Verlegenheid is geen slechte eigenschap. Verlegenheid kan je echter minder spraakzaam of ongemakkelijk maken in sociale situaties. Begin met het nemen van kleine stapjes om je zelfverzekerder te voelen wanneer je met nieuwe mensen praat en deelneemt aan groepsgesprekken. Verlegenheid hoeft je er niet van te weerhouden om vrienden en een goed sociaal leven te hebben. Het kost tijd om een meer open persoon te worden. Je moet je angsten en negatieve gedachten rustig aan doen en buiten je comfortzone treden om je sociale vaardigheden te oefenen.
Stap
Methode 1 van 4: Praten met nieuwe mensen
Stap 1. Oefen het starten van een gesprek
Het kan voor u moeilijk zijn om een gesprek aan te knopen met een vreemde. De onhandigheid zal echter verminderen als je je goed voorbereidt. Bereid een paar gespreksstarters voor voordat je naar een sociaal evenement gaat, zodat je iets hebt om over te praten.
- Als je naar een feest gaat, zou je iets kunnen zeggen als: 'Het eten was geweldig. Heb je _ al geprobeerd?” of "Hoe weet u _?"
- Je mag een compliment geven. 'Wauw, je shirt is prachtig. Waar heb je het gekocht?"
- Als je naar een ontmoetingsplaats gaat voor mensen die jouw interesses delen, maak er dan een gespreksonderwerp van en stel dan vragen. Je zou kunnen zeggen: "Ik speel ook graag videogames. Wat is je favoriete spel?"
Stap 2. Oefen wat je gaat zeggen
Schrijf op wat je wilt zeggen en oefen voor de spiegel of hardop. Deze oefening zorgt ervoor dat het gesprek natuurlijker aanvoelt als je het in echte situaties moet zeggen. Maar zelfs als je oefent, gaat het misschien niet zoals gepland en dat is oké.
- Na het oefenen en proberen te oefenen in werkelijke situaties, kun je aanpassingen maken op basis van ervaring.
- De oefeningen die u doet, moeten leiden tot de uitdagingen waarmee u te maken krijgt. Als je naar een nieuwe school gaat, moeten gespreksoefeningen misschien gericht zijn op lessen, schoolnotities of een nieuw project of examen. Als je naar een feest gaat, moeten gespreksoefeningen zich misschien concentreren op de muziek, complimenten en het eten dat wordt geserveerd.
Stap 3. Focus op de andere persoon
Verlegenheid kan ervoor zorgen dat u aan uzelf denkt wanneer u met andere mensen omgaat. U maakt zich misschien zorgen over wat de persoon van u denkt of wat u vervolgens moet zeggen. In plaats van aan jezelf te denken en hoe je je voelt, focus je op wat de ander zegt of wat er om je heen gebeurt.
- Als je goed kunt luisteren, kun je je op de ander concentreren. Maak oogcontact, knik af en toe met je hoofd en glimlach.
- U kunt tijdens het gesprek opmerkingen maken als "ja", "hij uh" of "mmmhmmm".
- Besteed aandacht aan haar gedrag, stemgeluid, lichaamstaal, gezichtsuitdrukkingen en hoe ze omgaat met andere mensen. Gebruik empathie om te proberen een idee te krijgen van waar hij het over heeft. Deze stap helpt je ook om meer betrokken te raken bij het gesprek en beter in staat te zijn om adequaat te reageren.
Stap 4. Lever kleine bijdragen terwijl u deelneemt aan groepsgesprekken
Het is misschien makkelijker om gewoon achterover te leunen en het gesprek te zien plaatsvinden dan om deel te nemen aan het gesprek. Deze situatie wordt nog moeilijker als de groep bestaat uit mensen die elkaar kennen, terwijl je een buitenstaander bent. Als dat het geval is, probeer dan betrokken te blijven bij het gesprek en maak kleine opmerkingen zoals:
- "Ja, ik ben het ermee eens."
- "Dat is gek."
- 'Ik heb er ook van gehoord.'
- Kom langs en lach als ze lachen, zwijg niet.
- Die kleine opmerkingen kunnen je ook voorbereiden om meer aan het gesprek bij te dragen naarmate je je meer op je gemak voelt.
Stap 5. Stel open vragen
Een open vraag is een vraag die meer vereist dan een "ja" of "nee" antwoord. Dit soort vragen houden het gesprek gaande en stellen je in staat de ander beter te leren kennen. De meeste mensen praten graag over zichzelf. Zo valt de last van je schouders.
- Bijvoorbeeld, in plaats van te zeggen: "Heeft u huisdieren?" Je kunt zeggen: "Wat voor soort dier vind je leuk?"
- In plaats van te zeggen: "Heb je plannen voor dit weekend?" zeggen: "Waar kijk je naar uit dit weekend?"
