Een vriend verliezen is erg pijnlijk. Je moet jezelf de tijd geven om te herstellen, of het nu is omdat de vriendschap is verbroken nadat er iets mis is gegaan, iemand is verhuisd of als hij is overleden. Vriendschap met hem mag niet worden vergeten, maar je kunt nog steeds gelukkig zijn en nieuwe mensen ontmoeten. Houd je positieve instelling vast en ga verder met het leven.
Stap
Methode 1 van 3: Omgaan met mislukte vriendschappen
Stap 1. Sta jezelf toe om te rouwen
Erken dat je iets mist, ongeacht of de vriendschap plotseling breekt of langzaam uit elkaar drijft. Geef jezelf tijd en gelegenheid om te rouwen. Manieren die vaak worden gedaan om met emoties om te gaan zijn:
- Schrijft brieven, maar verstuurt ze niet. Verbrand in plaats daarvan de brief. Het doel is om te schrijven wat je wilt zeggen, niet om het te laten lezen door de vriend in kwestie.
- Praat met mensen die je vertrouwt. Kies geen vriend die ook zijn vriend is, en praat geen slechte dingen over hem. Focus op je eigen gevoelens.
- Meditatie om je hoofd leeg te maken en je te concentreren op je emoties. Hoe eerder je weet wat je voelt, hoe eerder je die gevoelens kunt erkennen en verder kunt gaan met je leven.
Stap 2. Accepteer fouten, maar niet allemaal
Overweeg de mogelijkheid dat u ook in deze situatie zou kunnen bijdragen aan het probleem. Zelfs als je geen slechte vriend bent, kunnen er fouten zijn die je onbewust maakt. Hij heeft echter ook een bijdrage. Geef jezelf niet de schuld van alles, maar vermijd de neiging om te zeggen dat hij de schuldige is.
Als je bijvoorbeeld gekwetst bent en iets gemeens tegen hem hebt gezegd omdat hij zijn woord niet hield, moet je accepteren dat je acties onvolwassen waren. Om eerlijk te zijn, hij is ook schuldig aan het niet houden van zijn woord en het laten wachten
Stap 3. Probeer het verleden niet te herstellen
Nadat je de tijd hebt genomen om te rouwen, moet je verder met je leven. Probeer niet te veel aan hem te denken. Concentreer je in plaats daarvan op het huidige moment en wat je nu aan het doen bent.
- Als je moeite hebt om je op het heden te concentreren, ontspan dan je geest en doe iets dat je leuk vindt. Bijvoorbeeld naar muziek luisteren en andere vrienden ontmoeten om van de tijd te genieten.
- Onthoud dat hechte en oude vriendschappen meer tijd nodig hebben om te vergeten, en dat iedereen zijn eigen tempo van rouwen heeft. Er is geen vaste tijdslimiet.
Stap 4. Zoek nieuwe hobby's en activiteiten, of regelmatige sociale activiteiten
Jezelf buitenshuis bezig houden, kan je afleiden van het verliezen van een vriend. Je hebt ook iets om naar uit te kijken. Het belangrijkste is echter om te genieten van de activiteit.
Bijvoorbeeld lid worden van een boekenclub, winkelen, dineren met andere vrienden, iets creatiefs doen of sporten
Stap 5. Zorg voor andere vriendschappen
Nu kun je tijd die gericht was op oude vriendschappen, besteden aan andere vriendschappen. U kunt dit doen door relaties met oude vrienden te onderhouden of nieuwe vrienden te maken. Begin te chatten met andere mensen in uw school-, werk- of thuisomgeving. Je denkt misschien niet dat er veel gemeen is tussen jou en hen.
- Wees niet te afhankelijk of veeleisend. Mensen zullen er moe van worden.
- Als je nieuwe vrienden wilt maken, is 'hallo' zeggen voldoende om een gesprek te beginnen.
Stap 6. Focus op jezelf
De fantasie van wraak kan de gekwetste kant van je verleiden, maar in werkelijkheid verbruikt het alleen energie die anders zou kunnen worden gebruikt om van het leven te genieten. Als je je op de leuke dingen concentreert, heb je geen tijd om geobsedeerd te raken door deze ex-vriend. Als je problemen hebt, richt je aandacht dan op een andere vriend.
- U kunt bijvoorbeeld uw aandacht besteden aan een taak of hobby om op dat gebied succesvoller te zijn.
- Fysiek actief zijn kan helpen als je veel boosheid vasthoudt.
Stap 7. Weersta de drang om over hem te praten
Slecht praten over je ex-vrienden, geruchten of de waarheid zal je imago alleen maar aantasten. Anderen zullen denken dat uw acties onbeduidend en onvolwassen zijn, en zullen aarzelen om u te benaderen. Oude vrienden uitschelden zal je ook emotioneel gehecht maken en het moeilijk hebben om verder te gaan.
Methode 2 van 3: Omgaan met het verliezen van vrienden door verhuizen
Stap 1. Houd contact
Probeer indien mogelijk een of twee keer per jaar een vergadering te organiseren. Blijf in contact via telefoon en sms. U kunt ook sociale media gebruiken om dichtbij te blijven. Deze tools verbinden jullie twee zonder dat je veel tijd, energie en geld hoeft te besteden om de vriendschap gaande te houden.
