Als sommige mensen je een dramakoningin hebben genoemd en je bent altijd verdrietig, emotioneel of gefrustreerd met de mensen om je heen, dan is dit misschien het moment om je persoonlijkheid aan te passen. Zelfs als je denkt dat een dramakoningin je leven vreugde brengt en je de aandacht geeft die je zoekt, is er een betere manier om een zinvol leven te leiden - en minder stress. Als je wilt weten hoe je kunt stoppen een dramakoningin te zijn. Zie stap 1 voor aanwijzingen over het verwijderen van uw kroon.
Stap
Methode 1 van 3: Uw perspectief veranderen
Stap 1. Weet wanneer je toneelstukken maakt
Een manier om te stoppen een dramakoningin te zijn, is te weten wanneer jij degene bent die het drama brengt. Ben je altijd in conflict met andere mensen, en niemand in je leven is makkelijk in de omgang > Ben je altijd boos, huil je of stamp je elke dag met je voeten? Als dat waar is - tenzij je in een oorlogsgebied woont - is de kans groot dat al dit drama door jou is gemaakt. Weten dat 'jij' de bron is van het meeste drama, is de eerste stap om het te beperken.
Als je eenmaal ziet dat jij de bron bent, stop je met het beschuldigen van de mensen om je heen en zul je zien dat je de situatie onder controle hebt
Stap 2. Stop met overdenken
Als je een dramakoningin bent, ben je zeker een expert in het opwaarderen van situaties 3 of 4 tot 10 op de dramaschaal. De volgende keer dat je een klein conflict of ergernis tegenkomt, neem dan even de tijd om jezelf af te vragen hoe belangrijk het is. Misschien is je vriendje 10 minuten te laat. Misschien heb je wat koffie op je trui gemorst. Geef je hier over 10 uur om - of zelfs over 1 uur? Is dit het huilen waard? Is dit het waard om je dag te verpesten?
- Dit is een belangrijke vraag voor u. Hoogstwaarschijnlijk zul je merken dat je iets kleins overdrijft en vooruit kunt gaan zonder een driftbui te krijgen.
- Te veel nadenken over kleine dingen zal je mentale toestand niet helpen. Dit maakt je gestrest, slapeloos en snel afgeleid. Onthoud dat het minimaliseren van uw problemen u een beter gevoel zal geven.
- Als je dingen als vanzelfsprekend beschouwt, zal niemand je serieus nemen als er iets ergs met je gebeurt.
Stap 3. Probeer je zelfvertrouwen op te bouwen
Vaak zijn dramaqueens zo omdat ze een laag zelfbeeld hebben. Ze kunnen het gevoel hebben dat andere mensen ze alleen opmerken of tijd geven als ze altijd dramatisch zijn, kieskeurig zijn of slecht over andere mensen praten. Vraag jezelf af of dit klinkt zoals jij, en denk na over je zelfbeeld en hoe je over jezelf denkt. Als je wakker wordt en in de spiegel kijkt, wat zie je dan? Probeer van de mensen te houden die je daar ziet, en zie jezelf niet op basis van de aandacht die andere mensen je geven.
- Zelfvertrouwen opbouwen duurt natuurlijk een heel leven. Hoe eerder je begint te beseffen dat je eigenwaarde van jezelf komt, niet van wat andere mensen van je denken, hoe eerder je zult stoppen met het creëren van drama.
- Denk echt aan jezelf. Niemand is perfect - wat mis je? Hoe kun je proberen te verbeteren – of accepteren?
- Een deel van jezelf leuk vinden is omgaan met andere mensen die je een goed gevoel geven. Is er zo iemand in je leven? Als iedereen om je heen erop gericht is je naar beneden te halen, zul je niet van jezelf kunnen houden totdat je ze verlaat.
