Weet jij hoe je moet reageren op mensen die je kleineren? Geeft zijn houding je een minderwaardig of gekleineerd gevoel? Als je niet weet wat je in de situatie moet zeggen of doen, zijn er enkele effectieve en assertieve manieren om op kritiek te reageren. Leer hoe je kunt praten met mensen die je kleineren, bewijs dat ze ongelijk hebben en begrijp wat er aan de hand is als je met zo iemand te maken krijgt.
Stap
Deel 1 van 3: Praten met mensen die je onderschatten
Stap 1. Wees assertief
Assertieve communicatie helpt je om jezelf te uiten en zelfrespect te behouden. Daarnaast ga je jezelf en je kunnen ook meer waarderen. Een assertieve communicatiestijl helpt ook om de manier waarop je jezelf ziet te verbeteren, omdat het je gedachten weerspiegelt en je gevoelens uitdrukt. Ten slotte zorgt assertiviteit ervoor dat anderen je beter begrijpen, omdat je gedachten en gevoelens die hen aan het twijfelen brengen niet verbergt. Als iemand je kleineert, stop het gedrag dan door assertief te zijn. Neem de volgende suggesties om assertief te communiceren:
- Gebruik de woorden "ik" of "ik" om je gevoelens te uiten zonder de ander de schuld te geven. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Ik kan deze nieuwe taak met volledige verantwoordelijkheid op me nemen", in plaats van "Je weet niet waartoe ik in staat ben." Door assertief te zijn, kun je jezelf uiten zonder grof of confronterend over te komen.
- Bereid van tevoren voor wat je wilt zeggen. Oefening maakt je zelfverzekerder bij het communiceren omdat je voorbereid bent op wat er gaat gebeuren.
- Oefen het omgaan met minder risicovolle situaties. Ga niet rechtstreeks naar je baas om je gevoelens te uiten. Leer indien mogelijk eerst assertief te zijn tegenover vrienden, familieleden en collega's.
Stap 2. Vraag waarom
Het is oké om iemands woorden te negeren waardoor je je gekleineerd voelt, maar het kan nuttig zijn om naar hun kritiek te luisteren. Gebruik kritiek constructief als een waardevolle bron van motivatie en informatie.
- Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: 'Ik begrijp wat je zegt. Waarom denk ik dat ik volgens jou niet goed kan werken? Met deze informatie kan ik mezelf verbeteren.”
- Deze methode kan worden gebruikt om te gaan met mensen die op je neerkijken maar geen slechte bedoelingen hebben, zoals een baas die twijfelt aan je vermogen om te werken omdat je eerder hebt gefaald. Je hoeft zijn mening niet af te wijzen of ermee in te stemmen, maar je kunt wel profiteren van zijn kritiek.
Stap 3. Oefen diep ademhalen
Adem diep in totdat je buikspieren uitzetten, maar je borstspieren bewegen helemaal niet. Deze ademhalingstechniek is een gemakkelijke en snelle manier om jezelf te kalmeren zonder al te veel moeite. Gebruik deze methode net voordat je reageert om met spanning om te gaan, voor een gevoel van kalmte te zorgen en vertrouwen op te bouwen wanneer je iemand hoort kritiek op je capaciteiten.
Diepe ademhalingstechnieken kunnen het parasympathische zenuwstelsel stimuleren, dat regelt wanneer uw lichaam moet rusten en werken, zodat u zich rustiger voelt
Stap 4. Bewijs het door actie
Een manier om kritiek te weerstaan waardoor je je gekleineerd voelt, is door succes te demonstreren. Als je gekleineerd wordt, negeer het dan en concentreer je op het leren van de taak die je moet doen. Dit is een manier om vernedering als een bron van motivatie te gebruiken. Onthoud echter dat zelfs als je gebreken hebt, het is hoe jij je voelt dat er toe doet, niet die van iemand anders.
Je zou kunnen zeggen: “Je bent vrij om je mening te hebben, maar het is niet aan jou om te beslissen of ik daartoe in staat ben of niet. We zullen de resultaten zien."
Stap 5. Reageer niet op onbeschoft gedrag
Als iemand je kleineert door zich grof te gedragen, laat hem dan niet tevreden zijn met reageren.
Als iemand bijvoorbeeld zegt dat je niets kunt doen, negeer hem dan of loop gewoon weg. Je krijgt niets van mensen die zo praten. Bewijs door actie dat wat hij zei verkeerd was, maar je hoeft hem niets te zeggen
Deel 2 van 3: Fouten tonen door te bewijzen
Stap 1. Focus op je doel
Veel mensen voelen zich gekwetst door gekleineerd te worden, maar concentreer je op het doel dat je probeert te bereiken om te bewijzen dat de kritiek misleidend is. In plaats van je te laten meeslepen door iemands woorden, kun je boosheid of verdriet gebruiken als een bron van motivatie om je verlangens te verwezenlijken en verantwoordelijkheden te vervullen door harder te werken.
