Duizeligheid is een algemene, niet-specifieke term om een verscheidenheid aan gerelateerde symptomen te beschrijven, zoals zich duizelig, licht in het hoofd, misselijk, zwak of onvast voelen. Als uw duizeligheid een ronddraaiend gevoel veroorzaakt of het voelt alsof uw omgeving ronddraait, wordt dit symptoom nauwkeuriger duizeligheid genoemd. Duizeligheid is een veelvoorkomende oorzaak van een bezoek aan de dokter en is natuurlijk vervelend en ongemakkelijk om te voelen. Duizeligheid is echter zelden een teken van een ernstige, levensbedreigende aandoening. Er zijn veel manieren om duizeligheid thuis te behandelen, maar let op de "rode vlaggen" die medische aandacht vereisen.
Stap
Deel 1 van 2: Omgaan met duizeligheid thuis
Stap 1. Verminder je stress of angst
Hoge niveaus van stress kunnen de ademhalingsfrequentie en hormoonspiegels veranderen, wat resulteert in duizeligheid of een licht gevoel in het hoofd en misselijkheid. Bepaalde angststoornissen zoals paniekaanvallen of verschillende fobieën kunnen ook duizeligheid veroorzaken. Probeer dus stress en angst uit je leven zoveel mogelijk te verminderen door je gevoelens te communiceren en problemen in je relatie op te lossen. Het verminderen van de belasting van uw geest zal waarschijnlijk de duizeligheid die u ervaart verminderen.
- Soms kan een nieuwe baan, minder uren, veranderende werkschema's of thuiswerken stress- en angstproblemen verminderen.
- Oefeningen die u thuis op natuurlijke wijze kunt proberen te verlichten, zijn onder meer yoga, tai chi en diepe ademhalingsoefeningen. Het kan helpen om online tutorials te bekijken voordat u probeert te oefenen.
Stap 2. Verhoog de wateropname
Acute of chronische (langdurige) uitdroging is ook een veelvoorkomende oorzaak van duizeligheid, vooral een licht gevoel in het hoofd. Als uw lichaam niet genoeg vocht binnenkrijgt, vanwege braken, diarree, koorts of niet genoeg water drinken bij warm weer, zal uw bloed dikker worden en krijgen uw hersenen niet de zuurstof die het nodig heeft. Als gevolg hiervan zult u zich duizelig voelen. Bovendien kan uitdroging ook hyperthermie veroorzaken, een andere veelvoorkomende oorzaak van duizeligheid. Probeer dus veel water te drinken, vooral bij warm en vochtig weer, en kijk hoe dit uw duizeligheid beïnvloedt.
- Probeer elke dag 8 glazen van 240 ml water te drinken (ongeveer 2 liter in totaal) als je actief bent of bij warm weer buiten bent.
- Vermijd alcoholische en cafeïnehoudende dranken zoals koffie, zwarte thee, frisdrank en energiedrankjes. Alcohol en cafeïne zijn diuretica en zorgen ervoor dat u vaker moet plassen dan normaal.
Stap 3. Eet iets licht verteerbaars
Een van de meest voorkomende oorzaken van duizeligheid, hoofdpijn, duizeligheid en algemene zwakte is een laag suikergehalte. Lage bloedsuikerspiegels (hypoglykemie) zijn een veelvoorkomend probleem bij mensen met diabetes die te veel insuline gebruiken of die het ontbijt overslaan en overdag geen tijd hebben om te eten. Het lichaam heeft voldoende glucose in het bloed nodig om goed te kunnen functioneren. Overweeg dus om de dosis insuline die u injecteert te veranderen (met toestemming van uw arts) als u diabetes heeft, of als u iets eet dat uw maag/darmen snel kunnen verteren, en kijk of uw duizeligheid afneemt. Bij hypoglykemie gaat duizeligheid vaak gepaard met zweten en verwardheid.
- Zoet vers fruit (vooral rijpe bananen en bosbessen), cider (vooral appelcider of zoete druiven), wit brood, ijs en honing zijn allemaal geweldig om te eten om je bloedsuikerspiegel snel te verhogen.
- Omgekeerd kan een aanhoudend hoge bloedsuikerspiegel (hyperglykemie) ook leiden tot duizeligheid door uitdroging en een hoge zuurgraad. Chronische hyperglykemie wordt meestal ervaren door mensen met diabetes die niet gediagnosticeerd of onbehandeld zijn.
- Verminder de inname van natrium omdat te veel duizeligheid en duizeligheid kan verergeren.
