U kunt zich zorgen maken als u zich duizelig voelt, maar meestal is de aandoening niet ernstig en is de oorzaak gemakkelijk te vinden.
Stap
Deel 1 van 2: Omgaan met duizeligheid met medische behandeling
Stap 1. Ken de risicofactoren
Er zijn bepaalde factoren die ervoor zorgen dat u zich meer duizelig voelt. Als u deze factoren kent, kunnen u en uw arts de oorzaak van uw duizeligheid identificeren en de beste manier om er vanaf te komen.
- Als u 65 jaar of ouder bent, heeft u hoogstwaarschijnlijk een medische aandoening of gebruikt u medicijnen die duizeligheid veroorzaken.
- Medicijnen zoals bloeddrukverlagende of pijnstillers, anticonvulsiva, kalmerende middelen en kalmeringsmiddelen kunnen duizeligheid veroorzaken.
- Als u in het verleden afleveringen van duizeligheid heeft gehad, is de kans groter dat u ze in de toekomst opnieuw zult ervaren.
Stap 2. Raadpleeg een arts
Duizeligheid is meestal gemakkelijk te behandelen met zelfzorg, maar als u onverklaarbare, terugkerende of ernstige duizeligheid ervaart, raadpleeg dan uw arts. De arts zal helpen bepalen of er sprake is van een ernstige aandoening en de beste manier vinden om duizeligheid te verlichten.
- Als u onverklaarbare, snelle en ernstige duizeligheid ervaart, vergezeld van symptomen zoals hoofdletsel, ernstige hoofdpijn, zeer stijve nek, wazig zien, plotseling gehoorverlies, moeite met spreken, zwakke benen of armen, en pijn op de borst of snelle vertraging van de hartslag, bel dan een ambulance of ga naar de dichtstbijzijnde spoedeisende hulp om vast te stellen of er sprake is van een ernstige aandoening.
- De arts zal u vragen naar de symptomen van duizeligheid die u ervaart, naar eventuele medische aandoeningen waaraan u lijdt en naar de medicijnen die u gebruikt. Noteer wanneer u zich duizelig voelt en geef dit aan uw arts door. Uw arts kan tests of een MRI bestellen om de oorzaak vast te stellen.
- Als uw arts geen oorzaak vindt en u zich duizelig blijft voelen, kan uw arts medicijnen bespreken die u kunt nemen of zelfmedicatie die u kunt nemen om uw symptomen onder controle te houden.
Stap 3. Gebruik medische behandeling voor duizeligheid
Op basis van de resultaten van het consult met de arts en de onderzoeken die mogelijk worden uitgevoerd, krijgt u een behandeling om duizeligheid te behandelen. Uw arts kan medicijnen voorschrijven of zelftoedienende duizeligheid voorstellen.
- Als de duizeligheid wordt veroorzaakt door problemen in het binnenoor, kan uw arts evenwichtstraining voorschrijven, ook wel vestibulaire revalidatie genoemd. Daarnaast kunt u meclizine (Antivert), diazepam (Valium) of dimenhydrinaat (Dramamine) voorgeschreven krijgen om misselijkheid en duizeligheid te helpen verlichten.
- Als u de ziekte van Menière heeft, die een draaierig gevoel veroorzaakt, kan uw arts diuretica en veranderingen in uw dieet voorschrijven, zoals een natriumarm dieet, om de hoeveelheid vocht die uw lichaam vasthoudt te minimaliseren.
- Als u zich duizelig voelt vanwege een vestibulaire migraine, kan uw arts u helpen erachter te komen wat de aanval veroorzaakt, zoals dieet, stress, slaap en lichaamsbeweging. Uw arts kan u ook een recept geven om aanvallen te voorkomen of misselijkheid te verlichten.
- Als u een angststoornis heeft, kan uw arts medicijnen en psychotherapie voorschrijven die angst en duizeligheid kunnen verlichten.
- Als u bloedarmoede heeft of een laag ijzergehalte heeft, kan uw arts zelfzorg voorstellen door middel van veranderingen in het dieet.
- Als u hypoglykemie of een lage bloedsuikerspiegel heeft, kan uw arts zelfzorg voorstellen door regelmatig en gezond te eten en snacks mee te nemen.
- Hartproblemen zoals abnormale hartritmes of aritmieën kunnen het bloedvolume verminderen en orthostatische hypotensie of lage bloeddruk veroorzaken bij plotseling opstaan vanuit een liggende of zittende positie. Als dit gebeurt, kan uw arts zelfzorg voorstellen door stil te zitten en te wachten tot de bloedsomloop zich stabiliseert.
