De draaiing van het levenswiel is inderdaad moeilijk te voorspellen. Na een zeer moeilijke tijd te hebben doorgemaakt, is het normaal dat je het moeilijk vindt om de verspreide stukken te verzamelen en de stabiliteit van het leven te herstellen zoals voorheen. Als gevolg hiervan, in plaats van jezelf te pushen om weer op te staan, verzink je liever in chaos en weiger je er iets aan te doen. Hoewel het misschien makkelijker lijkt, is de beslissing om "mee te gaan met de stroom" eigenlijk een ongezonde keuze. Wist je dat het leven is als fietsen? Om door te gaan, hoef je alleen maar te blijven trappen en je evenwicht te bewaren.
Stap
Deel 1 van 3: De controle over de tijd herstellen
Stap 1. Denk na over hoe u uw tijd besteedt
Kortom, activiteiten die geen meetbare doelen en resultaten hebben (of die uw succes niet kunnen garanderen) zijn tijdverspillende activiteiten. Probeer uw activiteiten te sorteren; Welke activiteiten zijn belangrijk en welke niet erg belangrijk? Om dit te doen, moet u eerst uw dagelijkse activiteiten op een stuk papier noteren. Schrijf ook op hoeveel tijd u aan elk van deze activiteiten besteedt. Begin daarna met het sorteren van uw activiteiten; Doorstreep activiteiten die niet al te belangrijk zijn en te veel van uw tijd in beslag nemen.
Stap 2. Ontdoe je van activiteiten die niet belangrijk zijn
Observeer de activiteiten die je wel en niet van je lijst hebt afgestreept. Ziet je sortering er redelijk uit? Onthoud dat het uw doel is om de productiviteit te verhogen. Als je eenmaal weet welke activiteiten je moet vermijden, probeer ze dan te vervangen door productievere activiteiten.
Probeer bijvoorbeeld de gewoonte om films in de bioscoop te kijken of te internetten te verminderen. Als je gewend bent om 5 uur tv per dag te kijken, probeer dan te bezuinigen; vul uw "vrije tijd" met andere, meer productieve activiteiten
Stap 3. Verminder het gebruik van sociale media
Sommige mensen openen internetpagina's graag zoveel mogelijk als ze achter de computer zitten. Volgens hen moet dit gebeuren zodat ze geen dingen vergeten die belangrijk zijn en onthouden moeten worden. Je weet zeker dat het openen van een pagina gemakkelijk kan worden verspreid naar andere pagina's, en zonder het te beseffen, heb je urenlang door Twitter gebladerd, de nieuwste foto's op Facebook bekeken of gebabbeld over dingen die je niet leuk vindt. je virtuele vrienden. Leer uw activiteiten in cyberspace te beheersen; laat 80% van je tijd er niet in opgaan!
Stel een specifieke tijd in om de virtuele wereld te verkennen. Profiteer van tijdbeheer-apps om uw dagelijkse activiteiten te plannen. Geloof me, je zult het te druk hebben om productief te zijn om de virtuele wereld te vergeten die ooit jouw wereld domineerde
Stap 4. Sta vroeg op en gebruik die extra tijd om je te concentreren
Profiteer van de energie van de ochtendzon en de stilte om uw productiviteit te verhogen. Open niet meteen e-mails en social media pagina's! Begin uw ochtend door dingen te doen die u kunnen helpen uw doelen te bereiken.
- U kunt ook profiteren van uw vrije tijd om te sporten of te mediteren. Meditatie is effectief om de geest te zuiveren, jezelf te kalmeren en je lichaam weer fris te maken.
- Probeer 's ochtends twee uur te reserveren voor elke activiteit met volledige concentratie (bijvoorbeeld van 5:30 tot 7:30). Wees niet verbaasd als de resultaten fantastisch zijn!
Stap 5. Zeg 'nee' tegen iets wat je niet wilt doen
Er zijn altijd dingen in het leven die je bijna niet kunt doen; Onthoud dat je niet alles alleen kunt! Er zullen altijd vergaderingen, diners, feesten, congressen en soortgelijke activiteiten zijn die uw aanwezigheid vereisen. Oké, er zijn veel mensen voor nodig, het voelt cool, maar wat heb je eraan? Het accepteren van alle uitnodigingen en uitnodigingen heeft alleen maar een negatieve invloed op uw productiviteit. Durf ‘nee’ te zeggen tegen dingen die je minder belangrijk vindt. Door dit te doen, hebt u feitelijk de deur geopend naar andere, belangrijkere kansen.
