Het trillen of trillen van het ooglid (ook bekend als blefarospasme) kan behoorlijk vervelend, ongemakkelijk of zelfs gênant zijn. Spiertrekkingen kunnen eng zijn als je het voor de eerste keer ervaart. Trekken van de oogleden treedt op wanneer de spieren een teken van bewustheid (onvrijwillig) samentrekken. Dit kan verschillende oorzaken hebben, zoals vermoeide ogen, vermoeidheid, droge ogen of een te hoog gehalte aan stimulerende middelen (zoals koffie of drugs). Wat de oorzaak ook is, geen paniek. Je hebt verschillende opties om te stoppen met trillen.
Stap
Methode 1 van 2: Trillen stoppen
Stap 1. Begin met een sterke knippering
Sluit je ogen zo goed mogelijk. Open het dan zo wijd mogelijk. Herhaal zo met knipperen totdat je ogen beginnen te tranen. Stop onmiddellijk als u de pijn voelt of de spiertrekkingen in uw oog sterker worden.
Door zo snel te knipperen, wordt de traanfilm egaal. Dit kan comfortabel zijn voor de ogen omdat het hydrateert, de oogleden de gelegenheid geeft om te rusten, de oog- en gezichtsspieren rekt en de bloedcirculatie in de ogen verbetert
Stap 2. Geef een rustgevende massage aan de ogen
Gebruik je middelvinger om het onderste ooglid zachtjes in een cirkelvormige beweging te masseren. Masseer het trillende ooglid ongeveer 30 seconden. Om irritatie en ooginfecties te voorkomen, moet u eerst uw handen en gezicht reinigen.
Deze methode is nuttig omdat het de bloedcirculatie kan verbeteren en tegelijkertijd de oogspieren kan versterken
Stap 3. Flash gedurende 30 seconden
Probeer op de juiste frequentie te knipperen. Je moet er ook voor zorgen dat je in een heel zachte beweging knippert, alsof je wimpers de vleugels van een vlinder zijn. Het knipperproces is erg belangrijk voor je ogen. Knipperen ontspant de meeste oogspieren, en smeert en reinigt de oogbol, wat de spiertrekkingen kan stoppen. Stop onmiddellijk als u voelt dat de pijn of het trillen in het oog sterker wordt.
Stap 4. Sluit de helft van je oogleden
U voelt de bovenste oogleden van uw ogen onregelmatig trillen. Probeer de vibratie in je oogleden te stoppen.
Door op deze manier te loensen en uw zicht te verscherpen, kunt u de druk op uw ogen verminderen. Dit kan nuttig zijn voor het verlichten van spiertrekkingen veroorzaakt door vermoeide ogen
Stap 5. Oefen met het gesloten houden van je ogen
Sluit je ogen gedurende 1 minuut. Sluit gedurende die tijd uw oogleden en laat ze dan los, zonder uw ogen te openen. Herhaal dit drie keer voordat je je ogen opent.
Deze beweging kan het oog smeren door de productie van tranen te verhogen. Naast het verminderen van spiertrekkingen, kunt u deze beweging gebruiken om de spierkracht van de ogen te behouden
Stap 6. Voer acupressuurmassage uit op de ogen
Gebruik de afbeelding hierboven om de acupressuurpunten rond uw ogen te bepalen. Masseer een punt in cirkelvormige bewegingen gedurende 5-10 minuten voordat u het volgende punt masseert. Als je klaar bent met het masseren van alles, begin dan opnieuw. Blijf ongeveer 2 minuten masseren.
- Een vergelijkbare acupressuurtechniek als hierboven kan worden gedaan door uw wijs- en middelvinger op uw wenkbrauwen te plaatsen. Druk zachtjes op en draai gedurende vijf minuten in de hoek van de oogkas.
- Acupressuurtechnieken kunnen spiertrekkingen elimineren door de bloedcirculatie in het oog te verhogen, terwijl gesloten ogen de traanfilm het oog laten smeren.
- Om irritatie of infectie te voorkomen, moet u ervoor zorgen dat uw handen en gezicht eerst schoon zijn.
Stap 7. Probeer de techniek van ooghydrotherapie
Spat afwisselend koud en warm water over je gesloten ogen. Koud water vernauwt de bloedvaten, terwijl warm water ze verwijdt. Dit zal de bloedsomloop en de bloedtoevoer naar het oog helpen verbeteren, wat kan helpen de spiertrekkingen te elimineren.
U kunt ook ijsblokjes op uw oogleden aanbrengen voordat u warm water sprenkelt, in plaats van afwisselend warm en koud water te sprenkelen. Herhaal deze stap 7-8 keer
Methode 2 van 2: Mogelijke oorzaken van Twitch aanpakken
Stap 1. Beperk uw inname van cafeïne en andere stimulerende middelen
Overmatige consumptie van koffie, frisdrank of zelfs stimulerende middelen kan oogtrekkingen veroorzaken. Probeer uw inname te verminderen. Raadpleeg echter eerst uw arts voordat u de dosis van uw voorgeschreven medicatie wijzigt.
Stap 2. Voldoe aan de vochtbehoefte van het lichaam
Uitdroging kan oogtrekkingen veroorzaken. Probeer uw vochtinname te verhogen. Probeer elke dag 8-10 glazen water te drinken.
Stap 3. Verhoog uw slaaptijd
Algemene vermoeidheid kan ervoor zorgen dat uw ogen vermoeid en droog worden, waardoor ze vaker trillen. Probeer elke nacht 7-8 uur te slapen. Beperk ook het gebruik van elektronische schermen zoals tv, mobiele apparaten en computers voordat u naar bed gaat.
Stap 4. Bezoek een oogarts
Elk van deze symptomen kan wijzen op een ernstiger probleem en moet door een oogarts worden gezien:
- Twitch voor meer dan 1 week.
- Twitch waardoor je oogleden sluiten
- Twitch in andere gezichtsspieren
- Ogen die rood of gezwollen zijn of afscheiding hebben
- Hangend bovenooglid
- Twitch vergezeld van hoofdpijn of dubbelzien
- Als uw arts een zenuw- of hersenaandoening vermoedt die de spiertrekkingen veroorzaakt (zoals de ziekte van Parkinson of het syndroom van Gilles de la Tourette), zal hij of zij uw lichaam onderzoeken op andere symptomen. Uw oogarts kan u doorverwijzen naar een neuroloog of andere specialist.
- Zorg ervoor dat u uw supplementen, medicijnen die u gebruikt en uw dieet of lichaamsbeweging vertelt wanneer u uw arts raadpleegt.
Stap 5. Praat over supplementen
Uw arts kan de hoeveelheid vitamines, mineralen en elektrolyten in uw lichaam controleren, aangezien een gebrek aan bepaalde stoffen (zoals calcium) spiertrekkingen kan veroorzaken. Op basis van de resultaten van het onderzoek kan de arts bepaalde supplementen voorschrijven.
Stap 6. Praat over uw behandelingsopties
Als u chronische maar goedaardige spiertrekkingen heeft, kan uw arts verschillende behandelingsopties aanbieden. Behandeling met botulinumtoxine (Botox™ of Xeomin) is de meest aanbevolen behandeling. Voor milde gevallen van spiertrekkingen kan uw arts medicijnen voorstellen zoals clonazepam, lorazepam, trihexylfenidyl of andere spierverslappers.
