Een sociale outcast zijn is moeilijk, vooral voor kinderen en jongeren. Veel mensen hebben zich "verstoten door hun omgeving" gevoeld; in feite zijn hun verspilde ervaringen omgezet in succesvolle films en boeken. Geïsoleerd zijn is niet jouw schuld. Weet dat deze tijden voorbij zullen gaan en beter zullen worden. Tijdens het wachten zijn er dingen die je kunt doen om je eraan aan te passen.
Stap
Methode 1 van 4: Aanpassen aan sociaal isolement
Stap 1. Vertrouw op dierbaren
Zelfs als het moeilijk is, zoek een persoon die je steunt in je leven die ook goed luistert, zoals een ouder, favoriete leraar of andere geliefde. Als een jongere zich gekwetst voelt vanwege relaties met vrienden, moet hij of zij hulp van een volwassene zoeken.
- Praat over hoe je je voelt als je geïsoleerd bent.
- Je gehoord en begrepen voelen kan helpen om je beter te voelen.
- Praten met volwassenen zal ook een bericht naar jezelf sturen dat je niet alleen bent.
Stap 2. Vind meer manieren om te socializen
Werp een breed net uit als je op zoek bent naar vriendschap. Wanneer een persoon op één plaats wordt geïsoleerd, zoals een school, kan hij of zij gewoonlijk ergens anders worden geaccepteerd, zoals een sportteam. Door jezelf in een aantal sociale situaties te plaatsen, vergroot je je kansen om nieuwe vrienden te ontmoeten.
- Door een aantal buitenschoolse activiteiten te doen die je leuk vindt, krijg je meer vriendschapskansen. Misschien vindt u het zelfs gemakkelijker om dit te doen omdat u andere kinderen kunt vinden die uw interesses delen.
- Focus op de dingen die je leuk vindt. Sluit je aan bij een sportteam, meld je aan voor theaterpraktijk, doe mee aan een kunstles, ga op vakantiekamp of zoek een andere activiteit waar je echt in geïnteresseerd bent. Concentreer je dan op plezier maken en interesse ontwikkelen in plaats van alleen vrienden te zijn.
- Zelfrespect vergroten. Door deel te nemen aan buitenschoolse activiteiten die je leuk vindt, ontwikkel je een passie en een gevoel van nut. Iets doen dat je leuk vindt en dat je uiteindelijk onder de knie zult krijgen, zal je gevoel van eigenwaarde vergroten. Mensen met een gezond gevoel van eigenwaarde zullen aantrekkelijk lijken voor anderen, dus leer zelfrespect om relaties met nieuwe vrienden op te bouwen.
- Overweeg om online vrienden te vinden. Het vinden van mensen van dezelfde leeftijdsgroep en het delen van interesses is tegenwoordig veel gemakkelijker dan vroeger. Zoek naar pagina's van websites en clubs die gewijd zijn aan eigenbelang. Zorg ervoor dat u het internet op een verantwoorde manier en onder ouderlijk toezicht gebruikt.
Stap 3. Begin klein
Richt je eerst op het opbouwen van een relatie met een nieuwe vriend. Het is aangetoond dat het hebben van slechts één goede vriend de band van een kind met zijn school versterkt en een gevoel van eigenwaarde ontwikkelt. De kwaliteit van vriendschap is belangrijker dan het aantal vrienden dat iemand heeft. Een goede vriend is beter dan tien middelmatige kennissen.
- Nadat je iemand hebt ontmoet met wie je vrienden wilt zijn, begin je een gesprek met hen. Stel hem vragen over zichzelf of zijn interesses, of praat over activiteiten die jullie allebei leuk vinden.
- Nadat je met potentiële vrienden hebt gepraat, zodat je kennissen wordt die vriendelijk tegen elkaar zijn. Nodig hem uit om samen iets te doen. Dit lijkt in eerste instantie misschien intimiderend, maar het is de enige manier om van een toevallige kennis een vriend te maken.
