Als je niet teleurgesteld wilt zijn, wees dan een harteloos persoon. Hoewel de zin absurd klinkt, is het een feit dat veel mensen ervoor kiezen hun emoties te onderdrukken en 'koud' te handelen om zich te wapenen tegen ongewenste negatieve gevoelens. Wetenschappelijk gezien moeten alle fysiek en emotioneel gezonde mensen gevoelens hebben; Dit feit kan niet worden ontkend of gewijzigd. Ze hebben echter wel de mogelijkheid om emotioneel afstand te nemen van de situaties om hen heen, te voorkomen dat ze al te vriendelijk zijn en hun eigen belangen voor die van anderen stellen. Wilt u meer gedetailleerde informatie weten? Lees verder voor dit artikel!
Stap
Methode 1 van 3: Wees cool om emotionele pijn te voorkomen
Stap 1. Vergeet trauma's en emoties uit het verleden die je nog steeds achtervolgen
De term 'emotionele schuld' wordt vaak gebruikt om emoties uit het verleden te beschrijven die tot op de dag van vandaag nog steeds je dagelijkse leven kwellen en beïnvloeden. Stel jezelf open voor alle emoties uit het verleden die je nog steeds zwaar belasten; Doorbreek de patronen die je hebt gevormd als reactie op deze emoties en stap buiten je comfortzone. Als je dit doet, wordt het gemakkelijker voor je om emoties uit het verleden te herkennen en verder te gaan zonder ze.
Terwijl in je comfortzone blijven je misschien lijkt te beschermen tegen het aanvallen van negatieve gevoelens, als je daar blijft, verlies je eigenlijk van die emoties; met andere woorden, deze emoties zullen je blijven overweldigen, waardoor het moeilijk voor je wordt om goed te blijven leven. Stap buiten je comfortzone; je zult zeker geholpen worden om de verschillende negatieve emoties en trauma's die je nog steeds achtervolgen onder controle te houden
Stap 2. Stel geen specifieke verwachtingen
Door dit te doen, bespaar je emotionele pijn als niet aan die verwachtingen wordt voldaan. Als je wordt gedwongen om verwachtingen te stellen, beperk ze dan tot een minimum en maak geen specifieke verwachtingen.
Maak verwachtingen realistischer. Bijvoorbeeld, in plaats van specifieke verwachtingen te maken, zoals "het kan vandaag niet regenen en het weer zou rond de 27°C moeten zijn", probeer dan meer algemene verwachtingen te maken zoals "Ik wil dat het weer vandaag warmer is dan het weer van gisteren"
Stap 3. Houd jezelf bezig
Het is bewezen dat jezelf bezig houden iemands tevredenheid in het leven vergroot. Zorg er echter voor dat u alleen activiteiten kiest die winstgevend zijn en het potentieel hebben om u te helpen al uw levensdoelen te bereiken. Probeer uw productiviteit en prestaties te belonen om uw motivatie te vergroten!
Je kunt je geest ook meer richten op werk, sporten of het huis schoonmaken in plaats van emotionele uitlaatkleppen te zoeken
Stap 4. Beheers uw relaties met andere mensen
Laat je niet beheersen door andere mensen met excuses of valse beloften. Identificeer het type relatie dat u wilt en zorg ervoor dat u alleen relaties opbouwt met mensen die aan die verlangens kunnen voldoen. Wees de enige partij die uw betrokkenheid en betrokkenheid bij een relatie controleert!
Stap 5. Volg het therapieproces
Als trauma uit het verleden je nog steeds emotioneel achtervolgt, heb je misschien deskundige hulp nodig om ermee om te gaan. Onthoud dat emotionele problemen zoals depressie of chronische angst niet iets zijn dat je moet negeren! Een ervaren psycholoog of counselor kan u helpen bij het aanbevelen van klinische benaderingen of medicijnen die kunnen helpen bij uw herstel.
Methode 2 van 3: Wees cool om niet door anderen te worden ingenomen
Stap 1. Weet wat je wilt
Hoogstwaarschijnlijk weet je al wat NEE Jij wil; de volgende stap is om de dingen die je leuk vindt te identificeren en je wensen af te ronden op basis van de resultaten van de identificatie. Hoe duidelijker uw wens, hoe effectiever uw inspanningen zullen zijn om deze te bereiken.
- Geloof me, iemand die zijn wensen en behoeften echt begrijpt, zal heel moeilijk zijn om door anderen te profiteren. In feite is het implementeren van deze stap van cruciaal belang om uw toekomstige succes te verzekeren en om te voorkomen dat anderen uw kostbare tijd en energie namens hen opslokken.
- Soms kunnen stress en schuldgevoel je ertoe aanzetten iets tegen je wil te doen. Om dit te voorkomen, moet je ervoor zorgen dat je echt weet wat je echt wilt.
Stap 2. Spreek je wens uit
Als je eenmaal echt weet wat je wilt, deel dat verlangen dan met de mensen om je heen. Wees duidelijk over wat je echt wilt en verwacht, en offer je belangen niet op voor de behoeften van andere mensen.
