Je professionele en persoonlijke relaties kunnen worden geschaad door een mentaliteit die ervan geniet om anderen te beoordelen en te bekritiseren. Het kan echter moeilijk zijn om een bestaande mindset te veranderen. Je moet er veel tijd in steken en oefenen. Er zijn manieren om je manier van denken te veranderen. Je kunt jezelf bijvoorbeeld leren om uit de buurt te blijven van harde gedachten over andere mensen, je te concentreren op de sterke punten van de ander en constructief kritiek te uiten. Na verloop van tijd merk je misschien dat je anderen vaker waardeert en steunt dan dat je ze beoordeelt of bekritiseert.
Stap
Methode 1 van 2: Een vriendelijkere manier van denken ontwikkelen
Stap 1. Wanneer je gedachten onbeleefd beginnen te worden tegen andere mensen, stop dan
Je oordeel over anderen is vaak automatisch. Je zou in staat moeten zijn om te proberen deze gedachten af te remmen wanneer dat nodig is. Besteed aandacht aan je gedachten, en wanneer die grove gedachten opkomen, stop dan en schenk dan aandacht aan je gedachten.
Wanneer u zich bewust wordt van een kritische gedachte, is het eerste wat u moet doen de kritiek van de gedachte erkennen. Als je bijvoorbeeld merkt dat je denkt: "Dat is geweldig van hem om zijn zoon zo alleen te laten gaan!" Stop en realiseer je dat je andere mensen veroordeelt
Stap 2. Daag je manier van denken uit
Als je eenmaal toegeeft dat je kritisch of streng over een andere persoon denkt, daag die manier van denken dan uit. Je kunt die gedachte uitdagen door aandacht te schenken aan de aannames die je over andere mensen doet.
Als je bijvoorbeeld denkt: "Dat is geweldig, haar zoon zo alleen laten gaan!", dan ga je ervan uit dat de vrouw een slechte moeder is of haar kind verwaarloost. Het is echter mogelijk dat de moeder het erg druk had vanmorgen en dat ze zich schaamde dat haar kind een bevlekt overhemd droeg of dat het haar van haar kind in de war was
Stap 3. Wees begripvol
Als je eenmaal de veronderstellingen die je hebt gemaakt over een bepaalde situatie hebt uitgedaagd, wees dan begripvol. Probeer de situatie/het gedrag te begrijpen en te begrijpen.
Als je bijvoorbeeld een moeder met een rommelig kind hebt gezien, zeg dan tegen jezelf: "Een kind opvoeden is moeilijk en soms vergt het geduld. Ik weet dat mijn kind het huis uit is gegaan met een rommelig overhemd (of ik heb het huis in een rommelige overhemd zelf)."
Stap 4. Kijk naar de sterke punten van anderen
Concentreer je op de dingen die je leuk vindt of zelfs leuk vindt aan de andere persoon. Op deze manier vermijdt u snelle oordelen en kunt u de bedoelingen van de persoon waarderen. Denk na over de dingen die je leuk vindt aan de mensen in je leven, zodat je niet geïnteresseerd raakt in kritiek op hen.
Herinner jezelf er bijvoorbeeld aan dat je collega een aardig persoon is en altijd bereid is om naar je "praatje" te luisteren. Of onthoud dat je vriend creatief en humoristisch is. Richt je aandacht op de positieve punten en niet op de negatieve eigenschappen
Stap 5. Vergeet de dingen die je voor andere mensen hebt gedaan
Als je het gevoel hebt dat andere mensen je iets verschuldigd zijn, zul je het gevoel hebben dat je ze mag bekritiseren en haten. Vergeet wat je voor anderen hebt gedaan en denk na over wat anderen voor jou hebben gedaan.
U kunt bijvoorbeeld boos zijn op een vriend omdat u geld hebt uitgeleend, maar het niet heeft teruggekregen. Vergeet deze ergernis en onthoud alle goede dingen die hij voor je heeft gedaan
Stap 6. Wees duidelijk over je wensen
Mensen slagen er soms niet in hun doelen te bereiken omdat ze te abstract zijn. Stoppen met al het kritisch denken of het beoordelen van andermans gedrag is een groot, abstract doel. Misschien vindt u het gemakkelijker om de kleine, betaalbare aspecten van dit grote doel te bereiken. Bedenk welke aspecten je zou willen veranderen aan het beoordelen en bekritiseren van anderen.
Je kunt mensen bijvoorbeeld vaker complimenteren. Je kunt anderen ook opbouwende kritiek geven. U kunt doelen zo specifiek mogelijk maken om uw kansen om ze te bereiken te vergroten
Methode 2 van 2: Wees een constructieve criticus
Stap 1. Wacht even
Vermijd kritiek als iemand net iets heeft gedaan. Als het mogelijk is, prijs dan nu en bekritiseer dan. Dit geeft je wat tijd om na te denken over je kritiek. Jouw kritiek zal meer acceptabel zijn voor die persoon.
Beter nog, wacht tot je echt kritiek moet leveren. Als je bijvoorbeeld kritiek hebt op iemand die net een presentatie heeft gegeven, wacht dan een dag of twee nadat de presentatie is afgelopen voordat je je kritiek inlevert
Stap 2. Geef twee complimenten voor één kritiek
Deze kritiektechniek is als een boterham. Geef lof, dan kritiek en eindig met een compliment.
Bijvoorbeeld: "Je presentatie is interessant! Ik heb soms moeite om het te volgen omdat het te snel is, maar als de volgende langzamer was, zou het geweldig zijn!"
Stap 3. Gebruik 'ik'-zinnen in plaats van 'jij'-zinnen
Als je de kritiek begint met 'jij', wek je de indruk dat je ruzie wilt maken met de persoon en de persoon zal defensief worden. In plaats van zinnen te beginnen met "jij", begin je met "ik".
In plaats van bijvoorbeeld te zeggen "Je onderbreekt me altijd als ik praat", zeg je: "Ik word niet graag gestoord als ik aan het praten ben."
Stap 4. Vraag in de toekomst om ander gedrag
Een goede manier om kritiek te leveren, is door in de toekomst om ander gedrag te vragen. Dit is niet zo onbeleefd als een uitspraak doen over iets dat iemand heeft gedaan of die persoon vragen zijn gedrag volledig te veranderen.
