Beweer je een workaholic te zijn die altijd extra projecten accepteert, zelfs als de druk hoog is? Dit artikel helpt je een beetje te ontspannen.
Stap
Deel 1 van 3: Beslissen om werkloos te zijn
Stap 1. Geef prioriteit aan de ontspannende dingen die het belangrijkst zijn in je leven
Kinderen meenemen naar de voetbaltraining, de hond uitlaten of tot laat op kantoor werken is geen ijdele tijd. Hoe zit het met het observeren van de wolken? Mediteren? Thee drinken? Nou, dit klopt gewoon. Vind de dingen die je het leukst vindt, ongeacht wat andere mensen in je cultuur denken dat ze onproductief zijn.
- Wat zou je doen als je je helemaal geen zorgen hoeft te maken over geld? Plan de perfecte dag voor jezelf. Hoe laat word je wakker? Wat ga je eerst doen? Wat ga je doen voor de lunch? Schrijf een lijst op van je belangrijkste levensprioriteiten.
- Wat kunt u nu en vandaag doen om die dingen gemakkelijker te bereiken? Als je achterover wilt kunnen leunen met koffie en de krant wilt lezen zonder afleiding, kan dat dan nu? Wat weerhoudt je ervan om van deze nutteloze tijd te genieten?
Stap 2. Stop met aanbieden om net dat beetje extra te doen
Je vriend helpen verhuizen, laat thuiskomen van zijn werk, tijd vrijmaken om de buren te helpen met het schilderen van hun huis? Dit zijn allemaal ongetwijfeld nobele activiteiten, maar ze zullen echt de inactieve tijd verminderen die je echt nodig hebt. Doe wat je moet doen en blijf alle verantwoordelijkheden, activiteiten en huishoudelijke taken uitvoeren die gedaan moeten worden, maar stop met aanbieden om extra werk te doen.
Tegenwoordig, vooral met het bestaan van sociale media waarmee we de laatste informatie kunnen uploaden en complimenten en onmiddellijke bevrediging kunnen krijgen, zijn we allemaal steeds meer gecultiveerd om drukte te verheerlijken. Er is niets mis met onze toewijding om tijd opzij te zetten om niets te doen. Je hoeft geen excuses te verzinnen als je achterover in een stoel wilt zitten, een glas wijn wilt drinken en wilt dagdromen. Dit is een van de dingen die ons in deze tijd gezond houden
Stap 3. Gooi je schema weg
Voor sommige mensen is een zeer strak schema een essentieel onderdeel van hun productiviteit en voor het gevoel van voldoening dat ze aan het einde van elke dag bereiken. Maar voor anderen is het als een gewicht dat om hun nek hangt. Wie zegt dat je precies om 12:15 uur moet lunchen, precies 30 minuten, en dat je om 12:45 precies weer moet beginnen met werken? Eet wanneer je honger hebt. Gooi je agenda maar in de prullenbak.
- Stop met het dragen van een horloge, als de kans groter is dat u zich gestrest voelt dan dat het u helpt op tijd te blijven. Laat u productief blijven met begeleiding van binnenuit, niet van elk tikje van het horloge dat u draagt.
- In sommige talen is het concept van tijd heel anders. Programma's van activiteiten op basis van uren, bijvoorbeeld "lunchtijd" of "koffietijd", zijn in de taal die we gebruiken. Maar eigenlijk is dit concept niet echt. De Tuviniërs hebben bijvoorbeeld een concept van de toekomst dat achter ons ligt, omdat we het niet kunnen zien, en dit betekent dat we altijd achteruit in de tijd lopen. In wezen is het prima om verschillende waarderingsconcepten in termen van tijd te gebruiken.