Stap 4. Sta langzaam op
Kortdurende duizeligheid, vooral bij ouderen, kan grotendeels te wijten zijn aan orthostatische hypotensie. Deze aandoening komt voor bij mensen met een relatief lage bloeddruk (vooral bij systolische druk) die plotseling opstaan vanuit een liggende of zittende positie. Als u snel wakker wordt, past de druk in de slagaders die de hersenen van bloed voorzien zich niet snel genoeg aan, waardoor de zuurstof die de hersenen binnenkrijgen gedurende enkele seconden wordt verminderd en de symptomen kortdurende duizeligheid of een gevoel van duizelingwekkend. Als dit de oorzaak is van uw duizeligheid, sta dan langzaam op en zorg ervoor dat u zich aan iets vasthoudt om uw evenwicht te bewaren.
- Als u opstaat vanuit een liggende positie, ga dan even zitten voordat u opstaat.
- Chronische hypotensie kan worden veroorzaakt door overmatig gebruik van bloeddrukmedicatie, spierverslappers of vaatverwijders zoals Viagra en medicijnen tegen erectiestoornissen.
- Perifere zenuwaandoeningen, uitdroging en andere medicijnen kunnen ook hypotensie veroorzaken.
Stap 5. Slaap meer
Gebrek aan slaap, zowel in termen van kwantiteit als kwaliteit, is een oorzaak van duizeligheid, verminderd geheugen en duizeligheid in het algemeen. Langdurige slechte slaappatronen zijn ook in verband gebracht met hoge niveaus van stress, hypertensie, depressie, diabetes en hart- en vaatziekten, die allemaal duizeligheid in verschillende mate van ernst veroorzaken. Slaapstoornissen worden geassocieerd met chronische angst, emotionele/psychologische trauma's en vele andere problemen zoals narcolepsie en slaapapneu (ernstig snurken). Zet dus de tv of computer uit en ga vroeg naar bed, en vermijd cafeïnehoudende dranken (koffie, zwarte thee, frisdrank) minstens 8 uur voor het slapengaan.
- Uitslapen in het weekend is oké en kan ervoor zorgen dat u zich verfrist en/of minder duizelig voelt, maar u kunt het gebrek aan slaap op weekdagen niet goedmaken.
- Natuurlijke ingrediënten die je kunnen helpen in slaap te vallen en wat tijd nodig hebben voor het slapengaan, zijn kamillethee, valeriaanwortelextract, magnesium (een spierverslapper) en melatonine (een hormoon dat de slaap en het circadiane ritme reguleert).
Stap 6. Verminder de gebruikstijd van het apparaat
Symptomen van cybersickness zijn misselijkheid, duizeligheid, hoofdpijn en slaperigheid. Geef uw ogen de tijd om te rusten en vermijd lange tijd achter een computer of het scherm van een mobiele telefoon. Ga indien mogelijk naar buiten, lees een boek of kijk een paar seconden uit het raam om duizeligheid te voorkomen.
Probeer het apparaat 2 uur van tevoren niet te gebruiken om beter te slapen
Stap 7. Maak tijd voor buitenactiviteiten
Als u voor langere tijd binnen blijft, kunt u zich duizelig voelen. Probeer een tijdje te lopen om frisse lucht in te ademen, zodat u zich meer verfrist voelt. Een paar minuten buiten zijn kan je al een beetje beter doen voelen.
Stap 8. Vermijd hoofdtrauma
Hoofdtrauma door ongevallen en sporten is een veelvoorkomende oorzaak van lichte tot matige hersenletsels, die gewoonlijk kneuzingen of hersenschuddingen worden genoemd. De belangrijkste symptomen van een hersenschudding zijn duizeligheid die gepaard gaat met hoofdpijn, misselijkheid, geheugenstoornissen en oorsuizen. Hoofdletsel heeft de neiging zich op te hopen, wat betekent dat ze elke keer erger worden en in de loop van de tijd erger worden, dus probeer het risico of de kans dat u uw hoofd stoot te verkleinen.
- Sporten zoals boksen, voetbal, rugby en hockey lopen een bijzonder risico op hoofdtrauma.
- Draag tijdens het rijden altijd een veiligheidsgordel (om ernstig hoofdletsel te voorkomen) en vermijd activiteiten waarbij uw hoofd van uw nek wordt getrokken, zoals trampolinespringen, bungeejumpen of een ritje in een achtbaan.
