Goed oogcontact maken kan moeilijk zijn, en we moeten deze communicatieve vaardigheid allemaal leren wanneer we belangrijke interacties tegenkomen. Je kunt leren hoe je mensen in de ogen kunt kijken als je een meer bekwame luisteraar en spreker wilt worden en een meer geruststellende uitstraling van aanwezigheid wilt cultiveren, evenals tijdens gesprekken om de juiste indruk te maken.
Stap
Deel 1 van 3: Oefen in gesprek
Stap 1. Probeer zoveel mogelijk te ontspannen
Zoals met alles, hoe meer je nadenkt over wat je doet, hoe wakkerder en ongemakkelijker je wordt. Deze onhandigheid van jou kan verkeerd worden geïnterpreteerd als oneerlijkheid en je zult de goede ontwikkeling die je hebt gecreëerd vernietigen.
- Gewoonlijk is oogcontact moeilijker voor mensen die meer autoritair of intimiderend zijn. Helaas moet je op dit soort momenten meestal vertrouwen tonen om de volledige aandacht van de ander te krijgen. Dit is de reden waarom je moet ontspannen.
- Als je een belangrijke conferentie of interview hebt, doe dan van tevoren wat ademhalingsoefeningen om je hartslag te vertragen en zuurstof je te laten ontspannen. Haal een paar keer diep adem om jezelf te kalmeren.
Stap 2. Focus op één oog
Anderen de ogen sluiten met je blik is moeilijk. Over het algemeen wordt u geadviseerd om zich op slechts één oog of punt op het gezicht van de persoon te concentreren, in plaats van te proberen in beide ogen tegelijk te kijken.
Als het helpt, probeer dan afwisselend naar beide ogen te kijken in plaats van je op slechts één oog te concentreren. Concentreer je 10 seconden op één oog en schakel dan over naar het andere oog
Stap 3. Zoek een punt om het zicht op te plaatsen
Kijken naar de brug van de neus, wenkbrauwen of onder de ogen zal de illusie van oogcontact creëren, zonder de intimidatie van daadwerkelijk oogcontact. De andere persoon zal het verschil niet kunnen zien, dus u kunt zich concentreren op het luisteren naar hen om een goede gesprekspartner te zijn.
Stap 4. Wend je ogen af door te knikken of gebaren te maken terwijl je naar de andere persoon luistert
Wend af en toe je ogen af en beweeg je lichaam terwijl je dat doet. Doe dit echter niet alleen omdat u zich ongemakkelijk voelt. Probeer het aan te kleden door te lachen, knikken of glimlachen. Je ziet er natuurlijk uit en voelt je nog steeds op je gemak als je een pauze nodig hebt.
Stap 5. Probeer je ogen gefocust te houden terwijl je praat en luistert
Oogcontact houden terwijl je nadenkt over wat je moet zeggen is veel moeilijker dan de ander in de ogen kijken terwijl je luistert. Wees niet bang om af en toe weg te kijken, maar probeer je gezicht en ogen naar voren te houden terwijl je spreekt.
Opkijken tijdens het spreken duidt soms op een leugen, terwijl naar beneden kijken op verwarring duidt. Probeer daarom recht vooruit te kijken, ook als u zich ongemakkelijk voelt en geen oogcontact kunt houden. Kijk naar de oren van de ander, of kin, of ergens anders, zolang je niet omhoog of omlaag kijkt
Deel 2 van 3: Oefen thuis
Stap 1. Gebruik oefensessies om jezelf eraan te herinneren oogcontact te houden
Een belangrijk onderdeel van oogcontact is onthouden wat je moet doen. Als je de neiging hebt om naar je schoenen te staren, probeer dan alleen te oefenen, zodat je volgende natuurlijke reactie is om je op de ogen van de ander te concentreren. Je kunt dit doen terwijl je televisie kijkt, voor een spiegel of op allerlei andere manieren.
Stap 2. Oefen met de televisie
Een van de gemakkelijkste manieren is om oogcontact te oefenen als je alleen bent en tv kijkt. Concentreer je op het maken van oogcontact met personages op het scherm en oefen hetzelfde in echte gesprekken.