- Vraag zijn contactgegevens zodat u uw plannen kunt uitvoeren nadat u hem heeft uitgenodigd.
- Accepteer de uitnodiging die je krijgt van een potentiële vriend.
- Ga door met het maken van plannen en reizen om relaties te ontwikkelen.
Stap 4. Realiseer je dat het einde van een vriendschap geen mislukking is
Relaties veranderen gedurende het leven van een persoon. Als een vriendschap eindigt, vooral in de kindertijd of adolescentie, is dat een triest maar onvermijdelijk onderdeel van het leven. Dit is geen mislukking. Accepteer dat sommige vrienden het leven zullen verlaten, maar door dat te doen, heb je de mogelijkheid om nieuwe vrienden te ontmoeten.
Stap 5. Blijf beleefd en respectvol
Hoewel vriendschappen kunnen eindigen, is het belangrijk hoe je ze beëindigt. Uw manier van omgaan met mensen die geen vrienden zijn, maar u toch erkennen, is ook belangrijk. Wees de meer volwassen partij.
- Volg dit principe: creëer op een elegante manier afstand. Wat je vroegere vrienden ook deden, of hoe koud en exclusief ze ook waren, vermijd boos te worden.
- Maak geen kwaad woord over je ex-vrienden aan andere mensen of online. Hierdoor zie je er alleen maar gemeen uit en schrik je mogelijk potentiële nieuwe vrienden af.
- Besteed eigenlijk niet te veel energie aan verbroken relaties of aan mensen die je van je hebben vervreemd. Ga verder en verleg je aandacht naar alle dingen die goed zijn in het leven, zoals vriendschappen en nieuwe activiteiten die je helpen je beter te voelen over jezelf.
Stap 6. Weiger obsessie met online FOMO-gedrag (fear of missing out)
Veel tijd doorbrengen op sociale media, constant de updates van andere mensen lezen en geobsedeerd zijn door alle leuke dingen die ze zonder jou doen, kan leiden tot een ongezond gevoel van FOMO.
- Houd er rekening mee dat mensen de neiging hebben om te overdrijven hoe ze zich voelen als ze iets online schrijven. Ze zijn misschien niet zo gelukkig als ze beweren. Zelfs als dat zo is, betekent hun geluk niet dat je geen plezier kunt hebben.
- Realiseer je dat virtuele "vind-ik-leuks" en "vrienden" niet hetzelfde zijn als echte vriendschap. Je kunt veel gelukkiger zijn met een paar goede vrienden in het echte leven dan iemand met duizenden online volgers.
- Ontkoppel ongezonde relaties op sociale media totdat je je beter voelt. Kijk een tijdje niet naar de sociale media-accounts van je vrienden. Gebruik in plaats daarvan de tijd die u normaal online zou besteden aan het uitproberen van nieuwe activiteiten, het focussen op persoonlijke interesses en het ontmoeten van nieuwe vrienden in het echte leven.
- Wees voorzichtig met wat je online schrijft. Alles wat u op internet schrijft, zal voor altijd blijven bestaan. Vermijd het schrijven van onvriendelijke dingen over mensen die je irriteren. Nogmaals, wees een beter mens en concentreer je op nieuwe interesses en potentiële sociale groepen in plaats van op degenen die je vervreemden.
Stap 7. Vat dingen niet persoonlijk op
Mensen zijn meestal zo gefocust op hun problemen en hun leven, vooral in hun tienerjaren, dat ze zich niet op elkaar concentreren.
- Mensen die je negeren, realiseren zich misschien niet dat ze je het gevoel geven dat je een sociaal geïsoleerd persoon bent.
- Zelfs als iemand actief wreed is, ga er dan niet vanuit dat hij of zij kwaad bedoelt. Soms is het niet uitgenodigd worden voor een evenement gewoon als een vorm van seniliteit.
- Misschien dacht de persoon waarvan je dacht dat hij je expres negeerde, niet echt dat je geïnteresseerd zou zijn om vrienden met hem te worden. Overweeg vriendelijk tegen hem te zijn, tenzij hij actief gewelddadig is. Misschien wordt hij je vriend.
