Een bijzonder iemand verliezen is een onaangename ervaring. Hoewel hij onvervangbaar is, zijn er verschillende manieren om het verlies van een relatiebreuk, tijdelijk of permanent, te verwerken.
Stap
Deel 1 van 4: Voorgoed afscheid nemen
Stap 1. Geef jezelf de tijd om te rouwen
Diep verdriet is iets heel persoonlijks en iedereen ervaart het op een andere manier. Jij weet het beste hoe je verdriet kunt voelen. Scheiding kan optreden omdat een geliefde verhuist, uit elkaar gaat of sterft. Wees geduldig, want het herstelproces kost tijd.
Stap 2. Als je iemand hebt verloren die net is overleden, denk dan terug aan de goede tijden die je met hem hebt gehad
Het is normaal om je verloren te voelen en de verschillende emoties die gepaard gaan met een breuk zijn normaal, maar vergeet niet de goede herinneringen die je met hem hebt gedeeld als een manier om balans te vinden als je je echt down voelt.
Stap 3. Als iemand je vijandig gezind is, maar elkaar nog steeds ziet, wees dan sterk
Omgaan met mensen met wie je geen contact wilt, is heel moeilijk. Wees echter aardig tegen hem door te glimlachen en hallo te zeggen, maar verwacht niet dat hij terugkomt of met je praat. Een beleefde houding laat zien dat je geen wrok koestert en geen ruzie wilt maken. Het helpt je ook om te gaan met en jezelf te beschermen tegen aanhoudende negatieve emoties. Je hebt geen controle over het gedrag van andere mensen, maar je positieve houding zal door anderen worden gezien, niet alleen door deze persoon.
Stap 4. Vind nieuwe vrienden of ondersteunende mensen
Als je iemand hebt verloren waar je al heel lang op vertrouwt, probeer dan iemand te vinden die bereid is om hem of haar te vervangen. U moet echter ook ondersteunend zijn om een relatie op te bouwen die gunstig is voor beide partijen. In plaats van alleen maar op zoek te gaan naar een vervanger, maak van deze gelegenheid gebruik om het verleden te vergeten door nieuwe vrienden te maken en lid te worden van ondersteunende groepen, zodat je mensen kunt ontmoeten die positieve verandering teweeg kunnen brengen.
Deel 2 van 4: Tijdelijk afscheid nemen van naaste mensen
Stap 1. Realiseer je dat een scheiding soms onvermijdelijk is wanneer degenen die het dichtst bij je staan hun doelen willen bereiken, een baan willen zoeken of doen waar ze van houden
Als je erachter komt dat de breuk maar een paar weken of een paar jaar duurt, gaat dit voorbij en moet je je dagelijkse schema een tijdje opnieuw indelen. Er zijn momenten waarop een echtgenoot, geliefde, kind of beste vriend het huis met goede bedoelingen moet verlaten. Het vermogen om omstandigheden te accepteren waar je geen controle over hebt, bevrijdt je van het willen weerstaan van verandering. Bovendien kunt u zich voorbereiden op de best mogelijke scheiding door rekening te houden met de volgende punten:
- Hoe lang is hij weg geweest?
- Hoe ga je met hem communiceren?
- Wat wil je doen om met deze breuk om te gaan?
Stap 2. Maak een afspraak met je partner of geliefde die je voor een tijdje verlaat
Misschien vind je het moeilijk om een minnaar los te laten die de Himalaya wil beklimmen of je kinderen vrijwilligerswerk te laten doen om slachtoffers van rampen te helpen en hopen dat ze bij je thuis blijven. Je zult echter niet verdrietig zijn als je je realiseert dat ze een droom najagen. Probeer de gehechtheid te overwinnen zonder je eigen verlangens te negeren door te accepteren dat ze leuke dingen zullen doen die een grote impact zullen hebben op hun succes bij het nastreven van een carrière en een later leven. Maak een deal zodat jullie twee op verschillende manieren met elkaar kunnen omgaan en een gelukkig leven kunnen leiden. Bespreek de beste manier om met elkaar te communiceren, hoe lang hij zal reizen en hoeveel tijd er beschikbaar is om te communiceren. Op die manier wacht je op de tijd om te genieten van het samenzijn, in plaats van altijd gekweld te worden door het verdriet om iemand te verliezen.
Deel 3 van 4: Dichtbij blijven
Stap 1. Communiceer op verschillende manieren om ervoor te zorgen dat jullie je allebei dicht bij elkaar voelen
U kunt met elkaar communiceren via telefoon, sms, video, e-mail of andere media. Stuur een brief in een pakket met zijn favoriete lekkernijen om te laten zien dat je altijd onthoudt wat hij het lekkerst vindt.
