Het kost enorm veel moeite om een mislukte relatie los te laten en te leren jezelf te helen in plaats van die gecompliceerde gevoelens te laten blijven hangen. Om te leren hoe je je mindset kunt aanpassen, vriendschappen met je ex kunt verbreken en weer van je leven kunt genieten, volg je deze stappen en begin je met zelfgenezing.
Stap
Deel 1 van 4: Loslaten
Stap 1. Geef jezelf de tijd
Het is oké om verdrietig te zijn omdat een relatie is beëindigd. Of je nu een paar maanden samen bent of al jaren samenwoont en samen voor een huisdier zorgt, je hebt alle recht om die emoties te voelen. Sta jezelf toe om te huilen, na te denken over het verleden en te accepteren dat het voorbij is.
- Gebruik deze tijd om te reflecteren. Schrijf je gevoelens op in een dagboek en denk echt na over de oorzaken van hoe je je voelt.
- Door jezelf tijd te geven, kun je de relatie sneller loslaten. Sommige mensen kiezen ervoor om een "doodlopende rouwdatum" in te stellen. Dit betekent natuurlijk niet dat je de relatie op dat moment zult vergeten - en het betekent ook niet dat je een bewuste poging gaat doen om verder te gaan.
Stap 2. Laat je emoties los
Als je zin hebt om de hele dag in bed te huilen, doe het dan. Als je tegen een vriend(in) wilt huilen of je hart luchten over al je frustraties, doe dit dan ook. Onthoud echter dat je dit alleen moet doen als dat nodig is, haast je niet om binnen een week een nieuwe relatie op te bouwen alleen maar omdat je ex het al heeft gedaan of gewoon om hem jaloers te maken.
Stap 3. Herinner jezelf eraan waarom de relatie eindigde
Het is normaal om je ex te missen en te wensen dat hij nog steeds aan je zijde was - je bent tenslotte gewend om hem in je leven te hebben, ook al is het niet altijd leuk. Maar je moet sterk blijven en jezelf eraan herinneren waarom de relatie eindigde.
Zelfs als het pijn doet, probeer je een tijd te herinneren waarin je je erg ongelukkig voelde in de relatie. Schrijf op een indexkaart of bewaar deze op uw telefoon en neem hem overal mee naartoe. Kijk er elke keer naar als je spijt hebt van je beslissing of je afvraagt waarom jij en je ex niet meer samen zijn
Stap 4. Leer negatieve denkpatronen herkennen
Bitterheid, schuldgevoelens en spijt kunnen een slopende emotionele cocktail opleveren als je een relatie probeert te boven te komen. Je kunt jezelf echter leren bittere denkpatronen te herkennen door ze op te schrijven en ze vervolgens te onderzoeken om triggers voor je emoties te vinden. Als je de dingen kunt lokaliseren die ervoor zorgen dat je in het moeras van emoties rent, kun je leren ervan weg te lopen.
- Herlees je dagboek alsof het van iemand anders is. Wat lijkt de oorzaak van deze persoon te zijn? Welk advies zou je hem geven? Wat moet hij vermijden?
- Ronde woorden of woordgroepen die herhaaldelijk voorkomen. Als je merkt dat je aan een woord of zin denkt (misschien de naam van je ex, misschien een bepaalde plaats of concept), onderbreek jezelf dan. Zorg dat u een mantra of lied voorbereidt om te lezen of te horen als een middel om uzelf te onderbreken en uzelf te belonen voor het vermijden van negatieve gedachten die opkomen.
Stap 5. Vermijd zelfdestructief gedrag
Roken alleen omdat je boos bent over een relatie, zal je geen goed doen om je beter te voelen over jezelf. Je overgeven aan zelfhaat en drinken en drugs gebruiken zal het rouwproces alleen maar vertragen, omdat je helemaal opnieuw moet beginnen.
Als je op zoek bent naar afleiding van de geest, waarom zou je er dan geen gezond alternatief van maken? Probeer in plaats van te roken eens te fietsen, een kunstproject te doen of je oude instrument te gebruiken dat al lang niet meer is aangeraakt
Deel 2 van 4: Vrienden verbreken met exen
Stap 1. Stop met communiceren met je ex
Stop met sms'en of bellen. Spreek niet één keer per week af voor een ongemakkelijke volwassen lunch met je ex als de relatie voorbij is. Hoewel je op een dag misschien vriendschap kunt sluiten met je ex, zou dit moeten gebeuren als je eenmaal hebt geleerd om uit elkaar te leven. Het potentieel voor schade op dit punt is enorm, omdat communiceren met je ex het moeilijker maakt om de relatie los te laten.
