Het kan soms moeilijk zijn om een relatie uit het verleden los te laten, vooral als je niet langer met je ex communiceert of je niet op je gemak voelt bij je ex. Hoewel het loslaten van een relatie tijd kost, kun je verder gaan met je leven door wat afstand te nemen tussen jou en je relatie, je te concentreren op het verwerken van je gevoelens en plannen te maken voor een toekomst zonder de relatie.
Stap
Deel 1 van 3: Afstand nemen tussen jou en je relatie
Stap 1. Verwijder alle fysieke herinneringen aan de relatie om je heen
Om een relatie los te laten en los te laten, moet je fysiek en emotioneel afstand nemen om verder te gaan met je leven. Als je omringd bent door sentimentele items die je herinneren aan een eerdere relatie, moet je deze inpakken en ergens verborgen houden of teruggeven aan je ex. Soms kan het voor u gemakkelijker worden om de relatie los te laten als u zich ontdoet van herinneringen aan een relatie.
Je moet de fysieke herinneringen aan de relatie integreren met het ritueel van vergeving. In het ritueel verwerk je je gevoelens door dingen weg te gooien of achter te laten op een plek ver van je omgeving. Het kan een symbolische handeling zijn en zal je helpen verder te gaan met je leven zonder de relatie
Stap 2. Verander van woonplaats als u samenwoont met uw partner
Als je problemen hebt om op dezelfde plek te blijven waar je een relatie mee hebt, kun je overwegen om naar een ander appartement te verhuizen of je spullen naar een andere kamer in huis te verhuizen. Als je een nieuw huis voor jezelf hebt na een breuk, zal het gemakkelijker voor je zijn om de relatie los te laten.
Stap 3. Verbreek de communicatie met je ex
Als je nog steeds met je ex communiceert, moet je stoppen zodat je emotioneel afstand kunt nemen van de relatie. Hoewel je misschien in de verleiding komt om de oproepen of berichten van je ex te beantwoorden, probeer ze te negeren. Je kunt je ex ook sms'en om uit te leggen dat je wat tijd alleen nodig hebt om het einde van de relatie te verwerken en los te laten.
Je denkt misschien dat praten met je ex je in staat zal stellen om in het reine te komen met de relatie. Als je echter regelmatig gesprekken voert of tijd doorbrengt met je ex, word je alleen maar meer verward en gekwetst. Emotioneel weggaan van je ex betekent tijd doorbrengen zonder je ex, zodat je je kunt concentreren op je eigen behoeften
Stap 4. Stel grenzen met je ex als je dichtbij moet zijn
Misschien werk je met je ex of woon je op dezelfde plek, zodat je de banden niet helemaal kunt verbreken. Om in het reine te komen met de relatie, moet je met je ex praten en grenzen stellen. Dat kan betekenen dat u ermee instemt om geen andere e-mails of berichten te verzenden dan op het werk en professioneel te zijn op kantoor.
Je kunt je ex ook vragen om je ruimte te geven en ermee instemmen om een paar maanden geen contact met je te hebben. Ruimte maken voor elkaar kan helpen om de relatie los te laten. Je kunt zeggen: "Ik denk dat het beter is als we niet praten en alleen zijn. Je vindt het goed als we een paar maanden geen contact hebben, toch?"
Deel 2 van 3: Gevoelens verwerken
Stap 1. Schrijf een afscheidsbrief aan je ex
Het opschrijven van je gedachten en gevoelens kan een goede manier zijn om ze te verwerken en dichter bij het loslaten van je ex te komen. Neem de tijd en schrijf op hoe je je voelt over de breuk, maar zorg ervoor dat je rechtstreeks naar je ex verwijst terwijl je schrijft. Schrijf je gevoelens van verwarring, verlies en woede op, evenals je gedachten over waarom je uit elkaar bent gegaan.
Als je klaar bent met het schrijven van de brief, kun je hem zelfs in een envelop stoppen en sluiten. Leg het dan een tijdje in een la of een veilige plaats totdat je klaar bent om het te lezen zonder boos of boos te worden. Het schrijven van deze brief is belangrijker dan het naar je ex sturen. Deze eenvoudige handeling kan je helpen om in het reine te komen met de relatie die is beëindigd
Stap 2. Voer het ritueel van vergeving uit
Zelfs als je niet in bijgeloof of rituelen gelooft, kan het uitvoeren van een vergevingsritueel je helpen om je beter te voelen over het einde van je relatie. Dit kan zoiets simpels zijn als een kaars aansteken en deze laten schijnen totdat je de relatie kunt loslaten, of drastische acties zoals het verbranden van een persoonlijk item dat je aan de relatie herinnert.
Een andere manier om los te laten die kan helpen, is door voorwerpen te begraven die symbool staan voor relaties uit het verleden. Dit item kan een foto zijn van jou en je ex of iets dat emotionele waarde heeft in jullie beide harten. Je kunt een gat graven en het object begraven als een ritueel dat oprechtheid symboliseert
Stap 3. Druk gevoelens uit door creatieve activiteiten
Creatief zijn tijdens emotionele ontreddering kan een geweldige manier zijn om je gevoelens te verwerken en jezelf ervan af te leiden. Richt je gevoelens op iets creatiefs, zoals schilderen of tekenen. Schrijf gedichten over gevoelens, maak sculpturen of maak foto's van dingen. Zelfs als je het kunstwerk nooit aan iemand laat zien, kan het je helpen om je beter te voelen en dichter bij vergeving te komen.