Stap 4. Maak je geen zorgen dat je iets mist
Mobiele telefoons, sociale media en snel internet hebben hun eigen manier om zoveel inactieve tijd uit ons leven te halen. Probeer je een beetje terug te trekken van sociale media en leer tijd te nemen zonder verbonden te zijn met internet. Het gevoel van “gemist worden” is een serieus toenemend fenomeen. Vroeger kon je dagdromen en niets doen op weg naar je werk, maar nu is de hele wereld binnen handbereik en hoef je alleen maar met je vinger te klikken om het laatste nieuws over Kim Kardashian in de Klingon-films te krijgen, want het is allemaal op je telefoon.. De trouwfoto's van je schoolvriend. 50 e-mails met betrekking tot werk. Nieuws over een nieuwe relatie met een vriend die je kende toen je elkaar in een andere stad ontmoette. Is dit allemaal echt belangrijk in elke dag dat je leeft? Is dit allemaal belangrijk voor u om nu te krijgen? Sta jezelf toe om soms onbereikbaar en meer werkloos te zijn.
In veel opzichten helpt technologie ons om effectiever met tijd om te gaan. Maak er een gewoonte van om e-mails snel te beantwoorden, zodat u zich geen zorgen hoeft te maken dat u later vergeet te antwoorden en uw inactieve tijd verliest. Als je een sms-bericht mist, is dat niet erg. Anderen hoeven niet te verwachten dat er altijd, 24 uur per dag en 7 dagen per week contact met u wordt opgenomen
Stap 5. Heb ambities voor plezier en vrije tijd
Ambitie kan een drempel zijn. Het verlangen naar veel geld, een succesvolle carrière en zaken als roem en erkenning kunnen ons altijd ongelukkig maken, altijd teleurgesteld maken en onszelf veranderen in workaholics die automatisch werken zonder na te denken. Stop met het volgen van je ego en begin jezelf nutteloze tijd te geven. Maak van plezier en vrije tijd je hoofddoel en laat andere dingen wegglippen.
Sommige psychologen gebruiken de term "locus of control" ("locus of control"). Er zijn mensen die een externe locus hebben, wat betekent dat ze goedkeuring van anderen zoeken, terwijl andere mensen een interne locus hebben, wat betekent dat ze alleen goedkeuring van zichzelf nodig hebben. Veel plezier terwijl je jezelf een plezier doet, zonder goedkeuring van anderen te zoeken. Wil je een flesje bier drinken terwijl je naar de zonsondergang kijkt, dan is het je eigen verantwoordelijkheid om een flesje bier te drinken en naar de zonsondergang te kijken. Doe het gewoon
Deel 2 van 3: Werk verminderen
Stap 1. Doe meer in minder tijd
Bob Dylan beweerde het nummer "Blowin' in the Wind" te hebben geschreven, dat 10 jaar duurde en in slechts vijf minuten een belangrijke culturele mijlpaal werd in de meeste historische documentaires. Zelfs als hij in zijn leven niets anders heeft gedaan dan lunchen, wijn drinken en monsterfilms kijken, zijn die vijf minuten nog steeds productieve tijd. Het is zoals het Franse gezegde: "Travailler moins, produire plus", wat betekent "hoe minder werk, hoe meer resultaten."
- Dit klinkt misschien vreemd, maar door jezelf in korte tijd zeer productief te maken, krijg je meer inactieve tijd. Maak tijd door een halve dag hard te werken en ontspan de rest van de dag.
- Leer je op één ding te concentreren. Probeer uw inspanningen en capaciteiten niet op meerdere dingen tegelijk te spreiden. Richt al je aandacht op slechts één ding en doe het zo goed mogelijk, gooi het dan weg en vergeet de taak. Je zult productiever zijn met de tijd die je hebt.
Stap 2. Laat andere mensen dingen voor je doen
Een goede werkloze weet dat de beste persoon om bepaalde taken uit te voeren iemand anders is, niet hijzelf. Als je leraar iemand vraagt om als vrijwilliger te helpen, kijk dan eens naar je bestaande opdrachten. Als de projectmanager ook een nieuwe persoon nodig heeft om een nieuw project te leiden, steek dan niet je hand op. Het heeft geen zin om uw onrealistische ambities voor succes een ontspannende tijd in de weg te laten staan. Als deze nutteloze tijd echt belangrijk voor je is, red dan gewoon je ego en laat iemand anders vrijwillig het werk doen.
