Passief agressief gedrag is een uiting van iemands woede, zodat anderen zich geïrriteerd of gekwetst voelen, maar niet openlijk. Het probleem is dat deze persoon zijn gedrag gemakkelijk zal ontkennen door te zeggen dat hij zich niet schuldig voelt. Over het algemeen gedragen mensen zich passief omdat ze niet goed weten hoe ze met conflicten moeten omgaan. Er zijn echter verschillende manieren om met mensen om te gaan die zich passief-agressief gedragen, namelijk door te reflecteren en hen uit te nodigen om te communiceren.
Stap
Deel 1 van 3: Passief agressief gedrag herkennen
Stap 1. Herken tekenen van passief agressief gedrag
Mensen die zich passief-agressief gedragen, hebben de neiging om verborgen ondeugden te hebben, zodat ze gemakkelijk te ontkennen zijn met redelijke redenen. Wanneer hij wordt geconfronteerd, kan hij zeggen dat hij niet begrijpt waar je het over hebt of je ervan beschuldigen dingen te verzinnen. Houd je perceptie vast en leer passief agressief gedrag te herkennen.
- Passief-agressief gedrag kan aan verschillende dingen worden herkend, bijvoorbeeld: sarcastische uitlatingen en reacties, overmatige kritiek, tijdelijk gehoor geven aan verzoeken van anderen (mondeling goedkeuren van verzoeken, maar de uitvoering ervan vertragen), opzettelijk inefficiënt werken (verzoeken goedkeuren, maar deze (tijdig) teleurstellende manier), het probleem groter laten worden door niets te doen en een goed gevoel hebben over de mogelijkheid om andere mensen in de problemen te brengen, anderen overmatig bekritiseren, stiekem en wraakzuchtig zijn, klagen over het gevoel oneerlijk behandeld te worden en niet willen zijn gesproken met. Passief-agressieve mensen zeggen vaak: "Ik ben niet gek" of "Ik maakte maar een grapje."
- Andere tekenen van passief agressief gedrag zijn onder meer terughoudend zijn om tijd aan anderen te geven, vijandig staan tegenover gezagsdragers of mensen die meer geluk hebben, tijd kopen om aan de verzoeken van andere mensen te voldoen, opzettelijk dingen doen die anderen van streek maken, cynisch zijn, humeurig, argumentatief., en klaagt vaak omdat hij zich ondergewaardeerd voelt.
- Passief agressief gedrag betekent het weigeren van verzoeken van andere mensen en het vermijden van directe confrontaties zodat de zaken erger worden.
Stap 2. Zorg ervoor dat je het niet verzint
Deze persoon kan de bedoeling hebben je pijn te doen, maar hij kan ook overdreven bevooroordeeld en geïrriteerd zijn. Denk er eens over na om erachter te komen of u onzekerheden heeft omdat u in het verleden moeilijkheden heeft ondervonden door de behandeling van bepaalde mensen? Herinnert de passief-agressieve persoon met wie je nu te maken hebt je aan die situatie? Denk je dat hij jou op dezelfde manier behandelt?
- Probeer het standpunt van de ander te begrijpen. Stel jezelf daarna de vraag: zouden mensen die rationeel kunnen denken zich zo negatief gedragen wanneer ze met dezelfde situatie worden geconfronteerd?
- Bedenk dat er mensen zijn die vaak te laat of te laat zijn met het voltooien van taken omdat ze ADHD (aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit) hebben. Trek niet te snel de conclusie dat het negatieve gedrag op jou gericht was.
Stap 3. Observeer hoe je je voelt als je deze persoon aankijkt
Omgaan met passief-agressieve mensen kan leiden tot frustratie, woede en zelfs wanhoop, want wat je ook zegt of doet, het lijkt ze nooit te plezieren.
- Misschien voel je je gekwetst omdat iemand passief agressief is, bijvoorbeeld omdat ze niet met je willen praten.
- Misschien voel je je gefrustreerd dat hij veel klaagt, maar nooit probeert zijn situatie te verbeteren. Let goed op wat je hart zegt.
- Je zult je moe of machteloos voelen als je bij hem bent omdat je geen energie meer hebt om met passief agressief gedrag om te gaan.