Wees niet snel beledigd, zodat het de werkprestaties negatief beïnvloedt. Concentreer je op je eigen leven en negeer kritiek van anderen. Je wordt creatiever en kunt nieuwe ideeën bedenken door je te richten op positieve verlangens en doelen. Op deze manier kunt u de schuld bewijzen van degenen die u hebben onderschat
Stap 2. Stel een rationeel doel
Een van de grootste uitdagingen bij het behalen van succes is het stellen van haalbare doelen. Veel mensen stellen doelen die onmogelijk te bereiken zijn, bijvoorbeeld door een nieuwjaarsvoornemen te maken om elke dag te willen sporten of geen fouten meer te maken op het werk. Het stellen van te hoge doelen leidt alleen maar tot mislukkingen, want als het doel niet wordt bereikt, zul je teleurgesteld zijn en opgeven. Door concrete doelen te stellen die gemakkelijker te bereiken zijn, kun je vooruitgang boeken zonder je zorgen te maken over perfectie.
- Stel concrete doelen, bijvoorbeeld: “loop 1 km/dag” of “maak maximaal 3 fouten werk/dag”. Concrete doelen geven je een gevoel van voldoening elke keer dat je ze bereikt, terwijl je blijft werken aan grotere doelen.
- Beloon jezelf wanneer je je doelen bereikt. Dit is vooral handig als je bezig bent met activiteiten die niet meteen vruchten afwerpen, bijvoorbeeld: een boek schrijven, een essay publiceren of fictie schrijven. Uitgestelde doelen maken het vaak moeilijk om ze te associëren met positieve gevoelens die je later ervaart. Geef jezelf daarom zo snel mogelijk een cadeau, bijvoorbeeld: genieten van chocolade, een film kijken of lol maken met vrienden.
Stap 3. Probeer dingen te leren die uitdagend zijn
Het oplossen van zwakke punten is soms beter dan profiteren van de competenties die je al hebt. Probeer jezelf te verbeteren door vaardigheden op nieuwe gebieden serieus te ontwikkelen, zodat je een beter mens wordt dan je gisteren was.
Als je bijvoorbeeld altijd in de verkoop hebt gewerkt en hebt uitgeblonken in het bieden van klantenservice, maar helemaal geen verstand hebt van boekhouden, neem dan de tijd om te leren hoe je ontvangsten en uitgaven in de boeken kunt noteren
Stap 4. Herken en doorbreek de gewoonte van zelfkritiek
Veel mensen saboteren zichzelf vanwege hun overtuigingen die sinds hun kindertijd zijn gevormd. We zijn gewend om negatieve perspectieven te gebruiken die we van onze ouders, broers en zussen, vrienden of andere mensen leren, en we handhaven dat perspectief zelfs onbewust.
- Test de juistheid van het bericht dat u krijgt. Als iemand bijvoorbeeld zegt dat je niet goed bent in wiskunde, zoek dan objectieve informatie om te bepalen of de bewering waar is. Was je niet goed in wiskunde voordat je uitspraken hoorde over je capaciteiten? Denk je dat je niet in staat bent of omdat je overtuigingen invloed hebben op de manier waarop je wiskunde benadert?
- Verwerp dingen die niet waar zijn. Als iemand zegt dat je niet goed bent in wiskunde, maar je denkt dat dit niet klopt, doe dan iets om het tegendeel te bewijzen. Doe wiskunde buitenschoolse activiteiten zodat je kunt leren en een wiskundekampioen kunt worden. Volg wiskundecursussen online (via internet) of met hulp van een docent. Laat de negatieve woorden die je hebt gehoord je leven nu niet beheersen.
Stap 5. Doe een verbintenis
Geef niet op, zelfs als je fouten maakt of je werk niet doet. Vaak vinden we het moeilijk om fouten te vermijden en soms zijn fouten nodig om beter te zijn in bepaalde dingen. Fouten kunnen leiden tot een dieper begrip van jezelf en het leven. Veel succesvolle mensen die succes behalen, zijn niet instant, bijvoorbeeld: Michael Jordan, Stephen King en Albert Einstein.
- Maak een verbintenis om de taak te voltooien terwijl u het einddoel in gedachten houdt. Stel je voor dat je leven en dat van je gezin beter zal worden als je slaagt.
- Onthoud dat fouten leerervaringen zijn, zodat je niet snel opgeeft als je faalt.
- Stel duidelijke doelen. Als je gekleineerd wordt, reageer dan door je doelen uit te leggen. Ambigue doelen worden vaak geassocieerd met een gebrek aan commitment. Als iemand bijvoorbeeld je vaardigheid in wiskunde onderschat, stel dan specifieke doelen om jezelf te verbeteren, bijvoorbeeld door elke dag 10 rekenopgaven te beantwoorden. Door te bepalen hoe u duidelijke, haalbare en concrete doelen kunt bereiken, kunt u uw verplichtingen nakomen wanneer u te maken hebt met mensen die u kleineren. Geef geen dubbelzinnige antwoorden, bijvoorbeeld: "word een beter mens in wiskunde".
