Hoewel het een beetje vreemd klinkt, kunnen mannen zich ook minder zeker voelen over hun lichaamsvorm. Het is oké voor mannen om zich zelfbewust te voelen als ze naakt zijn. Het belangrijkste is echter dat u zich comfortabel en zelfverzekerd voelt in uw uiterlijk. Met de juiste gedachten zul je er zelfverzekerd uitzien en voelen wanneer je in de spiegel kijkt, of wanneer andere mensen naar je lichaam kijken.
Stap
Deel 1 van 3: Zelfverzekerd zijn als je naakt bent
Stap 1. Doe alle kleren uit die je aan hebt
Doe alle kleren uit die je aan hebt. De enige manier om angst, angst en twijfel te overwinnen als je naakt bent, is door er frontaal tegen te vechten.
- Je hoeft het niet te doen in het bijzijn van andere mensen. De eerste stap is ervoor te zorgen dat je je op je gemak voelt als je naakt bent.
- Zorg ervoor dat je deze stap voor een spiegel doet. Dit wordt gedaan zodat je alle delen van je lichaam kunt observeren, vooral de delen die moeilijk te zien zijn.
- Verhoog geleidelijk de duur van uw naaktheid. Dit betekent niet dat je meteen een nudist moet worden. Breng gewoon meer tijd door zonder kleding te dragen. Deze methode zal u waarschijnlijk meer op uw gemak stellen.
Stap 2. Focus op je positieve eigenschappen
Om zelfverzekerd te blijven als je naakt bent, markeer je de delen van je lichaam waardoor je je zelfverzekerd voelt. Door je te concentreren op je favoriete lichaamsdelen, kun je je zelfvertrouwen vergroten en je motiveren om andere delen van je lichaam te verbeteren.
- Vergeet niet dat het menselijk lichaam uit vele delen bestaat. Dit betekent dat je een grote kans hebt om iets positiefs over jezelf te vinden. Je hebt bijvoorbeeld sterke benen, een mooie rug of geweldige "kracht". Hoe dan ook, het herkennen van je favoriete lichaamsdeel is een goed begin.
- Als je problemen hebt, hoef je geen lijst te maken van je favoriete lichaamsdelen. Begin met het identificeren van de delen van je lichaam die je aantrekkelijk vindt (zelfs als ze nog steeds zichtbaar zijn als je niet naakt bent). Je hebt bijvoorbeeld een mooie glimlach of sterke handen.
Stap 3. Bestrijd negatieve gedachten over je lichaam
Negatieve gedachten kunnen iemands zelfvertrouwen vernietigen. Dit kan het voor de persoon natuurlijk moeilijk maken om zijn natuurlijke lichaamsvorm te accepteren. Bovendien kan dit er ook voor zorgen dat hij stopt met zichzelf te verbeteren. Identificeer daarom deze negatieve gedachten en verander de manier waarop je denkt. Er zijn verschillende negatieve gedachten die van invloed kunnen zijn op de manier waarop iemand zichzelf ziet.
- Alles of niets. U mag geen gespierde buik of strakke spieren hebben. Je kunt jezelf echter veranderen en verbeteren om over deze positieve eigenschappen te beschikken. Onthoud dat je nog steeds iets kunt krijgen dat je momenteel niet hebt.
- Filter. Klagen over de onaantrekkelijke lichaamsdelen en het negeren van de aantrekkelijke delen kan je onzeker maken als je naakt bent. Daarom is het belangrijk om het lichaamsdeel te identificeren dat je leuk vindt. Onthoud dat een deel van je lichaam zeker lof verdient.
- Negatieve woorden. Maak van kritiek op negatieve aspecten geen reflectie van jezelf. Er is een groot verschil tussen "Mijn maag is te groot, ik moet proberen af te vallen" en "Ik heb overgewicht omdat ik mezelf niet kan dwingen om te sporten." Als je jezelf bekritiseert, moet je ook manieren vinden om te verbeteren.
Stap 4. Ken de aspecten die verbeterd kunnen worden
Het is belangrijk om je zelfverzekerd te voelen in je eigen lichaam (en als je naakt bent). Dit betekent echter niet dat je lichaam en jij perfect zijn. Bepaal de ideale lichaamsvorm die je wilt bereiken. Dit wordt gedaan zodat u uw zelfvertrouwen en uw uiterlijk kunt behouden.
- Stel doelen die klein, eenvoudig en gemakkelijk te volgen zijn, zodat uw voortgang en prestaties gemakkelijk kunnen worden waargenomen. Dit is perfect voor ideale lichaamsdoelen, zoals het verbeteren van uw lichaamsvorm of het veranderen van uw kapsel, omdat de voortgang gemakkelijker te volgen is.
