We hebben allemaal trieste relatie-eindes meegemaakt. Soms is het heel moeilijk om te stoppen met denken aan iemand die je pijn heeft gedaan. Maar als je constant aan het einde van de relatie denkt, voel je je niet beter. Als je moeite hebt om je gekwetste gevoelens los te laten, zijn er dingen die je kunt doen om je humeur te verbeteren. Beperk hoe vaak je erover nadenkt. Als je aan je ex begint te denken, verander dan van gedachten. Probeer jezelf bezig te houden. Geniet van een vakantie, leer iets nieuws of ga op een informele date. Houd er rekening mee dat je gedachten of herinneringen over je ex niet volledig kunt wissen. Wanneer deze herinneringen of gedachten opkomen, leer ze dan zoveel mogelijk op een positieve manier te sturen.
Stap
Methode 1 van 3: Beperken hoe vaak u erover nadenkt
Stap 1. Verbreek het contact met hem
Het is moeilijk om te stoppen met praten met iemand die ooit belangrijk voor je was. Als u echter wilt herstellen en herstellen van uw bestaande wonden, is dit een belangrijke stap. Stop met sms'en, bellen of haar ontmoeten op sociale evenementen. Bezoek zijn sociale media-profielen niet.
- Je hoeft geen vrienden te zijn met je ex. Als je echter een vriendschap wilt behouden, besef dan dat je niet meteen vrienden met hem kunt worden. Jullie hebben allebei wat ruimte nodig om alleen te zijn, dus zorg ervoor dat er een afspraak is om elkaar een tijdje niet te zien of contact met elkaar op te nemen.
- Als je hem vanwege werk of school op dezelfde plek moet zien, wees dan vriendelijk, zonder het te overdrijven. Wees beleefd als je haar ontmoet, maar sta jezelf niet toe om met haar te kletsen of grappen te maken. Beperk je contact met hem zoveel mogelijk.
Stap 2. Verschuif de focus als je erover begint na te denken
Het kan heel moeilijk voor je zijn om helemaal niet meer aan iemand te denken. Als je erover begint na te denken en tegen jezelf zegt: "Stop met erover na te denken!", zullen alle herinneringen of gedachten erover alleen maar sterker worden. In plaats van jezelf de schuld te geven of jezelf te kwellen omdat je erover nadenkt, moet je andere manieren zoeken om je gedachten te sturen.
- Zoek bijvoorbeeld iets waar je je op kunt concentreren. Is er een nieuwe persoon die je momenteel leuk vindt? Probeer de gedachten van de persoon. Bedenk hoe het zou zijn om met haar te daten en wat voor soort relatie je met haar zou willen hebben.
- Door je gedachten om te leiden, kun je ongewenste herinneringen of gedachten kwijtraken, in plaats van er gewoon niet meer aan te denken. Je geest zou altijd druk en bezet moeten zijn, dus probeer iets te doen te vinden, in plaats van het gewoon "af te sluiten".
Stap 3. Adem 90 seconden diep in
Neem 90 seconden de tijd om negatieve emoties te laten komen en gaan. Nadat je 90 seconden de tijd hebt genomen om te ademen en negatieve emoties te ervaren, voel je je beter uitgerust om alle gedachten of beelden van je ex uit je hoofd te zetten.
- Wanneer je begint te obsederen, stop dan en begin 90 seconden diep te ademen. Probeer deze keer 15 keer diep adem te halen.
- Ademhalingsoefeningen helpen je om je emoties door je lichaam te laten circuleren. Nadat de 90 seconden zijn verstreken, voelt u zich rustiger en stabieler.
Stap 4. Stel je een rustgevend scenario voor
Je hebt iets nodig om over na te denken. Als je niet kunt stoppen met erover na te denken, gebruik dan je eigen fantasie. Stel je een rustgevend scenario of situatie voor (zelfs een mooie) om alle schaduwen erover uit te wissen.
- Stel je bijvoorbeeld voor dat je op de bodem van de oceaan bent. Denk aan het rustgevende gevoel van in het water zijn en de aanblik van de vissen die langs je zwemmen.