Het verschil tussen relaxen en loungen is dat een ontspannen persoon voor zichzelf kan zorgen, terwijl een lui persoon hulp van anderen nodig heeft. Om een goede relaxer te zijn, moet je controle hebben over je eigen leven, dat wil zeggen, dingen kunnen doen, maar ervoor kiezen ze niet te doen. Met andere woorden, als je 32 jaar oud bent en nog steeds in de kelder van je vader woont, tekenfilms kijkt en drie keer per dag ontbijtgranen eet, wil dat nog niet zeggen dat je een relaxt persoon bent. Het betekent dat je lui bent. Zorg voor je eigen behoeften, beloof jezelf te behagen en stop met anderen tot last te zijn
Stap 3. Begin met mediteren
Meditatie kan erg handig zijn om jezelf te kalmeren van verschillende soorten stress, jezelf te centreren en je energie en gedachten te heroriënteren. Mensen die goed kunnen ontspannen, brengen veel tijd door met dagdromen, dus meditatie kan gemakkelijk en natuurlijk worden gedaan. Je hoeft geen samoerai of monnik te zijn om te leren mediteren. Mediteren is niet zo ingewikkeld.
- Zoek een comfortabele zithouding. Een stoel met een rechtopstaande rugleuning kan worden gebruikt, maar u kunt ook in kleermakerszit op de grond zitten. Er is niet één juiste manier om te mediteren, hoewel hier verschillende meningen over bestaan. Ga rechtop zitten, vouw uw armen comfortabel in uw schoot en ga gewoon zitten. Alleen dat. Concentreer je op je ademhaling en zie hoe je gedachten wegvloeien als vissen die in een vijver zwemmen. Volg die gedachte niet, maar observeer. Laat het wegvloeien.
- "Zazen", een principe in de beoefening van zen-meditatie, betekent letterlijk "zitten". Er is geen geheim of mystiek element in zitmeditatie. Je gaat gewoon zitten. Dit is echt een ontspannende handeling.
Stap 4. Slaap zoveel mogelijk
John Keats, een van de beroemdste dichters ooit, zei ooit dat een dichter elke dag tot 10 uur moet slapen. Te vroeg wakker worden is een kenmerk van het gedrag van ambitieuze mensen, niet van ontspannen mensen. Je hoeft niet de hele dag te jagen. Sta jezelf toe om langzaam de dag in te gaan door naar bed te gaan en wakker te worden wanneer je klaar bent om wakker te worden.
Ga naar bed wanneer je wilt slapen. Neem de tijd om een dutje te doen wanneer u een dutje wilt doen. Heb je je agenda niet al eerder weggegooid?
Deel 3 van 3: Een expert werkloos worden
Stap 1. Negeer het concept van een carrière
Een carrière is als een stapel dominostenen in je verbeelding, bewaakt door onzichtbare poortwachters. Stel je voor dat als je één kaart laat vallen, andere kaarten vallen, en uiteindelijk krijg je veel geld, een sexy paar en een hele mooie auto. Rechts. Houd jezelf niet bezig met het idee van een carrière, door te proberen een baan te doen die, misschien, hopelijk, in de komende tien jaar vruchten zal afwerpen. Concentreer je gewoon op vandaag. Concentreer je op deze minuut. Focus op het heden.
Stap 2. Stop met een door geld geobsedeerd persoon te zijn
Geld zorgt ervoor dat je niet krijgt wat je wilt. Geld is een excuus. Elke mislukte muzikant heeft ooit naar een duur instrument gekeken en gezegd: "O, als ik dat instrument maar had, zou ik het geweldige muziekstuk kunnen maken dat ik wil." Als je maar hetzelfde vakantiehuis had als je baas, of hetzelfde werkverleden als dat van je vriend, dan zou je succesvol zijn. In feite staat niets uw succes in de weg, behalve uzelf.
