Veel kansen op avontuur en plezier gaan verloren als je in je comfortzone blijft. Probeer nieuwe dingen te doen waarvoor moed nodig is om het leven aangenamer te maken. Daag jezelf uit om uit je comfortzone te komen! Hoewel het in het begin moeilijk is, maken uitdagende nieuwe avonturen het leven leuker en zinvoller. Maak daarom optimaal gebruik van deze kans door positief te denken over plannen om je comfortzone te verlaten en pas vervolgens nieuwe denkwijzen en gedragingen toe voor de toekomst.
Stap
Methode 1 van 13: Definieer activiteiten waarbij u zich ongemakkelijk voelt
Stap 1. Bedenk enkele activiteiten die je bang of angstig maken
Maak een lijst op een stuk papier en specificeer vervolgens een van de activiteiten die u in de eerste volgorde wilt doen. Andere activiteiten kunnen later worden gedaan. Deze aantekeningen kunnen u helpen een plan te ontwikkelen om uw comfortzone te verlaten. In plaats van er alleen maar over na te denken, dwingen specifieke geschreven ideeën je om je plannen in daden om te zetten.
Een voorbeeld van een lijst met uitdagende activiteiten die je wilt doen: parachutespringen, pittig eten proeven, horrorverhalen lezen, nieuwe vrienden in de gemeenschap leren kennen
Methode 2 van 13: Vraag jezelf af waarom je een activiteit wilt doen die je niet leuk vindt
Stap 1. Bepaal een of meer redenen
Denk na over wat je wilt bereiken of bereiken, zodat je nieuwe ervaringen wilt opdoen. Als je antwoord hebt gekregen, schrijf je het op een stuk papier of op het vergrendelscherm van je telefoon, zodat je het kunt lezen als je je abonnement wilt annuleren. Deze aantekeningen zijn handig om u eraan te herinneren waarom u uw comfortzone wilt verlaten, zodat u energiek kunt blijven.
- Als je bijvoorbeeld nieuwe vrienden wilt maken in je gemeenschap, zeg dan tegen jezelf: "Ik heb veel vrienden, maar ik heb nog geen geschikte levenspartner ontmoet. Wie weet ontmoet ik deze keer mijn soulmate!"
- Een ander voorbeeld: u wilt naar een andere stad verhuizen, maar bent bang om vrienden en familieleden in uw woonplaats te verliezen. Herinner jezelf eraan waarom je wilt verhuizen, bijvoorbeeld vanwege een meer toekomstgerichte baanaanbieding en de mogelijkheid om nieuwe vrienden te ontmoeten.
Methode 3 van 13: Zorg dat iemand klaar staat om ondersteuning te bieden
Stap 1. Een nieuwe activiteit alleen doen, kan vaak uitdagender zijn
U kunt erop rekenen dat een vriend of familielid uit uw comfortzone komt! Neem iemand mee die avontuurlijk is om je te vergezellen op nieuwe ervaringen. Als je van plan bent om elke week op een nieuwe locatie te wandelen, doe dat dan met vrienden! Met vrienden de finish halen van de wandelroute voelt leuker. Bovendien is hij een metgezel, zodat je je veiliger voelt bij het verkennen van nieuwe locaties.
Zorg ervoor dat hij begrijpt wat je wilt doen en bij je wil zijn. Als je bijvoorbeeld geïnteresseerd bent om te leren koken, neem dan een vriend die van koken houdt mee naar een cursus
Methode 4 van 13: Doe wat onderzoek voor meer informatie
Stap 1. Je voelt je beter voorbereid op een nieuwe activiteit als je relevante informatie hebt
Het is natuurlijk om je af te vragen wanneer je iets nieuws wilt doen. Omzeil dit door de informatie op de website te lezen, zodat je niet in de war raakt en nog enthousiaster wordt over verandering! Zorg ervoor dat u informatie zoekt via betrouwbare bronnen, zodat u zich beter voorbereid voelt om over de kennis te beschikken die u nodig hebt.
- U wilt bijvoorbeeld van Jakarta naar New York verhuizen, maar weet niet hoe het dagelijks leven daar is. Doe je onderzoek door te zoeken naar informatie via websites over de atmosfeer van New York City, het openbaar vervoer en recreatieve voorzieningen die daar beschikbaar zijn.
- Ga naar de.gov-,.org- of.edu-websites om zoveel mogelijk informatie te vinden. Ga niet naar websites met typefouten of opmaakproblemen.
