Veel mensen willen minder praten en meer luisteren om informatie te krijgen, anderen beter te leren kennen en zich goed uit te drukken. Begin daarvoor te observeren wanneer en hoe lang je praat en probeer die gewoonte vervolgens te veranderen door luistervaardigheid te ontwikkelen. Als iemand praat, laat dan zien dat je oplet door oogcontact te maken, te glimlachen en af en toe met je hoofd te knikken, zodat het vermogen om minder te praten gunstig is voor beide partijen.
Stap
Methode 1 van 3: Spreektijd verkorten
Stap 1. Praat alleen over de dingen die er toe doen
Vraag uzelf voordat u spreekt af of het onderwerp dat u wilt bespreken echt belangrijk is. Praat niet als je niets bijdraagt aan het gesprek.
Naar mensen die zorgvuldig spreken, wordt doorgaans meer geluisterd. Iemand die altijd meningen geeft of triviale dingen vertelt, wordt gemeden. Als je graag praat, kijk dan of de informatie die je overbrengt nuttig is voor de andere persoon
Stap 2. Praat niet alleen om de lege plekken in te vullen
Soms spreekt iemand omdat hij de stilte wil doorbreken. In een professionele omgeving, zoals op kantoor of op school, praten veel mensen omdat de stilte hen een ongemakkelijk gevoel geeft, maar dit is een veelvoorkomende aandoening. Praat niet onnodig.
- Bijvoorbeeld: je hoeft geen praatjes te maken als je een collega tegenkomt als je in de lift stapt. Respecteer zijn privacy als hij niet graag met hem wil communiceren.
- In deze toestand lach je gewoon en praat je niet met hem.
Stap 3. Denk na voordat je spreekt
Als je te veel praat, kunnen de woorden er gewoon uit komen voordat je tijd hebt om erover na te denken. Minder leren spreken betekent leren nadenken over de te spreken woorden. Denk voordat u spreekt na over wat u gaat zeggen. Op deze manier kun je bepaalde dingen voor jezelf houden, zodat je minder kunt praten.
Veel mensen geven per ongeluk persoonlijke informatie door omdat ze te veel praten. Als u een vertrouwelijke kwestie wilt bespreken, vooral een zeer persoonlijke, ga dan niet door. Alle informatie kan later worden gedeeld, maar nieuws dat al is verspreid, kan nooit meer iets persoonlijks worden
Stap 4. Kijk hoe lang je praat
Om minder te praten, probeer in te schatten hoe lang je al aan het praten bent. Meestal wordt de aandacht van de luisteraar afgeleid als iemand ongeveer 20 seconden spreekt. Richt je aandacht dus op de luisteraar om te zien of hij of zij je nog steeds ziet praten.
- Observeer haar lichaamstaal. Luisteraars die zich vervelen, zien er meestal rusteloos uit, kijken vaak op hun mobiel of kijken ergens anders. Nadat je 20 seconden hebt gepraat, kom je in de volgende 20 seconden ter zake van het gesprek en geef je de andere persoon dezelfde kans.
- Spreek als gids maximaal 40 seconden als het jouw beurt is om te spreken. Als het langer duurt, zal de luisteraar zich geïrriteerd of verveeld voelen.
Stap 5. Bepaal of je uit angst spreekt
Veel mensen praten te veel omdat ze een sociale angststoornis hebben. Als je dit ervaart, ga er dan op een andere manier mee om.
- Als u wilt blijven praten, observeer dan hoe u zich voelt en vraag uzelf af of u zich angstig voelt.
- Als dat zo is, ga dan om met de angst door stil tot 10 te tellen of diep adem te halen. Herinner jezelf eraan om ontspannen te blijven en te glimlachen voordat je gaat socializen. Weet dat nervositeit normaal is.
- Als je grootste probleem sociale angst is, praat dan met een therapeut om het op te lossen.
Stap 6. Probeer andere mensen niet te imponeren door te praten
Er zijn mensen die veel praten om indruk te maken op luisteraars, vooral op het werk. Als je veel praat, vraag jezelf dan af of je het doet om aandacht te krijgen.
- Als je veel praat om indruk te maken op anderen, onthoud dan dat luisteraars meer onder de indruk zijn van de kwaliteit van het gesprek, niet van de kwantiteit.
- In plaats van te veel over jezelf te praten, kun je bijdragen aan het gesprek door nuttige onderwerpen te bespreken.
Methode 2 van 3: Meer luisteren
Stap 1. Focus op de persoon die aan het woord is
Kijk tijdens een gesprek niet op je telefoon en kijk niet rond in de kamer. Denk niet aan andere dingen, bijvoorbeeld: wat je na het werk wilt doen of wat je vanavond wilt eten. Concentreer u alleen op de persoon die aan het woord is, zodat u zich kunt concentreren op wat hij zegt en goed kunt luisteren.
