Je hebt een vriendje, je vindt hem leuk, en hij lijkt de moeite waard om te houden. Dus wat nu? Relaties tussen individuen zijn net zo divers als de individuen in hen, maar er zijn dingen die je kunt doen om die relaties te ontwikkelen. Belangrijke dingen zijn: raak niet in paniek en leer een echte en zorgzame partner te zijn door open communicatie, fysieke en emotionele nabijheid en goede grenzen te ontwikkelen.
Stap
Deel 1 van 7: Open en effectieve communicatie
Stap 1. Vraag naar uw wensen
Dit geldt voor alles, van emotionele tot fysieke behoeften. Ga er niet vanuit dat je vriend weet wat je wensen of behoeften zijn - dat zijn onrealistische en onproductieve verwachtingen die tot ongegronde teleurstelling zullen leiden.
Verwachten dat je partner instinctief weet wat je wilt, is een veelvoorkomende en te voorkomen bron van spanning in een relatie. Als je wilt dat je vriend bij je leven betrokken is, vertel hem dan eerst eerlijk je gevoelens en behoeften
Stap 2. Ga er niet vanuit dat je weet wat hij denkt
Maar vraag het maar. Net zoals je zijn gedachten niet wilt lezen, moet je ook niet wachten tot hij de jouwe leest (omdat hij dat waarschijnlijk niet kan).
Als je je vriend naar zijn gedachten en gevoelens vraagt, doe dan je best om respectvol en geduldig te zijn. Wees niet confronterend en beschuldigend, want het zal je partner alleen maar lui maken om te praten
Stap 3. Wees oprecht tot haar aangetrokken en laat haar net zo geïnteresseerd in jou zijn
Maak er een gewoonte van om intieme gesprekken te voeren waarin je je openstelt voor elkaar en jezelf de kans geeft om een beetje kwetsbaar te zijn.
- Wees open over je doelen en dromen.
- Praat over je verleden, zowel goed als slecht.
- Deel dingen die voor jou betekenis hebben - misschien liedjes, boeken, souvenirs, enz.
Stap 4. Gebruik een specifieke en concrete communicatiestijl, zowel in alledaagse gesprekken als in serieuzere gesprekken
- Bijvoorbeeld, in plaats van te vragen: "Hoe was je dag?" stel meer specifieke vragen die een antwoord kunnen uitlokken, zoals "wat was het beste deel van je dag?" of "wat maakt je aan het lachen?"
- Dit is belangrijk bij het bespreken van uw wensen. Wees niet vaag, wees specifiek. In plaats van te zeggen: "Ik wou dat je meer naar me luisterde", zeg je: "Ik wil echt dat je me naar mijn dag vraagt." Hoe specifieker je bent, hoe groter de kans dat je een positief resultaat krijgt.
Stap 5. Praat regelmatig met elkaar over jullie relatie
Maak er een gewoonte van om samen te gaan zitten en te bespreken wat werkte en wat niet.
Bepaal vooraf dat dit een open maar respectvol en zorgzaam gesprek wordt. Als er iets niet goed gaat aan beide kanten, moet je ermee instemmen de ander niet te beschuldigen of de schuld te geven, maar je gevoelens uit te leggen en zachte suggesties te doen voor verandering en compromissen
Deel 2 van 7: Fysieke nabijheid behouden
Stap 1. Handhaaf fysieke nabijheid
Fysieke aanraking - zoenen, knuffelen, handen vasthouden, omhelzen en seks hebben (als de relatie seks inhoudt) - is belangrijk voor een hechte relatie.
Het komt vaak voor dat koppels fysieke intimiteit beginnen te verliezen nadat de eerste verliefdheidsfase is uitgewerkt, dus het is belangrijk om hier aandacht aan te besteden, vooral nadat je al een lange tijd aan het daten bent
Stap 2. Bespreek wat fysieke nabijheid voor jullie twee betekent
Vaak hebben partners verschillende manieren om fysieke nabijheid uit te drukken, en het is belangrijk dat jullie allebei de behoeften van de ander kennen en er aandacht aan schenken.