- Websites kunnen veel nuttige informatie bieden, maar ze kunnen je ook overweldigen. Laat u zich geen enge dingen voorstellen die misschien niet gebeuren door het lezen van artikelen of geschriften die niet relevant zijn.
Methode 5 van 13: Maak een stappenplan voor activiteiten
Stap 1. U hoeft niet meteen in een zeer uitdagende nieuwe activiteit te springen
Als je een nieuwe activiteit kiest die meer moed vereist, identificeer dan enkele andere activiteiten die je stap voor stap naar de "top van de berg" zullen helpen. Door geleidelijk aan je angst te overwinnen, ben je beter voorbereid op nieuwe ervaringen. Stel je voor dat je leert zwemmen. Allereerst oefen je in een ondiep zwembad. Na verloop van tijd durf je te oefenen in het diepste zwembad als je kunt drijven!
Je wilt bijvoorbeeld parachutist worden, maar bent erg bang bij de gedachte om uit een vliegtuig te springen. Om je voor te bereiden, ga je op de bovenste verdieping van een wolkenkrabber staan en kijk je naar beneden. Doe dan activiteiten waarbij je op een bepaalde hoogte moet zijn, zoals parasailen of bungeejumpen
Methode 6 van 13: Stel jezelf een ultimatum
Stap 1. Laat je niet opgeven
Zeg tegen jezelf dat je een nieuwe activiteit gaat doen. Als dat niet werkt, moet je de dagelijkse activiteiten die je echt leuk vindt afzeggen. U wilt bijvoorbeeld een schildercursus volgen, maar maakt u zich zorgen omdat u nog nooit eerder heeft geschilderd. Ook ben je ineens bang dat je niet kunt schilderen. Zeg tegen jezelf: je kunt geen nieuwe aflevering van je favoriete tv-programma kijken als je geen schilderlessen neemt.
- Je hoeft geen nieuwe, minder leuke activiteiten te doen, maar je hebt het in ieder geval een keer geprobeerd om de juiste beslissing te nemen.
- Geef als ultimatum een sanctie die een mentale impact heeft, maar als het niet werkt, geef het dan een fysieke sanctie, bijvoorbeeld: "Je mag een maand geen koffie drinken als je geen schildercursus volgt."
Methode 7 van 13: Angst overwinnen met positief denken
Stap 1. Zie de uitdaging als een kans om jezelf te ontwikkelen
Het grootste obstakel dat je ervan weerhoudt je comfortzone te verlaten, is angst, vooral de angst om te falen. In plaats van na te denken over de mogelijkheid van falen, beschouw het verlaten van je comfortzone als een waardevolle kans. Misschien ben je nog maar één stap verwijderd van een nieuw, beter leven!
- Door je comfortzone te verlaten, kun je je gelukkiger en welvarender voelen. Richt je geest op de mogelijkheid van een verandering ten goede om de angst te overwinnen.
- Je wilt bijvoorbeeld een assessment doen om promotie te krijgen op het werk, maar bent bang dat je niet zult slagen. In plaats van stil te blijven staan bij teleurstellende resultaten, moet u zich eens voorstellen wat er zou kunnen gebeuren als u gepromoveerd zou worden!
Methode 8 van 13: Moedig jezelf aan om je angst te overwinnen
Stap 1. Innerlijke chat kan in dit soort situaties erg nuttig zijn
Als je bang bent om je comfortzone te verlaten, herhaal dan positieve zinnen om jezelf te motiveren. Gebruik uw naam en voornaamwoorden in de eerste persoon om effectiever te zijn.
- Zeg bijvoorbeeld tegen jezelf: "[Je naam], ik weet dat je bang bent, maar je gaat het toch doen. Stel je voor hoe geweldig het zou zijn om voor je beoordeling te slagen en opslag te krijgen! Je bent slim en moedig."
- Neem de tijd om alleen te zijn op een rustige plek of in een privébadkamer, en praat dan hardop in de spiegel.
- Deze tip is vooral effectief als je de laatste stap wilt zetten. Je zit bijvoorbeeld in een vliegtuig en bent klaar om in te springen voor je eerste parachutesprong. Geef niet op!
