Gedwongen met krukken na een beenblessure? Weet dat je naast de blessure zelf ook te maken krijgt met het ongemak van constant op dat nieuwe voetstuk te leunen. Door echter extra demping toe te voegen en op de juiste manier krukken te gebruiken om het ongemak te verminderen, kunt u het genezingsproces veel aangenamer maken.
Stap
Deel 1 van 2: Pads toevoegen
Stap 1. Gebruik een opgerolde handdoek of deken als kussen
Een van de oudste, gemakkelijkste en meest effectieve manieren om een paar krukken comfortabeler te maken, is door je eigen kussentjes te maken van een paar stukjes overgebleven stof. Er is geen "juist" type stof om te maken - je kunt handdoeken, oude dekens of zelfs kleine kussens gebruiken. Hieronder ziet u een voorbeeld van hoe u een kussen voor een paar krukken kunt maken:
- Knip 2 oude dekens van 1x1m uit.
- Vorm de twee stukken stof tot een losse rol die iets breder is dan de bovenkant van de krukken.
- Gebruik sterke tape (zoals verpakkingstape of zwarte tape) om elke rol aan de bovenkant van de krukken te bevestigen. Zet de deken op zijn plaats - als de rol wegglijdt terwijl u beweegt, kan dit uw houding beïnvloeden en blijvend ongemak veroorzaken.
Stap 2. Plaats, indien van toepassing, de pad onder uw huidige krukkenvoering
Veel krukken zijn verkrijgbaar met verwijderbare schuimvulling aan de bovenkant, die bedoeld is om in je oksels te passen. Een andere manier om demping toe te voegen aan een oncomfortabel paar krukken is door de vulling te verwijderen, deze te vullen met dempingsmateriaal en deze weer terug te plaatsen. Dit kan bij sommige soorten krukken moeilijk of onmogelijk zijn, dus pas op dat u ze niet beschadigt door de voering met geweld te verwijderen of aan te brengen.
Zo kan je gebruik maken van rollen stof of andere materialen zoals katoen, oude dekbedden, enz. krukken uit te rusten met kussentjes
Stap 3. Koop een paar commerciële krukken voor extra comfort
Het is in medische kringen geen geheim dat krukken oncomfortabel kunnen zijn bij gebruik. Daarom is er een kleine nichemarkt voor dempingsapparatuur die kan worden gebruikt om krukken comfortabeler te maken. Deze pads zijn meestal gemaakt van schuim, gel of absorberend materiaal en zijn verkrijgbaar tegen redelijke prijzen - een complete set is meestal ongeveer IDR 400.000, - waard.
Standaard krukaccessoires kunnen worden gekocht bij de apotheek, maar voor een betere productselectie moet u op internet zoeken naar toegang tot een breed scala aan materialen, maten, vullingpatronen, enz. Door te winkelen op internet kun je zelfs krukken kopen, bijvoorbeeld van nepbont
Stap 4. Bedek indien nodig ook het gripgebied met vulling
De oksel is niet het enige deel van het lichaam dat pijnlijk kan zijn bij het gebruik van krukken. Aangezien het grootste deel van het gewicht van het lichaam op de handpalmen rust, is het heel gewoon dat dit deel van het lichaam pijnlijk begint te voelen tijdens het gebruik van krukken. Gelukkig kan het bekleden van het gripgebied een deel van het ongemak dat het veroorzaakt verminderen.
- U kunt zelfgemaakte pads (handdoeken of gelijmde stofresten) of commercieel gebruiken. De laatste optie is echter waarschijnlijk de betere keuze, omdat het erg belangrijk is om de krukken stevig vast te houden om vallen te voorkomen. Veel commerciële krukken zijn voorzien van ergonomische materialen en een vorm die is ontworpen om u een stevigere grip op de krukken te geven.
- Het bedekken van het greepgebied met vulling is nog belangrijker dan het gebruik op de oksels, omdat er meer lichaamsgewicht op de handen wordt geplaatst.
Deel 2 van 2: Krukken comfortabel gebruiken
Stap 1. Stel de hoogte van de krukken goed af
Zelfs krukken die zijn opgevuld met vulling kunnen pijnlijk zijn om te gebruiken als de hoogte niet geschikt is. Gelukkig hebben bijna alle moderne krukken een gemakkelijk in te schuiven gedeelte waarmee je de hoogte kunt aanpassen. De exacte hoogte van de krukken is afhankelijk van uw lengte en het type krukken dat u gebruikt. Bijvoorbeeld:
-
Krukken onder de oksels:
Draag schoenen die normaal gesproken elke dag worden gebruikt en sta rechtop. Stop de krukken onder je oksels en plaats de uiteinden een paar centimeter voor je voeten. Stel de krukken af tot ze ongeveer 2,5 tot 5 cm onder de oksel zijn. Vrienden kunnen helpen bij deze stap. Krukken mogen niet in de oksel steken.
