Als je een Olympisch atleet wilt zijn, moet je de juiste dingen doen. Het zal een lange en moeilijke reis zijn, maar het zal de moeite waard zijn als je succesvol bent. Als je klaar bent om je voor vele jaren aan je sport en aan jezelf te wijden, heb je misschien al de mentaliteit van de volgende beste Olympische atleet. Waarom zou u nog langer wachten, aangezien u van de medaille droomt? Kom op!
Stap
Deel 1 van 3: Voorbereiding
Stap 1. Beoordeel uw fysieke conditie
Het is gemakkelijk om een Olympische atleet op tv te zien en dan te denken: "Dat kan ik ook!" Als je dit artikel leest met een groot snackpakket op schoot en 2 liter Coca Cola aan je zijde, denk dan nog eens goed na. Dit is een serieuze zaak. Dit is iets waar mensen hun hele leven aan hebben gewijd. Meen je het?
Dat gezegd hebbende, sommige Olympische sporten vereisen verschillende condities. Als je geen 400 meter kunt zwemmen in 4 minuten, maak je dan niet druk. Veel andere dingen die je kunt proberen. Wat past bij jou?
Stap 2. Kies je sport
Dus hier is het: misschien wil je een sport kiezen die je al heel lang doet. Dit gezegde over 10.000 uur oefenen, 10 jaar is niet 100% waar, maar de realiteit is niet ver weg. Atleten besteden over het algemeen 4 tot 8 jaar aan training voordat ze deelnemen aan de Olympische Spelen, dus het is het beste als je iets kiest waar je al aan gewend bent!
- Over het algemeen wil je zo vroeg mogelijk beginnen. Er is echter een voorbehoud: begin te vroeg en je zult ofwel opbranden of je piek eerder bereiken. Als de sport waarin u geïnteresseerd bent echter een hogere gemiddelde leeftijd heeft, is dit wellicht geen probleem voor u. Oscar Swahn (schutter) is 72 jaar oud!
- Ik zeg het je niet graag, maar er zijn verschillende redenen voor automatische diskwalificatie. Als je 183 cm bent, kun je niet meedoen met het dames turnteam. Als je blind bent, ga je niet boogschieten -- dat soort dingen. Niet verwonderlijk, toch?
- Een ander ding om te overwegen is de populariteit van uw sport. Als je een man bent, heb je een kans van 1 op 45.487 om basketbal te spelen. Voor vrouwen heb je dezelfde kans als mannen om basketbal te spelen, maar je beste kans is handbal - met een kans van "1 op 40". Denk terug aan je sport!
Stap 3. Begin elke dag met oefenen
Elke dag. Soms twee keer per dag! Zelfs als je niet aan het 'trainen' bent, zou je iets moeten doen om je te helpen een Olympisch atleet te worden. Het kan rusten als onderdeel van een routine (wat een must is), flexibiliteit en kracht oefenen (in plaats van alleen cardiovasculaire kracht, bijvoorbeeld), experimenteren met je dieet, enzovoort. Er is altijd wat te doen!
- Neem bijvoorbeeld gewichtheffers. Het is onverstandig om 10 uur per dag gewicht te tillen - dat is zeker een manier om "niet" deel te nemen aan de Olympische Spelen (en een manier om het dichtstbijzijnde ziekenhuis te "krijgen"). Maar ze tillen zwaar voor, zeg, 2 uur per dag - en brengen dan nog eens 8 uur door met herstellen, revalideren en rusten. Het kan natuurlijk een fulltime baan zijn.
- Zelfbewustzijn behouden. U kent het oude gezegde, "oefening maakt ons perfect?" Ze zijn fout. Oefen met het maken van gewoontes of beslissingen. Als je je geest uitzet en blijft oefenen, leer je niets van de stappen die je lichaam doormaakt. Je moet je altijd bewust zijn van je houding, gewoonten en hoe je kunt verbeteren (en hoe je je moet ontwikkelen). Dit zijn de voordelen van het zijn van een coach, maar een deel daarvan moet ook van jou komen. Daarom…
Stap 4. Zoek een coach
Als je een penseel krijgt en leert schilderen, kun je het zeker. Je kunt het elke dag van je leven doen en misschien kun je er heel goed in worden. Maar je weet niet hoe je moet experimenteren. Je kent geen andere technieken om te proberen. Je weet niet waar je sterke en zwakke punten liggen. En het kan zijn dat je je kwast neerlegt en tv kijkt. Heb je de betekenis goed?
