Er is een gezegde dat woorden soms scherper zijn dan zwaarden. Pijnlijke opmerkingen van anderen, zoals het krijgen van een denigrerende of kleinerende bijnaam, kunnen diep in het hart doordringen. Leer kwetsende woorden te vergeten door de effecten ervan te minimaliseren, je zelfrespect te vergroten en emotionele wonden te helen.
Stap
Methode 1 van 3: Omgaan met pijnlijke woorden
Stap 1. Trek het je niet aan
De woorden die mensen spreken beschrijven eigenlijk die persoon, niet jij. Soms, als iemand gekwetst is, reageert hij of zij op je af in de vorm van kwetsende woorden. Iedereen heeft het gedaan. Meestal komen die woorden eruit zonder erbij na te denken, en misschien krijgt hij er later spijt van.
Als iemand iets kwetsends zegt, probeer dan te onthouden dat diegene misschien pijn doet. Je moet nog steeds aardig zijn, niet beledigd
Stap 2. Houd de persoon in de gaten
Als hij iets kwetsends zegt, reageer dan langzaam op een manier die hem erkent, niet zijn woorden. Of hij het nu expres deed of niet, een reactie als deze zou onverwacht zijn en hij zou waarschijnlijk het effect van de woorden die hij had gesproken heroverwegen.
Reageer bijvoorbeeld met: "Wauw, het verbaast me dat een aardig persoon als jij zoiets gemeens zegt."
Stap 3. Geef jezelf de tijd om de pijn van de woorden te voelen
In plaats van na te denken, is het beter om jezelf een deadline te geven tot wanneer je de pijn zult dragen. Voel het tot de afgesproken tijd. Vergeet het dan.
U kunt bijvoorbeeld normaal gesproken uren of zelfs dagen nadenken over kwaadaardige opmerkingen. Begin dus met het instellen van een time-out van 10 minuten. Denk na over hoe die woorden je hebben beïnvloed en erken de pijn. Als de tijd om is, laat je het gevoel los en denk er niet meer aan
Stap 4. Schrijf de woorden op het papier en verpletter het papier
Als je een meer fysiek persoon bent, kun je misschien de kracht van woorden tegengaan door ze te vernietigen. Schrijf het op een stuk papier. Scheur of plet dan het papier, gooi het in het vuur of krabbel op de woorden met een potlood of pen.
Stap 5. Vervang door positieve opmerkingen
Breng de impact van negatieve woorden in evenwicht met positieve woorden die je zelf stelt. Deze methode kan werken omdat het de negatieve opmerkingen in je geest zal opheffen met meer positieve en opbeurende opmerkingen.
Als iemand bijvoorbeeld zegt: "Je bent lelijk", kun je dat vervangen door tegen jezelf te zeggen: "Er is maar één ik op deze hele wereld. Ik ben speciaal en uniek.”
Methode 2 van 3: Vertrouwen opnieuw opbouwen
Stap 1. Gebruik deze woorden om je sterker te maken
Kan deze pijnlijke situatie een test zijn? Evalueer de kwetsende woorden die je ontvangt en denk erover na of je ze kunt kanaliseren in productieve actie. Vraag waarom die woorden je pijn doen en wat je eraan kunt doen.
Als iemand bijvoorbeeld zegt: "Je bent zwak", en je gelooft het, kun je je verdrietig of boos voelen. Als je echter actie onderneemt, zoals jezelf leren verdedigen of jezelf mentaal versterken, zullen zulke woorden je nooit meer pijn doen
Stap 2. Gebruik je ervaring en perspectief om anderen te helpen
Slechte woorden komen meestal voort uit pijn of onzekerheid. Overweeg wat de persoon die het zegt doormaakt, en denk erover na of u iets kunt doen of zeggen om te helpen. Je kunt je zelfvertrouwen ook vergroten door mensen te benaderen en te steunen die gekwetst zijn door gemene en wrede woorden.
Stap 3. Geef prioriteit aan uw eigen mening
Vertrouwen zal altijd wankelen als je andere mensen laat dicteren hoe je je voelt. Stop met nadenken over de mening van anderen. In plaats daarvan zou uw mening het belangrijkst moeten zijn.
Als iemand bijvoorbeeld zegt: "Je kunt niets bereiken", maar je gelooft niet dat het waar is, onthoud dan wat je dacht. Je kunt tegen jezelf zeggen: 'Dat is niet waar. Ik geloof dat ik voorbestemd ben om een geweldig persoon te worden.”