Stap 3. Verminder uw werkuren zoveel mogelijk
Bereken uw meest elementaire kosten van levensonderhoud en bereken het werk dat u zou kunnen doen om het geld te verdienen dat u nodig heeft. Voldoe aan uw behoeften zonder meer te hoeven doen dan absoluut noodzakelijk is. Geef je geld niet uit aan nutteloze dingen of bekende merken die je alleen gebruikt om je status te verhogen. Gebruik je geld alleen voor de belangrijkste dingen.
- Herdefinieer wat voor u het belangrijkst is en ga op pad voor een meer avontuurlijke ervaring. Leonard Cohen, de beroemde zanger, bracht enkele maanden door in Canada om verhalen te schrijven voor verschillende tijdschriften voordat hij beroemd werd. Daar sliep hij op de banken van de mensen en spaarde hij zoveel mogelijk geld, zodat hij de rest van het jaar zuinig en ontspannen in Griekenland kon leven. Dit is een goede regeling.
- Een goed budget is zeer gunstig voor een ontspannen leven. Leer minder geld uit te geven aan extra dingen en spaar je geld voor een ontspannen leven zonder al te hard te hoeven werken.
Stap 4. Zoek een baan die 'geen baan' is
Afhankelijk van je talenten, vaardigheden en capaciteiten, zijn er een aantal banen voor jou beschikbaar. Niemand kan altijd genieten van nietsdoen, maar vind een baan die je het leukst vindt en het minst als werk, zodat je je ontspannen voelt en kan op elk moment genieten van inactieve tijd.
- Waar dacht je aan toen je besloot om de perfecte dag eerder door te brengen? Als je van lezen houdt, overweeg dan om je vaardigheden als script-/teksteditor, schrijver of contentmaker te ontwikkelen. Als je graag de hele dag koffie drinkt, zoek dan een baan als koffiezetapparaat. Houd je van boswandelingen, solliciteer dan bij een natuurliefhebberorganisatie. Gebruik je tijd om de dingen te doen waar je van houdt en ze zullen niet als werk voelen.
- Neem geen werk mee naar huis. Als je thuiskomt, geniet dan van je tijd thuis. Als je werkt, werk dan hard. Verspil geen tijd aan het nadenken over, praten over of gewoon werken aan je werk, terwijl je thuis echt kunt genieten van nietsdoen.
Stap 5. Neem zoveel mogelijk vrij of vrij
In elke provincie hebben Amerikanen gemiddeld 400 miljoen dagen ongebruikte vakantie per jaar. Dat zijn 400 miljoen dagen die besteed hadden kunnen worden aan nietsdoen, ontspannen, rusten en herstellen en opnieuw focussen, zonder voor iemand anders te werken. Als u verlofrechten heeft, maak daar dan gebruik van.
Nogmaals, overdrijf de drukte niet. Als je een week vrije tijd hebt, wie zegt dat je een slopende reis naar een ander land moet plannen? Als de reis je niet lijkt te helpen ontspannen, geniet dan gewoon van je tijd thuis, slaap voldoende, drink koffie en doe de dingen die je leuk vindt. Ontspannen. Inactief
Stap 6. Ga naar een plek die het belang van ontspannende activiteiten waardeert
Het is waar, sommige plaatsen hebben een ander concept van ontspannen, en het kan mogelijk zijn om lunchtijd te waarderen in plaats van uren drinken in een café, of ontspannende middagen op het strand, of vroeg van het werk vertrekken om andere dingen te doen. Als je serieus wilt zijn om iemand te worden die goed kan genieten van nietsdoen, overweeg dan om te verhuizen, of op zijn minst een bezoek te brengen, naar een plek die meer waarde hecht aan downtime als deze.