- Alles zal beter worden. Het meeste sociale isolement vindt plaats in de adolescentie en verdwijnt vaak aan het einde van de middelbare school. Het leven zal beter worden en je zult niet altijd degene zijn die vergeten wordt. Blijf positief en realiseer je dat je niet de enige bent.
Stap 8. Wees eerlijk tegen jezelf
Laat je niet afsnijden door wat "populair" is en je ervan weerhoudt uniek en geweldig te zijn.
- Echte vrienden zullen je onafhankelijkheid en unieke persoonlijkheid waarderen.
- Laat het verlangen naar vriendschap niet opwegen tegen de kennis van goed en kwaad. Doe niets waar je je niet prettig bij voelt, alleen maar om ervoor te zorgen dat andere mensen je aardig vinden.
- Zeg het als vrienden iets verkeerd doen.
Stap 9. Wees een goede vriend
De mensen die echt populair en volhardend zijn, zijn degenen die goede vrienden kunnen zijn voor zelfs één of zelfs honderd vrienden.
- Een goede vriend zijn betekent respectvol, eerlijk, geïnteresseerd, betrouwbaar, eerlijk, zorgzaam en vriendelijk zijn.
- Dus als je vrienden wilt maken, wees dan het soort vrienden dat je wilt hebben. Goede vrienden zijn zal helpen om huidige vrienden te behouden en nieuwe aan te trekken.
Methode 2 van 4: Pesten overwinnen
Stap 1. Identificeer pesten
Pesten gebeurt niet alleen omdat je wordt uitgesloten van de groep of door kleine plagen. Pesten is een serieus probleem. Pesten omvat intimidatie die kwetsend, onvriendelijk en aanhoudend is.
- Pesten is ook opzettelijk misbruik en kan de vorm aannemen van fysiek, verbaal of psychologisch misbruik. De reeks kan slaan, slaan, vloeken, bedreigen en intimideren omvatten om andermans geld of eigendommen, zoals zakgeld of schoenen, te stelen.
- Sommige kinderen worden gepest door andere mensen te isoleren en roddels over hen te verspreiden.
- Pesten omvat het gebruik van sociale media of elektronische berichtendiensten om de gevoelens van andere mensen voor de gek te houden/te kwetsen. Cyberpesten komt tegenwoordig steeds vaker voor.
Stap 2. Leer waarom pesten gebeurt
De redenen zijn talrijk. Soms ergert een pestkop anderen omdat hij het slachtoffer moet gebruiken om hem belangrijker, populairder of machtiger te laten voelen. Andere keren vallen pesters anderen lastig omdat ze uit families komen die elkaar misbruiken of zelfs geweld gebruiken. Pestkoppen kunnen hun gedrag ook leren van de populaire cultuur, zodat ze wat ze doen als normaal of 'cool' beschouwen. Verschillende reality-tv-programma's en internetsites promoten gewelddadige acties.
Stap 3. Vertel het een volwassene
Pesten is niet iets waar je alleen mee te maken krijgt. Als je gepest wordt, vertel het dan aan iemand. De meeste scholen en gemeenschappen hebben een antipestbeleid. Rapporteren aan een volwassene kan hen helpen procedures te volgen om pesten te stoppen. Een ouder, leraar, coach, directeur, cafetariahouder of andere volwassene kan je helpen. Je bent niet alleen.
Stap 4. Leun op uw dierbaren
Zelfs als het moeilijk is, zoek iemand in je leven die goed kan luisteren, zoals een ouder, een favoriete leraar of iemand anders om wie je geeft. Wanneer jonge mensen zich gekwetst voelen vanwege hun relatie met hun vrienden, moeten ze de steun zoeken van een ondersteunende volwassene.
- Praat over hoe je je voelde toen je werd gepest.
- Het gevoel dat je wordt gehoord en begrepen, kan je humeur verbeteren.
- Door met volwassenen te praten, realiseer je je ook dat je niet de enige bent. Bovendien wordt uw emotionele stress verminderd.