Stap 3. Leer elkaar hoe je aangeraakt wilt worden en maak dit onderdeel van je reguliere interacties
Als je weet wat je vriendje leuk vindt - en vice versa - zullen jullie allebei een diepe verbondenheid met elkaar voelen.
Stap 4. Voel je nooit gedwongen om seks te hebben of fysiek intiem te zijn als je niet bereid of ongemakkelijk bent in de situatie
Spreek af om openlijk met elkaar te communiceren over fysieke nabijheid en om elkaars verwachtingen te respecteren als een van de partijen hun afkeuring uitspreekt.
Stap 5. Leg de verantwoordelijkheid voor het aangaan van fysiek contact niet bij één partner neer (tenzij het een vorm van interactie is die jullie allebei leuk vinden)
Raak betrokken bij de fysieke aspecten van de relatie.
Deel 3 van 7: Emotionele nabijheid behouden
Stap 1. Leer zijn vrienden kennen
Weet echter dat je niet verplicht bent om ze allemaal leuk te vinden. Zoek vrienden waarmee je kunt opschieten en waar je als vrienden mee om kunt gaan - en vraag je vriend ook om te beantwoorden.
- Als je sommige van zijn vrienden niet mag, vraag hem dan niet om de vriendschap met zijn vrienden te beëindigen, tenzij je een reden hebt om je zorgen te maken (destructief of intimiderend gedrag, enz.). Als je niet al zijn vrienden mag, moeten jullie twee gaan zitten en eerlijk praten over hoe je compromissen kunt sluiten.
- Praat ook over de mogelijkheid om elkaar afzonderlijk met elkaars vrienden te laten samenkomen. Het onderhouden van een sterke vriendschap in een relatie is belangrijk en gezond voor jullie beiden.
Stap 2. Wees emotioneel genereus - met hem en met jezelf
- Doe je best om ervoor te zorgen dat je van je vriend houdt en hem waardeert en dat je relatie soepel verloopt. Vraag hetzelfde als u denkt dat u het niet ontvangt.
- Speel geen spelletjes en houd jezelf niet voor de gek. Wees eerlijk en openhartig met je gevoelens. Vraag hem hetzelfde te doen.
- Vergeef hem en jezelf als hij zijn fouten eerlijk toegeeft.
- Ga er vanuit dat hij gelijk heeft. Als er zich problemen voordoen, verdenk je partner dan niet meteen. Als je vriend bijvoorbeeld te laat komt, ga er dan niet meteen vanuit dat hij je bedriegt of je niet respecteert of je pijn wil doen. Vraag hem echter eerlijk waarom hij te laat is en accepteer zijn redenen als je geen andere reden hebt om het niet te geloven. Natuurlijk, als hij een slecht gedragspatroon heeft en je hebt een goede reden om achterdochtig te zijn, negeer die redenen dan niet en praat er met hem over.
Stap 3. Ga niet vals spelen en probeer je vriendje niet jaloers te maken
Daar bestaat geen twijfel over, maar speel nooit vals en speel nooit met de gevoelens van je partner.
- Als je je zo aangetrokken voelt tot iemand anders dat je echt het gevoel hebt dat je met die persoon moet leven, bespreek dan eerst mogelijke alternatieve relaties met je vriend of beëindig eerst de relatie.
- Als je het gevoel hebt dat je afgeleid wordt of haar jaloers wilt maken, praat dan van hart tot hart met jezelf en daarna met haar over wat je niet uit de relatie haalt.
Deel 4 van 7: Gezonde grenzen handhaven
Stap 1. Zorg voor goede grenzen
Erken en waardeer dat u twee unieke mensen bent en zou moeten blijven. Probeer niet elk aspect van zijn leven te beheersen en laat hem niet elk aspect van het jouwe domineren. Respecteer en bewonder elkaars soevereiniteit.
Stap 2. Geef elkaar de ruimte om privé te zijn
Een relatie hebben betekent niet dat je echte passies, smaken en vrienden moet hebben, wat waarschijnlijk een slecht idee is. Respecteer elkaars verschillen en geef tijd om elkaars belangen te behartigen.