Verwacht niet veel. Een keer per week of een maand chatten is realistisch, terwijl dagelijkse chats meestal snel eindigen
Stap 2. Verken je nieuwe wereld
Wie beweegt, jij of hij, jouw wereld zal zeker veranderen. Dit is een kans om nieuwe dingen te ontdekken en te ontdekken. Ga ergens heen waar je nog nooit bent geweest (dit is gemakkelijk als jij degene bent die in beweging is). Probeer nieuwe mensen te ontmoeten en deel uw ervaringen met oude vrienden.
Het doel was niet om hem jaloers te maken. Je vertelt verhalen alleen maar om ermee verbonden te blijven
Stap 3. Word lid van een club of groep
Clubs, groepen en andere verenigingen bieden de mogelijkheid om nieuwe mensen te ontmoeten die uw interesses delen. Daar kun je vrienden maken en plezier hebben. U kunt informatie vinden over het ontmoeten van verschillende clubs bij lokale winkels en coffeeshops. Dergelijke informatie is meestal ook beschikbaar in kranten of op internet.
Je kunt je aansluiten bij een internetgroep als het moeilijk is om leuke activiteiten bij jou in de buurt te vinden, of als je online wilt beginnen
Stap 4. Maak nieuwe vrienden
U hoeft zich niet te haasten om nieuwe vrienden te maken, maar stel u open. Accepteer uitnodigingen van mensen die je net hebt ontmoet, of nodig ze uit om iets leuks te doen. Vriendschappen ontstaan meestal niet meteen, maar voor gemoedsrust moet je de eerste stap zetten.
Als je de noodzaak negeert om vrienden te maken in je eigen omgeving, kan het zijn dat je te veel van je verre vriend gaat eisen en hem moe maakt. Als gevolg hiervan kunnen vriendschappen worden verbroken
Methode 3 van 3: Omgaan met het verlies van een overleden vriend
Stap 1. Neem de tijd om te rouwen
Woon begrafenissen en/of rouwevenementen bij. Schrijf hem een brief om je gevoelens te uiten. Realiseer je dat het normaal is om je verward en gekwetst te voelen nadat een vriend je voorgoed heeft verlaten, en het vermijden van verdriet zal je niet beter maken. Geef in plaats daarvan toe dat je verdrietig bent, zodat je verder kunt met je leven en kunt herstellen.
Stap 2. Herbeleef zijn leven
De meeste mensen concentreren de herinnering aan vrienden en familie rond het tijdstip van zijn dood. De laatste momenten herinneren doet zeker pijn. Praat in plaats daarvan over herinneringen uit zijn leven. Onthoud wat je met hem hebt gedaan en de activiteiten die jullie allebei het leukst vonden. Je kunt een dag van het jaar (bijvoorbeeld zijn verjaardag) reserveren om zijn graf te bezoeken of hem in stilte te gedenken.
Een vriend herdenken is niet hetzelfde als rouwen. Herinneren is niet om het verlies te rouwen, maar om de vreugde te herinneren om hem in je leven te hebben
Stap 3. Probeer iets nieuws
Nadat je de tijd hebt genomen om te rouwen, is de volgende stap om verder te gaan. Doe iets vrolijks en leuks om jezelf af te leiden, en beetje bij beetje voel je je weer normaal. Als je aan hem denkt, concentreer je dan op gelukkige herinneringen, niet op pijnlijke herinneringen.
- De tijd die nodig is voor rouw varieert afhankelijk van de persoonlijkheid en de relatie met de overledene. Er is geen vaste tijdslimiet.
- U kunt activiteiten uitproberen, zoals sporten, uitgaan met andere vrienden, unieke gerechten proberen of nieuwe plaatsen bezoeken.
- Wees niet zo wreed voor jezelf als je je plotseling verdrietig voelt.
Stap 4. Leun op andere vrienden en familie
Praat met mensen die je vertrouwt. Deel je gevoelens, of praat over iets anders om jezelf af te leiden. Als ze je mee uit vragen of bij je willen zijn, accepteer dan hun aanbod en probeer van het moment te genieten, al is het maar voor even.
Stap 5. Word lid van een steungroep
Steungroepen kunnen helpen om het verdriet van het verlies van een vriend te overwinnen. Je ontmoet andere mensen die zich in soortgelijke situaties bevinden en hoort hun verhalen. Zelfs als je daar geen advies of goede vrienden krijgt, zul je je realiseren dat je niet de enige bent die dit soort verdriet ervaart. Het besef dat je niet alleen bent, is meestal voldoende om je kracht te geven.
Zoek informatie over steungroepen die geschikt zijn voor uw situatie in kranten, informatie van andere mensen of internet
Stap 6. Sta jezelf toe om geluk te zoeken
Zoek dingen die je aan het lachen maken. Help anderen, zamel geld in voor een goed doel of doe iets leuks. Realiseer je dat het leven doorgaat en dat de overledene wil dat je geniet van het leven. Soms duikt het verdriet weer op, maar probeer in de tussentijd gelukkig te zijn.
- Als je ernstig depressief bent, denkt dat je jezelf of iemand anders pijn wilt doen, of als je niet over je verlies heen kunt komen, moet je misschien professionele hulp zoeken. Uw arts kan u helpen uw emoties te beheersen of u doorverwijzen naar een professional in de geestelijke gezondheidszorg.
- Als je ooit zelfbeschadiging hebt overwogen, zoek dan hulp en praat op elk moment over je nood.