- Als je de behoefte voelt om een tijdje niet meer met gemeenschappelijke vrienden om te gaan, doe dat dan. Als je ze echt wilt ontmoeten, maak dan speciale plannen om elkaar te ontmoeten. Je bent geen lafaard om dit te doen - je beschermt alleen jezelf. Zoek ook naar nieuwe sociale plekken om rond te hangen - er zijn tal van bars, restaurants en parken om rond te hangen zonder emotionele bagage.
- Als je je ex toevallig ontmoet, hoef je niet de andere kant op te gaan. Wees volwassen en zeg hallo, maar je hoeft niet te stoppen voor kwetsende gesprekken
Stap 2. Vermijd een tijdje social media
Hoewel je misschien in de verleiding komt om in te loggen op je Facebook om foto's van je ex met je nieuwe geliefde te zien, zal dit de pijn alleen maar verlengen en je zelfs een beetje obsessief doen voelen. Zelfs als je besluit geen contact op te nemen met je ex op sociale media, blijf je je afvragen of hij of zij je recente foto's en berichten heeft gezien.
- Ga niet naar sociale media totdat de gedachte aan het zien van de foto van je ex je geen intens spectrum van emoties laat voelen.
- Of probeer je ex te blokkeren of te 'ontvrienden'. Dit kan een heel reële manier zijn om te laten zien dat de relatie voorbij is.
Stap 3. Doe dingen weg die je aan je ex doen denken
Doe relatieschoonmaakactiviteiten. Als je het niet kunt verdragen om alles weg te gooien, berg het dan op in een vuilniszak achter in je kast. Zelfs als het knuffeldier dat je ex voor je heeft gekregen op je eerste date op een kermis je favoriete item is, gooi het dan samen met de rest in je tas.
Als er nog wat van de bezittingen van je ex over zijn - T-shirts, boeken, elektronica - breng ze dan onmiddellijk terug. Je kunt een vriend het naar je laten sturen om de pijn te minimaliseren
Stap 4. Bouw of richt je huis opnieuw in en maak het van jou
Vooral als je samenwoont, doe oude dingen weg, zelfs als ze je niet aan je ex doen denken. Verplaats je meubels, voeg wat planten toe voor decoratie en rust. Doe wat je moet doen om je ruimte als nieuw te laten voelen. Het is heel belangrijk en gezond om niet te veel dingen uit je leven bij hem te houden.
Stap 5. Neem een korte vakantie
Terwijl je al je spullen zou kunnen pakken en naar Hawaï zou kunnen verhuizen op het moment dat je het uitmaakt met je ex - tenzij je geluk hebt - het bezoeken van familieleden of een locatie waar je nog nooit bent geweest, zal je wereld voorlopig een beetje groter maken. Dit biedt het nodige perspectief en is een mooie start om jezelf een plezier te doen en de dingen te gaan doen die je wilt doen.
Deel 3 van 4: Weer genieten van je leven
Stap 1. Breng meer tijd door met je vrienden
Als je er klaar voor bent, kan het leuk zijn om bij te praten, te lachen en weer lange, intense gesprekken met je vrienden te voeren. Gebruik uw vrije tijd om opnieuw contact te maken met oude vrienden, nieuwe kennissen te maken of kennissen om te zetten in vriendschappen.
Doe dingen die je niet kon doen in een relatie. Als je partner een hekel heeft aan sushi, regel dan een lunch met vrienden in het beste sushi-restaurant in je stad. Als je ex niet tegen metalshows kan, neem dan wat vrienden mee naar een concert
Stap 2. Breng tijd door met uw gezin
Vooral als je het druk hebt gehad met je relatie, kun je misschien niet zoveel tijd met je gezin doorbrengen als je zou willen. Ze staan aan uw zijde en geven u de mogelijkheid om te ontspannen, opnieuw verbinding te maken en zelfs voor de verandering thuis te koken. Tijd doorbrengen in je woonplaats kan je tenslotte de mogelijkheid bieden om opnieuw contact te maken met jeugdvrienden, favoriete plekken uit het verleden en plezier te hebben.
Stap 3. Vind plezier in nieuwe activiteiten
In plaats van vast te houden aan de oude gewoonten die jij en je ex altijd deden, probeer een nieuwe interesse te vinden, een nieuwe hobby te vinden of echt buiten je comfortzone te treden.