Stap 2. Nodig hem uit voor een ontmoeting
Of hij nu buiten de stad woont, in het buitenland, in de gevangenis, in een militaire slaapzaal, onderzoek doet op Antarctica of een langdurig contract heeft, zoek uit of je hem kunt ontmoeten. Soms moet je je houden aan zeer strikte bezoekregels, maar het kan geen kwaad om na te denken over de mogelijkheden en te beginnen met sparen zodat je kunt reizen om ze te zien. Deze methode zorgt ervoor dat het dagelijkse leven dat je alleen moet leven niet zwaar aanvoelt.
Stap 3. Stuur regelmatig nieuws
Als jullie niet dagelijks met elkaar kunnen communiceren of andere communicatiemiddelen kunnen gebruiken, zoek dan uit of je ze op de hoogte kunt houden door brieven of andere schriftelijke informatie te sturen. Houd een dagboek bij dat speciaal voor hem is geschreven en bewaar het veilig om aan hem te geven als dat mogelijk is.
Deel 4 van 4: Versterk jezelf door af te leiden
Stap 1. Als het verlies van iemand je veel pijn doet, doe dan iets om jezelf af te leiden, zodat je er niet bij stilstaat
Bijvoorbeeld: neem vrienden mee op reis, volg een naschoolse cursus of geniet van een nieuwe hobby. Doe of leer de dingen die wachten en haal het meeste uit de tijd dat jullie allebei een tijdje uit elkaar moeten zijn.
Stap 2. Ga aan de slag
Doe activiteiten om je gedachten af te leiden van de persoon die je mist. Hoe drukker je het hebt, hoe minder kans om erover na te denken.
Stap 3. Wees lief voor jezelf
Als je je verloren voelt omdat iemand je voor altijd heeft verlaten, neem dan de tijd om je verdriet los te laten, maar sleep het niet voort. Je zou weer moeten gaan socializen en nieuwe vrienden maken.
Stap 4. Doe alsof hij altijd bij je is
Dagdromen is niet alleen voor kinderen. Je kunt doen alsof je met hem aan het chatten bent, maar wees niet luidruchtig als je in een openbare ruimte bent. Stel je voor dat ze op je schouder leunt en een verhaal vertelt als een verliefd tienerpaar of een moeder met haar dochter. Vraag jezelf af wat hij zou doen om het probleem op te lossen en lach dan in stilte bij de gedachte aan zijn reactie.
Stap 5. Zie de realiteit van het leven onder ogen
Als alle middelen niet werken, accepteer dan dat het is gebeurd. Leven zonder spijt is het geheim van geluk. Door dit te begrijpen en de realiteit te accepteren, zul je je realiseren dat je in staat bent om problemen op te lossen. Ook al is het gevoel van verlies er nog steeds, geef nooit op. Weet dat alle verdrietige ervaringen voorbij zullen gaan en dat het leven in de loop van de tijd zal veranderen. Ook al klinken ze allemaal hetzelfde, wees geduldig, want dit proces kost tijd.
Tips
- Als u meer tijd thuis doorbrengt, zullen herinneringen aan de persoon die u mist, uw dagelijks leven verstoren en u een hulpeloos gevoel geven.
- Maak nieuwe vrienden, ga weer socializen of communiceer via sociale media.
- Als je bedroefd bent door iemands dood, kom dan naar de plaats waar ze zijn begraven om de goede tijden die ze met hen hadden te herinneren of deel je gevoelens met mensen die ook hebben verloren.
- Langeafstandsrelaties kunnen soms moeilijk zijn, maar veel mensen doen het goed omdat ze een overeenkomst hebben gesloten door grenzen en verwachtingen te stellen.
- Druk alles uit wat je voelt door te huilen of een verhaal te vertellen aan iemand die dicht bij je staat.
Waarschuwing
- Laat het gevoel van verlies je er niet van weerhouden om jezelf op te sluiten. Weigeren om in het dagelijks leven te socializen vanwege het verlies van iemand maakt je nog eenzamer.
- Wees niet boos op mensen die bij je uit de buurt blijven, want boosheid zuigt je energie op. Deze methode zal jezelf pijn doen omdat je alleen maar bezig bent met het maken van scenario's die niet per se waar zijn, ook al geeft hij niets om je problemen, meningen en ideeën. Eis niet dat hij uitleg geeft totdat je weer met hem kunt communiceren.