Stap 4. Stop met jezelf als slachtoffer te zien
Veel van je drama komt waarschijnlijk voort uit het feit dat je het gevoel hebt dat iedereen je pijn doet, en dat de wereld je slecht behandelt, en dat je veel meer verdient dan wat je krijgt. Natuurlijk kunnen sommige dingen soms goed zijn, maar het is onwaarschijnlijk dat iedereen in je leven vastbesloten is om je een slecht gevoel te geven. Put liever kracht uit het feit dat je je eigen lot kunt bepalen. Zeg niet langer: "Ik kan niet geloven dat hij me dat heeft aangedaan…" of "Ik kan niet geloven wat me is overkomen…" en begin je zinnen met iets positiefs, zoals: "Ik heb vandaag iets cools gedaan…"
- Laat je niet beheersen door andere mensen. In plaats van na te denken over wat ze je hebben aangedaan, probeer je dingen te doen die je leven beter maken.
- Vraag jezelf af waarom je altijd sympathie moet zoeken. Dat soort aandacht wil je toch niet altijd hebben? Soms heb je echt medeleven nodig, dus besteed niet al je medeleven aan onbelangrijke dingen om aandacht te krijgen.
Stap 5. Leef in het heden
Mensen die ondergedompeld zijn in drama, leven meestal in het verleden, zijn geobsedeerd door andere mensen die hen pijn hebben gedaan, voorbij gevechten of drama's, of situaties die ze niet wilden dat gebeuren. Hoewel het verleden informatief kan zijn en ons helpt om dezelfde problemen keer op keer te herhalen, als je te veel in het verleden bent ondergedompeld, zul je niet in het heden kunnen leven of vooruit kunnen gaan. Als je in het heden zou leven, zou je je niet zo druk maken over wat iemand tegen je zei of hoe je 'gekwetst' werd, of zelfs wraak.
Probeer in plaats daarvan plezier te hebben waar je ook bent, of je nu met vrienden bent of aan het wandelen bent. Stop met geobsedeerd te zijn door het verleden en je zult je weg vinden naar een gezondere geest
Stap 6. Schrijf je gedachten op in een dagboek
Door je gedachten in een dagboek te schrijven, kun je echt verwerken wat er met je gebeurt, er emotioneel mee omgaan en vervolgens de tijd nemen om met je problemen om te gaan. Het is veel beter om je probleem op te schrijven dan erover te praten voordat je er klaar voor bent, vooral als je de neiging hebt om dingen te bespreken met iedereen die ze kan horen. Schrijf dingen op die je kunnen helpen denken dat dit niet het einde is, en die je kunnen helpen een stap terug te doen uit het drama.
Probeer één keer per dag een dagboek bij te houden. Als je bijvoorbeeld met een vriend(in) moet praten over iets dat je dwarszit, overweeg dan om het conflict van tevoren op te schrijven, zodat je kunt kalmeren
Stap 7. Herinner jezelf eraan dat dit niet het einde van alles is
Drama-koninginnen denken meestal dat alles haar woede en driftbuien verdient, maar dat is meestal niet waar. Hoewel je er misschien een hekel aan hebt om mensen te horen zeggen: "Dit is niet het einde", is het soms iets dat je tegen jezelf moet zeggen als je in een moeilijke situatie zit. Stel dat u een slechte score haalt op één test. Vraag jezelf af of het je leven op de lange termijn zal schaden of beïnvloeden. Het antwoord is meestal nee, nooit ja. Denk hier eens over na de volgende keer dat je het gevoel hebt dat je boos gaat worden, of dat er tranen opwellen.
Methode 2 van 3: Uw acties wijzigen
Stap 1. Ga niet in op andermans drama's
Hoewel je misschien de enige dramakoningin in je vriendenkring bent, is de kans groot dat er andere dramatische mensen om je heen zijn, of mensen die gewoon graag over hun drama praten. Laat ze je niet zonder reden beïnvloeden, irriteren of boos maken. Als iemand dramatisch met je doet, vraag hem of haar dan om te kalmeren, te zeggen dat het niet belangrijk is en laat je er niet door beïnvloeden. Als de ander met je wil vechten, je boos wil maken of iets wil overdrijven, is het belangrijkste dat je je niet met hem of haar bemoeit.