- Denk ook aan mentale doelen, zoals meer focussen op de positieve aspecten van je lichaam. Als u bijvoorbeeld elke ochtend een van de positieve aspecten van uw lichaam prijst, kunt u uw humeur en zelfvertrouwen verbeteren als u naakt bent.
Deel 2 van 3: Laat je lichaam er geweldig uitzien als je naakt bent
Stap 1. Houd je lichaam schoon
Door uw lichaam regelmatig te verzorgen en schoon te maken, kunt u uw uiterlijk verbeteren. Het kan zijn dat u eraan moet wennen als het gaat om nieuwe goede gewoonten. De resultaten zullen echter zeer bevredigend zijn.
- Regelmatig baden. Neem regelmatig een bad om uw lichaam en haar vrij te houden van vuil, olie en zweet. Gebruik zeep en warm water. Spoel alle delen van je lichaam af tot ze schoon zijn. Droog daarna af met een handdoek.
- Elimineer lichaamsgeur. Naast het schoonhouden van het lichaam, vooral de vaak vuile en zweterige delen zoals de oksels, moet je ook deodorant en eau de cologne gebruiken. Een milde, milde, geurloze deodorant werkt uitstekend bij het verwijderen van lichaamsgeur.
- Gebruik eau de cologne om je natuurlijke geur te versterken. Gebruik gewoon kleine hoeveelheden eau de cologne. Het is het beste om niet te veel eau de cologne te spuiten, zodat het aroma niet te sterk wordt.
Stap 2. Behandel ook bepaalde lichaamsdelen
Sommige delen van uw lichaam hebben mogelijk speciale zorg nodig. Nagels en tanden kunnen extra zorg nodig hebben. Nagels en tanden kunnen echter helpen uw zelfvertrouwen te vergroten en uw uiterlijk te verbeteren.
- Knip vingernagels en teennagels regelmatig. Als u uw vingernagels en teennagels eenmaal per week trimt, kunt u ze kort houden. Vijl je nagels na het knippen om ze er gladder uit te laten zien. Bovendien zullen zachte nagels niet verstrikt raken in kleding of anderen pijn doen.
- Zorg voor uw mondhygiëne. Twee keer per dag tanden poetsen. Maak daarnaast ook elke dag schoon tussen de tanden. Gebruik ook mondwater om je adem fris te houden. Als u uw tanden er schoner en mooier uit wilt laten zien, neem dan contact op met uw tandarts om uw tanden witter of recht te maken.
Stap 3. Verzorg je huid goed
Een schone en gezonde huid is voor de meeste mensen erg aantrekkelijk. Ken uw huidtype om producten te vinden die geschikt zijn en uw huidproblemen kunnen oplossen.
- Regelmatig baden kan helpen bij het verwijderen van vuil en olie die vlekken en vlekken op de huid kunnen veroorzaken. Zorg ervoor dat je de bezwete lichaamsdelen schoonmaakt.
- Bescherm jezelf tegen de zon. Zonlicht kan de huid beschadigen. Bovendien, hoewel het niet altijd huidkanker veroorzaakt, kan de zon huidblaren veroorzaken. Een huid met blaren zal er zeker niet aantrekkelijk uitzien. Bescherm de huid overdag tegen de zon. Draag kleding die niet te onthullend is en gebruik zonnebrandcrème.
- Om de huid schoon te houden, consumeert u een verscheidenheid aan groenten en fruit. Eet wortelen, abrikozen, spinazie, tomaten en bessen. Zalm en makreel zijn ook goede keuzes. Je kunt ook noten en zaden eten.
Stap 4. Bestrijd acne
Ontdoe u van vuil en acne die zich over uw hele lichaam bevinden. Regelmatig baden kan het verschijnen van acne voorkomen. Reinig daarnaast het lichaam na het sporten om zweet dat blijft plakken te verwijderen.
- Als je acne hebt, gebruik dan een milde reiniger in plaats van een samentrekkende gezichtsreiniger.
- Verander en reinig uw lakens regelmatig. Tijdens het slapen kunnen vuil en dode huidcellen aan de lakens blijven kleven. Regelmatig schoonmaken van lakens kan voorkomen dat vuil aan uw huid blijft kleven.
Stap 5. Houd uw gewicht op een ideaal niveau
Iedereen heeft een ander lichaam. Daarom is uw ideale gewicht afhankelijk van uw lengte, gezondheidstoestand en activiteitenniveau. Raadpleeg een arts om uw ideale gewicht te bepalen.