Deel 3 van 3: Gevoelens van vernedering evalueren
Stap 1. Weet wat je kunt krijgen als je wordt gekleineerd en bekritiseerd
Velen van ons voelen zich teleurgesteld als we worden gekleineerd en bekritiseerd. Het verdriet dat ontstaat, kan ervoor zorgen dat we de beschikbare opties niet zien, waardoor de prestaties afnemen. Houd daar rekening mee als je wilt reageren op vernedering. Als je iemands woorden niet kunt accepteren en je teleurgesteld bent, reageer dan gepast, bijvoorbeeld door bij hem weg te lopen. Zelfs als het niet gemakkelijk is, probeer de gevoelens die door zijn woorden ontstaan te beheersen.
Stap 2. Vraag jezelf af waarom iemand je onderschat
Een gemakkelijke manier om met kritiek om te gaan, is om erachter te komen waarom hij het deed. Veel mensen proberen hun gebrek aan zelfvertrouwen te accepteren door te denken dat andere mensen niet in staat zijn iets te doen. Als iemand zichzelf als incompetent beschouwt, vindt hij het oké om jou als incompetent te beoordelen. Pas op voor dit soort mensen die anderen gemakkelijk naar beneden halen omdat ze denken dat ze niet goed zijn. Wees niet snel beledigd en probeer te begrijpen dat deze mentaliteit wordt gevoed door onzekerheid.
Stap 3. Accepteer jezelf
Als je moeite hebt om kritiek te negeren, probeer dan van jezelf te houden. Misschien leefde je in je kindertijd met mensen die niet in je geloofden. Kleineren je ouders of vrienden je vaak en zeggen ze dat je niet kunt bereiken wat je wilt? Herstellen van de ervaring is niet gemakkelijk, maar met toewijding en eigenliefde kun je vertrouwen in jezelf opbouwen.
Zeg tegen jezelf: "Ik begrijp waarom ik mezelf altijd de schuld geef. Het is niet mijn schuld. Ik weet dat ik in staat ben om van mezelf te houden.”
Stap 4. Trek niet te snel conclusies
Veel mensen zijn zo gemakkelijk om het "gebrek" van anderen te zien zonder voldoende te observeren. Eén fout geeft onvoldoende informatie om vast te stellen dat u niet in staat bent. In werkelijkheid is het maken van fouten of in ieder geval niet slim zijn geen indicator van je capaciteiten. Slimme mensen kunnen ook domme dingen doen, maar domme mensen doen soms ook slimme dingen. Dit betekent dat fouten niet de basis vormen voor het bepalen van iemands capaciteiten.
Overdrijf kleine problemen niet en wees op uw hoede voor anderen die u hetzelfde aandoen. Zeg bijvoorbeeld tegen je baas: "Ik heb deze taak maar een of twee keer gedaan, dus mijn werk kan niet worden gebruikt als basis voor een eerlijke beoordeling."
Stap 5. Eis geen perfectie van jezelf
Als iemand je capaciteiten bekritiseert, beschouw het dan als een uitdaging en probeer jezelf te verbeteren, maar onthoud dat niemand perfect is. Iedereen heeft zijn eigen sterke punten en bepaalde aspecten die verbeterd moeten worden. Accepteer jezelf zoals je bent, in plaats van altijd te proberen alleen maar omdat je de beste wilt zijn. Je moet echter nog steeds proberen jezelf te verbeteren.
- Vind een balans tussen het verbeteren van je vaardigheden en jezelf accepteren zoals je bent. Het verlangen naar perfectie maakt mensen egoïstisch en veroorzaakt zelfs problemen met angst of depressie.
- Daag perfectie uit door het in jezelf te vinden. Stel jezelf de vraag: "Voldoe ik vaak niet aan de normen die ik mezelf opleg?" of "Zei iemand dat ik mijn normen te hoog legde?" of "Belemmeren de normen die ik stel andere aspecten van mijn leven, zoals sociale contacten?" Als uw antwoord "ja" is op een van de bovenstaande vragen, eist u misschien perfectie van uzelf.
- Elimineer de wens om perfect te zijn met realistisch positief denken. Zeg bijvoorbeeld tijdens het uitvoeren van een taak tegen jezelf "Niemand is perfect" of "Ik kan mijn best doen, niets meer" of "Als iemand me niet mag, is dat oké".
- Daag perfectie uit door naar het grote geheel te kijken. Stel jezelf de vraag: "Wat is het ergste dat kan gebeuren?" of "Is dit ding morgen nog steeds belangrijk voor mij? Drie maanden? Nog een jaar?"