Het debat aangaan is een keuze. Als iemand ergens met je over wil praten, zeg dan dat je dat alleen kalm of redelijk doet
Stap 2. Stap uit een ongezonde relatie
Sommige mensen houden zo veel van drama dat ze altijd in een relatie zitten waarin ze altijd vechten, huilen of altijd dramatisch zijn. Als je zo bent, moet je jezelf afvragen waarom je deze persoon in je leven nodig hebt. Je geeft waarschijnlijk meer om het drama dan om de persoon, wat het alleen maar erger maakt. Zoek in plaats daarvan een relatie, of het nu een vriendschap of een romantische is, waardoor je je gelukkig, tevreden en vredig voelt - in ieder geval meestal.
- Natuurlijk kun je je aangetrokken voelen tot mensen die veel drama hebben. De volgende keer dat je zo iemand ontmoet, vraag jezelf dan af of het echt de moeite waard is.
- Zo is het ook met vriendschap. Stop met rondhangen met vijanden in een deken, zodat je iets hebt om over te klagen of om je van streek te maken. Onderhoud vriendschappen met mensen om wie je geeft.
Stap 3. Neem de tijd om af te koelen wanneer je het nodig hebt
Een ander ding dat je kunt doen om te voorkomen dat je een dramakoningin bent, is door je triggers te identificeren. Als iemand iets zegt waar je bloed van gaat koken, weet dan wanneer je boos begint te worden en loop dan even weg. Dit lijkt misschien ongebruikelijk voor u, maar het is een goede manier om uzelf de tijd te geven om de situatie te beoordelen en te voorkomen dat u iets zegt waar u spijt van krijgt. Stap uit en maak een korte wandeling. Drink water in de volgende kamer. Zeg dat je wat tijd nodig hebt om na te denken over wat er is gebeurd. Als je een paar minuten voor jezelf kunt nemen, kun je op een rationele en rustige manier met de situatie omgaan.
Wees eerlijk tegen jezelf. Je hebt misschien het gevoel dat je klaar bent voor een situatie, maar als je handen trillen, je met je voeten tikt of je voelt dat je temperatuur stijgt, heb je misschien wat meer tijd nodig
Stap 4. Zoek iets positiefs voor je om te doen
Dit klinkt misschien gek, maar meestal creëren mensen drama omdat ze zich vervelen. Klopt. Je zit thuis, "The Bachelor" is saai deze keer, je broer of zus is niet thuis, en je hebt niemand om lastig te vallen of grappen mee te maken. Plots begin je te denken aan iets dat je vriend vanmorgen heeft gezegd, en word je echt boos … en maak je er een Facebook-bericht over. Als dit klinkt zoals jij, zou je gewoon op zoek moeten gaan naar zinvollere dingen om te doen. In de nabije toekomst heb je geen tijd voor drama. Hier zijn enkele opties:
- Zoek een nieuwe hobby, zoals schilderen of poëzie schrijven. Je zult merken dat dit een nuttiger manier is om wat van je energie vrij te maken.
- Deelnemen aan vrijwilligersactiviteiten. Tijd doorbrengen met mensen in nood zal je eraan herinneren voor hoeveel je dankbaar moet zijn - in plaats van over alles te klagen.
- Zelfs als je het gevoel hebt dat je nooit drama creëert als je je verveelt, kan het erg nuttig zijn om iets anders te vinden om de tijd te doden.
Stap 5. Stop met alles met jezelf te associëren
Dramatische mensen staan erom bekend dat ze iedereen op zichzelf gericht houden. Wanneer iemand hen een probleem probeert te vertellen, zullen ze zeggen: "… dat is bijna net zo erg als iets dat "mij" is overkomen, of "Dat is hetzelfde als "ik" dat voelt wanneer …" Hoewel het prima is om te proberen contact te maken met anderen, mag u van geen enkele situatie een probleem maken dat u bezighoudt. Mensen zullen snel verveeld raken en denken dat je een stealer bent; ze zullen zien dat het geen zin heeft om je iets te vertellen.