Stap 6. Neem vroeg deel aan het gesprek
Wanneer je betrokken bent bij een groepssituatie en meer wilt praten, probeer dan in de eerste 10 minuten deel te nemen aan het gesprek. Als je vroeg in het gesprek springt, heb je minder kans om je mond op slot te doen of je zenuwen te verliezen. Je hoeft ook geen al te grote bijdrage te leveren aan het gesprek.
Je kunt het gewoon eens zijn met iemands stelling of een vraag stellen
Methode 2 van 4: Wees een goede spreker
Stap 1. Maak kleine interacties
Ontwikkel vaardigheden door kleine interacties met andere mensen te hebben. Door kleine stapjes te zetten vergroot je je vertrouwen in je kunnen. Met kleine interacties zou het geen probleem moeten zijn als het gesprek ongemakkelijk eindigt.
- Glimlach naar de mensen die je op straat tegenkomt.
- Begin een gesprek met de kassier, serveerster, verkoper, bezorger of postbode.
- Geef iemand een oprecht compliment.
- Stel vragen die informeel zijn. Als je aan de kassa staat, zou je kunnen zeggen: "Zijn er veel klanten vandaag?"
Stap 2. Blijf op de hoogte van de informatie
Blijf op de hoogte van de laatste informatie zoals nieuws, sport, entertainment en televisie. Met deze stap kunt u deelnemen aan elk gesprek om u heen. Het is niet nodig om diepgaande kennis van alle onderwerpen te hebben, net genoeg om commentaar te geven en meningen te geven.
- Bezoek enkele nieuws- of populaire cultuursites die u elke dag snel kunt lezen om op de hoogte te blijven van wat er gaande is.
- U kunt ook één keer per dag de krant lezen of een nieuwsprogramma bekijken voor de laatste informatie.
Stap 3. Vervolg het gesprek naar het volgende onderwerp
Als iemand aan het praten is, zal hij of zij je meestal een hint geven over een ander onderwerp dat je kunt bespreken. Als je goed luistert, kun je andere manieren vinden om het gesprek naar het volgende onderwerp te verplaatsen.
- Als iemand bijvoorbeeld zegt: 'Gisteren ben ik met Jaka uit eten geweest.' Op basis van die zin kun je vragen stellen over het restaurant, andere activiteiten van de dag en Jaka.
- Je kunt elk antwoord op de vraag ook relateren aan persoonlijke ervaringen. U kunt alle restaurants bespreken waar u bent geweest of nieuwe die u wilt proberen.
Stap 4. Toon open en vriendelijke lichaamstaal
Maak goed oogcontact en ga rechtop staan. Spreek met vertrouwen: projecteer je stem zodat de ander hem goed kan horen, spreek niet te snel en spreek op een vriendelijke, verwelkomende toon. Deze kleine tips kunnen anderen helpen u beter te begrijpen, en u helpen zich succesvoller en sociaal gehoord te voelen.
Stap 5. Oefen zo vaak mogelijk
Een goede gesprekspartner zijn is een vaardigheid die ontwikkeld kan worden. Hoe meer je oefent, hoe beter je vaardigheden zullen zijn. Je zult minder nerveus zijn in sociale situaties en een actieve gesprekspartner zijn zal natuurlijker aanvoelen.
Methode 3 van 4: Verlegenheid overwinnen
Stap 1. Selecteer het gebied dat u wilt repareren
U kunt zich in sommige situaties verlegen voelen en in andere situaties meer op uw gemak voelen. Selecteer het gebied dat u wilt verbeteren. Wil je een actieve spreker zijn op het werk? Wil je met nieuwe mensen praten? Verdwijnt je stem ineens in een groepsgesprek?
Als u bijvoorbeeld actiever probeert te praten op het werk, kunt u een doel stellen om uw mening te geven in een vergadering of elke dag een praatje te maken met 2 collega's
Stap 2. Herken negatieve denkpatronen
Er zijn veel negatieve denkpatronen die ervoor kunnen zorgen dat je je in sociale kringen beschaamd en ongemakkelijk voelt. Ook al zijn deze gedachten onterecht, ze kunnen ervoor zorgen dat je je onzeker en minder zelfverzekerd voelt. Negatieve gedachten die meestal door je hoofd gaan, zijn onder meer:
- Je bent een vreemd en/of onsympathiek persoon.
- Mensen zullen je constant beoordelen.
- Mensen zullen je afwijzen als je een fout maakt.
- Je wordt bepaald door wat mensen van je denken.
- Afwijzing ervaren is het ergste wat je kan overkomen.
- Jouw mening is niet belangrijk.
- Je moet altijd het juiste zeggen.
Stap 3. Spreek hardop als je alleen bent
Verlegen mensen kunnen tijd besteden aan het stilstaan bij hun eigen gedachten. Je hebt misschien veel gedachten die je niet met anderen deelt, en je bent gewend om je mond te houden. Je moet je geest trainen om echt hardop te zeggen wat je denkt.
- Wanneer je echt alleen bent (bijvoorbeeld in de badkamer, in de slaapkamer, in de auto), zeg dan elke gedachte die bij je opkomt.