Oogcontact met tv-personages zal zeker heel anders zijn dan oogcontact met echte mensen. Het doel van de oefening hier is om je eraan te laten wennen, niet om het gevoel van oogcontact te faken
Stap 3. Probeer een videoblog te bekijken
Als je geen tv hebt, zoek dan naar YouTube-vlogs en andere video's van mensen die naar schermen staren. Op deze manier zal je oogcontactoefening meer echt aanvoelen. Deze video's zijn overal verkrijgbaar en gratis, en zijn niet veel beter dan raden hoe je je voelt als je oogcontact maakt tijdens een gesprek.
Stap 4. Probeer te chatten via video
Als je een goede vriend hebt met wie je leuk kunt praten, probeer dan Skype of een andere videochatservice te gebruiken om oogcontact te oefenen. Dit is meestal gemakkelijker dan direct oogcontact, omdat u en de andere persoon worden beperkt door het computerscherm.
Stap 5. Oefen om naar jezelf in de spiegel te kijken
Nogmaals, het zal niet hetzelfde voelen als oogcontact met een andere persoon, maar je kunt je ogen toch trainen om naar hun spiegelbeeld te kijken in plaats van ze te vermijden. Neem een paar minuten na/voor het douchen om te wennen aan het kijken naar andere mensen in de ogen.
Stap 6. Leer te doen alsof je andere mensen in de ogen kijkt als je een ziekte of handicap hebt waardoor je dat moeilijk kunt doen
In de ogen van andere mensen kijken kan eng of angstaanjagend zijn voor mensen met autisme, angststoornissen en andere ziekten. Dwing jezelf niet om een prettig gesprek te voeren.
- Kijk naar het gebied rond de ogen van de ander, zoals de neus, mond of kin.
- Als ze niet merken dat je niet in hun ogen kijkt (maar het is onwaarschijnlijk), zeg dan iets als "Het is moeilijk voor mij om andere mensen in de ogen te kijken. Ik hoor je verhaal gemakkelijker als ik niet kijk in jouw ogen."
Stap 7. Doe het langzaam
Je hoeft je niet meteen ongemakkelijk te voelen en de ander aandachtig in de ogen te kijken voor iedereen met wie je praat. In feite kan deze actie ongemak veroorzaken. Je hebt misschien tot op zekere hoogte geprobeerd in de ogen te kijken, maar als je er nog steeds niet aan gewend bent, oefen dan langzaam.
Als je elke dag extra moeite doet om tijdens een gesprek de ogen van de ander te sluiten, betekent dit dat je bent geslaagd. Je hoeft niet te blijven kletsen terwijl je in zijn ogen kijkt
Deel 3 van 3: De juiste indruk maken
Stap 1. Oefen met luisteren
Als je tijdens een gesprek echt gefocust bent op wat de ander zegt, maak je dan geen zorgen over oogcontact. Knikken, belangrijke stukjes informatie herhalen, vriendelijke lichaamstaal gebruiken en andere actieve luistervaardigheden oefenen zijn allemaal belangrijk tijdens het chatten. Om actief te luisteren, moet u:
- Ga rechtop op de bank zitten
- Knikken
- Luister aandachtig en herhaal belangrijke informatie
- Verwerk wat de ander zegt
- Wees actief en wacht niet op je beurt om te spreken
- Reageer nauwkeurig op de gesprekspartner
Stap 2. Zoek een comfortabel middelpunt
Tijdens het luisteren moet u 80% oogcontact houden. Ook kun je af en toe wegkijken terwijl je je hoofd beweegt, om te laten zien dat je nog steeds luistert. Blijf kalm en denk niet te veel na, zodat je acties natuurlijk blijven.
Vermijd aandachtig te staren. Oogcontact is prima, maar maak jezelf niet intimiderend door de ander aandachtig aan te kijken. Herinner jezelf eraan dat je een leuk gesprek met deze persoon wilt hebben, je hoeft je geen zorgen te maken
Stap 3. Laat het magnetische aspect van het oog zien
Dit betekent dat je niet meteen je ogen van de aandacht van een ander af moet houden. Als de telefoon gaat, staar er dan niet meteen naar alsof je net door het rinkelen van de telefoon bent verlost van een saai gesprek. In plaats van je zo te gedragen, moet je wat terughoudendheid tonen voordat je naar het telefoonscherm staart.