-
Arm krukken:
Draag schoenen die normaal gesproken elke dag worden gebruikt en sta rechtop. Stop de krukken in je armen en pak de handvatten vast. Buig uw ellebogen zodat de binnenkant van uw pols in een hoek van 30° in lijn is met de basis van uw bekken. Stel de krukken zo af dat ze in deze positie de grond raken. De armleuning moet het grootste deel van de onderarm ondersteunen en de greep op de krukken moet in lijn zijn met de pols.
Stap 2. Zorg ervoor dat u de krukken goed vasthoudt
Pijn in uw pols of arm kan een teken zijn dat u krukken gebruikt op een manier die dat deel van uw lichaam onnodig belast. Het gebruik van de juiste grip kan de pijn minimaliseren. Bij gebruik van oksel- of armkrukken:
Bij het gebruik van krukken dient u uw ellebogen licht gebogen te houden. De onderarm moet in een rechte positie staan, van de elleboog tot de pols. Buig uw polsen niet wanneer u krukken gebruikt
Stap 3. Let op je gang
Een onregelmatige gang hebben tijdens normaal lopen kan een teken zijn van een ander onderliggend probleem en kan leiden tot constante en langdurige pijn. Deze toestand wordt verergerd door het gebruik van krukken, die uw looppatroon wel veranderen. Het handhaven van een goede houding tijdens het lopen is cruciaal voor uw comfort. Hoewel er kleine verschillen zijn in het juiste lopen, zijn, afhankelijk van het type krukken dat wordt gebruikt, dezelfde regels van toepassing op bijna alle soorten krukken. Bijvoorbeeld:
-
Krukken onder de oksels:
Pak de krukken stevig vast. Ga op het niet-gewonde been staan en plaats de krukken 1 stap naar voren. Leun naar voren terwijl u krukken gebruikt om het naar voren te zwaaien. Land met je niet-verwonde voet ongeveer een stap voor de krukken die de grond raken. Zwaai krukken naar voren en herhaal. Houd het gewonde been altijd van de grond.
-
Onderarm krukken:
Pak de krukken stevig vast. Ga op het niet-gewonde been staan en plaats de krukken 1 stap naar voren. Leun naar voren, leg uw gewicht op krukken en zwaai vervolgens uw lichaam naar voren. Gebruik je onderarmen om het evenwicht en de controle tijdens de zwaai te behouden. Land met je niet-verwonde voet ongeveer een stap voor de krukken die de grond raken. Net als bij krukken onder de oksels, moet u het gewonde been altijd van de grond houden.
Stap 4. Laat het lichaam elke stap "volgen"
U zult moeten wennen aan het lopen met een paar krukken voordat u dit kunt doen zonder uw gewrichten onnodig te belasten. Wanneer je de grond raakt, land je op de niet-verwonde voet en probeer je de gewrichten (vooral de elleboog en knie op het niet-verwonde been) "flexibel" te houden zonder je houding te veranderen. Door de gewrichten bij elke stap lichtjes te laten buigen, kan de druk worden verminderd en ongemak worden voorkomen.
Jij Nee een stijf of vergrendeld gewricht wilt ervaren wanneer de voet de grond raakt. Dit kan de fysieke impact die het gewricht voelt bij elke stap vergroten en zal snel pijn veroorzaken.
Stap 5. Wees heel voorzichtig bij het opgaan van de trap
Het is geen geheim dat bepaalde dagelijkse taken bijzonder moeilijk worden bij het gebruik van krukken. Als u weet hoe u krukken op de juiste manier moet gebruiken bij het uitvoeren van deze taken, voelt u zich niet alleen comfortabeler, maar kunt u ook het risico op letsel verkleinen. Traplopen kan bijvoorbeeld eng zijn tijdens het gebruik van krukken, dus volg deze formules om u te helpen herinneren hoe u de taak moet voltooien:
- Ga met de formule SCK bij het beklimmen van de trap. Stap eerst die voet Soke, til dan het aangedane been op Blessure, en zwaaien Kjouw rij.
- Gebruik formule KCS de trap af te gaan. Eerste zwaai Kuw ruk, til het aangedane been op Blessure, stap dan de voet die Sgoed.
Tips
- Houd er rekening mee dat u mogelijk de hoogte van de krukken moet aanpassen nadat u ze aan de pads hebt bevestigd.
- Als u uw schoenen uittrekt, vergeet dan niet om de hoogte van de krukken aan te passen om dit te compenseren. Zelfs die kleine veranderingen kunnen een groot verschil maken voor uw comfort.
- Overweeg om een getailleerde rugzak te kopen als je op krukken loopt. Als u moeite doet om een slecht passende tas of rugzak te dragen bij het gebruik van krukken, kan dit gemakkelijk leiden tot spierpijn (en ongelukken). Misschien wilt u zelfs een zakaccessoire voor krukken kopen om dingen te dragen zonder uw gang te veranderen.