Stap 5. Zoek onderdak
Identificeer eerst vijf volwassenen die je kunt bezoeken als je gepest wordt. Zoek vervolgens een veilige plek om te schuilen, zoals een kerk, buurthuis, huis, enz.
Stap 6. Vermijd de pestkop en gebruik het vriendensysteem
Wegblijven van de pestkop en proberen niet alleen te zijn, is een effectieve kortetermijnoplossing. Ga niet naar plaatsen waar pestkoppen gewoonlijk gaan, en probeer niet alleen te zijn als ze aanwezig zijn. Hang rond met vrienden in de bus, in de schoolgang, in de pauze of waar de pestkop ook is. Samen zorgt voor veiligheid.
Stap 7. Blijf kalm
Pestkoppen zullen blijven tussenbeide komen wanneer hij erin slaagt een reactie van zijn doelwit uit te lokken. Blijf kalm als je gepest wordt. Reageer niet door terug te vechten of terug te pesten. Dit kan de situatie verergeren en kan leiden tot geweld, problemen en letsel voor iemand.
- Als je huilt of boos wordt, zal de pestkop zich sterker voelen.
- Oefen met niet reageren. Je zult veel oefening nodig hebben, maar zorg ervoor dat je nog steeds leert hoe je kalm kunt blijven in onaangename situaties. Als je niet reageert, zal de pester je uiteindelijk verlaten.
- Kalmeer jezelf door tot 10 te tellen of diep adem te halen. Soms is het beste wat je kunt doen een "platte uitdrukking" opzetten totdat het buiten gevaar is.
- Glimlachen of lachen om de pestkop zal hem alleen maar provoceren, dus probeer een kalme, neutrale uitdrukking te behouden.
Stap 8. Stel duidelijke grenzen
Vertel de pestkop dat zijn gedrag ongepast is. Zeg iets als: 'Ik vind het niet leuk wat je doet. Je moet stoppen” of “Je wordt gepest en wat je doet is niet goed”.
Stap 9. Stap weg
Zeg de pestkop resoluut om hem te stoppen. Oefen manieren om kwetsende opmerkingen te negeren, zoals doen alsof je sms't op een mobiele telefoon. Door hem te negeren, geef je een signaal dat het je niet kan schelen wat hij te zeggen heeft. Uiteindelijk kan de pestkop zich vervelen en je verlaten.
Stap 10. Breng de autoriteiten op de hoogte
Als de pestkop je aanvalt of je fysiek pijn doet, neem dan contact op met een volwassene en de autoriteiten. Fysiek pesten wordt beschouwd als geweld en is illegaal. Door aan iemand te rapporteren, weet je zeker dat de pestkop gestraft wordt en niemand anders pijn kan doen.
Stap 11. Herstel uw vertrouwen
Pesten kan je gevoel van eigenwaarde aantasten. Realiseer je dat er niets mis met je is; Het echte probleem ligt bij de pesters.
- Breng tijd door met vrienden die je een goed gevoel over jezelf geven.
- Neem deel aan een club, sport of andere activiteit die je leuk vindt, om zelfvertrouwen op te bouwen, negatieve gevoelens te vermijden en positieve vriendschappen op te bouwen.
- Focus op de goede dingen in het leven en praat erover met iemand.
Methode 3 van 4: Hulp zoeken
Stap 1. Meld je bij een volwassene
Als je gepest wordt of je op een of andere manier ongelukkig voelt vanwege sociaal isolement, vertel het dan aan een volwassene die je vertrouwt. Het zal je helpen om je gevoelens te uiten. Daarnaast weet hij misschien ook hoe hij kan helpen, namelijk door je te helpen over je gevoelens te praten en/of de pestkop te stoppen.
Stap 2. Overweeg om deel te nemen aan trainingsprogramma's voor sociale vaardigheden
Als je moeite hebt met het begrijpen van sociale signalen, het maken van vrienden, het omgaan met conflicten of het beheersen van andere sociale vaardigheden, vraag je ouders dan om je in te schrijven voor een programma dat sociale vaardigheden leert.