Stap 4. Werk dingen uit om meer zelfvertrouwen te krijgen
Meningen over jezelf en je capaciteiten hebben veel te maken met zelfvertrouwen. Je kunt je zelfvertrouwen vergroten door meer uitdagingen aan te gaan. Bedenk een doel of taak die je wilt bereiken. Breek het vervolgens op in kleine stappen die één voor één kunnen worden voltooid.
- Als je bijvoorbeeld financieel onafhankelijk wilt zijn, begin dan met het zoeken van een baan. Zoek vervolgens een woonruimte die past bij uw inkomen. Vervolgens kunt u sparen of beleggen in gebieden die uw financiële status ten goede komen.
- Een stabiele afronding van elke stap helpt je om zelfverzekerder te zijn en vergroot het vertrouwen dat je in staat bent om nieuwe uitdagingen aan te gaan.
Stap 5. Haal diep adem en zeg een versterkende mantra
Diep ademhalen is een manier van ontspanning. Wanneer ze vergezeld gaan van positieve affirmaties, kunnen ademhalingsoefeningen je helpen in jezelf en je capaciteiten te geloven.
Haal bijvoorbeeld diep adem door je neus en zeg tegen jezelf: "Ik adem in vertrouwen en geloof." Houd je adem een paar seconden in. Adem dan uit terwijl je weer tegen jezelf zegt: "Ik laat negativiteit en twijfel los."
Methode 3 van 3: Herstellen van pijnlijke woorden
Stap 1. Leer elke dag van jezelf te houden
Als je emotioneel welzijn negeert, kunnen kwetsende opmerkingen gemakkelijk prikken. Ga negatieve opmerkingen of gedrag tegen door jezelf goed te behandelen. Dit kan op vele manieren worden toegepast. Maak een lijst van positieve activiteiten die u het leukst vindt. Maak dan een verbintenis om elke dag iets te doen.
U kunt bijvoorbeeld voor uzelf een gezonde maaltijd bereiden, met uw hond wandelen in de buurt van het meer of mediteren voordat u naar bed gaat
Stap 2. Leer van ervaring
Er valt altijd iets te leren van conflicten of pijnlijke ervaringen. Nadat er voldoende tijd is verstreken om de aanvankelijke pijn te vergeten, moet u nadenken over wat er is gebeurd. Enkele dingen om over na te denken zijn:
- Wat kan er gebeurd zijn in het leven van die persoon, of in uw relatie met hen, dat de onvriendelijke woorden veroorzaakte?
- Zit er enige waarheid in die woorden die je zou kunnen leren, zelfs als ze hardvochtig of volkomen demoraliserend waren?
- Als iemand weer zo praat, wat is dan een betere manier om ermee om te gaan?
Stap 3. Ga om met positieve mensen
Positieve mensen dragen positieve vibraties en negatieve mensen dragen negatieve vibraties. Maak bewuste keuzes om de tijd die u doorbrengt met negatieve of slechte mensen die u bekritiseren of kleineren, te verminderen. Breng tijd door met ondersteunende mensen die waarderen wie je bent.
Stap 4. Doe de dingen die je leuk vindt
Een geweldige manier om jezelf te genezen van de invloed van kwetsende woorden is door leuke activiteiten te ondernemen. Begin een hobby, sluit je aan bij een nieuwe club of organisatie, of begin opnieuw met iets dat je lang geleden hebt achtergelaten. Neem de tijd van de dag of week om dingen te doen die een glimlach op je gezicht toveren.
Bijvoorbeeld een passie voor leren nastreven, uw vaardigheden aan anderen overdragen of uw kennis vergroten in activiteiten zoals naaien of tuinieren
Stap 5. Deel met anderen
Stimuleer emotioneel herstel door goed te doen voor anderen. Maak een verbintenis aan voor meer positieve interacties met de mensen in uw leven en de samenleving.
- Ga op een positieve manier om met dierbaren, door waardering te uiten en de sterke punten die je in hen ziet te onthullen. Zeg bijvoorbeeld: 'Matt, je bent erg behulpzaam geweest. Ik weet niet wat ik zonder jou moet."
- Je kunt ook willekeurige daden van vriendelijkheid doen, zoals een buurman helpen de tuin schoon te maken of de lunch betalen voor de persoon die achter je in de rij staat. Je kunt ook goede vibes in de gemeenschap uitstralen door vrijwilligerswerk te doen of te doneren aan goede doelen.
Stap 6. Probeer een dagboek bij te houden om je gevoelens beter te begrijpen
Door je gevoelens op te schrijven, kun je duidelijk maken wat er in jouw wereld aan de hand is. En als je een kwetsende opmerking schrijft, kun je die misschien op papier laten staan en er niet meer over nadenken. Maak er een gewoonte van om elke dag een paar minuten een dagboek bij te houden.
