Veranderingen in goede en slechte tijden en fluctuerende gevoelens zijn normaal in relaties. Als je echter het gevoel hebt dat je niet het respect krijgt dat je verdient of de aandacht die je wilt, is het misschien tijd om je behoeften en wensen met je partner te bespreken en manieren te vinden om je volledig gelukkig te voelen in je relatie.
Stap
Deel 1 van 3: Evaluatie van wensen en behoeften
Stap 1. Geef prioriteit aan respect
Er is een gezegde dat "liefde is alles wat we nodig hebben", maar daarnaast heeft iedereen respect nodig. Als er geen respect is, is er dan liefde? Respect gaat twee kanten op, wat betekent dat het niet wordt geaccepteerd als het niet wordt gegeven. Zorg ervoor dat je je partner met evenveel respect behandelt als je van hem zou verwachten.
Het belangrijkste is dat je respect voor jezelf hebt. Behandel jezelf met respect en waardigheid. Ga geen relatie aan alleen omdat je eenzaam bent, en laat je partner niet op je stampen. Lees het artikel Hoe u uzelf kunt respecteren voor meer informatie over dit onderwerp
Stap 2. Evalueer het paar
Gevoelens kunnen deprimerend zijn, maar je moet ook nadenken over wat voor persoon hij werkelijk is. Wat zijn de principes en persoonlijkheid van je partner? Bedenk welke impact zijn waarden en persoonlijkheid hebben op jou en je relatie.
Als uw partner vrienden en familie behandelt op een manier die u niet leuk vindt, is de kans groot dat u en uw partner verschillende opvattingen hebben over hoe u andere mensen behandelt. Het kan moeilijk zijn om het eens te worden over hoe we elkaar moeten behandelen op een manier die voor jullie beiden prettig is
Stap 3. Denk na over je eigen waarden
Denk na over welke waarden je waardeert in je partner, of wat je als 'niet-onderhandelbaar' beschouwt. Als je waarde hecht aan mutualisme, maar je huidige relatie lijkt uit balans te zijn, vraag jezelf dan af of er iets is waar je een compromis over kunt sluiten of niet.
- Denk na over alle waarden die je waardeert in je partner en relatie, en vergelijk dat dan met de huidige realiteit. Wat ben je bereid om compromissen te sluiten, en wat ben je niet bereid om te onderhandelen?
- De kans is groot dat u niet iemand zult ontmoeten die aan al uw 'criteria' voldoet, dus u zult op bepaalde gebieden bereid moeten zijn compromissen te sluiten. Onthoud dat u kunt kiezen voor welke gebieden een compromis nodig is en voor welke niet.
Stap 4. Onthoud dat seks niet hetzelfde is als liefde
Fysieke aantrekkingskracht en intimiteit kunnen gemakkelijk worden aangezien voor liefde, vooral in het begin van een relatie. Het is belangrijk dat je onderscheid maakt tussen seks en liefde.
Denk na over wat u uit de relatie haalt en wat uw partner krijgt
Stap 5. Beoordeel uw compatibiliteit
Zorg ervoor dat jij en hem hetzelfde begrip hebben. Als de ene persoon de relatie casual opvat terwijl de ander het serieus neemt, is de kans groot dat je elkaar anders behandelt en je uiteindelijk ongelukkig gaat voelen. De manier waarop u hem behandelt, is niet hetzelfde als de manier waarop hij u behandelt, of u verwacht een behandeling op basis van uw eigen verwachtingen. Maak duidelijk wat je doelen zijn in de relatie.
Als je niet duidelijk bent over de aard van de relatie of niet zeker weet hoe je partner zich voelt, praat er dan over
Deel 2 van 3: Communiceren met stellen
Stap 1. Schrijf alle dingen op waarover je wilt praten
Op dit moment kun je worden overspoeld door woede of frustratie. Schrijf echter eerst uw problemen op voordat u uw partner aanvalt. Door je gedachten en gevoelens op papier te zetten, kun je verduidelijken wat belangrijk is, wat je wilt zeggen en hoe je het moet zeggen.
Als je boos bent op je partner, schrijf dan enkele voorbeelden op van hun gedrag waardoor je je ongemakkelijk voelde. Zorg ervoor dat u het probleem dat u wilt oplossen begrijpt en weet hoe u het kunt oplossen
Stap 2. Spreek openlijk
Praat eerlijk en open, maar subtiel over wat er is gebeurd. Je partner kan zich defensief voelen als hij of zij negatieve evaluaties of oordelen voelt, dus zorg ervoor dat je met een open hart begint. Als je geen vriendelijke woorden kunt bedenken, moet je misschien je opties om met hem samen te leven heroverwegen.
- Communiceer open en communiceer met een goede instelling.
- In plaats van je partner aan te vallen of hem defensief te maken, zeg je eerst dingen waaruit blijkt dat je hem of haar waardeert. Van daaruit kun je het gesprek sturen in de richting van dingen die jullie allebei kunnen veranderen.
Stap 3. Druk je gevoelens uit
Onthoud dat je iets voelt, en dat gevoel is geldig. Zelfs als die gevoelens voortkomen uit verkeerde informatie of misverstanden, kun je ze voelen en uiten. Laat hem je gevoelens niet bagatelliseren.
Gebruik 'ik'-zinnen om te voorkomen dat je je partner de schuld geeft. Bijvoorbeeld, in plaats van te zeggen: "Je negeert me altijd", zeg je: "Ik ben verdrietig als je weggaat. Het voelt alsof je niet bij me in de buurt wilt zijn."