Deel 2 van 3: Reageren op mensen die zich passief agressief gedragen
Stap 1. Toon te allen tijde een positieve houding
De kracht van positief denken stelt je in staat om te gaan met alledaagse problemen. Passief-agressieve mensen zullen proberen je in negatieve situaties te trekken omdat ze je willen uitlokken tot een negatieve reactie. Op die manier kunnen ze zich omdraaien en zeggen dat jij degene bent die het probleem veroorzaakt, niet zij. Laat dit niet gebeuren.
- Een positieve houding behouden betekent dat je jezelf niet naar beneden haalt zoals zij. Wees niet passief agressief. Beledig, schreeuw of gooi geen driftbui. Als je positief blijft, zal het gemakkelijker voor je zijn om je te concentreren op hun acties, niet op die van jou. Als je boos bent, wordt je aandacht afgeleid van het echte probleem.
- Positief gedrag vertonen. Als je met kleine kinderen of volwassenen te maken hebt, wijs dan op hoe je met conflicten omgaat, zodat ze weten hoe ze met je om moeten gaan. Passieve agressie is een manier om emoties te uiten onder het mom van onverschilligheid. In plaats van je zo te gedragen, moet je je emoties eerlijk en openhartig uiten. Als je met een passief-agressief persoon praat en hij of zij reageert niet, leid het gesprek dan door over nuttige dingen te praten.
Stap 2. Probeer jezelf te kalmeren
Als je geïrriteerd begint te raken terwijl je een probleem probeert op te lossen, kalmeer jezelf dan een tijdje (lopen, naar muziek luisteren tijdens het dansen, een kruiswoordpuzzel maken). Bepaal daarna wat je uit deze situatie wilt, bijvoorbeeld wat een logische beslissing je kunt accepteren.
- Reageer nergens op, vooral niet op woede. Beschuldig iemand niet meteen van passief-agressief zijn, want hij of zij zal excuses vinden om alles te ontkennen en zich omdraaien en jou ervan beschuldigen aanmatigend of overdreven gevoelig/verdacht te zijn.
- Wat er ook gebeurt, beheers jezelf. Laat hem niet aannemen dat je hem een kans geeft, want dit zal zijn gedrag ondersteunen en het zal waarschijnlijk opnieuw gebeuren.
- Beheers de drang om impulsief woede te tonen of emotioneel te reageren. Hierdoor lijkt het alsof je meer controle over jezelf hebt en laat je zien dat je niet als vanzelfsprekend wordt beschouwd.
Stap 3. Begin met praten over het probleem
Ervan uitgaande dat je emotionele stabiliteit kunt behouden, jezelf kunt respecteren en kalm kunt blijven, is de beste aanpak om te praten over wat er aan de hand is. Bijvoorbeeld: 'Ik kan het mis hebben, maar je lijkt teleurgesteld dat David niet op het feest was uitgenodigd. Wil je erover praten? )
- Wees direct en specifiek. Passief-agressieve mensen kunnen uw spraak op verschillende manieren vervormen als u te algemeen of dubbelzinnig spreekt. Als je rechtstreeks met hem wilt praten, zorg er dan voor dat je eerst het echte probleem begrijpt.
- Confrontatie kan erg riskant zijn als je uitspraken doet die te algemeen zijn, bijvoorbeeld: "Je bent altijd zo geweest!" Deze methode is nutteloos. Beschrijf de actie specifiek. Als je bijvoorbeeld van streek bent dat hij niet met je wil praten, leg dan uit dat zijn onaangename gedrag je bepaalde dingen heeft doen ervaren waar je je ongemakkelijk bij voelt.
Stap 4. Laat hem toegeven dat hij boos is
Doe dit zonder te proberen de confrontatie aan te gaan, maar zeg rustig: "Je lijkt van streek" of "Is er iets dat je dwarszit?"
- Beschrijf zijn gedrag en hoe je je voelt. Bijvoorbeeld: "Ik voel me gekwetst en niet gewaardeerd als je alleen korte antwoorden geeft." Daarbij moet hij de gevolgen van zijn gedrag voor jou erkennen. Concentreer je op hoe je je voelt en zeg geen beschuldigende woorden waardoor hij het gevoel krijgt dat hij gestraft wordt.
