen. Dit evenement kan thuis worden gedaan of op een plek die het kind leuk vindt, zoals een park, speeltuin of zelfs de RT-hal.
Stap 2. Maak een online site
Er zijn bedrijven die online plaatsen bieden om foto's en video's van hun kinderen te delen en zelfs hun levensverhalen vast te leggen. U kunt ook een Facebook-pagina voor uw kind maken en deze beperken tot alleen uw familie en vrienden.
Stap 3. Maak een plakboek
Verzamel foto's, werken, rapportkaarten en kinderherinneringen en rangschik ze in een plakboek. Schrijf kleine notities of verhalen bij deze foto's. Je kunt dit plakboek zien als je dicht bij je baby wilt zijn. Dit is ook een manier om zijn zus te helpen haar broer te begrijpen.
Stap 4. Doneer wat geld ter nagedachtenis aan je baby
U kunt namens uw kind wat geld doneren aan een evenement of programma. U kunt bijvoorbeeld doneren aan uw plaatselijke bibliotheek en hen vragen een boek te kopen ter nagedachtenis aan uw kind. Afhankelijk van het beleid van de bibliotheek, kunnen ze zelfs een speciaal label op de boekomslag plaatsen met de naam van uw kind. Kies activiteiten en organisaties die weerspiegelen wat uw kind leuk vindt en belangrijk vindt.
Stap 5. Creëer een beurs
Je kunt contact opnemen met de ontwikkelingsafdeling van een universiteit of samenwerken met bepaalde stichtingen om studiebeurzen beschikbaar te stellen. Je hebt ongeveer 200 tot 300 miljoen rupiah nodig om een studiebeurs te creëren die jaarlijks ongeveer 13 miljoen uitkeert, maar elke stichting heeft zijn eigen beleid. Beurzenfondsen bieden uw vrienden en familieleden ook de mogelijkheid om uw kind te herinneren door deel te nemen.
Stap 6. Wees een activist
Afhankelijk van de omstandigheden van het vertrek van uw kind, kunt u betrokken raken bij organisaties die specifieke problemen aankaarten of wijzigingen in het bestaande rechtssysteem eisen. Als uw kind bijvoorbeeld is overleden door een dronken bestuurder, wilt u misschien lid worden van de Mothers Against Drunk Driving (MADD)-gemeenschap.
Laat u inspireren door John Walsh. Nadat Adam, zijn zesjarige zoon, was vermoord, reageerde hij door wetgeving te steunen om de wetten voor plegers van geweld tegen kinderen aan te scherpen en een televisieshow te hosten die gericht was op het vangen van gevaarlijke criminelen
Stap 7. Steek de kaars aan
15 oktober is Memorial Day voor het verlies van baby's en zwangerschap. Dit is een dag om baby's die zijn overleden tijdens de zwangerschap of bevalling te herdenken en te herdenken. Vandaag om zeven uur 's avonds steken ouders over de hele wereld kaarsen aan en laten ze minstens een uur branden. Vanwege het tijdzoneverschil wordt deze waarschuwing beschreven als een lichtgolf die de wereld omhult.
Stap 8. Vier zijn verjaardag als je wilt
De verjaardag van uw kind kan in het begin erg pijnlijk zijn en u kunt ervoor kiezen om er gewoon overheen te komen. Sommige ouders voelen zich echter vredig bij het vieren van de verjaardag van hun kind. Als vieren je een comfortabel gevoel geeft en je alle goede, grappige en briljante dingen over je kleintje kunt herinneren, begin dan plannen te maken voor zijn verjaardagsfeest.