Deel 2 van 2: Medische hulp zoeken
Stap 1. Laat uw arts u onderzoeken
Er zijn verschillende dingen die duizeligheid kunnen veroorzaken, zoals ooraandoeningen, angst, depressie, hartaandoeningen en zenuwproblemen. Vertel uw arts al uw symptomen zodat zij een onderzoek kunnen uitvoeren en u een nauwkeurige diagnose kunnen geven.
Stap 2. Vraag uw arts naar bijwerkingen en interacties tussen geneesmiddelen
In feite noemen bijna alle medicijnen (zowel zonder recept als op recept) duizeligheid als een mogelijke bijwerking. Deze bijwerkingen komen echter vaker voor bij bepaalde soorten medicijnen. De medicijnen die het meest waarschijnlijk duizeligheid veroorzaken, zijn bloeddrukmedicatie, diuretica, sedativa, kalmerende middelen, antidepressiva, sterke pijnstillers en sommige antibiotica. Zorg er echter voor dat het medicijn of de combinatie van verschillende medicijnen die u gebruikt, duizeligheid kan veroorzaken bij uw huisarts.
- Stop nooit plotseling met het innemen van een medicijn zonder toezicht van een arts, zelfs niet als u denkt dat het duizeligheid veroorzaakt. U kunt het medicijn beter langzaam innemen en/of overstappen op een medicijn met een vergelijkbaar effect.
- Door de complexe chemische interacties in het lichaam is het onmogelijk om de interactie tussen 2 geneesmiddelen met zekerheid te voorspellen.
Stap 3. Raadpleeg uw arts bij griepverschijnselen
De virale infecties die de griep veroorzaken, worden over het algemeen veroorzaakt door ziekteverwekkers van de luchtwegen, dus de meeste symptomen hebben betrekking op de longen, keel, sinussen en het binnenoor. De ophoping van slijm en andere vloeistoffen kan echter de luchtwegen en/of het binnenoor verstoppen en duizeligheid en evenwichtsproblemen veroorzaken. Als dit de oorzaak is van uw duizeligheid, wacht dan een paar dagen, zorg voor voldoende vocht en ontstop de sinussen door zachtjes uw neus te snuiten terwijl u hem afdekt met een tissue, of spoel hem af met warm zout water.
- Je neus sluiten en dan snuiten is een manier om de verstopping van de buis van Eustachius die van de keel naar het middenoor loopt te openen. Deze kanalen kunnen de druk aan weerszijden van het trommelvlies gelijk maken, en duizeligheid of evenwichtsproblemen worden vaak veroorzaakt door blokkades in deze kanalen.
- Andere aandoeningen die vaak gepaard gaan met duizeligheid zijn allergieën, migrainehoofdpijn en bloedarmoede (laag aantal rode bloedcellen).
Stap 4. Laat uw bloeddruk controleren
Zoals hierboven beschreven, kunnen zowel lage bloeddruk (hypotensie) als hoge bloeddruk (hypertensie) duizeligheid veroorzaken, dus laat uw huisarts uw bloeddruk meten. Over het algemeen moet de bloeddruk 120 (systolisch)/80 (diastolisch) zijn. Van de twee aandoeningen is hypertensie gevaarlijker en soms een symptoom van hartaandoeningen. In feite kunnen de meest ernstige hartproblemen zoals cardiomyopathie (ziekte van de hartspier), congestief hartfalen en aritmieën (onregelmatige hartritmes) hypertensie veroorzaken en het risico op terugkerende chronische duizeligheid drastisch verhogen.
- Als u een hartaanval of een lichte beroerte heeft gehad, zal de bloedcirculatie in uw hersenen afnemen en duizeligheid en andere symptomen veroorzaken. De arts kan een elektrocardiogram (ECG) uitvoeren om de aan- of afwezigheid van een hartaanval te bevestigen.
- Helaas is algemeen bekend dat bloeddrukverlagende medicijnen duizeligheid veroorzaken.
Stap 5. Doe een bloedsuikertest
Zoals eerder uitgelegd, kunnen zowel hypoglykemie als hyperglykemie duizeligheid veroorzaken. Als u diabetes heeft en hypoglykemie heeft, kan uw arts uw insulinedosis aanpassen en verlagen. Aan de andere kant kan hyperglykemie erop wijzen dat u diabetes heeft. Uw arts kan u opdracht geven om een bloedsuikertest te ondergaan, waarmee uw glucosespiegel (de belangrijkste energiebron voor de hersenen en de meeste andere cellen in het lichaam) wordt gemeten. Normale nuchtere glucosewaarden liggen tussen 70-100 mg/dl.