- Gebruik de woorden "ik" of "ik". Wanneer je met iemand communiceert, vooral als er een conflict is, gebruik dan de woorden "ik" of "ik" en vermijd zoveel mogelijk zinnen met het woord "jij". In plaats van bijvoorbeeld te zeggen: "Je bent gemeen", zou je kunnen zeggen: "Ik was zo verdrietig nadat je de deur dichtsloeg omdat je niet naar me leek te willen luisteren." De eerste zin is een uitspraak met het woord jij dat de neiging heeft om de schuld te geven, te oordelen of te beschuldigen. Aan de andere kant zijn uitspraken met het woord ik of ik een manier om gevoelens te uiten zonder de ander de schuld te geven.
- Iemand die zich passief agressief gedraagt, probeert meestal zijn gevoelens te verdoezelen. Doe hem niet hetzelfde. Wees eerlijk, maar wees aardig. Vertel de waarheid, maar wees vriendelijk. Doe echter niet alsof je aardig bent.
Deel 3 van 3: Jezelf beschermen tegen passief agressief gedrag
Stap 1. Stel grenzen met passief-agressieve mensen
Hoewel je geen boze confrontatie wilt, moet je jezelf geen slachtoffer laten worden. Passief agressief gedrag kan zeer schadelijk zijn en is een vorm van geweld. Je hebt het recht om limieten te stellen.
- Een van de grootste fouten die mensen maken, is te tolerant zijn. Als je het eenmaal opgeeft, heb je geen keus, want deze kwestie gaat eigenlijk over kracht. Je kunt positief en kalm blijven terwijl je probeert sterk te blijven en standvastig te zijn.
- Handhaaf de limieten die u hebt ingesteld. Maak duidelijk dat je weigert te worden mishandeld. Als hij zonder duidelijke reden nog steeds te laat is en je bent geïrriteerd, zeg hem dan dat je de volgende keer dat hij te laat is, nog steeds alleen uitgaat. Dit is een manier om te zeggen dat je geen slachtoffer wilt zijn omdat hij doet wat hij wil.
Stap 2. Zoek en los de oorzaak van het probleem op
De beste manier om met de woede van een passief-agressieve persoon om te gaan, is door te proberen eventuele veranderingen zo snel mogelijk te identificeren, dat wil zeggen door uit te zoeken wat hem boos maakt.
- Als hij niet snel boos wordt, vraag dan aan iemand die hem goed kent wat hem boos maakt en welke signalen erop wijzen dat hij boos is.
- Lees meer en vind het antwoord door eerlijk tegen jezelf te zijn wat passief agressief gedrag veroorzaakt, omdat dit meestal een symptoom is van andere oorzaken.
Stap 3. Maak er een gewoonte van om assertief te communiceren
Naast agressieve communicatie is er ook passieve communicatie en passieve agressieve communicatie. Het is geen assertieve manier van communiceren.
- Assertieve communicatie is een manier van communiceren door assertief te zijn, niet reactief, en elkaar te respecteren. Toon vertrouwen, werk mee en laat weten dat je dingen wilt oplossen op een manier die goed is voor jullie beiden.
- Probeer met heel je hart te luisteren en oordeel of verwijt niet tijdens het gesprek. Overweeg zijn standpunt en probeer het te begrijpen. Probeer te begrijpen hoe hij zich voelt, zelfs als je denkt dat hij iets verkeerd heeft gedaan.
Stap 4. Bepaal wanneer je er vanaf moet blijven
Als deze persoon zich altijd passief agressief tegenover jou gedraagt, is het logisch dat je bij hem uit de buurt wilt blijven, want jouw welzijn zou jouw prioriteit moeten zijn.
- Besteed minder tijd aan het ontmoeten van hem en interactie in een groep, niet alleen jullie twee.
- Als hij niets nuttigs anders dan negatieve energie levert, overweeg dan of je je relatie met hem nog moet voortzetten.
Stap 5. Geef hem geen informatie die hij zou kunnen gebruiken om je aan te vallen
Deel geen dingen die betrekking hebben op uw persoonlijke zaken, emoties of gedachten.