- Ontdek je creatieve kant. Probeer eens een liedje te schrijven, een gedicht te componeren, te schilderen of te schetsen. Druk jezelf uit op een manier die je nog nooit eerder hebt gedaan, maar altijd al wilde proberen.
- Probeer een nieuwe vorm van lichaamsbeweging. Volg die yoga- of Zumba-les die je altijd al hebt willen proberen. Sporten vermindert niet alleen stress en maakt je meer gefocust, maar je kunt ook een nieuwe passie vinden.
- Doe iets volledig buiten je comfortzone. Probeer voedsel dat je nog nooit hebt gegeten, ga wandelen, zelfs als je niet echt van het buitenleven houdt, of ga zelfs parachutespringen als je avontuurlijk bent ingesteld.
- Begin een nieuwe hobby, zoals breien, munten verzamelen, vogels kijken of iets anders waardoor je je kalm en geconcentreerd voelt.
Stap 4. Vind gemoedsrust
Terwijl je bezig bent met socializen met vrienden en leuke activiteiten, is dit een geweldige manier om je gedachten af te leiden van je ex. Als je een mislukte relatie echt los wilt laten, dan moet je je goed kunnen voelen over jezelf. Op het einde kunt u genieten van een moment om alleen te zijn.
- Maak een paar keer per week een wandeling. Kom in contact met de natuur tijdens het verkennen van lokale parken of meren. Dit is niet alleen een goede oefening, maar ook de perfecte gelegenheid om na te denken.
- Lezen. Dompel jezelf onder in een boek en breng uren door met lezen en een kopje thee.
- Schrijven. Schrijf je dagboek of probeer een kort verhaal te schrijven. Kijk wat je over jezelf kunt leren door gewoon te schrijven.
Deel 4 van 4: Opnieuw daten
Stap 1. Geniet eerst van het vrijgezelle leven
Zoek niet naar mogelijkheden om een relatie op te bouwen, zodra je net uit elkaar bent. Neem in plaats daarvan de tijd om van het single leven te genieten en te doen wat je wilt, wanneer je maar wilt. Veel mensen in relaties kijken ernaar uit om single te zijn - in ieder geval voor een tijdje - dus je zou het eerder als een avontuur dan als een probleem moeten zien.
Als iemand je mee uit vraagt voordat je er klaar voor bent, wees dan niet bang om te zeggen: "Het is te vroeg", vooral als je denkt dat je misschien in hem geïnteresseerd bent. Je zult doen wat goed is voor jullie beiden door niet te haasten om aan de slag te gaan. Als er iets is, is het er nog steeds als je er klaar voor bent
Stap 2. Vind het plezier om mensen te ontmoeten en met ze te flirten
Een deel van single zijn is de sensatie van aangename toevalligheden. Wie weet wie je tegenkomt in de supermarkt of bibliotheek. Praten met nieuwe mensen is een belangrijke stap om verder te gaan met het leven.
Stap 3. Ga op date als je er klaar voor bent
Laat je vrienden je koppelen aan wederzijdse kennissen of maak zelfs een profiel aan voor online dating. Het is belangrijk om het rustig aan te doen, te genieten van het plezier om nieuwe mensen te ontmoeten zonder verwachtingen te wekken.
Stap 4. Spreek je verlangen naar een nieuwe relatie uit en wees eerlijk
Zo ja, wat zou u anders verwachten te doen in uw laatste relatie? Dit is je kans om een goede start te maken.
Wees niet bang om je mening te uiten. Als er 'uit elkaar gaan', belangrijke dingen die de relatie bemoeilijken, vroeg op de eerste date naar voren komen, negeer deze gedachte dan niet alleen omdat het zo goed voelt op een andere date
Tips
- Hou je hoofd omhoog. Krijg weer controle over de dromen die van je zijn gestolen. Krijg je trots en zelfrespect terug.
- Het leven is kort; er is geen tijd om iemand die je niet waardeert je leven te laten verpesten.
- Pijn is onvermijdelijk, maar langdurig lijden is een keuze. Laat het allemaal gaan.
- Voel je nooit ontmoedigd alleen vanwege een mislukte relatie.
Waarschuwing
- Isoleer jezelf niet nadat je uit elkaar bent gegaan. Dit kan leiden tot een ernstige depressie.
- Gebruik geen alcohol of drugs om je probleem op te lossen, dit zal je alleen maar verslaafd maken en grotere problemen veroorzaken.