De kans is groot dat u een deel van uw tijd en vermogen moet opofferen om andere mensen de dingen te laten doen die u wilt. Zorg er echter voor dat je duidelijke grenzen stelt, zodat anderen zich niet wenden om die verlangens te gebruiken om misbruik van je te maken
Stap 3. Zeg "Nee" tegen alles wat niet voor u werkt
Verspil geen kostbare tijd aan dingen die het u niet gemakkelijker maken om uw levensdoelen te bereiken. Zorg ervoor dat u zich alleen bezighoudt met activiteiten die uw persoonlijke doelen ondersteunen; met andere woorden, wijs alle verzoeken af die u geen significant voordeel opleveren.
- Probeer op een eenvoudige manier te zeggen: "Sorry, ik kan (of wil) dat niet doen." Als je wilt, kun je ook een uitleg toevoegen, zoals: "Ik heb geen tijd om me daaraan te binden." (hoewel dat echt niet hoeft!).
- Misschien vindt u het moeilijk om weerstand te bieden als u gebukt gaat onder schuldgevoelens. Het kan bijvoorbeeld moeilijk zijn om een verzoek van een vriend af te wijzen om een liefdadigheidsevenement te organiseren, of een familieverzoek om iets te doen wat u eigenlijk niet wilt doen. Leer zelfverzekerd en vastberaden "nee" te zeggen!
Stap 4. Overweeg de mogelijkheid om met anderen samen te werken
Vaak vinden mensen het moeilijk om te accepteren dat ze er baat bij kunnen hebben als ze bereid zijn met anderen samen te werken. In feite bevat dit feit een onmiskenbare waarheid; samenwerken met anderen blijkt een gezondere en effectievere manier om je doelen te bereiken! Onthoud echter dat de relatie waarin u zich bevindt ten goede kan komen aan beide partijen; met andere woorden, geen van beide partijen heeft het gevoel dat er misbruik van hen wordt gemaakt.
Onthoud dat elke relatie twee kanten op gaat. In elke relatie ontvang je idealiter evenveel als je geeft. Door deze principes toe te passen, kunt u ook professionele en sociale relaties van hoge kwaliteit met anderen opbouwen
Stap 5. Denk na over de motieven van anderen
Als iemand je om hulp vraagt, probeer dan de redenen en motieven erachter te begrijpen; Begrijp ook waarom u om hulp wordt gevraagd. Bepaal daarna of je er baat bij hebt als je bereid bent hem te helpen.
Methode 3 van 3: Wees cool om anderen te vermijden
Stap 1. Vermijd small talk
In feite helpt het bestaan van technologie je al om het te doen! U kunt bijvoorbeeld doen alsof u aan het telefoneren bent of altijd een koptelefoon dragen om te voorkomen dat andere mensen met u praten. Je kunt de pogingen van anderen om je te betrekken ook blokkeren door iets zinnigs te zeggen: "Ik heb het te druk om met je te praten."
Als een collega je uitnodigt om een praatje te maken terwijl je in de rij voor eten in de cafetaria staat te wachten, houd hem of haar dan zachtjes tegen door te zeggen: 'Het spijt me, ik kan nu niet praten. Hier is meer werk."
Stap 2. Weiger uitnodigingen of uitnodigingen om verschillende sociale evenementen bij te wonen
Druk uw weigering uit op een stevige maar niet-aanstootgevende manier die de persoon die het vraagt beledigt. Zorg ervoor dat u ook bevestigt dat de beslissing definitief is; als je redenen geeft die minder solide of onredelijk zijn, is de kans groot dat je toch genoodzaakt bent om aanwezig te zijn.
- Het perfecte excuus om bijna elke activiteit gemakkelijk te vermijden, is: "Sorry, ik had andere plannen voor vandaag.".
- Onthoud dat u geen uitleg hoeft te geven wanneer u een uitnodiging of verzoek van iemand afwijst. Als u een kort antwoord zou moeten geven, zoals: "Het spijt me, ik kan niet" is voldoende.
Stap 3. Wijs verzoeken van anderen af
Voor sommige mensen is het een taboe om de verzoeken van anderen te weigeren. Sterker nog, je bent nooit verplicht om anderen te helpen, weet je! Als je het echt niet wilt doen, zeg dan zelfverzekerd en zelfverzekerd 'Nee'. Maar nogmaals, je hoeft niet onbeleefd te zijn om je punt te maken.
Als een vriend je vraagt om voor hun huis te zorgen, zeg dan gewoon: "Sorry, ik kan niet.". Denk eraan dat u geen uitleg hoeft te geven; u kunt dat echter ook doen als u dat wilt
Stap 4. Bouw een nieuw ondersteuningssysteem
Als het probleem bij uw naaste familieleden en vrienden ligt, probeer dan een nieuw ondersteuningssysteem te vinden in plaats van bij iedereen weg te blijven. Ontmoet mensen die uw interesses delen, zoals mensen die in vergelijkbare velden werken, op vergelijkbare plaatsen op vakantie zijn en/of dezelfde dingen leuk vinden als u.
Tips
- Grijp de kans die voor uw ogen beschikbaar is zonder aarzeling.
- Stop met contact maken met negatieve mensen.
- Je hoeft je niet schuldig te voelen.
Waarschuwing
- Sommige mensen zullen het moeilijk vinden om je koude houding te accepteren.
- Wees voorbereid op een even koude reactie van anderen.