Stap 3. Wees open naar elkaar over de betekenis van “time-outs”
Praat met hem over hoe lang en wat voor tijd alleen jullie nodig hebben.
- Onthoud dat uw behoeften kunnen verschillen en wees bereid om erover te praten en indien nodig een compromis te sluiten.
- Zorg ervoor dat jullie allebei begrijpen wat je wilt van tijd alleen en zorg ervoor dat jullie allebei begrijpen wat die tijd voor je partner betekent. Geef jezelf niet het gevoel dat 'tijd om alleen te zijn' betekent 'hij wil niet bij me in de buurt' zijn, terwijl het voor hem misschien iets anders betekent - het zal alleen maar leiden tot onnodige pijn en onbegrip.
Deel 5 van 7: Omgaan met geschillen
Stap 1. Weet dat er meningsverschillen zullen ontstaan en raak niet in paniek
Geschillen zijn een natuurlijk onderdeel van menselijke relaties en hoeven niet destructief te zijn. Als je leert om constructief te vechten, kunnen meningsverschillen zelfs relaties versterken.
Stap 2. Wanneer er een geschil ontstaat, betwist dit dan met respect voor elkaar
Hoe moeilijk het ook is om helder na te denken als de emoties hoog oplopen, onthoud dat hoe je reageert zal bepalen of het meningsverschil de relatie zal helpen of schaden.
Stap 3. Neem een pauze als de ruzie verhit of stressvol wordt
Neem de tijd om na te denken over elkaar zolang als afgesproken is en ga terug naar de communicatie wanneer je tijd hebt gehad om te kalmeren. Meditatie laat emoties verdwijnen en stelt jullie allebei in staat te herkennen wat jullie beiden van streek maakt. Soms is het niet wat je denkt als het geschil escaleert.
Stap 4. Leer jezelf af te vragen hoe je je echt voelt
Als we vechten, staan we onszelf vaak toe om te reageren op de onmiddellijke gebeurtenissen en om te gaan met de emoties aan de oppervlakte (ergernis, woede, enz.). Maar in de meeste gevallen is wat ons boos of van streek maakt niet - of niet alleen - de onmiddellijke gebeurtenis, maar wat erachter ligt: angst, eenzaamheid, zorgen, verdriet, pijn, enzovoort.
Denk na over wat er achter je huidige frustratie zit om erachter te komen wat het gevoel echt veroorzaakt - pijn uit het verleden of onderliggende angst bijvoorbeeld - en probeer te identificeren wat je echt van streek maakt. Zodra je het echte probleem herkent, communiceer dan eerlijk met je partner
Stap 5. Weet dat er misschien dingen zijn waar je het nooit over eens zult zijn, maar als ze niet cruciaal zijn, is het oké om ze met rust te laten
Je hoeft het niet over alles eens te zijn, en het is een goede gewoonte om respectvol akkoord te gaan om het oneens te zijn.
Onthoud het verschil tussen belangrijke en onbelangrijke verschillen; het is prima om het oneens te zijn over welk restaurant de beste hamburgers verkoopt; het oneens zijn over bijvoorbeeld de manier waarop respect moet worden gecommuniceerd, is een onderwerp dat moet worden besproken
Stap 6. Als je je excuses moet aanbieden - en dat doen we uiteindelijk allemaal - wees dan oprecht en vriendelijk
Als je je onoprecht of onbezorgd verontschuldigt, zoals 'sorry als je denkt dat dat het geval is' of 'sorry dat je me niet begrijpt'. Wees echter oprecht en toon empathie; Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: 'Het spijt me dat ik je pijn heb gedaan. Die keer was het niet mijn bedoeling om je pijn te doen, en ik zal proberen je niet nog een keer pijn te doen."
Deel 6 van 7: Hem als individu respecteren
Stap 1. Geef hem je volledige aandacht als je bij hem bent
Geef uw partner uw volledige aandacht en luister actief (zie Actief luisteren). En vraag hem hetzelfde te doen.
