Terugkomen van een breuk kan moeilijk zijn, maar het kan nog moeilijker zijn als je nog steeds van je ex houdt. De eerste en belangrijkste stap bij het opstaan en uit elkaar gaan is om het contact met je ex te beperken. Vind manieren om jezelf bezig te houden met constructieve activiteiten. Misschien is het een goed idee om geleidelijk het einde van je relatie te accepteren, de oude pagina's van het leven te sluiten en een nieuw verhaal te beginnen. Onthoud dat op dit moment de situatie misschien moeilijk lijkt om door te komen. Met de tijd zullen de dingen echter beter worden.
Stap
Methode 1 van 3: Wegblijven van ex-vriendin
Stap 1. Stop met hem te contacteren, stuur hem korte berichten en e-mails
Om hem te vergeten, moet je uit zijn buurt blijven. Stel daarom een regel in om geen contact met hem op te nemen. Eigenlijk is deze regel niet gemaakt om spanning te creëren of hem je te laten missen, maar om je een kans te geven om te herstellen en een nieuw hoofdstuk van het leven te beginnen zonder hem.
- Als het te moeilijk is, zoek dan een activiteit om te doen of vraag een vriend om je te helpen weg te blijven van je ex. Je kunt hun telefoonnummer en e-mailadres ook tijdelijk naar je blokkeerlijst verplaatsen. Zodra u zich meer op uw gemak voelt, kunt u het deblokkeren.
- Als je contact met hem moet maken (bijvoorbeeld omdat je kinderen/huisdieren hebt, of op dezelfde plek werkt), kun je het contact met hem natuurlijk niet helemaal verbreken. Probeer in dit soort situaties het contact te beperken door zaken te bespreken die verband houden met een specifieke context (bijvoorbeeld een werkproject).
Stap 2. Ontvolg hem op sociale media totdat je gevoelens/wonden verdwijnen
Navigeren door zijn feed-pagina of hem in een nieuwe persoon zien, zal je niet terugbrengen van je verdriet. Stop met hem te volgen, zodat je je op jezelf kunt concentreren. Bovendien vermijdt u de verleiding om opnieuw contact met hem op te nemen.
Je kunt het later altijd terug volgen
Stap 3. Vermijd plaatsen die hij bezoekt
Als je je ex-vriendin ontmoet in een bar of café, voelt de situatie niet alleen ongemakkelijk, maar het kan ook je herstelproces 'verstoren'. Probeer nieuwe plaatsen te vinden om te bezoeken die natuurlijk niet de plaatsen zijn die hij of zij bezoekt of waar jullie twee zijn geweest.
Als je hem op enig moment tegenkomt of ontmoet, zorg er dan voor dat je interactie met hem kort blijft. Korte groeten zoals "Hallo!" voor we vertrokken voelde het goed
Stap 4. Herstel, bewaar of gooi 'herinneringen' uit je relatie weg
Beperk je overpeinzingen over de breuk of de goede tijden met hem door geschenken, persoonlijke spullen of andere dingen die je aan hem doen denken weg te gooien. Stuur alle items die hij wil terug, stop eventuele aandenkens die je wilt bewaren in de doos en doneer of gooi resterende items weg.
Het weggooien of bewaren van dingen die je aan hem doen denken, helpt je niet alleen om bij hem weg te komen, maar wordt ook een symbool van het beginnen van een nieuw leven met nieuwe dingen en herinneringen
Methode 2 van 3: Jezelf bezig houden
Stap 1. Zorg voor dingen die zijn achtergelaten
Een nieuw kapsel, een interessante les, een spannende hobby of een motiverend doel kan je helpen het vuur van passie en geluk in het leven weer aan te wakkeren. Denk na over aspecten van jezelf die in je relatie zijn verwaarloosd en koester of benadruk die aspecten opnieuw.
Als je ex-vriendje bijvoorbeeld vindt dat je droom om de wereld rond te reizen gek is, begin dan met het plannen van de reis die je bent vergeten. Als je ex-vriendje vaak de kleding dicteert die je draagt, probeer dan een nieuwe kledingstijl of kledingcollectie te ontwikkelen
Stap 2. Breng tijd door met vrienden en familie
Maak gebruik van het ondersteuningsnetwerk om u te helpen er overheen te komen. Vul je sociale agenda met leuke activiteiten, zoals een avondje uit met vrienden of een leuke vakantie met je gezin.
Als je je emoties wilt uiten, vertel de mensen om wie je geeft hoe je je voelt en leg uit wat ze kunnen doen om je te helpen. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Ik heb nu een knuffel nodig."
Stap 3. Oefen met voor jezelf zorgen
Creëer een nieuwe routine die de nadruk legt op zelfzorg en liefde. Ontwikkel een nieuwe lees- of schrijfgewoonte, doe ontspanningsoefeningen om stress te verlichten of sluit u aan bij een nieuwe sportschool.