Stap 3. Zoek therapie
Als je depressief bent, angst hebt, moeite hebt met leren, moeite hebt met slapen, of vaak verdrietig en ongelukkig bent, of zelfs het gevoel hebt jezelf/anderen pijn te doen, praat dan met een volwassene en zoek onmiddellijk psychologische therapie/counseling. Omgaan met depressie en pesten moet je niet alleen doen.
Methode 4 van 4: Leer waarom sociaal isolement optreedt
Stap 1. Leer waarom sociale uitsluiting pijnlijk kan zijn
De mens is van nature een sociale soort. De grootste factor in ons succes is ons ontwikkelde vermogen om samen te werken en met elkaar om te gaan. Vanuit evolutionair oogpunt zijn interpersoonlijke afwijzing en sociaal isolement negatieve ervaringen voor mensen.
Stap 2. Leer waarom sociale vervreemding optreedt
Er zijn veel redenen waarom mensen elkaar vervreemden of vergeten, dus vraag jezelf af. Dit is niet jouw schuld, maar het zal je nog steeds helpen te begrijpen hoe andere mensen denken om te leren vrienden te maken. Er zijn 4 hoofdgroepen die meestal vergeten worden:
- Degenen die groepsactiviteiten verstoren. Op basis van evolutie accepteert de groep alleen mensen die nieuwe waarde kunnen brengen. Degenen die zich bemoeien met groepsactiviteiten zullen worden verbannen. Soms worden mensen ook genegeerd omdat ze moeilijk te tolereren zijn. Andere keren worden ze misschien vergeten omdat ze anders zijn. Mensen zijn meestal bang voor wat ze niet begrijpen. Dit is iets natuurlijks. De groep moet dit verschil positief leren zien.
- Degenen die de groep schaden. De samenleving vervreemdt meestal mensen die agressief zijn, de kernwaarden van de groep in gevaar brengen, niet te vertrouwen zijn, etc., als een manier om de groep te beschermen.
- Degenen die geen specifieke voordelen voor de groep opleveren. Soms kan een groep het gevoel hebben dat ze genoeg leden heeft, zodat ze er niets aan willen toevoegen. Als dit het geval is, weet dan dat het onpersoonlijk is; de groep is echter niet geïnteresseerd in uitbreiding van het aantal leden.
- Ze veroorzaken jaloezie. Als je eigenschappen hebt die anderen niet hebben, zoals intelligentie, atletisch vermogen, schoonheid, muzikaal talent, zelfvertrouwen of andere positieve eigenschappen, kan je aanwezigheid anderen herinneren aan wat ze niet hebben. Dit kan leiden tot wrok. Het probleem ligt bij hen, niet bij jou.
Stap 3. Realiseer je dat sociaal isolement gevaarlijk kan zijn
Sociale verwaarlozing wordt geassocieerd met depressie, angst, middelenmisbruik, eenzaamheid, slechte academische prestaties, zelfmoord en zelfs massamoord. Sociaal isolement kan ook de hersenfunctie veranderen en resulteren in slechte beslissingen.
Stap 4. Erken dat sociaal isolement ook gunstig kan zijn
Uit een onderzoek blijkt dat sociaal isolement soms positief kan uitpakken.
- Sociaal isolement voor mensen die onafhankelijk zijn en trots zijn op hun uniekheid, kan het gevoel valideren dat ze niet zijn zoals andere mensen. In dergelijke gevallen kan sociaal isolement de creativiteit van degenen die onafhankelijk zijn, stimuleren.
- Deel uitmaken van een groep is niet altijd leuk. De groep kan erg veeleisend zijn en kan proberen het uiterlijk, het gedrag, de kledingstijl en de acties van haar leden te beheersen. Aan de andere kant kan het niet behoren tot een bepaalde groep je helpen trouw te blijven aan jezelf en echte vriendschappen te ontwikkelen die je creativiteit of individualiteit niet beperken.