Methode 9 van 13: Verlicht stress door diep te ademen
Stap 1. Haal diep adem terwijl je je voorstelt dat de koele, schone lucht de buikholte vult
Terwijl je inademt, visualiseer je dat je vertrouwen inademt. Als de maag vol lucht is, blijft dit gevoel in het hart. Adem uit terwijl je angst en zorgen uit het hart verdrijft. Deze tips zorgen ervoor dat je je ontspannen voelt en kunt genieten van nieuwe uitdagende ervaringen omdat je niet wordt afgeleid door stress, zorgen of angst.
Deze oefening is vooral nuttig als u deze elke dag doet of wanneer u een zeer hoog niveau van zelfvertrouwen nodig heeft. Haal bijvoorbeeld een paar keer diep adem voordat je een nieuwe vriend ontmoet
Methode 10 van 13: Stel je het worstcasescenario voor om angst te beheersen
Stap 1. Vraag jezelf af:
"Wat is de slechtst mogelijke uitkomst?" Stel je de oplossing voor als er iets onverwachts gebeurt. Je zult dolblij zijn om een goede ervaring te hebben als je bent voorbereid op het worstcasescenario!
- Beantwoord geen vragen met extreme mogelijkheden, bijvoorbeeld: "Ik zou kunnen sterven." Als je zo hebt geantwoord, vervolg dan door na te denken over hoe onmogelijk dit is.
- Je wilt bijvoorbeeld door Indonesië reizen, maar je kunt alleen maar denken aan wat als je vastzit in het bos omdat je auto kapot is of zonder brandstof komt te zitten. Maak een plan om je voor te bereiden! Neem reservebrandstof mee in jerrycans en communicatiemiddelen om in geval van nood hulp in te roepen.
Methode 11 van 13: Doe andere dagelijkse activiteiten dan normaal
Stap 1. Daag jezelf elke dag uit door kleine dingen
Bedenk hoe u uw comfortzone kunt verlaten door eenvoudige handelingen uit te voeren terwijl u doorgaat met uw dagelijkse leven. Je kunt grotere uitdagingen overwinnen als je eraan gewend raakt je comfortzone te verlaten terwijl je bezig bent met je dagelijkse routine.
Durf bijvoorbeeld een gesprek aan te gaan met iemand die je niet kent tijdens het winkelen in de supermarkt, luister naar een nieuw muziekgenre als je naar kantoor gaat, of drink een koffie die anders is gemaakt dan normaal
Methode 12 van 13: Verander bepaalde gewoonten zodat het dagelijks leven niet eentonig wordt
Stap 1. Doe iets anders als je dagelijkse routine je verveelt
Ontdek welke dagelijkse activiteiten saai of eentonig aanvoelen. Als je elke ochtend koffie koopt bij de ene winkel, proef dan koffie bij een andere. Maak van de gelegenheid gebruik om nieuwe ervaringen op te doen door uw dagelijkse routine te veranderen.
- Misschien ontmoet je een barista in een andere coffeeshop. Misschien vindt u ook uw favoriete koffiemelange die anders is dan normaal. Grijp elke kans die je krijgt tijdens het leven van je dagelijkse leven om je comfortzone te verlaten en het leven aangenamer te maken!
- Het leven is zinvoller en van meer kwaliteit, ook al breng je veranderingen alleen door eenvoudige dingen aan. Als je vanille-ijs hebt besteld, probeer dan de volgende keer het karamelijs.
Methode 13 van 13: Gebruik alledaagse ervaringen als leermomenten
Stap 1. Verander de manier waarop u naar het dagelijks leven kijkt
Begin dagelijkse activiteiten te zien als kansen om iets nieuws te leren. Dit kan echter gebeuren als je je comfortzone verlaat en blijft zoeken naar manieren om jezelf te verbeteren.
Lees een favoriet boek dat in een la is opgeborgen. Koop modetijdschriften met excentrieke modestijlen. Kies een andere route naar kantoor. Veel nieuwe kennis om te leren over het dagelijks leven als je een andere kant wilt ontdekken
Tips
Het verlaten van de comfortzone kost meestal veel tijd. Geef niet op! Wees geduldig en geloof dat niets onmogelijk is in deze wereld
Waarschuwing
- Het is goed als je niet weet wat er gaat gebeuren, niet te bang bent om gevaar onder ogen te zien en meer bereid bent risico's te nemen, maar negeer het gevaar niet. Zorg ervoor dat u altijd veilig blijft en geen risico's neemt waar u later spijt van krijgt!
- Je comfortzone verlaten betekent niet dat je onvoorzichtig of onverschillig bent.