Relaties vergen natuurlijk veel tijd en moeite. Gebruik het huidige moment om je op jezelf te concentreren, zonder je schuldig te voelen
Stap 4. Date de nieuwe persoon zodra deze klaar is
Je hebt misschien het gevoel dat je nooit iemand zoals je ex zult vinden. Maar hoe weet je of je nog nooit iemand anders hebt ontmoet? Probeer jezelf in eerste instantie niet te forceren om de "juiste" persoon te vinden en concentreer je gewoon op het ontmoeten van nieuwe, interessante mensen.
- Door met iemand anders te daten, kun je je aantrekkelijker en aantrekkelijker voelen - beide dingen die je misschien moeilijk kunt voelen na een breuk.
- Hoewel informele dates leuk kunnen zijn, moet je ervoor zorgen dat je ze niet gebruikt als dekmantel voor je innerlijke wonden. Ga pas terug naar daten als je het gevoel hebt dat je hersteld bent van de breuk en verder kunt met je leven.
Methode 3 van 3: Vrede sluiten met het einde van de relatie
Stap 1. Probeer je gevoelens niet uit te schakelen
Misschien ben je gedreven om van emotionele wonden en negatieve gedachten af te komen door voedsel met weinig voedingsstoffen te eten, overmatig te winkelen of alcoholische dranken of drugs te consumeren. Dit soort "quick fix" zal echter niet lang duren. Deze dingen zullen je alleen maar weer somber maken (nog erger).
In plaats van 'zelfvernietigende' gewoonten aan te nemen om met je gevoelens om te gaan, kun je dingen doen die constructief zijn, zoals sporten, gezond eten en op je vrienden leunen
Stap 2. Geef jezelf de tijd om te rouwen
Vasthouden aan gevoelens zal het alleen maar moeilijk voor je maken om uit verdriet op te staan. Probeer te schreeuwen, te huilen of je gevoelens te uiten als je overweldigd raakt door alle emoties. Sta jezelf toe de aanwezige emoties te voelen. Probeer ook niet over jezelf te oordelen.
- Stel een tijdslimiet in voor het rouwen om uw relatie. U kunt de tijd instellen op twee dagen, twee weken of twee maanden. Geef jezelf "toestemming" om even te rouwen of te treuren. Op dit punt kunt u zich boos, verward of misschien opgelucht voelen.
- Probeer na het rouwmoment weer contact te maken met je leven en de buitenwereld. U kunt bijvoorbeeld eenvoudige dingen doen, zoals 's middags naar het huis van uw vriend gaan.
Stap 3. Stop met je het voor te stellen
Let op zijn slechte eigenschappen, evenals de redenen waarom je je relatie met hem zou moeten beëindigen. Op deze manier kun je het beeld vernietigen dat je je beste persoon bent kwijtgeraakt. Het helpt je ook om een objectief standpunt te behouden.
Maak een lijst van de slechte eigenschappen die je ex-vriend heeft, zodat je je niet alleen op de goede dingen concentreert. U kunt bijvoorbeeld enkele van de moeilijke tijden opschrijven die u heeft gehad, zoals toen hij u bedroog, loog of u niet kon steunen
Stap 4. Stuur liefde en steun wanneer je het je herinnert
Je kunt niet zomaar iemand vergeten waar je zoveel om geeft dat je niet denkt dat je liefde voor diegene meteen zal verdwijnen. In plaats van geïrriteerd te raken met jezelf omdat je nog steeds van hem houdt, richt je die liefde in een positief licht. Stuur hem goede wensen elke keer dat je aan hem denkt.
- Als er bijvoorbeeld herinneringen aan hem bij je terugkomen, kun je hardop zeggen: "Ik hoop dat hij een gezond en gelukkig leven leidt." Haal diep adem, adem uit en hervat je activiteiten.
- Kwel jezelf niet als je nog steeds van hem houdt, zelfs lang nadat de relatie is beëindigd. Het maakt niet uit of de liefde er nog is. Dit betekent echter niet per se dat je door moet gaan in een relatie die niet goed gaat.
Stap 5. Schrijf hem een brief om je pijn te beëindigen
Leg in detail uit over de dingen die de breuk hebben veroorzaakt, hoe je je voelt en al het andere dat je wilt uiten. Probeer de "rol" die je speelt te identificeren en probeer hem te vergeven voor de dingen die hij deed.
- Je kunt de brief opsturen als je wilt, maar je kunt hem ook verbranden of verscheuren.
- Sluit vrede met de dingen die in je relatie gebeuren, zodat je het verleden kunt vergeten en weer tot leven kunt komen. Bovendien helpt acceptatie je ook om belangrijke dingen te leren die in de toekomst niet moeten worden herhaald.
Stap 6. Wees geduldig
Iemand vergeten van wie je houdt kost tijd. Probeer jezelf daarom niet te forceren. Probeer elke dag te leven en stap voor stap te herstellen. Na verloop van tijd zullen je gevoelens beginnen te verbeteren en kun je hoopvol en positiever naar de toekomst kijken.