Stel uzelf de vraag: kan 'ja' zeggen u helpen belangrijke aspecten van uw leven te ontwikkelen? Zo niet, zeg dan "nee"
Deel 2 van 3: Gezonde gewoonten opbouwen
Stap 1. Eet gezond voedsel zoals volkoren granen, groenten, fruit en eiwitrijk voedsel
Een gezond dieet kan echt wonderen doen om je energie en humeur gedurende de dag een boost te geven! Het eten van gezond voedsel, ook al is het maar voor een hele dag of twee, kan helpen om de controle over je leven terug te krijgen.
Stap 2. Neem extra vitamines
Als u - of onlangs - een moeilijke tijd in uw leven doormaakt, kan het nemen van bepaalde soorten vitamines of krachtige supplementen een aanzienlijk effect hebben op het verlichten van uw stress. Het maakt niet uit hoe gezond het voedsel dat u eet, soms heeft u toch speciale voedingsinname nodig om uw stress en angst af te weren. De beste soorten vitamines die stress kunnen verminderen, zijn B-vitamines en vitamine C.
Stap 3. Leer mediteren of diep ademhalen
Zoals reeds uitgelegd, speelt stress een belangrijke rol bij het verstoren van de productiviteit. Soms zal overmatige stress je ook beletten om goed te ademen. Probeer lang en diep adem te halen om zuurstof in de hersenen te pompen; je zult je daarna zeker veel rustiger voelen.
Stap 4. Breng meer tijd door in de natuur
Buiten zijn is geen tijdverspilling, vooral omdat de natuur een speciaal vermogen heeft om de geest te zuiveren en te kalmeren. Probeer wandelen of wandelen in zuurstofrijke gebieden; Deze methode kan je geest openen voor wat belangrijk is en je helpen om verbinding te maken met het universum.
Stap 5. Neem de tijd om je spieren te strekken
Een comfortabele massage is effectief in het verbeteren van de bloedcirculatie, het verbeteren van de spierconditie en het verwijderen van nutteloze gifstoffen. Je kunt ook een yogales volgen; maar zorg ervoor dat je een leraar en klas kiest die je leuk vindt. Als je met een les of minder interessant materiaal wordt geconfronteerd, geef dan niet meteen op! Op een gegeven moment zul je zeker een klas vinden die echt in staat is om aan je behoeften te voldoen.
Stap 6. Stop met roken, alcohol drinken of andere slechte gewoonten
Geloof me, de bovenstaande gewoonten zullen niet alleen je gezondheid schaden, maar ook je beoordelingsvermogen en het nemen van beslissingen vertroebelen. De tijd-, geld- en gezondheidsrisico's die u steekt in het kopen van sigaretten of alcohol, kunnen immers worden besteed aan andere, meer lonende activiteiten, zoals inschrijven voor een wandelclub of betalen voor een spa-pakket van een week. Deze gewoonten zijn "koning" wanneer je leven uit de hand loopt. Omdat je nu al van plan bent om de stabiliteit in het leven te herstellen, zou het leuk zijn als de positie van "koning" wordt vervangen door je gezondheid.
Deel 3 van 3: Het leven op orde brengen
Stap 1. Regel van tevoren je spullen, volg niet meteen de koopdrang
Je hebt waarschijnlijk een stapel tijdschriften van een paar maanden oud in de hoek van je slaapkamer. Omdat je kamer steeds voller aanvoelt, besluit je meteen een nieuw tijdschriftenrek te kopen. Als je even de tijd neemt om na te denken, is de kans groter dat je tijdschriften vindt die je echt kunt weggooien. Onthoud dat soms minder beter is.