- Bereid vanaf het begin verschillende rustgevende scenario's voor. Wanneer je begint te worden afgeleid door de schaduwen, dompel jezelf dan onder in een van deze scenario's of verbeeldingen.
Stap 5. Doe dingen weg die je aan hem doen denken
Als je nog wat van zijn bezittingen hebt (of die je aan hem doen denken), is het een goed idee om ze weg te gooien of op zijn minst te verbergen. Als je nog niet klaar bent om ze weg te gooien, stop ze dan in ieder geval in dozen en verstop ze waar je ze niet ziet.
Je kunt zelfs een vriend vragen om een kartonnen doos met deze items te bewaren, zodat je niet in de verleiding komt om hem te openen en ernaar te kijken
Stap 6. Herinner jezelf eraan dat je zijn acties niet kunt verklaren
Als je gekwetst bent, mag je een verklaring verwachten voor wat er is gebeurd. Misschien probeert u zelf een verklaring voor zijn gedrag te vinden. Dergelijke gedachten zijn echter gemakkelijk te ontwikkelen en lopen uit de hand. Wanneer je door deze gedachten wordt achtervolgd, herinner jezelf er dan aan dat je de reden voor hun acties niet weet.
- Wat gebeurt er als iemand je gedachten en acties probeert uit te leggen? Kan hij echt uitleggen wat je doormaakt of doormaakt? Het lijkt erop dat het niet zo is, nietwaar?
- Het is niet eerlijk om excuses te zoeken voor zijn daden. Je kunt niet echt uitleggen wat het doet en waarom. Als je op zoek gaat naar een verklaring, houd jezelf dan tegen en zeg tegen jezelf: "Ik weet niet waarom hij zo doet en ik kan er niet aan blijven denken."
Methode 2 van 3: Blijf afleiden en blijf bij je gedachten
Stap 1. Geniet van de feestdagen
Als je een paar dagen de stad uit kunt, probeer dan van de vakantie te genieten. Door op vakantie te gaan en oude vrienden of familie te ontmoeten, kun je je gedachten afleiden van de mislukte relatie.
- Probeer naar nieuwe plaatsen te gaan. Bezoek je vrienden in een stad waar je nog nooit bent geweest. Geniet van een reis naar een stad of toeristische plek die een paar uur verwijderd is van waar je woont.
- Een manier om te voorkomen dat oude herinneringen bij je ex-vriendin zijn, is door te genieten van een geweldige nieuwe ervaring.
Stap 2. Ga op een informele date
Je zou echt geen relatie moeten hebben direct nadat je door iemand gekwetst bent. Casual dates kunnen je echter afleiden van je ex. Maak een profiel aan op een online datingsite en geniet van informele dates met andere mensen.
Door uw aandacht opnieuw te richten op informele dates, kunt u ongewenste gedachten erover beheersen. Zolang je eerlijk bent en gewoon wilt genieten van wat lichte romantiek, kan daten een gezonde stap zijn om te nemen
Stap 3. Leer iets nieuws
Is er iets dat je altijd al hebt willen leren of proberen? Neem dit moment om het uit te proberen. Zo houd je je hoofd bezig en voorkom je dat je aan je ex denkt.
- Probeer een ambacht, zoals breien of naaien.
- Word lid van een sportclub of team in uw stad.
- Volg bepaalde lessen. Koken of zanglessen kunnen een andere activiteit zijn die je kunt doen in plaats van alleen maar aan je ex te denken.
Stap 4. Blijf uit de buurt van mensen die angst opwekken
Je moet omringd zijn door mensen die je kunnen opvrolijken, niet naar beneden halen. Sommige mensen zijn constant aan het overanalyseren en maken zich ergens zorgen over. De angst die ze voelen kan besmettelijk zijn. Houd daarom een tijdje afstand van vrienden die vaak negatief denken. Op deze manier kun je boven je verdriet uitstijgen en niet vast komen te zitten in negatieve denkpatronen.
