Vloeken is iets dat gemakkelijk een gewoonte wordt, maar moeilijk te vermijden is. Als je serieus wilt stoppen met vloeken en vloeken, kun je het zeker doen. Lees het volgende artikel om erachter te komen hoe u harde woorden kunt vermijden.
Stap
Methode 1 van 3: Wees zelfbewust en plan
Stap 1. Identificeer de redenen waarom u wilt stoppen met vloeken
Het gebruik van harde woorden kan uw slechte (persoonlijkheid) weerspiegelen. In veel culturen worden mensen die vaak vloeken of harde woorden zeggen, beschouwd als onbeschaafd, ongeschoold, respectloos, onvolwassen, enz. Op internet kun je worden geblokkeerd van verschillende sociale sites als je veel vloekt. Bovendien, als je harde woorden tegen anderen zegt, kun je worden beschouwd als een onbeschofte bullebak met onzin. Daarom zijn er veel redenen waarom u uw woorden zou moeten beheersen. Neem even de tijd om na te denken over waarom je moet stoppen met vloeken, en welke impact het beheersen van spraak kan hebben op je relaties en je imago in de ogen van anderen.
Stap 2. Let op als je vloekt
Identificeer de triggers en slechte gewoonten. Pak een notitieboekje en pen, en besteed een week aan het opschrijven van je vloeken. Wanneer vloek je meestal het meest? Zweer je als je bij bepaalde mensen of op bepaalde plaatsen bent? Let ook op de triggers om je heen. Zweer je vaak als je vastzit in het verkeer? Of als je een boze klant aan de telefoon hebt? Of misschien wanneer u zich depressief, overstuur of boos voelt? Schrijf harde woorden en situaties op waardoor je in een week vloekte. Op deze manier wordt u zich bewust van uw gedrag. Dit bewustzijn is de eerste stap die gezet moet worden om de gewoonte te veranderen.
Stap 3. Vraag hulp (optioneel)
Vertel goede, betrouwbare vrienden of familieleden dat je wilt stoppen met vloeken en hun hulp nodig hebt. Vraag ze je eraan te herinneren als je begint te vloeken.
Als u deze stap volgt, houd er dan rekening mee dat u onderhevig kunt zijn aan kritiek. Bepaal vanaf het begin of u bereid bent om met een dergelijke reactie om te gaan. Zo niet, sla deze stap dan over. Als je echter echt hulp nodig hebt, zorg er dan voor dat je niet boos op ze wordt omdat ze je bekritiseren of berispen. Ze berispen je tenslotte om je te helpen je slechte gewoonte te doorbreken
Stap 4. Zoek andere manieren om jezelf te uiten
Besteed aan het einde van de observatieweek een uur aan het lezen van de informatie die in het notitieboekje staat. Zoek daarna iets anders om te doen dan vloeken. Zoek ook naar andere, gezondere manieren om je gevoelens te uiten.
- In plaats van te zeggen "Je bent een **** management!", probeer te zeggen "Ik ben erg boos op het huidige management" of iets dergelijks. Merk op hoe sterk en goed ontvangen je gedachten en gevoelens zijn als je niet vloekt.
- Je kunt harde woorden ook vervangen door woorden die meer 'neutraal' zijn, zoals 'anjay', 'ernstig', 'ouch', 'oalah', 'yasalam', enzovoort.
Methode 2 van 3: Kleine stappen maken om te beginnen
Stap 1. Begin klein
Begin met het veranderen van de manier waarop je jezelf uitdrukt, maar in kleine dingen. Het veranderen van de kleine dingen is de beste manier om nieuwe gewoontes aan te leren. Bepaal een plaats of een situatie om te verbeteren. Je kunt er bijvoorbeeld voor kiezen om te stoppen met vloeken tijdens het rijden, of als je bij je neefje bent. Kies eerst één situatie en leef je eerste week zonder te vloeken in die situatie.
Wanneer u (of vrienden en familieleden die u helpen) merkt dat u vloekt in de situatie, probeer dan uw excuses aan te bieden en de vorige zin te herhalen, zonder hard te zijn. Hoe ongemakkelijk het ook mag lijken, oefenen met spreken zonder harde woorden te gebruiken, is de enige manier om je slechte gewoonten te herstellen
Stap 2. Straf jezelf
Probeer een "vloekpot" te bereiden. Met deze pot moet je elke keer dat je vloekt er tienduizend rupiah in doen. Nu, om de pot nuttig te laten zijn, moet je volledig terughoudend zijn om het geld dat je hebt verzameld te verliezen. Per slot van rekening is het verliezen van slechts tienduizend rupiah meestal minder emotioneel "pijnlijk" om je slechte gewoonte te laten doorbreken, vooral als je het ingezamelde geld aan een vriend of liefdadigheidsinstelling geeft. Geef in plaats daarvan het geld dat je inzamelt voor dingen die je haat, zoals het kopen van producten van zangers die je haat. Als je bijvoorbeeld van zanger A houdt, maar een hekel hebt aan zanger B, gebruik dan al het geld om de muziek-cd van zanger B te kopen. Als je vaak ruzie hebt met je broer, geef dan al het geld dat je voor hem inzamelt. Inmiddels moet je hard werken om je taalgebruik te verbeteren.
Stap 3. Geef jezelf een cadeau
Wanneer je je doel voor de week bereikt (bijvoorbeeld niet vloeken in het bijzijn van je neef), trakteer jezelf dan. U kunt genieten van een avond alleen, een film kijken, een goed boek kopen, genieten van een massage en meer.
Methode 3 van 3: Blijf uitdagingen en oefeningen toevoegen
Stap 1. Breid je uitdaging uit
Als je eenmaal klaar bent met het houden van je mond voor een bepaalde situatie (bijvoorbeeld niet vloeken in het bijzijn van je neef), voeg dan een nieuwe situatie toe die voor elke week moet worden opgelost.
- Als het je bijvoorbeeld lukt om de ene week niet te vloeken in het bijzijn van je neef, probeer dan de volgende week niet te vloeken als je op de speelplaats bent.
- Als het je niet lukt om je eerste doel te bereiken, betekent dit dat je uitdaging nog te groot is. Maak de uitdaging makkelijker. Stel bijvoorbeeld in plaats van te vloeken in het bijzijn van je neef kleinere doelen, zoals niet vloeken voor 10.00 uur of niet vloeken bij het bestellen van eten via een drive-through-service. Bepaal tijden en situaties die u kunt beheersen, en ontwikkel uw uitdagingen week na week.
Stap 2. Oefen geduld
De sleutel tot uw succes ligt in het kiezen van een situatie die gemakkelijk te hanteren is en een tijdschema voor het verbeteren van uw gewoonten. Hoewel het tijd kost, kun je langzaamaan van je vloeken afkomen. Het kan zelfs jaren duren voordat vloeken uw gewoonte wordt. Zelfverbetering is altijd moeilijk, maar het is het proberen waard.