Je moet een coach hebben. Zelfs als je de beste zwemmer/loper in Solo bent, zal niemand weten of je geen coach en connecties hebt. Coaches zullen je niet alleen voorzien van motivatie, advies en kritiek, ze zullen je inschrijven voor wedstrijden en optreden als je agent
Stap 5. Behoud je baan
Ja echt. Houd het vol. Of als het werk erg inflexibel is en je lijdt, doe het dan niet. Zoek dan flexibel werk. De Olympische Spelen zijn erg duur. Je moet betalen voor de bus, de uitrusting, dan de reis en dat zijn maar drie grote dingen. Ouders van veel Olympische atleten hopen failliet te gaan zodat de overheid hen kan helpen. Zorg ervoor dat uw geld blijft stromen.
- Als je kunt, zoek dan een baan die je praktijk ondersteunt, zoals werken in een sportschool of zwembad. Als je kunt, word dan coach! Als je zo werkt, voelt het alsof het niet echt werkt. En zorg ervoor dat de timing erg flexibel is -- je hebt tijd nodig om te oefenen.
- Voor de goede orde, een olympische atleet zijn, zelfs als je slaagt, is geen goedbetaalde baan. Indonesische League-voetballers die zelden spelen, hebben een hoger salaris dan jij. Velen beginnen een baan (militair, coach, zelfs kelner) en als ze over hun hoogtepunt heen zijn, hebben ze nog steeds een normale, goedbetaalde baan. Als je mee wilt doen aan de Olympische Spelen, doe je het niet voor het geld.
Stap 6. Droom
Weet je hoe mensen zeggen dat als je acteur wilt worden, je geen andere plannen kunt hebben? Wat als je iets wilt zijn dat moeite kost, je hoeft alleen dat te willen, niets anders? Olympisch atleet zijn is zo. Je moet er zo naar verlangen dat eten, slapen en ademen er voor gedaan is. Je moet er elke nacht over dromen. Dit is niet zomaar een hobby.
Dit zal het enige zijn waardoor je het doet. Er zullen dagen zijn dat je zo hard traint dat je moet overgeven, dagen dat je je lichaam helemaal niet wilt bewegen, dan word je wakker en eindelijk oefen je. Zonder een droom geef je het op, en velen zijn zo
Deel 2 van 3: Serieus worden
Stap 1. Concurreren
Het is goed om een coach te hebben, elke dag te oefenen en serieus te zijn, maar je moet je vaardigheden op de proef stellen. In veel sporten is het de enige manier om een level omhoog te gaan en uiteindelijk bekend te worden (veel Olympische sporten hebben geen 'proef'). Begin met je stad, provinciaal en tenslotte nationaal!
Hoe vaker je iets doet, hoe meer je eraan gewend raakt. Stel je voor dat de Olympische Spelen je eerste wedstrijd waren! Deelnemen aan veel wedstrijden - zelfs op kleinere schaal - zal je mentaal voorbereiden
Stap 2. Bekijk je leven 24 uur 7 dagen
Je traint niet een paar uur per dag - je traint 24 uur 7 dagen. Alles wat u doet -- "alles" zal uw ontwikkeling, prestaties en succes bepalen. Het vereist ijver, doorzettingsvermogen, geduld, mentale stabiliteit en discipline. Hier is de reden:
- Jouw diëet. Alles wat je eet heeft invloed op je. Door te veel koolhydraten op het verkeerde moment te eten, gaan je trainingen mis. Te veel cafeïne zorgt ervoor dat je niet slaapt. Vermijd te veel of te weinig van alles dat je 110% tegenhoudt.
- Slaap. Olympische atleten moeten minstens - minstens - 8 uur per dag slapen. Het zou onmogelijk zijn om je lichaam te trainen zonder slaap.
- Uw leefgewoonten. Als je graag alcoholische dranken drinkt, is dit niets voor jou. Laat het.
Stap 3. Verdien geld
Als je al heel lang meedoet, is het mogelijk dat je wordt herkend. Als je eenmaal bekend bent, kun je geld krijgen voor je inspanningen. Het hangt echt af van je land, maar de beste atleten krijgen meestal iets voor de tijd die ze besteden. Dit geld komt in de vorm van sponsoring of van uw overheid.