Om je emotionele nabijheid gezond te houden, moeten jullie allebei op elkaar letten
Stap 2. Respecteer de gevoelens van je vriend
Wanneer je vriend je benadert om los te laten of te klagen over zijn gevoelens, weet dan dat hij je aanwezigheid voor hem waardeert en dat zijn emoties kwetsbaar zijn. Waardeer zijn vertrouwdheid en luister actief en aandachtig.
Stap 3. Accepteer de verschillen van je vriend met jou
Probeer hem niet te dwingen om precies op dezelfde manier aan de vereisten te voldoen als jij wilt. Stel je open voor haar ware zelf en leer hoe je elkaar op je eigen manier kunt ondersteunen; Probeer elkaar niet te dwingen iemand anders te zijn.
Net zoals je zou willen geloven dat je partner aan al je verwachtingen moet voldoen, strookt het niet met de natuurlijke instincten van hoe mensen - of menselijke relaties - werken
Stap 4. Ga geen relatie aan in de hoop hem te veranderen
Het is normaal om hem uw behoeften en wensen te laten weten en van hem te verwachten dat hij zich inspant om ze te vervullen. Maar het is niet realistisch of gezond om te verwachten dat hij een ander persoon is.
Deel 7 van 7: Jezelf respecteren als individu
Stap 1. Geloof in jezelf
Zoek geen vriendje of ga geen relatie aan om je het gevoel te geven dat je gewild of gewaardeerd wordt - dat is een garantie voor mislukking.
Hoe meer vertrouwen je in jezelf hebt, hoe aantrekkelijker je zult zijn voor je vriend en voor mensen in het algemeen. Mensen kunnen voelen wanneer anderen zich onzeker of onoprecht voelen, en dat is meestal een factor die iemands waarde vermindert, wat universeel toepasbaar is
Stap 2. Beoordeel jezelf, niet alleen de relatie
Het zal je onvermijdelijk ontevreden maken omdat niemand je echt het gevoel kan geven dat je gewaardeerd wordt - dat is iets wat alleen jij kunt doen.
Als je te veel ego in een relatie stopt, plaats je je waarde in iets dat niet over jou gaat - relaties gaan over twee mensen die leren om, ja, met elkaar om te gaan. Het is niet alleen onredelijk om relaties te zien als een weerspiegeling van je eigen ego, maar het zal zich uiteindelijk tegen jezelf keren en leiden tot afhankelijkheid van anderen om jezelf te voelen
Stap 3. Zorg fysiek en emotioneel voor jezelf - vertrouw niet op je vriend om het te doen
Hoewel ze in staat is en, hopelijk, extra liefde en steun zal bieden, kan en mag ze niet al het gewicht van je fysieke en emotionele behoeften dragen.
- Neem de tijd om fysiek voor jezelf te zorgen, of je nu gaat douchen, naar de sportschool gaat, zelfverdediging leert, met de hond speelt, aan lichaamsbeweging doet, enzovoort. Als je fysiek fit bent, ben je natuurlijk zelfverzekerder en minder afhankelijk van anderen, een element dat voor iedereen, en vooral voor een partner, erg aantrekkelijk is.
- Neem de tijd om emotioneel voor jezelf te zorgen. Vraag jezelf af hoe je je voelt, afgezien van je vriendje. Als je niet voor je eigen emotionele gezondheid zorgt, zal dat al snel een slechte invloed hebben op je relatie.
Suggesties
- Probeer hem of je relatie niet te beheersen. Een goede relatie is tussen twee mensen die hun dagen samen doorbrengen, van elkaar houden en emotioneel genereus zijn.
- Het is een cliché, maar het is echt - let niet op de kleine dingen. Als het geen groot probleem is, maak het dan niet groot.
- Verras haar met een oprecht compliment, cadeau of incidenteel gebaar.
- Maak dingen die niet ingewikkeld zijn niet ingewikkeld. Met andere woorden, denk niet te veel na.
- Houd uw woord en houd u aan uw belofte.
- Laat hem af en toe voor je zorgen. Als je ziek bent, laat hem dan voor je zorgen aan het bed en laat hem weten dat je zijn zorg op prijs stelt.
- Ken en waardeer de buitengewone aspecten, groot en klein, van wie hij is. Geniet van hem als mens!