Methode 3 van 3: Een negatieve mindset herkaderen
Stap 1. Realiseer de realiteit van je relatie
Het kan moeilijk zijn om te stoppen met aan iemand te denken als je de relatie die je ooit hebt gehad vaak romantiseert. Als je iemand mist, kun je de pijnlijke herinneringen negeren en je alleen concentreren op de gelukkige momenten en de goede dingen die ze hebben.
- Je relatie is om de een of andere reden beëindigd. Hebben jij en je ex-vriend vaak ruzie? Zijn jullie allebei niet de juiste persoon voor elkaar? Wat maakt een relatie slecht?
- Herinner jezelf eraan dat je relatie niet perfect is. Door de gebreken of gebreken in uw relatie in gedachten te houden, zult u er op de lange termijn niet te vaak aan denken. Bovendien kan het gevoel hem te missen worden verminderd.
Stap 2. Realiseer je dat je gedachten geen feiten zijn
Als je in de war bent, ben je vatbaar voor irrationele gedachten. Misschien heb je gedachten of fantasieën die als feiten worden beschouwd. Gevoelens zijn echter subjectief. Als je negatieve of irrationele gedachten over jezelf of de situatie hebt, herinner jezelf er dan aan dat die gedachten geen feiten zijn.
- Het gevoel is echt, maar dat betekent niet dat het een feit of de waarheid is. Net zoals je niet zomaar kunt geloven wat je hoort, moet je ook niet altijd geloven wat je denkt.
- Als je bijvoorbeeld begint te denken als "Ik zal nooit iemand zoals hij vinden", probeer dan tegen jezelf te zeggen: "Ik voel me nu zo en het is oké als dat gevoel naar boven komt. Maar dat is misschien niet waar."
Stap 3. Bestrijd irrationeel denken
U kunt veel irrationele gedachten hebben wanneer u iemand probeert te vergeten. Als je negatieve gedachten over jezelf hebt, houd jezelf dan tegen en vecht tegen die gedachten. Vraag jezelf af: "Is dit echt waar?"
- Probeer bewijs te vinden of te zoeken wanneer je negatieve gedachten hebt. Je zou bijvoorbeeld kunnen denken: "Niemand wil mij." Is die gedachte waar? Maak je eigenlijk geen grote generalisaties op basis van slechts één ervaring? Gedurende deze tijd ben je toch omringd door mensen die je kunnen waarderen.
- Vind het juiste standpunt. Denk aan de laatste keer dat je hart gebroken was. Misschien ervaar je dezelfde negatieve gedachten, maar blijkt het uiteindelijk toch niet waar te zijn. Je kunt weer verliefd worden en iemand anders zoeken.
- Stel jezelf de vraag: "Als iemand zoiets zou zeggen, hoe zou ik dan reageren?" en "Hoe zou deze situatie eruit zien als ik er vanuit een positiever perspectief naar zou kijken?"
Stap 4. Probeer hem te vergeven
Het is niet gemakkelijk om iemand te vergeven die je pijn heeft gedaan. Als je hem echter kunt vergeven, zal het gemakkelijker voor je zijn om hem te vergeten. Denk positieve dingen over hem en wens hem het beste. Ook al is het in het begin misschien moeilijk, de gebeden en vriendelijkheid die je voor hem stuurt, zullen je uiteindelijk een beter en gelukkiger gevoel geven.
Stap 5. Geef niemand de schuld
Wat voorbij is, laat het gaan. Kritiek geven op een relatie nadat deze al lang voorbij is en anderen de schuld geven, zal je op de lange termijn niet beter doen voelen. Als je deze houding begint te vertonen, houd jezelf dan in en denk aan andere dingen zoals: "De relatie is voorbij. Wie de schuldige is, gaat mij niets aan." Richt je daarna op wat er in het heden en de toekomst is.
Tips
- Blokkeer haar nummer en vermijd, indien mogelijk, plaatsen waar ze vaak komt.
- Stop met luisteren naar muziek die je aan hem doet denken.
- Ontdoe je van foto's, notities en al het andere dat je aan hem doet denken.