Maak daarom voor elk doel deel uit van de Menpora. Hoe meer je bekend bent, hoe beter
Stap 4. Stel doelen
Echte, haalbare doelen op korte en lange termijn. Je hebt doelen nodig om naar toe te werken die niet "wees cool" of "elke dag oefenen" zijn. Er zijn veel records te breken. Er zijn veel wedstrijden om aan mee te doen. Stel je doelen voor deze week. Bepaal je doelen voor deze maand. En doelen stellen voor dit jaar. Dit zal een motivatie voor je zijn.
Het beste hieraan is dat je met veel getallen te maken krijgt. Of het nu sneller, harder of meer gaat, er zit een getal in. Let dus goed op jezelf en wat je kunt doen. Als je weet waar je moet beginnen, weet je hoe ver je bent gekomen -- en hoe ver je kunt gaan
Stap 5. Evalueer jezelf realistisch
Veel geweldige atleten. Miljoenen mensen in de grote wereld. Om erachter te komen of je echt Olympisch gekwalificeerd bent, moet je realistisch naar jezelf kijken. Hoe vergelijk je met anderen? Hoe lang duurde het voordat je begon met vergelijken? Is de tijd die je eraan besteedt de moeite waard? Hoe ver ben je gevorderd? Wat is er te bereiken? Wat zei je coach hierover?
Het is belangrijk om dit regelmatig te doen. Het is natuurlijk niet leuk, maar dat is wat er gebeurt als je serieus wordt. Je moet te allen tijde weten waar je aan toe bent. Je moet suggesties aannemen en gebruiken om beter te worden. Al deze dingen zijn bedoeld om je geest te kalmeren, toch? Zorg dus naast je goede fysieke conditie ook voor een goede mentale conditie
Stap 6. Laat je sociale leven los
De Olympische Spelen moeten niet lichtvaardig worden opgevat. Er zijn momenten waarop je gewoon oefent om beter te worden. Dat is het moment dat de meeste tijd in beslag neemt! Dan komt het moment dat de Olympische Spelen nog maar zes maanden verwijderd zijn en dat is "je hele leven". Zeg vaarwel tegen je vrienden (je vrienden zijn waarschijnlijk je coach en teamgenoten, dus dat is niet nodig). Vergeet de zaterdagavondshow. Vergeet luie zondagochtenden. Je hebt werk te doen.
Dit is geen gemakkelijke zaak. Er zullen momenten zijn dat je denkt dat het de moeite niet waard is. Dan moet je tegen die gedachten vechten. Je hebt je doel niet bereikt. Je kunt later samen met je oude vrienden een film kijken
Stap 7. Begrijp de pijn
Je hoeft er niet van te houden, maar je moet het wel weten, verdragen en er soms zelfs om vragen. Je moet jezelf weken in een bak met ijsblokjes, zweten tot je bijna flauwvalt, rennen totdat je moet overgeven. Je moet het bijna willen. Het zal een alledaags iets worden. Op een gegeven moment kun je je armen niet meer boven je hoofd houden. De pijn zal echter verdwijnen en als het weer gebeurt, zal het niet zo erg zijn als voorheen.
Blessures zijn hier niet iets om licht over te denken. We hebben het over jaren van training verspillen als je geblesseerd raakt. En soms kost het een beetje pijn om grotere pijn te voorkomen. Als je hier iets uit kunt halen, "wees voorzichtig". Beschadig uzelf nooit zodat u niet kunt herstellen. Weet wat je lichaam kan accepteren en wat niet. En wees voorzichtig
Deel 3 van 3: Streven naar medailles
Stap 1. Neem deel aan een kampioenschap op nationaal niveau
Kampioenschappen op nationaal niveau van elke sport zijn de sleutel om nog hoger te gaan. Daar word je gezien voor de Olympische Spelen en stel je de komende jaren van je leven veilig. Nadat je een paar andere kleine competities hebt ingevoerd, is het tijd om je in te schrijven voor de grote of te stoppen.