- Praat elke dag minstens 5 minuten hardop tegen jezelf.
- In het begin lijkt het misschien vreemd, maar hoe meer je het doet, hoe meer je eraan gewend raakt.
Stap 4. Ga geleidelijk aan je angsten onder ogen
Je schaamt je misschien voor de angst om afgewezen te worden of om in bepaalde situaties dom of dom over te komen. Angst kan niet van de ene op de andere dag worden overwonnen. Het kost tijd en oefening. Stel algemene doelen en neem kleine stappen om die doelen te bereiken. Begin met de stap met de minste hoeveelheid stress en verhoog deze langzaam. Als je bijvoorbeeld bang bent om met nieuwe mensen in een groep te praten, kun je de volgende stappen nemen:
- Glimlach en maak oogcontact met sommige mensen.
- Stel vragen als: "Hoe ben je op de hoogte van dit evenement?" of "Ben je hier eerder geweest?" aan iemand.
- Zoek een groep mensen die vriendelijk lijken en sluit je bij hen aan. Luister naar het lopende gesprek en maak een paar opmerkingen als je wilt.
- Sluit je weer aan bij de groep, maar neem deze keer deel aan het gesprek.
- Ga niet verder met de volgende stap voordat je een positieve ervaring hebt gehad met de vorige situatie. Je stelt iemand bijvoorbeeld pas een vraag als je naar een paar mensen glimlacht en zij naar jou terug glimlachen.
Stap 5. Stap uit je comfortzone
Verlegen mensen hebben de neiging om steeds dezelfde activiteiten te doen en met dezelfde groepen mensen om te gaan. Plaats jezelf in nieuwe situaties om uit je comfortzone te komen. Een van de beste manieren om dit te doen is vrijwilligerswerk te doen of lid te worden van een club die je interesseert.
- Als je vrijwilligerswerk doet of lid wordt van een bepaalde club, heb je al iets gemeen met andere clubleden. Het zal gemakkelijker voor u zijn om met hen te praten.
- Door nieuwe dingen uit te proberen, krijg je ook nieuwe onderwerpen om met andere mensen over te praten.
Stap 6. Wees geduldig
Je gaat niet in een oogwenk van verlegen naar spraakzaam. Het is belangrijk dat je realistische verwachtingen hebt en aardig voor jezelf bent. Probeer elke dag vooruitgang te boeken. Als je op maandag naar één persoon lacht, probeer dan op dinsdag om twee te lachen. Door het consequent te doen, boek je vooruitgang.
- Soms maak je fouten of voel je je dom. Probeer niet te streng voor jezelf te zijn. Iedereen kan fouten maken.
- Houd er rekening mee dat sommige mensen misschien niet in de gelegenheid zijn om met je te praten of dat het gewoon onbeleefde mensen zijn. Wees niet beledigd als het je niet lukt.
Methode 4 van 4: Succes behalen in sociale situaties
Stap 1. Woon groepsactiviteiten bij
Probeer deel te nemen aan groepsactiviteiten waarmee u in de buurt kunt zijn van mensen die uw interesses delen. Gedeelde interesses geven je automatisch connecties met de mensen om je heen. Zo hoeft u zich niet al te veel zorgen te maken over waar u over moet praten.
- Sla de uitnodiging van een vriend om je mee te nemen naar een andere plaats niet af, of je nu enthousiast bent om het evenement bij te wonen of niet. Als je er eenmaal bent, kun je er uiteindelijk van genieten.
- Groepsactiviteiten die u kunt proberen, zijn onder meer schoolclubs, sportteams of vrijwilligerswerk in uw gemeenschap.
Stap 2. Kom vroeg aan
U kunt in de verleiding komen om laat aan te komen, zodat u op kunt gaan in de menigte. Deze actie is echter niet winstgevend. Vroeg aankomen geeft je de mogelijkheid om je aan te passen aan je omgeving en het jezelf gemakkelijk te maken. Als u de persoon kent die het evenement organiseert, vraag dan of hij of zij hulp nodig heeft bij de voorbereiding van het evenement. Je zult je meer op je gemak voelen omdat je een druk leven hebt.
- Zodra mensen beginnen te arriveren, voel je je op je gemak.
- Als het feest bijvoorbeeld om 19:00 uur begint, moet je om 18:45 uur verschijnen.
Stap 3. Geef jezelf de kans om te rusten
U kunt overweldigd of uitgeput zijn wanneer u met andere mensen omgaat. Dit is iets natuurlijks. Stel indien mogelijk een tijdslimiet in voor hoe lang je op het feest zult zijn. Misschien ben je van plan om naar een feest van een uur te gaan en met mensen om te gaan.
- Als je niet kunt gaan, probeer dan 10-15 minuten alleen in de badkamer of op een rustige plek door te brengen.
- Je zult je verfrist voelen nadat je tijd alleen hebt doorgebracht.