- Vet dat zich ophoopt in bepaalde lichaamsdelen heeft ook te maken met je gewicht. Bepaal welk lichaamsdeel je ongemakkelijk maakt. Maak daarna een oefenplan dat het probleem in dat gedeelte kan oplossen.
- Om uw gewicht onder controle te houden, moet u rekening houden met het aantal calorieën dat u per dag binnenkrijgt. Als u wilt afvallen, moet u het aantal verbruikte calorieën niet te veel verminderen. Je hebt zeker voldoende energie nodig om te sporten en dagelijkse activiteiten uit te voeren. Gebruik in plaats daarvan voedingsmiddelen gemaakt van planten zoals fruit, groenten en tarwe. Deze optie bevat minder calorieën, maar is wel gezond, waardoor je toch genoeg energie hebt om te bewegen.
Stap 6. Bouw spieren op
Het hebben van sterke en strakke spieren is niet de enige manier om er geweldig uit te zien. Maar spieren zullen je lichaam zeker veel aantrekkelijker maken. Bouw spieren op met lichaamsbeweging en voeding.
- Bepaal welk lichaamsdeel je wilt verbeteren. Bepaalde oefenmethoden kunnen helpen om de spieren in specifiekere lichaamsdelen te versterken. Probeer sit-ups of andere trainingsmethoden voor het midden van het lichaam om buikspieren op te bouwen. Om je armspieren te versterken, kun je push-ups, pull-ups en gewichtheffen proberen. Kies, zoals bij elk plan voor gewichtsverlies, een trainingsmethode die bij uw doelen past. Zorg ervoor dat u zich uitrekt voordat u gaat sporten.
- Zorg ervoor dat je voldoende eiwitten eet. Eiwitten kunnen helpen bij het opbouwen van spieren. Rundvlees, kip en eieren zijn goede bronnen van eiwitten. Als je niet van vlees houdt, zijn amandelen en kwark goede alternatieven.
Stap 7. Drink voldoende water
Je hebt elke dag minimaal 13 glazen water nodig. Water kan helpen de huid schoon te houden. Water kan er ook voor zorgen dat je niet te veel eet en gehydrateerd blijft tijdens het sporten.
Deel 3 van 3: Zelfverzekerd als je met je partner bent
Stap 1. Gebruik zelfverzekerde lichaamstaal
Als je geen enkele draad draagt, is lichaamstaal erg belangrijk om jezelf comfortabel en zelfverzekerd te houden. Zelfs als je je niet zeker voelt, kan faken je helpen meer zelfvertrouwen te krijgen.
- Zorg ervoor dat je houding correct is. Rechtop staan of zitten zal je langer doen lijken. Til je kin op en ontspan je schouders om je pose zelfverzekerder te laten lijken. Je moet deze houding ook gebruiken als je je normaal aankleedt. Een zelfverzekerde houding is erg belangrijk als je geen kleding draagt.
- Glimlach. Een vriendelijk gezicht zorgt ervoor dat je zelfverzekerder en aantrekkelijker overkomt in het bijzijn van andere mensen.
- Kijk vooruit en houd oogcontact. Door dit te doen, zullen jij en je partner een sterkere band hebben. Daarnaast zal je partner hierdoor ook in je ogen kijken in plaats van andere lichaamsdelen. Als je nog steeds nerveus bent om naakt voor andere mensen te zijn, kan deze methode je helpen om je ogen van je lichaam af te wenden.
Stap 2. Zorg ervoor dat het haar op je lichaam netjes en verzorgd is
U vindt het misschien niet erg dat het haar lang en onregelmatig groeit. Uw partner kan echter bezwaar maken. Lange en onregelmatige vacht is minder aantrekkelijk om naar te kijken. Ook wil je partner het misschien niet aanraken. Natuurlijk wil je dat je partner je huid direct aanraakt, niet je lichaamshaar.
- Onderarm haar. De oksel is een deel van het lichaam dat veel zweet. Het trimmen van okselhaar kan zweten helpen verminderen. Je mag het okselhaar pas scheren als het op is. Trim, trim en zorg ervoor dat het okselhaar niet te lang wordt,
- Borsthaar. Als je een atleet bent, kan je borst het deel van je lichaam zijn dat vrij moet zijn van haar. Scheer de borst voorzichtig en gebruik vervolgens een elektrisch scheerapparaat om eventueel achtergebleven haar te trimmen. Je kunt ook harsen om borsthaar te verwijderen. Een elektrisch scheerapparaat kan ook worden gebruikt om je borsthaar netjes en mannelijk te houden (als je dat wilt).