- Als hij of zij als een onschuldig persoon naar je leven vraagt of alsof alles in orde is, antwoord dan zo nodig en blijf beleefd en vriendelijk, maar ga niet in detail.
- Vermijd onderwerpen die gevoelig zijn of uw zwakke punten onthullen. Passief-agressieve mensen zullen die informatie of triviale kleine dingen onthouden en gebruiken om u in de toekomst aan te vallen.
Stap 6. Schakel de hulp in van een bemiddelaar of andere persoon die kan bemiddelen
Deze persoon zal een objectieve derde zijn, zoals een vertegenwoordiger van het personeel, een (objectief) familielid of een wederzijdse vriend. Kies een persoon waarop beide partijen kunnen vertrouwen.
- Leg, voordat u de bemiddelaar ontmoet, eerst uit met welke problemen u wordt geconfronteerd vanwege de passief-agressieve persoon. Laat zien dat je geprobeerd hebt zijn standpunt te begrijpen en waarom hij boos is. Wees niet gemeen en praat alleen over passief agressief gedrag waardoor je je afgewezen voelt, zelfs als je zou willen helpen.
- Als je hem persoonlijk ontmoet, wees dan voorbereid om hem te horen zeggen: "Ontspan, ik maakte maar een grapje" of "Je bent zo serieus." Het hebben van een derde partij die kan ingrijpen, zal zeer nuttig zijn bij het omgaan met dergelijk negatief gedrag.
Stap 7. Benadruk de consequenties als hij volhardt in zijn passief-agressieve gedrag
Omdat passief-agressieve mensen niet gewend zijn om openhartig te zijn, zullen ze proberen zichzelf te verdedigen wanneer andere mensen hun gedrag onthullen. Ontkennen, excuses maken en beschuldigen zijn enkele van de mogelijke manieren waarop hij kan ontkennen.
- Wat hij ook zegt, maak duidelijk dat je dingen wilt verbeteren. Benadruk daarnaast een of meer ernstige gevolgen voor hem om zijn gedrag te heroverwegen.
- Het vermogen om beslissende consequenties te identificeren en te geven, is de beste vaardigheid om passief-agressieve mensen een afschrikkende werking te geven. Indien goed uitgelegd, kunnen consequenties het problematische gedrag stoppen en dwingen om te veranderen van belemmerend naar coöperatief.
Stap 8. Beloon goed/goed gedrag
In de gedragspsychologie betekent de term 'versterking' iets doen of geven aan iemand die een bepaald gewenst gedrag heeft kunnen vertonen. Het doel is om iemands vermogen om zijn nieuwe gedrag vast te houden te vergroten.
- Dit kan door gewenst goed gedrag te belonen of slecht gedrag dat moet worden geëlimineerd te straffen. Positieve bekrachtiging is niet eenvoudig toe te passen omdat slecht gedrag vaker voorkomt dan goed gedrag. Let goed op of hij zich goed gedraagt, zodat je van deze gelegenheid gebruik kunt maken om positieve bekrachtiging te geven.
- Als een passief-agressieve persoon zich bijvoorbeeld open wil stellen en eerlijk wil zeggen hoe hij zich voelt: "Ik voel me gekwetst omdat je onbeleefd tegen me was!" Dit is iets goeds. Geef positieve bekrachtiging voor het gedrag door te zeggen: "Bedankt voor het delen van uw gevoelens. Ik waardeer het echt.”
- Zo kan hij meer aandacht besteden aan zijn goede gedrag, namelijk het uiten van zijn gevoelens. Vanaf nu kun je een dialoog met hem aangaan.
Tips
- Het conflict zal alleen escaleren als je moppert, schreeuwt of boos wordt, waardoor je partner meer reden en macht krijgt om verantwoordelijkheid te ontlopen.
- Als u wordt beïnvloed door de tactieken van uw partner of zijn verantwoordelijkheden overneemt, keurt u passief agressief gedrag goed en ondersteunt u dit.
- Mensen die zich passief-agressief gedragen, hebben de neiging om trots te zijn op hun vermogen om hun emoties onder controle te houden.