- U kunt een glucosemeter kopen bij de apotheek. Om het te gebruiken, moet je in je vinger prikken totdat het bloedt als een monster. Als algemene regel geldt dat zonder vasten de normale bloedglucosespiegels lager moeten zijn dan 125 mg/dl.
- Kortdurende hyperglykemie kan ook worden veroorzaakt door het eten van veel suikerhoudend voedsel (een zogenaamde sugar rush) die duizeligheid kan veroorzaken.
Stap 6. Laat je cortisolspiegel controleren
Bijniervermoeidheid treedt op wanneer het lichaam niet genoeg cortisol produceert en duizeligheid of misselijkheid kan veroorzaken. Uw arts zal u vragen om een bloedtest te ondergaan om het niveau van cortisol in uw lichaam te bepalen, wat de oorzaak van uw probleem zou kunnen zijn.
Stap 7. Vraag om een verwijzing naar een KNO-arts
Als uw duizeligheid ernstig genoeg is om u te storen en u het gevoel geeft dat u ronddraait, kunt u last krijgen van duizeligheid. Duizeligheid kan worden veroorzaakt door duidelijke positionele duizeligheid (een draaiend gevoel dat gepaard gaat met hoofdbewegingen), labyrintitis (een virale infectie van het binnenoor) of de ziekte van Menière (vochtophoping in het binnenoor). In principe wordt duizeligheid veroorzaakt door een verandering in het evenwichtsmechanisme in het oor (vestibulaire systeem) of in het netwerk dat dat mechanisme met de hersenen verbindt. Kortom, het vestibulaire systeem denkt dat u beweegt, terwijl dat niet het geval is, en creëert een ronddraaiend gevoel. Vertigo lost echter vaak vanzelf op zodra het lichaam zich aanpast aan het probleem dat het veroorzaakt.
- Goedaardige positieduizeligheid wordt vaak veroorzaakt door verschuiving van kristallen in het oor die de halfcirkelvormige kanalen irriteren.
- Soms is duizeligheid ernstig genoeg om urenlang misselijkheid, braken, hoofdpijn en evenwichtsverlies te veroorzaken.
Stap 8. Bezoek een osteopaat of chiropractor
Osteopaten en chiropractors zijn wervelkolomspecialisten die zich richten op het normaliseren van de functie en beweging van de verbindingsgewrichten van de wervelkolom of lumbale facetgewrichten. Een vrij veel voorkomende oorzaak van duizeligheid en draaierigheid is een vastzittend/gebogen/niet-functionerend gewricht in de bovenhals, op het punt waar het de schedel raakt. Handmatige gewrichtsmanipulatie of ook bekend als aanpassing kan worden gebruikt om de verkeerde gewrichtspositie te herstellen. U kunt vaak een ratelend geluid horen als uw wervelkolom in positie wordt gebracht.
- Hoewel een eenmalige aanpassing van de wervelkolom soms voldoende is om duizeligheid of duizeligheid te verlichten, heeft u, als dit probleem wordt veroorzaakt door een aandoening van de bovenhals, mogelijk 3-5 behandelingen nodig om merkbare resultaten te zien.
- Artritis van de bovenste nek, vooral reumatische artritis, kan chronische duizeligheid veroorzaken.
Tips
- Senioren lopen meer risico op medische problemen die duizeligheid veroorzaken en gebruiken vaker medicijnen die duizeligheid veroorzaken.
- Vermijd autorijden of het bedienen van zware machines als u duizelig of licht in het hoofd bent.
- Vermijd het gebruik van cafeïne, alcohol en tabak als u duizelig bent, omdat ze uw symptomen kunnen verergeren.
- Als u misselijk wordt door duizeligheid, houd dan een emmer of iets dergelijks in de buurt voor het geval u moet overgeven.
- Beoefen yoga, vooral de houding met het hoofd naar beneden. Bloed dat naar het hoofd stroomt, verlicht duizeligheid als gevolg van een slechte bloedsomloop en lage bloeddruk.
- Als u zich duizelig voelt, probeer dan uw ogen weg te houden van het beeldscherm, want staren naar een verlicht scherm zal helpen.
Waarschuwing
- Als uw duizeligheid ernstig genoeg is (resulterend in ernstige gezichtsstoornissen, braken of flauwvallen), zoek dan onmiddellijk medische hulp.
- Neem contact op met uw arts als u vaak hoofdpijn heeft, omdat dit te wijten kan zijn aan een probleem met het cardiovasculaire systeem.