Beter nog, probeer anderen te respecteren en weet dat ze ook met problemen (en soms drama!) te maken hebben
Stap 6. Denk na voordat je spreekt
Een ander ding dat dramaqueens meestal doen, is reageren in een verhitte situatie, onbeleefde en kwetsende opmerkingen maken, want dat is wat in je opkomt. Dit is alsof je jezelf de tijd geeft om af te koelen. Vraag jezelf, voordat je iets zegt, af of dit echt is hoe je je voelt, of dat je er na vijf minuten spijt van krijgt. Misschien heb je op dat moment zin om je beste vriend, vriend of zus te beledigen, maar de kans is groot dat je je op de lange termijn dom zult voelen. Neem in plaats daarvan wat tijd om na te denken over wat je gaat zeggen en vraag jezelf af of het echt nuttig was of iemand alleen maar pijn deed.
Wees niet bang om te zeggen: "Wacht even, ik heb even nodig om erachter te komen hoe ik moet reageren…"
Stap 7. Praat met goede vrienden - niet "iedereen"
Dramakoninginnen houden ervan om hun drama's uit te zenden naar iedereen die er is. Het is niet alleen onbeleefd om slagers, bakkers en kaarsenmakers te veel informatie te geven, maar andere mensen raken ook snel verveeld. Als je iets echt dwars zit, moet je erover praten met je beste vriend, moeder of goede vriend. Dit zal je helpen een ander perspectief te krijgen, opgekropte energie vrij te maken en te voorkomen dat je je hele bedrijf aan de hele wiskundeles of het voetbalteam vertelt.
Als je eerst met iemand praat die echt om je geeft, zul je zien dat je niet iedereen iets hoeft te vertellen direct nadat het gebeurt, alleen maar omdat je niet kunt wachten om het te zeggen. Het is beter om te leren geduld te hebben. Dingen weggooien helpt je er niet mee om te gaan
Stap 8. Krijg aandacht voor iets positiefs, niet voor je drama
Veel dramaqueens zijn zo omdat ze willen dat mensen ze opmerken. De volgende keer dat je aandacht wilt, wat als JIJ hun aandacht krijgt voor iets positiefs? Speel geweldig in het volgende voetbaltoernooi. De verbazingwekkende Desdemona blijkt in het volgende schooltoneelstuk 'Macbeth' te zijn. Schrijf een leuk artikel voor je schoolkrant. Doe waar jij je goed bij voelt, en andere mensen zullen ervan onder de indruk zijn - niet alleen geïrriteerd met al je tranen en klachten.
Denk er eens over na: als je het gevoel hebt dat andere mensen je alleen opmerken als je drama hebt, moet je alleen positieve manieren vinden om je energie te kanaliseren
Methode 3 van 3: Behandel anderen met respect
Stap 1. Wees eerlijk en open naar anderen
Dit klinkt misschien onmogelijk als je gewend bent om met problemen om te gaan door te praten over mensen die je irriteren in plaats van 'over' ze te praten. U moet echter weten dat dit niets zal oplossen. Neem de volgende keer dat u een echt conflict heeft, de tijd om op een open en eerlijke manier met de persoon met het probleem te praten die communicatie bevordert. Dit betekent niet dat je alle slechte dingen die je over hen denkt moet zeggen, maar het betekent wel dat je een nuttig gesprek met de persoon moet hebben, als je er iets aan wilt doen.
- Neem de tijd om te kalmeren en het probleem op een rationele manier te bespreken in plaats van verstrikt te raken in de hitte van de situatie.
- Het is inderdaad gemakkelijker om gewoon over de persoon te klagen dan om ermee om te gaan. Maar als je het probleem rechtstreeks onder ogen ziet, zal de persoon je meer respecteren en zal je je relatie verbeteren.
- Neem de tijd om naar de persoon te luisteren. Zeg niet alles wat je voelt en hoop dat hij niets zal zeggen.