- Rughaar is over het algemeen minder aantrekkelijk. Als je rughaar niet mooi vindt, verwijder het dan door te harsen omdat het minder pijnlijk is. Daarnaast is deze methode erg geschikt omdat je het misschien lastig vindt bij het scheren van haar dat niet goed zichtbaar is.
- Schaamhaar. Net als de borst en oksels scheren de meeste mannen hun schaamhaar over het algemeen niet, behalve atleten die aerodynamischer willen zijn. Gebruik een elektrisch scheerapparaat om het schaamhaar netjes en kort te houden. Dit kan zweet en geur verminderen. Daarnaast zal je schaamhaar ook groter lijken.
Stap 3. Richt de kamer comfortabeler in
Uw comfort gaat niet altijd over zelfvertrouwen. Door de kamer iets aan te passen voor meer comfort, zullen jij en je partner meer ontspannen zijn als ze naakt zijn. Bovendien kan dit ook helpen om de sfeer intiemer te maken.
- Zorg ervoor dat de kamertemperatuur goed is. Er zijn verschillende factoren die kunnen bepalen of de kamertemperatuur goed is of niet. Over het algemeen heeft iedereen een andere voorkeur voor kamertemperatuur. Als je naakt bent, zorg er dan voor dat de kamertemperatuur iets hoger is dan normaal. Dit wordt gedaan zodat je het niet koud krijgt. Een kamer die te koud is, zal de bloedstroom verminderen, dus delen van je lichaam kunnen krimpen op zoek naar warmte.
- DIM de lichten. Als jij en je partner het niet prettig vinden om naakt voor elkaar te zijn, kunnen licht gedimde lichten helpen om bepaalde lichaamsdelen te verbergen. Daarnaast kunnen dimlichten de sfeer ook romantischer maken. Als je wat gedurfder wilt zijn, kun je ook een kaars aansteken. Zorg er echter voor dat uw brandalarm is uitgeschakeld.
- Zorg ervoor dat de kamer niet stinkt. Je lichaamsgeur is misschien voorbij, maar je wilt zeker niet dat de kamer onaangenaam ruikt. Door de kamer schoon en netjes te houden, kunnen geuren erin worden verwijderd. Een klein beetje luchtverfrisser kan ook onaangename geurtjes wegwerken.
Stap 4. Lach
Iedereen moet zich beschaamd hebben gevoeld als hij naakt was. Je partner kan zich ook schamen om naakt te zijn in jouw aanwezigheid. Verlicht de stemming door een grapje te maken, te lachen of iets grappigs om je heen te vinden. Lachen zal u en uw partner comfortabeler maken. Daarnaast kan samen lachen ook de band tussen jou en je partner versterken.
Stap 5. Laat je partner je aanraken
Dit hoeft niet altijd te gebeuren als je naakt bent. Door de hand van je partner vast te houden, kun je je realiseren dat de echte jij niet altijd je weerspiegeling in de spiegel is. De aanraking van een andere persoon kan ervoor zorgen dat je je aantrekkelijker en waardevoller voelt.
- Als je al een partner hebt, nodig je partner dan uit om je aan te raken. De aanraking hoeft niet altijd erotisch te zijn. Knuffels en massages kunnen je helpen beseffen dat je partner je aantrekkelijk vindt.
- Als je alleenstaand bent, of geen partner hebt die je kan aanraken, is een bezoek aan een massagesalon een geweldig alternatief voor het voelen van de aanraking van iemand anders. Bovendien voel je je daarna ook ontspannen.
Tips
- Een van de huidbehandelingen die vaak door mannen wordt vergeten, is het gebruik van gezichts- en bodylotions. Een van de gemakkelijkste manieren om uw huid er aantrekkelijker uit te laten zien, is door een vochtinbrengende crème te gebruiken. Probeer verschillende lotions om de geur en textuur te vinden die je wilt.
- Als je nog nooit eerder hebt geharst, zoek dan professionele hulp voor bevredigende resultaten.
- Als u op dieet gaat, overleg dan met een voedingsdeskundige om een dieetplan te vinden dat gezond en effectief is, en in overeenstemming met uw behoeften.
- Probeer voor het bepalen van het juiste trainingsplan een personal trainer te raadplegen die kan helpen de gestelde doelen te bereiken.
Waarschuwing
- Als negatieve gedachten over je lichaam je depressief maken of als je jezelf pijn wilt doen, praat dan meteen met degenen die het dichtst bij je staan. Zoek hulp bij een goede vriend, familielid of professionele psychiater.
- Duw jezelf niet te hard als je gaat diëten of sporten. U kunt gewond raken of ziek worden. Raadpleeg uw arts voordat u een dieet/oefenplan kiest dat bij uw behoeften past.