Niet alle sporten zijn hetzelfde. Sommige sporten hebben olympische proeven. Maar deel uitmaken van het nationale team, hoewel geen garantie dat je een Olympisch atleet bent, is een zeer goede stap
Stap 2. Pass en domineer de olympische try-outs
Hoewel niet alle sporten proeven hebben, moet u mogelijk de Olympische kwalificatieproeven nemen. En daar moet je de beste van alle deelnemers zijn -- niet alleen goed doen. Als je eenmaal aan de top staat, ben je nu officieel binnen! WAUW! Kijk waar je nu bent.
Stap 3. Wen aan reizen
Tussen wedstrijden, trainingen en het bezoeken van verschillende trainingscentra door, ben je altijd in beweging. Het kost niet alleen veel geld, maar het kan ook vermoeiend zijn. Het is moeilijk om een relatie te onderhouden en het is vervelend om van een koffer te leven -- maar bekijk het van de positieve kant, je kunt veel zien!
Het Olympisch trainingscentrum in Indonesië staat in Jakarta. Daarnaast reis je ook nog de wereld rond. Het is gebruikelijk voor toekomstige Olympische atleten om concurrenten en hun trainingsterreinen te bezoeken om een idee te krijgen van hoe het is op het internationale toneel. Spannend
Stap 4. Rust
Geen grapje. Veel Olympische atleten zijn meer ontspannen als ze in de buurt van de Olympische Spelen zijn. "Meer ontspannen" is hier natuurlijk moeilijker dan gewone mensen kunnen doen. Je wilt jezelf geen pijn doen, opbranden of risico's nemen. Dus geniet. Het moeilijkste komt eraan. Je verdient nu wat vrije tijd.
Stap 5. Stel je voor
Een belangrijk onderdeel van succesvol zijn op de Olympische Spelen is verbeelding. Stel je elke stap van het proces voor en hoe je wilt dat het werkt. Stel je elke centimeter van je moment voor, elke beweging van je lichaam, elke glimlach die je maakt voor de camera. Alles in je hoofd bedenken voordat je begint, kan je ook kalmeren. En niet bang zijn hoort bij jouw spel!
Elke atleet heeft zijn eigen ritueel. Je ritueel kan meditatie, yoga of het zingen van je favoriete liedje zijn. Wat goed voelt in je hoofd is wat je zou moeten doen. Je weet het als je het proeft
Stap 6. Bewaar het in je hart
Klinkt goedkoop, maar het is de waarheid. Zelfs mensen met een natuurlijk talent falen als ze geen overwinning in hun hart hebben. Een gemiddelde atleet die meer dan wat dan ook in deze wereld wil winnen, kan een atleet verslaan wiens geest 1600 km ver weg is en wenste dat hij ergens anders was. Plant het dus zelf in. Dit kan voor u beslissend zijn.
Oké, als je iets meer wetenschappelijks wilt, hebben we het: een Britse studie zegt dat het niet het talent in jezelf is dat alles bepaalt. "Verschillen in ervaring, voorkeuren, kansen, gewoonten en praktijk zijn de bepalende factoren voor succes." Dus als je niet in goedkope woorden gelooft, levert de wetenschap het bewijs. Zelfs als je niet geboren bent om de beste te zijn, kun je de beste zijn
Tips
- Geef niet op! Duw jezelf. Je weet nooit hoe ver je kunt vorderen.
- Doe altijd het beste.
- Ondersteuning van familieleden kan helpen.
- Geloof, zoals eerder gezegd, is het belangrijkste. Je moet dit groter hebben dan wat dan ook.
- Je hebt veel geld nodig voor onkosten en trainingsmateriaal.
- Je moet bereid zijn om dingen te doen die je misschien niet wilt doen. Dit is geen grap. Zorg ervoor dat dit is wat je wilt in je leven.
- Als je een handicap hebt, kun je misschien nog steeds deelnemen, dus zoek een club of organisatie die je kan helpen.
Waarschuwing
- Blessures zijn een altijd aanwezig gevaar, train nooit harder dan je je kunt veroorloven, zelfs als je coach je dat zegt. Verstuikingen, spierkrampen, breuken, hersenbeschadiging en meer. Laat andere mensen je nooit vertellen dat je dingen buiten je grenzen moet doen, tenzij je lui bent;).
- Psychische stoornissen kunnen optreden als u tijdens de training geblesseerd raakt. Er is niets erger dan 20 jaar van je leven te trainen, alleen om te falen of de functie van je benen en armen te verliezen.