Stap 4. Zorg goed voor jezelf
Na een breuk moet je je concentreren op je behoeften. Het zal je helpen om met je gevoelens om te gaan en je op jezelf te concentreren in plaats van op de breuk.
Doe ten minste één keer per dag aan zelfzorg, zoals een lang bad nemen, een gezond ontbijt koken of joggen in uw favoriete gebied. Zelfzorg kan je ook herinneren aan de belangrijke dingen in je leven en hoe waardevol het is om tijd aan jezelf te besteden. Voor jezelf zorgen kan een geweldige manier zijn om je gedachten af te leiden van de breuk en de relatie los te laten
Stap 5. Deel je gevoelens met vrienden en familie
Vermijd het koesteren van gevoelens en sta jezelf toe je scheiding aan anderen te uiten. Deel je gevoelens en je reis om de breuk te verwerken. Steun op familie en beste vrienden en wees niet bang om hulp te zoeken wanneer je die nodig hebt.
Je kunt één keer per week afspreken met vrienden om de gevoelens te uiten waarmee je te maken hebt. Je kunt er ook een gewoonte van maken om je ouders in het weekend te bezoeken als een vorm van afleiding van de gevoelens die je kwellen, en om hechte relaties op te bouwen met de mensen om je heen
Stap 6. Raadpleeg een therapeut of professionele hulpverlener
Je kunt er ook baat bij hebben om je gevoelens met een therapeut te bespreken, vooral als je vrienden en familie niet de hele tijd met je gedachten wilt belasten en professionele begeleiding zoekt.
Een goede therapeut luistert en ondersteunt je. Hij of zij zal je ook helpen bij het ontwikkelen van coping-mechanismen voor je emotionele behoeften, en je ook in staat stellen om met de relatie in het reine te komen
Stap 7. Probeer je ex te vergeven
Vergeving is een essentieel onderdeel van het loslaten en loslaten van een relatie. Iemand echt vergeven kost echter tijd, dus probeer deze stap niet te overhaasten. Neem in plaats daarvan de tijd om je gevoelens te verwerken en open je om je ex te vergeven voor alles wat je nog steeds van streek maakt of van streek maakt. Na verloop van tijd zul je merken dat je je ex kunt vergeven en de relatie kunt loslaten.
Deel 3 van 3: Focussen op de toekomst
Stap 1. Definieer een nieuw persoonlijk doel
Een van de meest effectieve manieren om een relatie los te laten, is door je op de toekomst te concentreren. Dat betekent nieuwe persoonlijke doelen stellen met een deadline om ze te bereiken. Maak een lijst met redelijke persoonlijke doelen en probeer uit je comfortzone te komen. Jezelf dwingen om nieuwe dingen te proberen, geeft je de kans om je persoonlijk te ontwikkelen en herinneringen uit het verleden los te laten.
Uw lijst met persoonlijke doelen moet specifiek en haalbaar zijn. Je kunt fitnessdoelen stellen, zoals afvallen of minstens vier huisgemaakte maaltijden per week eten, en grotere doelen stellen door nieuwe dingen te proberen, zoals voor het eerst wandelen of een instrument leren bespelen
Stap 2. Vorm een nieuwe sociale groep
Hoewel je oude vrienden niet hoeft te vervangen en in plaats daarvan op hen moet leunen, kan het vormen van een nieuwe sociale groep je helpen om jezelf op te frissen na een breuk. Dit kan een goede zet zijn als jij en je ex dezelfde vriendengroep delen, omdat je dan meer afstand tussen jullie twee kunt creëren.
Je kunt nieuwe vrienden maken door lid te worden van een team of recreatieve sportclub. Je kunt ook nieuwe mensen ontmoeten door een nieuwe hobby op te pakken of lid te worden van een sociale club
Stap 3. Verken nieuwe gebieden alleen of met vrienden
Het zien van een andere scène dan je alledaagse kan ook slechte gevoelens wegwerken en helpen om relaties uit het verleden los te laten. In plaats van de gebruikelijke route te lopen, kun je een nieuwe route proberen in een ander gebied, of een plek boeken voor een diner met een vriend in een restaurant dat je nog nooit hebt geprobeerd. Stap uit je comfortzone en zoek nieuwe ervaringen door een andere route te kiezen wanneer je naar je werk gaat of een nieuwe plek om plezier te hebben.
Stap 4. Ga alleen op retraite of vakantie
Voor een compleet andere kijk, kun je een privéretraite plannen waar je tijd hebt om je op je behoeften te concentreren en weg te komen van alle herinneringen aan je vorige relatie. Misschien kun je eindelijk het kaartje kopen voor de reis naar Japan waar je van gedroomd hebt en op eigen gelegenheid een nieuw land verkennen. De tijd die je in een nieuwe omgeving doorbrengt, kan een nuttige afleiding zijn en belangrijke ruimte bieden om de relatie los te laten.