- Sommige medicijnen, zoals anticonvulsiva, sedativa en kalmeringsmiddelen, kunnen ook duizeligheid veroorzaken en uw arts kan deze behandelingen opnieuw evalueren als u er duizelig van wordt.
Deel 2 van 2: Omgaan met duizeligheid met zelfbehandeling
Stap 1. Neem een pauze van de activiteit die u momenteel aan het doen bent
Wat u ook duizelig maakt, stop met wat u aan het doen bent en rust een paar minuten. Dit zal de aanpassing van de bloedcirculatie en de hersenen helpen.
- Als u een activiteit hervat of plotseling gaat bewegen, kan uw duizeligheid verergeren en kunt u uw evenwicht verliezen.
- Als je niet ligt en dit wel kunt, overweeg dan om je hoofd op of tussen je knieën te leggen. Dit zal helpen de bloedstroom te stabiliseren en duizeligheid te stoppen.
Stap 2. Haal diep en gelijkmatig adem
Voldoende zuurstof kan duizeligheid helpen verlichten. Als u diep en gelijkmatig ademhaalt, krijgt uw lichaam vitale zuurstof en wordt u ook rustiger.
- Probeer diep te ademen om u te helpen concentreren op het stabiliseren van uw zuurstofniveaus en hartslag. U kunt bijvoorbeeld vier tellen inademen en ook vier tellen uitademen. Kies de berekening die het beste bij u past.
- Langzaam en diep ademhalen helpt de toename van de hartslag te verminderen, waardoor u zich ook duizelig kunt voelen.
Stap 3. Zorg dat je gezond en regelmatig eet
Een lage bloedsuikerspiegel en ijzergehalte kunnen duizeligheid veroorzaken. Door ervoor te zorgen dat u gezond en regelmatig eet, kunt u zich duizelig voelen.
- Gezonde en natuurlijke voedingsmiddelen zoals magere eiwitten, fruit en groenten en peulvruchten helpen de bloedsuikerspiegel gedurende de dag op peil te houden en zorgen ervoor dat u zich minder snel duizelig voelt.
- Als u zich vaak duizelig voelt vanwege een lage bloedsuikerspiegel, overweeg dan om een snack zoals een mueslireep of een appel mee te nemen om mogelijke symptomen tegen te gaan.
- Als uw ijzergehalte laag is, voeg dan meer ijzerrijke voedingsmiddelen toe aan uw dieet om het ijzergehalte op peil te houden en de kans op duizeligheid te verminderen. Voorbeelden van ijzerrijk voedsel zijn rood en orgaanvlees zoals rundvlees en lever, spinazie en gedroogde bonen.
- In sommige gevallen kan een gebrek aan natrium in de voeding duizeligheid veroorzaken. Los een theelepel zout op in een glas water om de bloedsomloop te reguleren en duizeligheid te verlichten.
Stap 4. Voorkom uitdroging en oververhitting
Als u elke dag voldoende vocht binnenkrijgt, kunt u voorkomen dat u duizelig wordt. Door je lichaam gehydrateerd te houden, voorkom je ook oververhitting bij warm weer.
- Om uitdroging te voorkomen, dient u minimaal 10 glazen vocht per dag te drinken. Drink elke 2 tot 4 uur 2 liter koud water om uitdroging en oververhitting te verminderen.
- Water is de beste keuze om je lichaam gehydrateerd te houden, maar je kunt ook andere vloeistoffen drinken, zoals thee, vruchtensap, sportdranken of cafeïnevrije frisdrank.
- Hyperthermie of oververhitting en uitdroging kunnen duizeligheid veroorzaken. Rust op een koele plaats en het drinken van water of een sportdrank (Gatorade, Powerade en dergelijke) zal meestal helpen om duizeligheid te verlichten.
- Verwijder kleding zoveel mogelijk om jezelf koel te houden en vochtverlies te voorkomen.
Stap 5. Vermijd stoffen die duizeligheid kunnen verergeren
Bepaalde stimulerende middelen zoals cafeïne, alcohol, tabak en illegale drugs zullen de bloedcirculatie beïnvloeden en de hartslag verhogen. Het vermijden van deze stoffen helpt duizeligheid te voorkomen of erger te worden.
Stap 6. Vraag om hulp als u een ernstige episode van duizeligheid heeft
Als u vaak last heeft van duizeligheid, vooral als u geen bekende oorzaak heeft, bestuur dan geen auto of bedien geen zware machines. Bovendien moet u rusten om de symptomen van duizeligheid te helpen verlichten. De hulp inroepen van vrienden, familie of collega's voor vervoer en activiteiten wanneer u duizelig bent, kan ervoor zorgen dat u uzelf of anderen niet verwondt.