Het is een goed idee om je blik af te wenden en dan meteen terug te kijken naar de ander. Houd er echter rekening mee dat belangrijke afleidingen zoals onderbrekingen met prioriteit/gevaar nog steeds onmiddellijke aandacht vereisen
Stap 4. Glimlach met je ogen
Houd je wenkbrauwen ontspannen, anders zullen je ogen er verdacht/intimiderend uitzien, zelfs als je het je herinnert. Houd je ogen zo wijd mogelijk open, vermijd loensen - dit kan erop wijzen dat je het niet leuk vindt wat de andere persoon zegt. Frons niet eens je wenkbrauwen, anders klinkt het alsof je boos bent.
Ga voor de spiegel staan en kijk in je ogen als je lacht, tuurt of fronst. Zie je het verschil in uitdrukking? Oefen om je ogen te houden alsof je lacht, zelfs als je het niet echt doet
Stap 5. Houd altijd oogcontact bij sollicitatiegesprekken
Oogcontact en goed luisteren zijn essentieel bij een sollicitatiegesprek, maar ook als je respect en bezorgdheid wilt uiten. Potentiële werkgevers kunnen denken dat u iets verbergt of zijn onzeker als u moeite heeft om oogcontact te maken, waardoor uw kansen op een baan afnemen.
Stap 6. Maak oogcontact met je date
Oogcontact toont zowel interesse als respect - dit zijn twee dingen die aanwezig moeten zijn in een goede datingsessie. Als je uit bent met iemand die je leuk vindt, probeer dan zo lang mogelijk oogcontact te houden. Onthoud dat de ogen de vensters naar het hart zijn.
Oogcontact kan ook een goede manier zijn om de aantrekkingskracht van je partner te beoordelen, maar je moet geen overhaaste conclusies trekken. Als je partner moeite heeft om oogcontact te houden, kan dat zijn omdat hij snel naar huis wil, maar het kan ook zijn dat hij net zo nerveus is als jij
Stap 7. Maak oogcontact als je iets wilt benadrukken
Als je een serieuze ruzie of discussie hebt, kom je misschien in de verleiding om weg te kijken. Dit duidt op een gebrek aan vertrouwen, of onwil jegens de andere persoon - vermijd dit. Als je het er niet mee eens bent, kijk de ander dan stevig in de ogen om het vertrouwen te geven dat wat je zegt waar is.
Als iemand je probeert te intimideren, willen ze dat je wegkijkt. Frustreer hem door hem te weigeren, kijk hem weer in de ogen
Tips
- U kunt oefenen door u iemands gezicht voor te stellen terwijl u telefoneert of online chat.
- Als je geen oogcontact kunt houden omdat je je verveelt, wacht dan op een pauze in het gesprek en verander dan van onderwerp.
- Regelmatig oogcontact is niet gemakkelijk om spanning te veroorzaken.
- Gebruik een beleefd excuus om je terug te trekken uit het gesprek: "Oh, ik heb niet op de tijd gelet! Sorry, ik moet zo weg - ik heb een afspraak. Leuk je gesproken te hebben."
- Zie de ander als iemand die vol vertrouwen oogcontact kan maken. Stel je voor hoe belangrijk het voor hem is om naar de ander te kijken om oogcontact te houden.
Waarschuwing
- Als je naar je wenkbrauwen of de brug van je neus kijkt, zorg er dan voor dat dit de enige gebieden zijn waar je naar kijkt. Draai je blik niet om het gezicht van de ander. U ziet eruit alsof u onderzoek doet naar puistjes, puistjes, mee-eters, brandwonden, huidaandoeningen, steenpuisten, enz. op de huid.
- Kijk in de ogen van de ander, maar niet scherp! Als je aandachtig staart, zie je eruit als een freak, of erger nog, een geobsedeerde stalker! Zorg er ook voor dat je altijd zelfverzekerd bent!
