Zwembrillen kunnen oncomfortabel zijn of een licht vervormd rubber hebben, zodat ze niet door gewone zwemmers kunnen worden gebruikt. Door uw ogen open te houden in water kan irritatie van de slijmvliezen (ogen, neus) ontstaan. Deze techniek is echter erg belangrijk omdat deze vaak nodig is. Aanpassen aan de omgeving en de vervorming van het zicht onder water is de sleutel om lang genoeg onder water te blijven, en het begint allemaal met het openen van je ogen onder water.
Stap
Deel 1 van 2: Thuis trainen
Stap 1. Ga naar de badkamer en vul de gootsteen met water
Het is een goed idee om met kraanwater te beginnen, omdat het veiliger is dan zwembad-, open water of zeewater. Het water moet diep genoeg zijn zodat minstens de helft van je gezicht kan worden ondergedompeld. Vermijd schokken van de temperatuur van het water of verbranding van de huid om het trainingsproces te vergemakkelijken.
Stap 2. Betreed je gezicht met je ogen dicht
Laat je gezicht wennen aan de temperatuur van het water en zorg ervoor dat je je comfortabel en rustig voelt als je in het water bent. Als uw neus op dit punt geïrriteerd is, moet u stoppen omdat uw ogen gemakkelijker geïrriteerd raken door reinigingsmiddelen op basis van chloor of halogeen.
Stap 3. Dompel jezelf onder in het bad
Doe de oefening om je ogen in het water open te houden zolang je je adem kunt inhouden. Het water moet matig tot koud zijn, zoals voorheen in een zwembad of gootsteen. Blijf oefenen totdat je de irritatie aankunt wanneer je ogen open zijn in het water.
Deel 2 van 2: Je ogen openen tijdens het zwemmen
Stap 1. Zoek een waterbron met minimale chemicaliën
Oefen met zwemmen in zwembaden die reinigingsmiddelen zonder chloor of gezuiverd water gebruiken. Hoewel chloor niet noodzakelijk de oorzaak is van oogirritatie of beschadiging van het hoornvlies, is deze verhoogde activiteit te wijten aan het grote aantal reinigingsmiddelen dat in zwembaden wordt gebruikt. Het is het beste om grote zwembaden te vermijden, omdat ze waarschijnlijk hypochloriet of elementair chloor gebruiken om de waterkwaliteit te behouden.
Stap 2. Duik erin en open je ogen
Als je in zuiver water bent, zou je weinig irritatie moeten voelen, maar behandeld water of zeewater zal veel irriterende stoffen bevatten. Zelfs als uw ogen en hoornvliezen geïrriteerd zijn, is een afname van de oogscherpte zeldzaam als u niet veel beweegt.
Stap 3. Voeg oefentijd voor het openen van ogen toe
Besteed aandacht aan de mate van oogirritatie of vermoeidheid tijdens het zwemmen totdat u uw ogen kunt openen zolang u uw adem kunt inhouden. Concentreer u op het vergroten van uw oogopeningstijd en blijf te allen tijde onder water gefocust. Vermijd diepe of gevaarlijke gebieden als u geen sterke zwemmer bent.
Stap 4. Oefen om je ogen open te houden en onder water te zien
Het is een goed idee om de training op te splitsen in sessies om het risico op irritatie te minimaliseren als u zich in behandelde zwembaden of in zeewater bevindt, hoewel het niet lang duurt voordat uw ogen eraan gewend zijn. We raden je aan om in verschillende waterbronnen te oefenen, waar zichtbaarheid en kleur variëren. Vermijd vuil of stilstaand water tijdens het sporten, kleine meren en vijvers lopen het risico watergedragen infecties over te dragen.
- U hebt extra oefening nodig om visuele informatie in het water nauwkeurig te ontleden. Oefen je schattingsvaardigheden met objecten op een bepaalde diepte of afstand en schat in hoe lang het duurt om die objecten te bereiken.
- Als je duikt, ga dan niet te diep zonder de juiste uitrusting. Veranderingen in druk tijdens het duiken kunnen ervoor zorgen dat de haarvaten gemakkelijk barsten en het oor beschadigen. Zorg ervoor dat u de waterdruk afstemt op uw duikcomfort.
Tips
- Als u in uw eigen zwembad traint, overweeg dan om een chloorarme of chloorvrije zwembadreiniger aan te schaffen om irritatie en het risico op beschadiging van het hoornvlies te minimaliseren.
- Het wordt altijd aanbevolen om een veiligheidsbril te dragen bij het zwemmen in behandelde zwembaden of in zeewater om het risico op beschadiging van het hoornvlies en oogirritatie te verminderen. Hoewel zwembaden die chloorreinigers gebruiken het gezichtsvermogen van zwemmers niet direct verminderen, is aangetoond dat de bijwerkingen van reinigingsproducten die op het water worden aangebracht, zoals pH of osmolariteit, de slijmvliezen (ogen, neus) en het hoornvlies irriteren.
Waarschuwing
- Vermijd zwemmen of uw ogen openen in stilstaande of onbehandelde zwembaden. Het risico op infectie is groot wanneer u uw slijmvliezen blootstelt aan onbehandeld water en wordt bewoond door microben die in het water leven.
- Vermijd gechloreerde zwembaden, vooral als u ademhalingsproblemen heeft. Er is bijvoorbeeld gemeld dat chloorgasconcentraties in de omgeving verband houden met ademhalingsproblemen bij zwemmers.