Deel 4 van 4: Externe hulp krijgen
Stap 1. Bezoek een psychiater
Een goede psychiater kan je helpen, zeker als de psychiater gespecialiseerd is in rouwverwerking. Surf online om een psychiater in uw buurt te vinden. Het is een goed idee om eerst een psychiater telefonisch te interviewen voordat u met hem overlegt. Vraag hem naar zijn ervaringen met nabestaanden, zijn proces met patiënten, en of hij een religieus of spiritueel element bevat (zoals je misschien wilt), zijn tarieven en zijn schema. Afhankelijk van de omstandigheden van het vertrek van uw baby, kunt u een posttraumatische stressstoornis (PTSS) hebben. Als dat het geval is, zal het nuttiger zijn om een psychiater te vinden die gespecialiseerd is in PTSS.
Stap 2. Sluit je aan bij een rouwgroep
Als je weet dat je niet de enige bent en dat iemand anders hetzelfde doormaakt, kun je je meer op je gemak voelen. Op verschillende plaatsen bestaan groepen van rouwverwerking voor ouderen. Surf online om groepen in uw buurt te vinden. Dergelijke groepen bieden veel voordelen, zoals de mogelijkheid om verhalen te delen in een ondersteunende en onbevooroordeelde omgeving, gevoelens van eenzaamheid te verminderen en in de buurt te zijn van mensen die denken dat je emotionele reacties normaal en normaal zijn.
Er zijn twee soorten groepen. Die een tijdsperiode heeft en die niet beperkt is. Tijdgroepen komen meestal eenmaal per week samen voor een vooraf bepaalde tijd (zes tot tien weken), terwijl onbeperkte groepen meer gratis en open zijn, zodat bij elke vergadering verschillende mensen aanwezig zijn en elkaar minder vaak ontmoeten (een keer per maand of twee maanden)
Stap 3. Zoek naar online forums
Er zijn veel online forums gewijd aan het ondersteunen van degenen die dierbaren hebben verloren. Onthoud echter dat verlies hier alles omvat (inclusief ouders, echtgenoten, broers en zussen en zelfs huisdieren). Zoek naar iets speciaals voor ouders die rouwen om het verlies van een kind, zodat je beter kunt begrijpen wat je nu voelt.
Tips
- Huil als het moet, lach als het kan.
- Als u hysterisch begint te worden, neem dan een pauze van uw activiteiten en ontspan. Je hoeft niets te doen en het is prima om gewoon televisie te kijken, te lezen of te slapen. Kalmeer jezelf.
- Verwacht niet dat er een dag komt dat je niet meer aan je kind denkt. Je houdt van je kind en zal hem de rest van je leven missen, dat is oké.
- Doe dingen die je verdriet kunnen kanaliseren. Je hoeft aan niemand uit te leggen wat je hebt gedaan om je verdriet te kanaliseren.
- Bid zo vaak mogelijk als je religieus bent.
- Schrijf 's nachts, als je eenzaam bent en niet kunt slapen, een brief aan je overleden kind om hem te laten weten dat je van hem houdt en hoeveel je hem mist.
- Beperk de herstelperiode van uw lever niet. Het kan jaren duren voordat je hart geneest, en je op dat moment normaal voelen zal de nieuwe standaard van normaal in je leven worden. Je leven zal volledig veranderen en je zult misschien niet in staat zijn om terug te keren naar je gebruikelijke normale gevoelens, maar dat betekent niet dat je leven voorbij is. Het is alleen dat je leven nu anders is, nooit meer hetzelfde zal zijn, veranderd door jouw liefde voor je kind en zijn liefde voor jou.
- Probeer je geen zorgen te maken over de kleine dingen. Als rouwende ouder ga je nu door het moeilijkste van je leven! Er is niets ernstigers en pijnlijker dan dit.
- Besteed aandacht aan uw gezondheid, want deze zal zeker worden aangetast. Ga onmiddellijk naar de dokter als u zich ziek voelt.
- Als u zelfmoord probeert te plegen of weet dat iemand zelfmoord probeert te plegen, bel dan onmiddellijk de hulpdiensten.
Waarschuwing
- Als je kunt, heroverweeg dan je voornemen om de bovenstaande tips op te volgen en bel om hulp.
- Sommige mensen overwegen zelfmoord omdat ze niet geloven dat ze zo'n intense pijn kunnen verdragen.