Stap 2. Vermijd roddelen
Hier kon de dramaqueen niet omheen. Ze houden meer van roddelen dan Perez Hilton. Als ze iets interessants horen, kunnen ze niet wachten om het te delen met hun 3000 Facebook-vrienden. Maar als je de gewoonte wilt doorbreken, is een van de gemakkelijkste dingen die je kunt doen, stoppen met roddelen over andere mensen. Hoe minder je roddelt, hoe meer mensen je zullen respecteren en ze zullen minder over je roddelen. Dit kan moeilijk zijn om te stoppen, maar als je dat eenmaal doet, zul je dankbaar zijn voor alle positieve dingen die als resultaat in je leven komen.
In plaats van achter hun rug om over andere mensen te praten, begin je andere mensen achter hun rug om te prijzen. Hierdoor zullen jij en iedereen om je heen zich beter voelen
Stap 3. Stop met het verheffen van je stem
Liefhebbers van drama houden ervan om te schreeuwen, juichen of gewoon luider te spreken dan wie dan ook, zodat iedereen kan horen wat ze te zeggen hebben. Dit is weer een slechte gewoonte waar je van af moet. De volgende keer dat je stem luider wordt, haal diep adem en probeer de toonhoogte en het volume van je stem af te stemmen op de mensen om je heen. Denk niet dat je niet stiller kunt praten; iedereen kan.
Als je zachter praat, zullen andere mensen meer bij je in de buurt willen zijn. Niemand wil in de buurt zijn van iemand die altijd het gesprek domineert
Stap 4. Vermijd het bespotten of beledigen van anderen in het heetst van de strijd
Wat is het nut? Het zal een halve seconde leuk zijn, dan zie je er stom uit. Wil je dat anderen je bespotten? Zo ja, dan heb je een probleem. Zeg iets nuttigs om u te helpen het probleem op te lossen. Als je uiteindelijk iets kwetsends zegt, bied dan je excuses aan.
Stap 5. Zorg goed voor jezelf
Je eigen drama zou best veel moeten zijn, toch? Word niet emotioneel alleen vanwege het gedrag van de vriend van je zus, of omdat de neef van je vriend bij een ongeluk betrokken was. Bemoei je met je eigen problemen en bemoei je niet met dingen die niet jouw plaats zijn. Drama-koninginnen houden ervan om betrokken te raken bij andermans drama omdat ze het gevoel hebben dat er niet veel aan de hand is in hun leven; als je iets positiefs vindt om je tijd mee te vullen, dan ben jij dit niet.
Stap 6. Neem de tijd om naar de ander te luisteren
Dramaqueens zijn zo gefocust op zichzelf en alles wat er met "hen" gebeurt dat ze nooit de tijd nemen om naar andere mensen te luisteren. Als iemand iets tegen je zegt, maak dan oogcontact, luister echt naar wat ze zeggen en onderbreek je niet. Zie mensen die iets voor u betekenen op hun eigen manier en stop met het zoeken naar mogelijkheden om over uw eigen problemen te praten. Iedereen in je leven heeft zijn eigen problemen, doelen en idealen, en je moet ze gelijk behandelen, niet alleen mensen die om jou, jou en jou zouden moeten geven.
Mensen zoeken goede luisteraars omdat ze zo moeilijk te vinden zijn. Als je echt naar andere mensen leert luisteren, word je een betere vriend – en een veel beter mens – in het proces. Als je weet dat andere mensen ook drama hebben, zul je zien dat jouw drama niet zo interessant is
Tips
- Probeer bijvoorbeeld andere mensen te helpen – zie je een meisje van de trap vallen? Helpen? Op die manier zullen anderen het goede in jou zien en je veranderingen zien.
- Verander niet meteen - mensen zullen je raar vinden. Zoals ik al zei, langzaam en langzaam.
- Vraag andere mensen om te zien wat je zou moeten doen – zeg tegen iemand die je vertrouwt: “Hé [de naam van die persoon], ik wil veranderen zodat andere mensen me aardig vinden. Enig idee?" Op die manier kun je meer tips krijgen van iemand die je beter kent dan dit WikiHow-artikel.