Stap 2. Als je absoluut nieuwe meubels moet kopen, ga dan naar een kringloopwinkel
Soms bevatten dit soort winkels gebruikte artikelen of meubels die door hun eigenaren zijn achtergelaten en nog niet zijn versleten. Er zijn momenten waarop dingen die andere mensen weggooien of achterlaten goud voor jou zijn! Profiteer van deze items om uw leven meer georganiseerd te maken zonder veel geld uit te geven.
Stap 3. Zet de dingen op hun plaats
De gemakkelijkste manier om meer orde te scheppen, is door dingen die u onlangs hebt gebruikt (tassen, tandenborstels, kammen, kleding, enz.) terug op hun plaats te leggen. Simpel gezegd, je moet weten waar deze items zijn, zodat je ze niet moeilijk kunt vinden wanneer je ze nodig hebt. Stel jezelf deze vraag: als je vriendin op bezoek is en ze je kam wil lenen, kun je haar dan laten zien waar die is? Zo niet, dan is dat een teken dat je echt moet leren om meer georganiseerd te zijn.
Stap 4. Maak gebruik van de prullenbak
Het heeft geen zin om dingen op te ruimen die je niet nodig hebt. Geloof me, je zult je veel beter voelen en meer controle hebben als je de tijdschriften die je 'ooit' zult lezen of aantekeningen die je niet meer nodig hebt kunt weggooien. Soms stapelen mensen bepaalde spullen op elkaar alleen maar omdat ze ze niet meer willen zien. Deze gewoonte is slecht, maar het kan worden veranderd.
Wees niet bang om dingen te verzamelen en weg te gooien die je niet meer nodig hebt. Geloof me, je zult je sterker en meer georganiseerd voelen nadat je het hebt gedaan
Stap 5. Zorg voor een kalender, een stuk papier en een whiteboard
Schrijf op een stuk papier een lijst van uw activiteiten voor de dag (neem dat papier overal mee naartoe!). Verplaats aan het eind van de dag alle onvoltooide activiteiten naar uw agenda. U kunt het whiteboard gebruiken om willekeurige aantekeningen te maken wanneer dat nodig is.
Stap 6. Schrijf de drie belangrijkste dingen op die je moet doen
Het hebben van een druk schema van activiteiten kan je ziek en moe maken. Raadpleeg daarom altijd de lijst met activiteiten die zijn gesorteerd op belangrijkheid. Vergis je niet, druk is niet per se productief! Soms is het te druk met het manipuleren van je geest zodat je productiviteit op zijn best is. Sterker nog, meestal gebeurt het tegenovergestelde.
Als je je alleen op de drie belangrijkste dingen concentreert, zal het "pad" dat je moet bewandelen duidelijker en gemakkelijker te bewandelen lijken
Tips
- Goede mensen en kruidengeneesmiddelen zijn de beste vrienden om met stress om te gaan.
- Besteed elke dag ten minste 10-20 minuten aan het nadenken over wat je hebt gedaan, aan het doen bent en nog gaat doen. Denk na over de beste manier om te sparen, gezond te blijven en jezelf in een positieve richting te ontwikkelen. Besteed niet meer dan 20 minuten aan reflectie; gevreesd wordt, zal dit je juist aanmoedigen om lui en uitstelgedrag te vertonen. Probeer stil te staan bij tijden die minder druk zijn, zoals wanneer je in de bus zit of in de rij staat te wachten.
- Neem slechts 20 minuten om de taak uit te voeren die u het meest stoort.
Waarschuwing
- Raak niet gewend aan excuses! Dit doen staat gelijk aan jezelf bedriegen.
- Stel geen onrealistische verwachtingen. Stel geen schema op dat overvol is maar niet doelgericht; je leven zal later chaotischer zijn.
- Geef niet gemakkelijk op. Veranderingen in levensstijl zijn niet iets dat van de ene op de andere dag gebeurt.
- Onthoud dat iedereen anders is. Het enige dat u kunt garanderen, is wat u zelf doet. Verder heb je geen garanties.
- Het enige waar je bang voor hoeft te zijn, is de angst zelf. Stop daarom met bang te zijn en begin te handelen! Angst zal het probleem niet oplossen en ook niet voorkomen dat het gebeurt. In feite zal angst het probleem dat je ervaart alleen maar verergeren.
- Ga niet te extreem met bovenstaande suggesties.