Stap 4. Zeg wat je nodig hebt
Communiceer wat je nodig hebt van je partner en van de relatie zelf. Je kunt verlangens hebben en deze uiten met je partner. Als je je behoeften achterhoudt uit angst om ruzie te maken, vraag jezelf dan opnieuw af of dat helpt. Ben je in staat om die behoeften op te offeren, of kweek je wrok omdat je nog steeds terughoudend bent om ze te bespreken?
Als je partner altijd te laat is en het je echt stoort en je het gevoel geeft dat je niet gewaardeerd wordt, vertel het hem dan. Benadruk hoe je je voelt vanwege de gewoonte, niet door hem de schuld te geven. Zeg: 'Ik voel me ongemakkelijk als je altijd te laat bent. Het is alsof je mijn tijd niet waardeert. Ik zou blij zijn als je op tijd je best zou doen."
Stap 5. Vraag je partner naar je te luisteren
Als je iets zonder onderbreking wilt zeggen, vertel het dan aan je partner. De andere persoon kan zijn woorden of daden gemakkelijk onderbreken of willen rechtvaardigen, maar vraag hem om u te laten uitspreken. Als je merkt dat hij niet ontvankelijk is, moet je het gesprek misschien op een ander moment voeren.
Zeg: 'Ik wilde horen wat je te zeggen had, maar nu wil ik praten en jij luistert. Daarna wisselen we elkaar af.”
Deel 3 van 3: De volgende stap zetten
Stap 1. Stel limieten in
Grenzen zorgen voor respectvolle interactie en het bestaan van passende grenzen. Grenzen helpen je ook om aannames te vermijden. Als je ervan uitgaat dat je partner dezelfde gevoelens en gedachten heeft, kom je veel problemen en misverstanden tegen. Je kunt grenzen stellen aan je partner, zodat ze geen beledigende of beledigende taal tegen je gebruiken, of niet negatief over je familie spreken.
Een tijdslimiet instellen kan ook helpen. Je hebt bijvoorbeeld een serieuze discussie en realiseert je dan dat je je zus moet ophalen. Zeg: "Ik wil horen wat je te zeggen hebt, en ik kan je in 5 minuten je volledige aandacht geven." Of zeg: "Ik doe de afwas als je alle borden voor 8 uur in de gootsteen zet."
Stap 2. Maak een afspraak om wijzigingen aan te brengen
Relaties zullen goed werken als beide partijen ermee instemmen veranderingen aan te brengen en samen te werken. Bepaal samen welke veranderingen u wilt en bedenk hoe u deze kunt realiseren. Verwacht niet dat dingen zonder moeite zullen veranderen, maak een plan dat jou en je partner zal helpen om de verandering te realiseren.
Denk eraan dat relaties gunstig kunnen zijn voor persoonlijke ontwikkeling, en dat compromissen en veranderingen die gunstig zijn voor beide partijen, u kunnen helpen bij uw ontwikkeling en aan de behoeften van u en uw partner kunnen voldoen
Stap 3. Laat haat los
Als je je blijft herinneren wat je partner deed, laat het dan los. Je hebt de keuze om de haat los te laten of de relatie te beëindigen. Het is niet eerlijk voor jou om boos te zijn over wat er is gebeurd, en het is niet eerlijk voor hem om er door te blijven achtervolgen totdat je er doorheen bent. Als je vindt dat je een speciale behandeling verdient omdat je partner het verprutst heeft, heb je de keuze om het al dan niet te vergeten.
Ja, verraden worden is pijnlijk. Maar denk eens na over hoe je hem behandeld hebt na het incident. Behandel je hem met liefde en respect? Als je het nu niet meer kunt waarderen, kun je overwegen of deze relatie de moeite waard is om te leven
Stap 4. Stel redelijke verwachtingen vast voor de relatie
Nadat u uw zorgen, gedachten en gevoelens hebt gedeeld, zult u merken dat er verschillende perspectieven zijn tussen u beiden. Uw begrip van hoe u iemand goed kunt behandelen in een relatie kan verschillen van het begrip van uw partner, u moet een compromis vinden. Praat over wat uw verwachtingen zijn en hoe u aan deze belangrijke factoren kunt voldoen en compromissen kunt sluiten.
Als jullie allebei deze relatie willen, moeten jullie allebei een compromis en samenwerking vinden over gevoelige onderwerpen. Als je bijvoorbeeld ruzie hebt over hoeveel tijd je met je schoonouders moet doorbrengen, stem er dan mee in dat je familie-evenementen zult bijwonen, maar niet elke keer, terwijl je partner ervoor kan kiezen om elke keer te gaan
Stap 5. Bepaal of deze relatie geschikt voor u is
Als je je diep teleurgesteld, niet gewaardeerd of oneerlijk behandeld voelt, overweeg dan of deze relatie echt goed voor je is. Bedenk waarom je volhardde, ook al voelde je dat de dingen niet in balans waren. Wees eerlijk tegen jezelf en neem de tijd om na te denken over wat het beste voor je is.
Onthoud dat je iemand niet kunt veranderen. Als je gewoon wacht tot je partner verandert of als je constant excuses zoekt voor hun gedrag, kan dit een indicatie zijn dat de relatie niet de beste keuze voor je is
Tips
- Voer geen gesprekken via e-mail of telefoon. Lichaamstaal kan veel zeggen.
- Praat altijd face to face. Betrek geen andere mensen bij de relatie.
- Vertrouw je instinct. Als het niet goed voelt, dan is het dat waarschijnlijk ook niet.