Zie de gesprekspartner zo vaak mogelijk. Als je aan andere dingen begint te denken, herinner jezelf er dan aan om je op het gesprek te concentreren en weer te gaan luisteren
Stap 2. Maak oogcontact
Laat zien dat je aandacht hebt voor de ander door oogcontact te maken. Kijk hem in de ogen als hij praat, want oogcontact is een signaal dat je oplet en wilt communiceren. U kunt onbeleefd overkomen of de persoon met wie u praat negeert als u vaak ergens anders kijkt.
- Elektronische apparaten zoals mobiele telefoons zullen de aandacht trekken, vooral als ze vaak rinkelen of rinkelen als er een bericht binnenkomt. Houd uw mobiele telefoon in uw tas of zak wanneer u met iemand praat, zodat u niet in de verleiding komt om ergens anders te zoeken.
- Oogcontact is ook een aanwijzing voor de gesprekspartner of je je verveelt. Als hij geen oogcontact maakt als je praat, praat je misschien te veel. Monopoliseer het gesprek niet. Geef andere mensen de kans om te praten.
Stap 3. Denk na over wat de ander heeft gezegd
Luisteren is niet passief. Als andere mensen praten, luister dan naar wat ze zeggen zonder te oordelen. Zelfs als u het er niet mee eens bent, wacht dan tot het uw beurt is om te spreken. Maak je echter geen zorgen over hoe je zult reageren terwijl hij praat.
- Deze methode helpt u het onderwerp dat wordt besproken te begrijpen. Probeer je voor te stellen wat hij zegt.
- Herhaal tijdens het luisteren de belangrijke woorden en zinnen die hij zegt.
Stap 4. Verduidelijk wat de ander heeft gezegd
Uiteindelijk is het jouw beurt om te spreken terwijl je met iemand communiceert. Zorg ervoor dat u begrijpt wat hij zegt voordat u spreekt. Parafraseer met je eigen zinnen wat hij zei en vraag als er iets niet duidelijk is. Herhaal het niet woord voor woord. Verzin je eigen zinnen om te laten zien dat je begrijpt wat hij zegt. Onthoud dat actief luisteren u in staat stelt goed te letten op de persoon die aan het woord is en laat zien dat u luistert. Zie het niet als een manier om een gesprek te onderbreken of te eisen dat je mening wordt geaccepteerd.
- Bijvoorbeeld: je zou kunnen zeggen: "Je zei dat je gestrest was door een feestje op kantoor."
- Stel vervolgens vragen, zoals: "Als ik vragen mag, wat maakt u gestrest?"
- Toon empathie en oordeel niet als je luistert naar de persoon die aan het woord is. Respecteer en begrijp zijn mening zonder de uwe te negeren.
Methode 3 van 3: Fouten vermijden
Stap 1. Vertel me alleen over jezelf als dat nodig is
Interpreteer minder spreken niet als niet assertief en introvert zijn. Laat het horen als er belangrijke problemen of nuttige meningen zijn. Minder praten kan betekenen dat je op het juiste moment nuttige dingen kunt zeggen.
- Bijvoorbeeld: iemand die in zijn persoonlijke leven met een ernstig probleem wordt geconfronteerd, kan dit met anderen delen als hij ondersteuning nodig heeft.
- Spreek je uit als je een nuttige mening wilt delen. Bijvoorbeeld: praat met je baas of collega's als je werkgerelateerde input wilt geven.
Stap 2. Maak geen overmatig oogcontact
Oogcontact wordt vaak geassocieerd met vertrouwen en zorgzaamheid, dus het speelt een belangrijke rol bij communicatie. Het zal echter overdreven aanvoelen als je blijft staren naar de persoon met wie je praat, omdat je dan als onbetrouwbaar overkomt. Oogcontact moet 7-10 seconden worden gemaakt en dan even ergens anders kijken.
In bepaalde culturen, zoals in Azië, wordt oogcontact als respectloos of respectloos jegens anderen beschouwd. Voordat u in contact komt met mensen met verschillende culturele achtergronden, moet u eerst de etiquette en sociale procedures leren die verband houden met oogcontact
Stap 3. Open je geest terwijl je luistert
Iedereen heeft zijn eigen mening en opvattingen over wat als goed en redelijk wordt beschouwd. Als je aandachtig luistert naar iemand anders die praat, ben je het misschien niet met hem eens, maar oordeel niet. Als je andere mensen begint te veroordelen, herinner jezelf er dan aan om gefocust te blijven op wat ze zeggen. U kunt de informatie op een later tijdstip analyseren. Concentreer je tijdens het luisteren op de persoon die aan het woord is en oordeel niet.
