Voet- of beenblessures vereisen vaak dat de patiënt krukken draagt, wat krukken zijn. Als je nog nooit krukken hebt gedragen, kan het verwarrend zijn om ze te gebruiken. Om uw blessure volledig te verbeteren en uw mobiliteit te blijven verbeteren, is het erg belangrijk om krukken op de juiste manier te gebruiken.
Stap
Methode 1 van 3: Onderarmkrukken dragen (oksel)
Stap 1. Draag schoenen die u gewoonlijk elke dag draagt
Je schoenen moeten een lage hak hebben en een goede demping hebben. Wanneer u krukken gebruikt, probeer dan schoenen te dragen die u gewoonlijk draagt om te wandelen, of schoenen die u comfortabel draagt met krukken.
Stap 2. Ontspan je armen en laat ze naast de krukken hangen
Stap 3. Plaats de krukken zo dat de oksels en het krukkenkussen minimaal 5-10 cm van elkaar verwijderd zijn
Dit is waar veel mensen het verkeerd begrijpen en denken dat de krukken precies onder de oksel moeten zitten. In feite moet er voldoende ruimte tussen de twee zijn, zodat de krukken de oksels niet raken, tenzij de gebruiker zijn lichaam een beetje laat zakken. Krukken zijn ontworpen om ondersteuning te bieden aan de armen en ribben, niet aan de schouders.
Als je krukken geen inkepingen hebben die 5-10 cm tussen je oksel en de pad laten, kies dan een lage stand in plaats van een hoge stand. Hoog afgestelde krukken hebben meer kans op schouderverplaatsing. Je zult ook stoppen met op je krukken te leunen als dat niet nodig is
Stap 4. Pas de positie van de krukken aan voor een comfortabele handgreeppositie
Met je armen ontspannen langs je lichaam hangend en rechtopstaand, zal de grip op de krukken in lijn zijn met de plooien van je polsen.
Stap 5. Voer eventuele andere definitieve instellingen uit waar u zich prettig bij voelt
Krukken zijn bedoeld om een pijnlijk been extra steun te geven, zodat het ook als het niet optimaal is in ieder geval goed gebruikt kan worden. Het instellen van de juiste positie van de krukken kan echter worden gedaan om het comfort van de gebruiker te vergroten.
Methode 2 van 3: Armkrukken dragen (Lofstrand)
Stap 1. Draag schoenen die u gewoonlijk elke dag draagt
Kies de schoenen die u wilt dragen tijdens het gebruik van krukken.
Stap 2. Ga zo recht mogelijk staan en laat je armen ontspannen langs je lichaam hangen
Stap 3. Neem armkrukken en pas de positie van de leuningen aan, zodat ze evenwijdig zijn aan de plooi van uw pols
Als het goed is afgesteld, wordt de polsgreep uitgelijnd met de positie waarin u uw horloge normaal draagt.
Stap 4. Plaats de boog van de armleuning op uw arm
De halfronde of V-vormige steunboog moet zich op uw onderarm bevinden, tussen uw pols en elleboog. De krukken mogen uw schouders niet omhoog duwen of u naar voren laten buigen.
Deze instelling is belangrijk omdat uw arm tussen de 15-30 graden gebogen moet zijn wanneer u armkrukken draagt. Met de juiste instelling kunnen uw armen en schouders vrij bewegen, zodat u uw krukken consequent in een hoek van 30 graden kunt plaatsen
Methode 3 van 3: Informatie en tips voor veilig lopen op krukken
Stap 1. Kies indien nodig tussen okselkrukken of armkrukken
In de meeste gevallen van letsel of situaties waarbij hulpmiddelen nodig zijn, zal uw arts of fysiotherapeut u een paar krukken geven (een van de soorten die door hem worden aanbevolen) en uitleggen hoe u deze moet gebruiken. Maar als u de mogelijkheid heeft om het type krukken te kiezen dat u wilt gebruiken, vindt u hier een overzicht van de voor- en nadelen van elk.
-
Krukken onder de oksels:
- Meestal voor tijdelijk gebruik tijdens een blessure.
- De mobiliteit van het bovenlichaam is verminderd, maar de totale mobiliteit is meer.
- Het is moeilijker te gebruiken en het risico bestaat dat de zenuwen in de oksel (oksel) worden beschadigd.
-
Arm krukken:
- Meestal voor langdurig gebruik, vanwege de conditie van de zwakke ledematen.
- Meer beweeglijkheid van het bovenlichaam dan okselkrukken.
- De patiënt kan de onderarm nog steeds gebruiken zonder de krukken los te laten.
Stap 2. Leer lopen met krukken
Plaats uw krukken 6-12 cm voor u en klem ze tussen uw ribben en uw bovenarmen. Oefen druk uit op de grepen (niet op je onderarmen), stap met je zwakkere been, gevolgd door je sterkere been. Herhaal dit patroon.
Stap 3. Leer op krukken staan
Pak met één hand beide krukken bij de leuningen vast, terwijl u met de andere hand het lichaam omhoog duwt terwijl u de stoel vasthoudt. Plaats een kruk in de oksel van elke arm en ga normaal te werk.
Stap 4. Leer op krukken zitten
Pak beide krukken in één hand vast door de leuningen bij elkaar te houden en reik met uw andere hand naar de stoel en laat uw lichaam langzaam zakken. Dit proces is precies het tegenovergestelde van het staande proces.
Stap 5. Train jezelf om de trap op en af te gaan
Gebruik altijd de leuning bij het op- en afgaan van trappen. Plaats een kruk in een oksel en gebruik de leuning met de andere arm voor ondersteuning.
- Traplopen: stap op met het sterkere been, gevolgd door het zwakkere been en eindig met het optillen van de krukken.
- Trap afgaan: laat de krukken zakken, gevolgd door je zwakke been en dan je sterkere been. Zorg ervoor dat het uiteinde van de krukken zich direct boven de treden bevindt.
Stap 6. Bedek de krukken om ze comfortabeler te maken en de kans op zenuwbeschadiging te verkleinen
Gebruik een ongebruikte trui of zelfs een speciaal soort traagschuim en plaats deze bovenop de krukken voor een extra laag. Houd er echter rekening mee dat, zelfs als de krukken zijn bedekt met extra vulling, gezondheidswerkers niet aanbevelen om met uw oksels op de krukken te leunen.
